Vitamine

In dieser Kategorie finden Sie Vitamine in Kapseln, Tabletten und Tropfen: D3 allein und mit K2, K2 separat, Vitamin C, B-Komplexe und Folsäure. Die meisten sind Präparate der Marken Navigator, LABIFY und Aura Care. Im Folgenden erklären wir, wie sich Dosierungen und Formen unterscheiden und was Sie auf dem Etikett vor der Auswahl überprüfen sollten.

Was Sie in der Kategorie finden

Vitamin D3 ist entweder allein oder mit K2 in der Form MK-7 erhältlich. Navigator bietet D3 10 000 IU in weichen Gelkapseln in Packungen mit 180 und 365 Stk. sowie D3 mit K2 in Hartkapseln an. LABIFY Body D3+ kombiniert 4000 IU D3 mit K2, Calciumcitrat und Quercetin.

Vitamin C ist in den Kapseln Aura Care Vitamin C 1000 und LABIFY Body Vitamin C+ enthalten. Die B-Gruppe finden Sie in den Tropfen Aura Care Vitamin B Full Spectrum, in Navigator B-50, in LABIFY Body B Complex+ und in den Tabletten Vitamin B Complex. Separat stehen Navigator K2 MK-7 und LABIFY Folsäure MONO.

Dosierung, RDA und Einheiten

Die wichtigste Zahl auf dem Etikett ist der Gehalt des Inhaltsstoffs pro Tagesdosis und dessen Prozentsatz der Referenzmenge, also RDA. Die Spanne ist hier groß: Die Tabletten Vitamin B Complex liefern jede der acht Vitamine in einer Menge von 100% RDA, während Navigator B-50 in einer Kapsel 50 mg mehrerer B-Vitamine enthält.

Vitamin D wird in Mikrogramm oder internationalen Einheiten angegeben. 250 µg Cholecalciferol entsprechen 10 000 IU, also 5000% RDA, und 100 µg entsprechen 4000 IU und 2000% RDA. Bei so hohen Dosierungen empfiehlt Navigator zunächst einen Test auf 25(OH)D im Blut und die Besprechung des Ergebnisses mit einem Arzt oder Apotheker.

Ein hoher Prozentsatz der RDA ist kein Fehler auf dem Etikett. Er bezieht sich auf das Verhältnis zu einem Referenzpunkt und nicht darauf, wie viel Sie tatsächlich benötigen.

Chemische Form des Inhaltsstoffs

Dasselbe Vitamin kann in verschiedenen Formen vorkommen. B12 ist Cyanocobalamin in den Tropfen Aura Care, während Methylcobalamin in Navigator B-50 und in den Tabletten Vitamin B Complex enthalten ist. Folsäure MONO enthält Folsäure und nicht Methylfolat, und Body B Complex+ beschreibt seine Inhaltsstoffe als aktive Formen, ohne Mengenangabe.

Vitamin C in den Kapseln von Aura Care stammt aus drei Quellen: L-Ascorbinsäure, Natriumascorbat und Extrakt aus Hagebutten, insgesamt 1000 mg in zwei Kapseln. Bei Natriumascorbat gibt der Hersteller 484 mg Rohstoff und 430 mg in umgerechneter Form auf Vitamin C an, also lesen Sie beide Zahlen zusammen.

In den B-Komplexen achten Sie auf Cholin, Inositol und PABA. Hersteller bezeichnen sie als Vitamine B4, B8 und B10, aber keines dieser Substanzen ist in der Europäischen Union als Vitamin klassifiziert und hat keinen festgelegten RDA. Mehr über die B-Gruppe schreiben wir im Text B-Komplexvitamine.

Vitamine in Kapseln, Tabletten und Tropfen

Die Hartkapseln von Navigator haben eine HPMC-Hülle, also Cellulose, und einen Füllstoff aus Reisfraktionen. Die weichen Kapseln mit reinem D3 haben eine Hülle aus Rindergelee und Sojaöl als Träger, sodass sie nicht für eine vegetarische oder soja-freie Ernährung geeignet sind. Cholecalciferol in beiden Varianten stammt aus Lanolin, also Fett aus Schafswolle.

