Kapseln

Die Kapsel schließt eine Portion des Supplements in einer Hülle ein, die man ganz schluckt, ohne abzuwiegen und ohne Geschmack. In dieser Kategorie sammeln wir Supplements in Kapseln und erklären, worin sich ihre Arten unterscheiden, wie man die Portionen aus der Verpackung zählt und was man in der Zusammensetzung überprüfen sollte, bevor man eine von ihnen auswählt.

Supplements in Kapseln: was Sie in der Kategorie finden

Derzeit gibt es hier das Omega-3 & Vitamin D3 Complex der Marke SOOL, also weiche Kapseln mit Fischöl und Vitamin D in Form von Cholecalciferol. Die Verpackung enthält 90 Kapseln, und die Tagesdosis beträgt 2 Kapseln. Für die Produktion ist Novel Nutraceuticals aus Warschau verantwortlich.

Die Zusammensetzung wird durch Vitamin E in Form von dl-alpha-Tocopherylacetat, Phosphatidylcholin aus Sojalecithin, konjugierte Linolsäure, also CLA, sowie Extrakte aus Rosmarin und Minze ergänzt. Die Hülle besteht aus tierischer Gelatine. Supplements in anderen Formen finden Sie in der Kategorie Supplements.

Weiche oder harte Kapsel

Eine weiche Kapsel, auch Softgel genannt, ist eine einheitliche, flexible Hülle, die mit Flüssigkeit, meist Öl, gefüllt ist. Sie eignet sich gut für fettlösliche Inhaltsstoffe, da Öl ein natürlicher Träger für sie ist. So ist der SOOL-Komplex aufgebaut: Fischöl und Vitamin D in einer Kapsel.

Eine harte Kapsel besteht aus zwei aufeinander geschobenen Hälften und enthält normalerweise ein Pulver, zum Beispiel einen pulverisierten Pflanzenextrakt. Eine harte Kapsel kann normalerweise geöffnet werden, eine weiche nicht. Wenn der Hersteller nichts anderes angibt, werden beide Arten ganz geschluckt und mit Wasser eingenommen.

Hülle: Gelatine oder Cellulose

Die Hülle ist das erste, was Sie überprüfen sollten, wenn Sie keine tierischen Produkte essen. Gelatine stammt von Tieren, daher ist eine Kapsel mit einer gelatinehaltigen Hülle nicht vegan oder vegetarisch. So ist es im SOOL-Komplex, in dem auch das Öl von Fischen stammt.

Pflanzliche Hüllen werden normalerweise aus Cellulose hergestellt, die auf dem Etikett als HPMC oder Hydroxypropylmethylcellulose beschrieben wird. Informationen zur Hülle finden Sie in der Zutatenliste, meist am Ende. Wenn sie dort nicht aufgeführt ist, suchen Sie nach einer veganen Erklärung auf der Verpackung.

Wie man Portionen aus der Verpackung zählt

Die Anzahl der Kapseln im Produktnamen sagt nicht, wie viele Tage die Verpackung reicht. Entscheidend ist die Tagesdosis, die eine Kapsel oder mehrere sein kann. Im SOOL-Komplex ergeben 90 Kapseln bei einer Dosis von 2 Kapseln 45 Portionen, also etwa anderthalb Monate täglicher Anwendung.

Aus demselben Grund vergleichen Sie den Gehalt an Inhaltsstoffen in Bezug auf die Tagesdosis und nicht auf eine einzelne Kapsel. Zwei Produkte mit derselben Anzahl an Kapseln können ganz unterschiedlich lange halten. Überschreiten Sie nicht die vom Hersteller empfohlene Tagesdosis.

Was man noch auf dem Etikett überprüfen sollte

Der Prozentsatz bei einem Inhaltsstoff bedeutet nicht immer dessen Menge in der Kapsel. Im SOOL-Komplex beschreibt die Angabe 20% EPA und 50% DHA das Profil des Fischöls selbst, also welchen Anteil seiner Fettsäuren auf jeden von ihnen entfällt. Die Menge an EPA und DHA pro Portion wird in Milligramm in der Tabelle auf der Verpackung angegeben, und genau diese Zahlen werden zwischen den Marken verglichen.

