Gummibärchen für den Schlaf

In dieser Kategorie haben wir Gummibärchen zusammengestellt, die für den Abend gedacht sind: mit Melatonin, mit pflanzlichen Rohstoffen, die mit Entspannung assoziiert werden, oder mit beidem gleichzeitig. Es gibt Versionen für Erwachsene und separate Versionen für Kinder, wobei der Unterschied zwischen ihnen nicht nur im Geschmack liegt.

Was Sie in der Kategorie Gummibärchen für den Schlaf finden

Die erste Gruppe besteht aus Produkten mit Melatonin. Die Hersteller geben die Menge pro Portion an, und das ist eine Zahl, die es wert ist, verglichen zu werden, da die Unterschiede mehrmals variieren können. Melatonin trägt zur Verkürzung der Zeit bei, die benötigt wird, um einzuschlafen, und diese Aussage bezieht sich auf eine Portion von einem Milligramm, die kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Die zweite Gruppe basiert auf pflanzlichen Rohstoffen: Baldrian, Hopfenzapfen, Melisse und Lavendel. Die dritte kombiniert beide Ansätze und fügt die Aminosäure L-Theanin oder Ashwagandha hinzu. Separat stehen die als Kids gekennzeichneten Versionen, die für Kinder vorbereitet sind und von bestimmten Zutaten, die ausschließlich für Erwachsene bestimmt sind, befreit sind.

Gummibärchen, bei denen der Hauptbestandteil ein Hanfextrakt ist, haben wir in der Kategorie Hanf-Gummibärchen gesammelt, und Produkte der Marke Green Out in der Kategorie Green Out Gummibärchen. Präparate in anderen Formen finden Sie in der Kategorie Nahrungsergänzungsmittel.

Wie vergleicht man Gummibärchen für den Schlaf?

1. Menge an Melatonin pro Portion. Produkte, die rezeptfrei erhältlich sind, enthalten normalerweise zwischen einem und fünf Milligramm pro Portion. Mehr bedeutet nicht besser: Die zugelassene Aussage bezieht sich auf ein Milligramm, und höhere Werte haben keine separate Rechtfertigung in den Vorschriften.

2. Was sonst noch im Inhalt ist. Baldrian, Hopfen und Melisse sind Rohstoffe, die traditionell mit dem Abend assoziiert werden, haben jedoch keine zugelassenen Aussagen, sodass der Hersteller keine Wirkung versprechen kann. Ihre Anwesenheit beeinflusst jedoch den Geschmack, der deutlich kräuterig sein kann.

3. Version für Erwachsene oder für Kinder. Produkte, die als Kids gekennzeichnet sind, haben eine andere Zusammensetzung und eine andere Portion, und die Altersgrenze gibt der Hersteller auf der Verpackung an. Die Versionen für Erwachsene werden nicht einfach halbiert für ein Kind.

4. Geliermittel und Zucker. Pektin anstelle von Gelatine entscheidet darüber, ob das Produkt für Veganer geeignet ist. Polyole anstelle von Zucker reduzieren die Kalorienzahl, können aber in übermäßigen Mengen abführend wirken.

Wann sollte man sie einnehmen

Die Hersteller empfehlen normalerweise eine Portion kurz vor dem Schlafengehen, meist eine halbe bis eine Stunde vorher. Es macht keinen Sinn, sie mehrere Stunden im Voraus einzunehmen oder mitten in der Nacht nachzuholen.

Eine abendliche Routine wirkt sich positiv aus: eine feste Zeit, gedämpftes Licht und das Weglegen des Handys tun für das Einschlafen mehr als die Portion selbst. Melatonin ist ein Signal und kein Schlafmittel, daher wirkt es, wenn der Rest des Abends nicht stört.

In unserem Blog gehen wir genauer darauf ein: wie viele Milligramm Melatonin sinnvoll sind und was die Unterschiede zwischen Öl und Gummibärchen mit Melatonin sind.

Sicherheit und Gegenanzeigen

Produkte dieser Kategorie sind Nahrungsergänzungsmittel und ersetzen keine ausgewogene Ernährung oder einen gesunden Lebensstil. Überschreiten Sie nicht die vom Hersteller auf der Verpackung angegebene Portion.

Melatonin wird schwangeren Frauen und stillenden Müttern nicht empfohlen. Nach der Einnahme einer Portion sollten Sie kein Fahrzeug führen und keine Maschinen bedienen. Bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten, insbesondere solchen, die die Blutgerinnung oder das Nervensystem beeinflussen, sollten Sie mit einem Arzt oder Apotheker sprechen. Versionen für Kinder sollten nur ab dem auf der Verpackung angegebenen Alter und unter Aufsicht eines Erwachsenen verabreicht werden. Bewahren Sie die Verpackung geschlossen, an einem trockenen und kühlen Ort, außerhalb der Reichweite von Kindern auf.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel Melatonin sollte ein Gummibärchen haben?

Die zugelassene Aussage bezieht sich auf ein Milligramm, das kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird, daher ist dies der Referenzwert. Produkte aus dem Markt enthalten normalerweise zwischen einem und fünf Milligramm pro Portion. Ein höherer Gehalt hat keine separate Rechtfertigung in den Vorschriften, und bei der Auswahl der Portion ist es ratsam, mit der niedrigsten verfügbaren zu beginnen und zu beobachten, wie der eigene Tagesrhythmus reagiert.

Kann man einem Kind ein Gummibärchen für Erwachsene geben?

Nein. Die Versionen für Kinder haben eine andere Zusammensetzung und eine andere Portion, und der Hersteller gibt die Altersgrenze an, ab der das Produkt bestimmt ist. Das Teilen eines Gummibärchens für Erwachsene ergibt weder eine vorhersehbare Portion noch eine geeignete Zusammensetzung, da einige der in den Versionen für Erwachsene enthaltenen Rohstoffe in den Kinderprodukten überhaupt nicht vorkommen.

Machen Gummibärchen für den Schlaf abhängig?

Melatonin ist ein Hormon, das natürlich vom Körper produziert wird, und bei Einnahme gemäß den Empfehlungen des Herstellers führt es nicht zu einer Abhängigkeit im pharmakologischen Sinne. Das bedeutet jedoch nicht, dass es sinnvoll ist, es endlos zu nehmen: Die Hersteller beschreiben solche Produkte als vorübergehende Unterstützung, in Zeiten der Veränderung des Tagesrhythmus, und nicht als Bestandteil einer täglichen Routine ohne Unterbrechung.

Kann man sie mit anderen Abendpräparaten kombinieren?

In diesem Fall müssen die Inhaltsstoffe summiert werden, und nicht jedes Präparat einzeln gezählt werden. Wenn Sie neben den Gummibärchen Tropfen mit Melatonin oder eine Kräutermischung mit demselben Zweck verwenden, steigt die Gesamtportion und es ist leicht, die Empfehlung des Herstellers zu überschreiten. Bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten ist es ratsam, eine solche Kombination mit einem Arzt oder Apotheker zu besprechen.