Ayurveda

Ayurveda ist ein indisches Gesundheitssystem, dessen schriftliche Tradition über zweitausend Jahre zählt. Moderne ayurvedische Präparate sind meist Tabletten und Kapseln mit standardisiertem Extrakt aus einer Pflanze oder aus einer klassischen mehrkomponentigen Rezeptur. In dieser Kategorie finden Sie beide Gruppen, zusammen mit einer Erklärung, worin sie sich unterscheiden und wie man ihre Zusammensetzung liest.

Wie wählt man ein ayurvedisches Präparat aus?

Ayurvedische Präparate werden in zwei Familien unterteilt, und das ist die erste Unterscheidung, die die Auswahl ordnet. Eine ist das einzelne Kraut in konzentrierter Form, die andere ist eine Rezeptur, die aus mehreren oder mehreren Zutaten besteht und in der Tradition unter einem eigenen Namen überliefert wird.

1. Einzelnes Kraut oder Rezeptur. Ashwagandha, Brahmi, Gokshura oder Shatavari sind Einzelkomponenten-Präparate. Triphala, Liv.52 oder Septilin sind zusammengesetzte Rezepturen. Zu Beginn ist es einfacher, die Wirkung einer einzelnen Zutat zu beurteilen als die einer Mischung, bei der es schwierig ist, den Effekt einer bestimmten Pflanze zuzuordnen.

2. Standardisierung des Extrakts. Ein guter Hersteller gibt an, auf welche Substanz der Extrakt standardisiert ist und in welchem Prozentsatz. Bei Ashwagandha sind es Withanolide, bei Kurkuma Curcuminoide, bei Boswellia Boswelliasäuren. Fehlt eine solche Information, ist unklar, wie viel Wirkstoff in die Portion gelangt.

3. Pflanzenteil. Wurzel, Blatt und Frucht derselben Pflanze haben unterschiedliche Zusammensetzungen. Ashwagandha aus der Wurzel ist nicht dasselbe wie Ashwagandha aus den Blättern, und der Unterschied kann für das Profil des Präparats erheblich sein. Ein seriöses Etikett nennt den Pflanzenteil direkt.

4. Reinheitsprüfungen. Pflanzliche Rohstoffe aus Südasien unterliegen Tests auf Schwermetalle. Ein GMP-Zertifikat und die Ergebnisse der Chargenprüfungen sind Standards, die man unabhängig vom Preis des Präparats erwarten sollte.

5. Form. Tabletten und Kapseln bieten eine dosierte Portion. Pulver ermöglichen es, das Rohmaterial in warmem Milch oder Wasser aufzulösen, gemäß der traditionellen Art der Verabreichung, erfordern jedoch eine Waage. Wählen Sie das, was Sie realistisch in Ihren täglichen Rhythmus integrieren können.

Was finden Sie in der Kategorie Ayurveda

Die größte Gruppe besteht aus Präparaten der Marke Himalaya, einem indischen Hersteller, der seit 1930 auf dem Markt ist. Sein Katalog umfasst sowohl einzelne Kräuter in Tablettenform als auch klassische Rezepturen, die in traditionellen Texten beschrieben sind. Neben ihnen finden Sie Shilajit, also Himalaya-Mumie, sowie Präparate aus ayurvedischen Rohstoffen, die von anderen Marken hergestellt werden.

Einige ayurvedische Pflanzen zählen gleichzeitig zu den Adaptogenen, sodass Sie Ashwagandha oder Bacopa auch in der Kategorie Adaptogene finden werden. Kräuterextrakte in anderen Formen haben wir in der Kategorie Pflanzenextrakte gesammelt.

Die häufigsten Pflanzen und was ihre Namen bedeuten

Ayurvedische Namen können irreführend sein, da dieselbe Pflanze unter einem Sanskrit-, botanischen und umgangssprachlichen Namen vorkommt. Ashwagandha ist Withania somnifera, auf Polnisch Schlafbeere. Brahmi ist Bacopa monnieri, die Kleinblättrige Bacopa. Gokshura ist Tribulus terrestris, der Erdbuzdygan. Shatavari ist Asparagus racemosus, der Spargel. Tulasi ist asiatisches Basilikum, auch bekannt als heiliges Basilikum.

Triphala ist keine Pflanze, sondern eine Mischung aus drei Früchten: Amalaki, Bibhitaki und Haritaki. Ähnlich bedeuten Namen wie Liv.52 oder Septilin Handelsrezepturen, deren Zusammensetzung der Hersteller auf der Verpackung angibt. Es ist ratsam, dies zu lesen, da unter demselben Handelsnamen verschiedene Versionen existieren können, zum Beispiel die normale und die DS mit erhöhtem Extraktgehalt.