Die Tropfen von Aura Care mit der B-Gruppe haben eine Dosis von 10 Tropfen in einer 15 ml Flasche und werden zu einem kalten Getränk hinzugefügt. Die Tabletten Vitamin B Complex sind als vegan gekennzeichnet, und die Dosis beträgt eine Tablette täglich.

Fettlösliche und wasserlösliche Vitamine

Vitamin D und Vitamin K sind fettlöslich, weshalb LABIFY Body D3+ mit einer Mahlzeit, die Fette enthält, empfohlen wird, und die weichen Kapseln von Navigator haben D3 in Öl eingeschlossen. K2 in der Form MK-7 stammt bei Navigator aus der Fermentation mit Bacillus subtilis Natto. Warum sie in einer Kapsel kombiniert werden, erklären wir im Text Vitamin D3 und K2.

Die B-Gruppe und Vitamin C sind wasserlöslich, sodass eine Mahlzeit bei ihnen eine bequeme Zeit ist, aber keine Voraussetzung. Wichtiger ist die Aufteilung der Dosis: Body Vitamin C+ ist eine Kapsel täglich, und die Tagesdosis von Aura Care Vitamin C 1000 wird auf der Verpackung angegeben.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel sind 10 000 IU Vitamin D3?

Das sind 250 µg Cholecalciferol, also 5000% RDA in einer Kapsel von Navigator. LABIFY Body D3+ hat 4000 IU, also 100 µg, in einer Dosis von zwei Kapseln. IU sind internationale Einheiten, die neben Mikrogramm verwendet werden. Navigator empfiehlt bei dieser Dosis zunächst den Test des 25(OH)D-Spiegels im Blut und die Besprechung des Ergebnisses mit einem Arzt oder Apotheker.

Nimmt man D3 mit K2 täglich?

Das hängt vom Präparat ab. Navigator D3 10 000 IU mit K2 in einer Packung mit 120 Kapseln wird empfohlen, 1 Kapsel alle 5 Tage mit einer Mahlzeit einzunehmen. D3 und K2 sind fettlösliche Vitamine, weshalb LABIFY Body D3+ mit einer Mahlzeit mit Fett eingenommen werden sollte. Die Häufigkeit überprüfen Sie immer auf dem Etikett Ihrer Verpackung.

Sind die Präparate in dieser Kategorie vegan?

Nicht alle. Die weichen Kapseln mit D3 enthalten Rindergelee, und D3 aus Lanolin ist ein tierischer Rohstoff. Die weichen Kapseln enthalten auch Sojaöl als Träger, sodass sie nicht für eine soja-freie Ernährung geeignet sind. Die Tabletten Vitamin B Complex sind als vegan gekennzeichnet, und die Hartkapseln von Navigator haben eine pflanzliche Hülle aus HPMC.

Was unterscheidet B-50 von anderen B-Komplexen?

B-50 ist eine Zusammensetzung, in der mehrere B-Vitamine in gleicher Menge von 50 mg vorkommen. Navigator fügt Cholin, Inositol und PABA hinzu. Die Tabletten Vitamin B Complex gehen in die entgegengesetzte Richtung: jedes Vitamin in einer Menge von 100% RDA. Cholin, Inositol und PABA werden von den Herstellern als Vitamine B4, B8 und B10 bezeichnet, haben jedoch keinen festgelegten RDA.

Wie lange reicht eine Packung?

Bei der Dosis auf dem Etikett reicht Folsäure MONO für 90 Tage, Body Vitamin C+ für 60 Tage und Body D3+ für 30 Tage. Body D3+ hat eine Dosis von zwei Kapseln täglich, und Body Vitamin C+ eine. Bei Navigator hängt die Anzahl der Tage von der Häufigkeit ab, die auf dem Etikett der jeweiligen Verpackung angegeben ist.