Mineralien

Mineralische Nahrungsergänzungsmittel in dieser Kategorie sind vor allem Präparate mit Magnesium, daneben Kalium, Chrom und Jod. Sie sind in Kapseln und Tropfen erhältlich, entweder mit einer Form des Elements oder mit mehreren gleichzeitig, allein oder mit Vitamin B6. Sie unterscheiden sich in der chemischen Form, der Menge des Elements pro Portion und der Anzahl der Kapseln, die diese Portion bilden.

Mineralische Nahrungsergänzungsmittel: Kapseln oder Tropfen

Kapseln haben eine vorab abgemessene Portion. In den Präparaten von Progress Labs und Navigator ist die Hülle pflanzlich, aus Hydroxypropylmethylcellulose. Bei den anderen Marken überprüfen Sie dies auf der Verpackung, wenn Sie Gelatine vermeiden.

Tropfen von Aura Care werden mit einer Pipette abgemessen und in Wasser oder einem anderen Getränk aufgelöst. Chrom und Jod sind in Fläschchen mit 15 ml, und die Portion beträgt 10 Tropfen. Magnesium in Tropfen hat ein Fläschchen mit 50 ml und eine Portion von 1,5 ml, also etwa 40 Tropfen.

Chemische Form des Elements

Dasselbe Element kommt in verschiedenen Verbindungen vor, und diese unterscheiden die Präparate. Die Form steht in der Zutatenliste neben dem Namen des Elements:

• Magnesium als Diglycinat, also Chelat, in Chelat Magnesium + B6 Forte Aura Care
• Magnesium als Citrat in Navigator Magnesium und im Präparat Magnesium Kalium Vitamin B6
• Meeresmagnesium Simag® in Magnesium Simag® MONO, und in Body Magnesium+ zusammen mit Citrat und Malat
• Magnesium als Magnesiumchlorid Hexahydrat in den Tropfen Aura Care Magnesium
• Chrom als Picolinat in Chrom MONO und in den Tropfen Aura Care Chrom
• Kalium als Citrat in Kalium Citrat 350 mg
• Jod in vier Verbindungen, Jodiden und Jodaten, in den Tropfen Aura Care Jod

Die Unterschiede zwischen den Magnesiumformen beschreiben wir separat im Text Magnesiumformen und wie man die richtige auswählt.

Masse der Verbindung und Menge des Elements

Auf dem Etikett stehen oft zwei Zahlen. In den Tropfen Aura Care Magnesium enthält die Portion 400 mg Magnesiumchlorid Hexahydrat, davon 48 mg Magnesium. In Chelat Magnesium + B6 Forte ergeben 1100 mg Diglycinat 205 mg Magnesium, und in der Kapsel Kalium Citrat sind 972 mg Citrat 350 mg Kalium.

Präparate werden nach der Menge des reinen Elements verglichen, da sich darauf der Prozentsatz der Nährstoffbezugswertaufnahme, also NRV, bezieht. Die Zahl im Produktnamen ist nicht immer dieser Wert. Navigator Magnesium hat im Namen 400 mg, und die Tabelle der Inhaltsstoffe gibt 384 mg Magnesium pro Tagesportion an.

Tagesportion und Anzahl der Kapseln

Die Tagesportion bedeutet nicht immer eine Kapsel. Bei Navigator Magnesium sind es sechs Kapseln in zwei Dosen zu je drei, bei Magnesium Simag® MONO zwei, und bei Body Magnesium+ und Chrom MONO eine. Magnesium Kalium Vitamin B6 erlaubt es, die Portion von einer bis drei Kapseln täglich zu wählen.

Von der Portion hängt ab, wie lange die Verpackung reicht. Body Magnesium+ hat 60 Kapseln für 60 Tage, Chrom MONO 90 Kapseln für 90 Tage, und Magnesium Simag® MONO 90 Kapseln für 45 Tage. Die Verpackung von Navigator Magnesium enthält 180 Kapseln, also 30 Tagesportionen.

Was noch auf dem Etikett zu überprüfen ist

Neben der Form und der Menge des Elements ist es sinnvoll, einige Punkte zu lesen:

• Zusätze, zum Beispiel Vitamin B6 und seine Form: P-5-P oder Pyridoxinhydrochlorid
• Die Hülle der Kapsel und die Deklarationen: vegan, glutenfrei, ohne Magnesiumstearat
• Die empfohlene Einnahmezeit und ob der Hersteller davon abrät, das Präparat mit Kaffee, Tee oder Kalzium zu kombinieren
• Die Anzahl der Kapseln oder Tropfen in der Verpackung und in der Tagesportion

Umfassender über das Lesen von Etiketten schreiben wir im Text wie man das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels liest, und die anderen Präparate finden Sie in der Kategorie Nahrungsergänzungsmittel.

Häufig gestellte Fragen

Was bedeutet der Prozentsatz NRV auf dem Etikett?

NRV ist der Nährstoffbezugswert für die Aufnahme, also die tägliche Menge eines Nährstoffs, die als Bezugspunkt auf Lebensmitteletiketten verwendet wird. Der Prozentsatz zeigt, welchen Teil davon die Tagesportion des Präparats liefert. Bei Mineralien bezieht es sich auf die Menge des Elements und nicht auf die Masse der Verbindung. Zum Beispiel ergeben 1100 mg Diglycinat in Chelat Magnesium + B6 Forte 205 mg Magnesium.

Was unterscheidet Magnesium in Tropfen von Magnesium in Kapseln?

Die Darreichungsform und oft die chemische Form. Die Tropfen Aura Care Magnesium sind eine wässrige Lösung von Magnesiumchlorid Hexahydrat mit Vitamin B6, die Sie in einem Getränk auflösen. In Kapseln finden Sie Citrat, Diglycinat, Malat oder Meeresmagnesium Simag®. In den Tropfen Aura Care Magnesium beträgt die Portion 1,5 ml, also etwa 40 Tropfen, während die Kapseln eine vorab abgemessene Portion haben.

Wie viele Tropfen sind eine Portion?

In den Tropfen Aura Care Chrom und Aura Care Jod beträgt die Portion 10 Tropfen, und das Fläschchen mit 15 ml enthält laut Hersteller etwa 400 Tropfen. In den Tropfen Aura Care Magnesium beträgt die Portion 1,5 ml, also etwa 40 Tropfen. Magnesium hat ein größeres Fläschchen mit 50 ml, und die Tropfen werden mit einer Pipette abgemessen und in Wasser oder einem anderen Getränk aufgelöst.

Warum unterscheidet sich die Zahl im Namen von der Tabelle der Inhaltsstoffe?

Weil der Name oft eine Abkürzung ist, während die Tabelle verbindlich ist. Bei mineralischen Verbindungen gibt die Tabelle oft separat die Masse des Salzes und die Menge des reinen Elements an. Für Vergleiche nehmen Sie die Menge des Elements in der Tagesportion und den Prozentsatz NRV. Navigator Magnesium hat im Namen 400 mg, und die Tabelle gibt 384 mg Magnesium in der Tagesportion an.

Sind die Kapseln vegan?

Die Präparate von Progress Labs haben eine pflanzliche Hülle aus Vcaps und eine vegane Deklaration, während Navigator Magnesium eine vegetarische Kapsel aus HPMC hat. Die pflanzliche Hülle aus HPMC, also Hydroxypropylmethylcellulose, bedeutet eine Kapsel ohne Gelatine, was bei einer pflanzlichen Ernährung wichtig ist. Bei den anderen überprüfen Sie die Deklarationen auf der Verpackung, da die Hersteller diese unterschiedlich angeben.