Ein weiterer Punkt ist die Form des Inhaltsstoffs. Vitamin D liegt hier als Cholecalciferol, also Vitamin D3, vor, und Vitamin E als dl-alpha-Tocopherylacetat. Der dritte Punkt sind Allergene: In dieser Zusammensetzung sind Fische und Soja aus Sojalecithin enthalten.

Der vierte Punkt sind die Einschränkungen, die vom Hersteller angegeben werden. Der SOOL-Komplex ist für Erwachsene bestimmt, und der Hersteller rät davon ab, ihn während der Schwangerschaft und Stillzeit zu verwenden. Mehr über das Lesen der Zutatenliste schreiben wir im Text wie man das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels liest.

Einnahme und Lagerung

Weiche Kapseln werden ganz geschluckt, ohne sie zu kauen, und mit Wasser eingenommen. Der Hersteller des SOOL-Komplexes empfiehlt, sie mit einer Mahlzeit einzunehmen, die Fett enthält, da sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch Vitamin D in Fetten löslich sind. Über die Fettsäuren schreiben wir im Text Omega-3: Eigenschaften und Dosierung.

Der Hersteller empfiehlt, die Kapseln an einem kühlen, trockenen Ort in der dicht verschlossenen Verpackung aufzubewahren. Halten Sie sie außerhalb der Reichweite von Kindern.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kapseln empfiehlt der Hersteller des SOOL-Komplexes täglich?

Zwei. Bei dieser Dosis reicht eine Verpackung mit 90 Kapseln für 45 Tagesportionen, also etwa anderthalb Monate Anwendung. Die Kapseln sollten am besten mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die Fett enthält, da Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D in Fetten löslich sind. Der Komplex ist für Erwachsene bestimmt, und die Tagesdosis sollte nicht überschritten werden.

Sind die Kapseln aus dieser Kategorie vegan?

Das Omega-3 & Vitamin D3 Complex ist nicht vegan. Es hat eine Hülle aus tierischer Gelatine, daher ist die Kapsel auch nicht vegetarisch, und das Öl stammt von Fischen. Bei anderen Kapseln überprüfen Sie die Hülle in der Zutatenliste, meist am Ende: pflanzlich ist sie normalerweise Cellulose, beschrieben als HPMC.

Worin unterscheidet sich eine weiche Kapsel von einer harten?

Eine weiche Kapsel hat eine einheitliche Hülle mit flüssigem Inhalt, meist Öl, und eignet sich daher gut für fettlösliche Inhaltsstoffe. Eine harte Kapsel besteht aus zwei Hälften und enthält normalerweise ein Pulver. Eine harte Kapsel kann normalerweise geöffnet werden, eine weiche nicht. Beide werden ganz geschluckt, es sei denn, der Hersteller empfiehlt etwas anderes.

Was bedeutet die Angabe 20% EPA und 50% DHA?

Das ist das Profil des Fischöls im SOOL-Komplex, also der Anteil dieser beiden Fettsäuren unter allen Fettsäuren im Öl. Es ist nicht die Menge in der Kapsel. Milligramm EPA und DHA pro Tagesdosis gibt die Tabelle auf der Verpackung an, und genau diese Zahlen werden zwischen den Marken verglichen.

Welche Allergene sind im SOOL-Komplex enthalten?

Fische, da der Inhaltsstoff Fischöl ist, sowie Soja, da Phosphatidylcholin aus Sojalecithin stammt. Überprüfen Sie die vollständige Erklärung der Allergene auf der Verpackung. Überprüfen Sie auch die vom Hersteller angegebenen Einschränkungen: Der Komplex ist für Erwachsene bestimmt, und der Hersteller rät davon ab, ihn während der Schwangerschaft und Stillzeit zu verwenden.