Wie verwendet man ayurvedische Präparate

Die ayurvedische Tradition verbindet die Einnahmezeit mit den Mahlzeiten und der Tageszeit, und die moderne Verpackung reduziert dies auf eine einfache Empfehlung: wie viele Tabletten, wie oft täglich, vor oder nach dem Essen. Halten Sie sich an das, was der Hersteller angibt, da die Rezepturen in der Konzentration der Extrakte variieren.

Ayurvedische Kräuter werden normalerweise in Zyklen und nicht unbegrenzt verwendet. Ein beliebtes Schema ist mehrere Wochen Anwendung und eine Pause, obwohl der spezifische Rhythmus vom Präparat abhängt. Bei erstem Kontakt mit einem neuen Rohstoff beginnen Sie mit der unteren Grenze der empfohlenen Portion und beobachten Sie die Reaktion des Körpers.

Sicherheit und Kontraindikationen

Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche Ernährung. Verwenden Sie pflanzliche Präparate nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit ohne Rücksprache mit einem Arzt, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten auf Dauer nach möglichen Wechselwirkungen. Dies gilt insbesondere für Medikamente, die die Blutgerinnung, den Blutzuckerspiegel und die Schilddrüsenfunktion beeinflussen.

Lagern Sie die Produkte an einem für Kinder unzugänglichen Ort, bei Raumtemperatur und fern von Feuchtigkeit. Wenn nach Beginn der Anwendung Magenbeschwerden oder Hautreaktionen auftreten, setzen Sie das Präparat ab und kontaktieren Sie einen Arzt.

Häufig gestellte Fragen

Was unterscheidet Ayurveda von herkömmlicher Kräutermedizin?

Ayurveda ist ein ganzheitliches System, das Ernährung, Lebensstil und pflanzliche Präparate umfasst und seinen Ursprung auf dem indischen Subkontinent hat. Kräuter sind nur eines der Elemente, und ihre Auswahl hängt traditionell von der Konstitution des Menschen ab. In der praktischen Geschäftswelt reduziert sich der Unterschied auf die Herkunft der Rohstoffe und darauf, dass viele Präparate in Form von mehrkomponentigen Rezepturen mit seit Jahrhunderten festgelegten Proportionen vorliegen.

Wie lange nimmt man ayurvedische Präparate ein?

Hersteller geben normalerweise einen Zeitraum von vier bis zwölf Wochen an, nach dem es ratsam ist, eine Pause einzulegen. Kürzere Anwendungen erlauben selten eine Bewertung der Wirkung, längere ohne Pause sind kein Standardmuster. Die genaue Zeit finden Sie auf der Verpackung, da die Rezepturen in Konzentration und Zweck variieren. Bei längerer Anwendung ist es ratsam, eine Pause von der gleichen Länge wie der Zyklus einzulegen.

Werden Himalaya-Präparate auf Schwermetalle getestet?

Der Hersteller erklärt die Kontrolle der Rohstoffe und die Produktion gemäß dem GMP-Standard, und die Chargen unterliegen Reinheitsprüfungen. Es ist jedoch ratsam, dies bei jeder Marke einzeln zu überprüfen, da das Vorhandensein von Schwermetallen in pflanzlichen Rohstoffen aus Asien ein reales Risiko darstellt, das in der Literatur beschrieben wird, und die Ergebnisse der Chargenprüfungen sind hier eine grundlegende Information.

Kann man Ashwagandha mit anderen Kräutern kombinieren?

In der ayurvedischen Tradition ist die Kombination von Kräutern die Regel und nicht die Ausnahme, und viele Rezepturen basieren genau auf mehreren Rohstoffen gleichzeitig. Achten Sie beim eigenständigen Kombinieren von Präparaten darauf, dass derselbe Bestandteil in zwei Produkten nicht wiederholt wird und auf die gesamte Portion. Bei der dauerhaften Einnahme von Medikamenten besprechen Sie das Set mit einem Arzt.

Was ist Shilajit und woher stammt es?

Shilajit, auf Polnisch Mumio, ist eine klebrige Substanz, die aus Felsspalten in hohen Bergen, hauptsächlich im Himalaya, gesammelt wird. Es entsteht durch den sehr langsamen Abbau von pflanzlichem Material unter Druck. Es enthält Fulvinsäure und eine Reihe von Spurenelementen und ist auf dem Markt in Form von Harz sowie als standardisierter Extrakt in Kapseln erhältlich.