Ayurveda

Ayurveda ist eine indische Kräutertradition, und die ayurvedischen Präparate in dieser Kategorie sind hauptsächlich Himalaya-Tabletten mit Extrakt aus einer Pflanze sowie Shilajit in zwei Formen. Neben ihnen gibt es mehrkräutige Rezepturen, in denen mehrere Rohstoffe unter einem traditionellen Namen vorkommen. Im Folgenden erklären wir, wie man diese Gruppen unterscheidet und was man auf dem Etikett überprüfen sollte.

Ayurveda: was Sie in der Kategorie finden

Am häufigsten sind Himalaya-Tabletten mit Extrakt aus einer Pflanze: Amalaki aus der Frucht der Amla, Arjuna aus der Rinde, Gokshura aus den Früchten des Tribulus, Guduchi aus dem Stängel, Lasuna aus der Knoblauchzwiebel, Shallaki aus dem Harz des Weihrauchbaums, Shatavari aus der Wurzel und Tulasi aus dem heiligen Basilikum. Jede dieser Verpackungen enthält 60 Tabletten.

Shilajit finden Sie als gereinigtes Harz von Himalaya in einem 20 g Glas und als Extrakt in Kapseln Shilajit Mumio von Progress Labs. Die mehrkräutige Rezeptur wird durch Himalaya Septilin repräsentiert.

Einzelne Kräuter oder Rezeptur

Dies ist die erste Unterscheidung, die die Auswahl ordnet. In einem einheitlichen Präparat besteht die gesamte aktive Zusammensetzung aus einem Extrakt, sodass Sie sofort wissen, wie viel davon in der Tablette enthalten ist. In der Rezeptur kommen mehrere Rohstoffe unter einem Namen vor, und es ist schwieriger, die Menge einer bestimmten Pflanze zuzuordnen.

Septilin kombiniert Guggul, also das Harz von Commiphora wightii, Süßholz und Tinospora cordifolia. Die Gehalte der einzelnen Bestandteile gibt der Hersteller auf dem Etikett der Verpackung an, und die Portion besteht aus zwei Tabletten zweimal täglich. Wer anfängt, kann das Präparat mit einem Kraut leichter einschätzen als eine Mischung.

Teil der Pflanze und Milligramm

Himalaya nennt bei jedem Extrakt den Teil der Pflanze: Frucht der Amla, Rinde der Arjuna, Stängel von Guduchi, Wurzel von Shatavari, Knoblauchzwiebel. Das ist wichtig, denn die Wurzel, das Blatt und die Frucht derselben Pflanze haben unterschiedliche Zusammensetzungen.

Die meisten Tabletten enthalten 250 mg Extrakt, und Shallaki 125 mg. Diese Milligramm beziehen sich auf den Extrakt und nicht auf das pulverisierte Rohmaterial, daher vergleichen Sie sie nicht direkt mit einer Kapsel gemahlenen Krauts.

Shilajit: Harz oder Kapseln

Himalaya Shilajit Resin ist das Rohmaterial in natürlicher Form: eine dichte, dunkle Masse, die mit einer Methode gereinigt wurde, die der Hersteller Agnitapi nennt. Der Hersteller gibt an, dass es über 60% Fulvinsäure und mehr als achtzig Spurenelemente enthält.

Shilajit Mumio von Progress Labs enthält 400 mg Extrakt in einer Kapsel, standardisiert auf 20% Fulvinsäuren, also 80 mg. Eine Portion besteht aus einer Kapsel täglich, und die Hülle Vcaps besteht aus HPMC.

Beide Zahlen werden unterschiedlich interpretiert. Über 60% bei Harz ist ein Schwellenwert für das Rohmaterial, und 20% bei Kapseln ist die Standardisierung des Extrakts mit der angegebenen Masse pro Portion.

Was Sie auf dem Etikett überprüfen sollten

Überprüfen Sie den lateinischen Namen der Pflanze, denn die Sanskritnamen sagen weniger aus: Gokshura ist Tribulus terrestris, Shallaki ist Boswellia serrata, und Tulasi ist Ocimum sanctum. Überprüfen Sie dann den Teil der Pflanze und die Menge des Extrakts in der Tablette oder Kapsel.

Achten Sie auch auf die Deklarationen. Himalaya beschreibt die meisten einheitlichen Tabletten als 100% vegetarisch, ohne Zucker, künstliche Farbstoffe und Konservierungsstoffe, und Shilajit Mumio ist als vegan gekennzeichnet. Mehr über das Lesen von Inhaltsstoffen schreiben wir im Text wie man das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels liest.

Wie man es anwendet und kombiniert

Die Portion nehmen Sie immer vom Etikett der Verpackung, da sie zwischen den Präparaten variiert: Septilin sind zwei Tabletten zweimal täglich, und Shilajit Mumio eine Kapsel einmal täglich. Wenn Sie mehrere Kräuter kombinieren, überprüfen Sie die Wechselwirkungen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Über eines der Kräuter dieser Tradition schreiben wir ausführlicher im Text Tulsi, also heiliges Basilikum. Weitere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel finden Sie in der Kategorie Nahrungsergänzungsmittel.

Häufig gestellte Fragen

Was unterscheidet Tulasi von gewöhnlichem Basilikum?

Tulasi ist heiliges Basilikum, Ocimum sanctum, eine Art, die mit dem gewöhnlichen Basilikum aus der Küche verwandt ist, aber eine eigene Art mit einem anderen Aromaprofil. Himalaya schließt 250 mg Extrakt aus ihren oberirdischen Teilen in einer Tablette ein, und die Verpackung enthält 60 Tabletten. Der lateinische Name auf dem Etikett ermöglicht es, sie vom gewöhnlichen Basilikum zu unterscheiden, da die Sanskritnamen weniger aussagen.

Ist Shilajit eine Pflanze?

Nein. Es ist eine harzartige Substanz, die aus Felsspalten gesammelt wird, weder pflanzlich noch tierisch. In der Kategorie ist es als gereinigtes Harz in einem 20 g Glas, also eine dichte, dunkle Masse, und als Extrakt von 400 mg in einer Kapsel. Der Extrakt aus den Kapseln Shilajit Mumio ist auf 20% Fulvinsäuren standardisiert.

Sind ayurvedische Präparate vegan?

Einige ja. Shilajit Mumio von Progress Labs hat eine vegane Deklaration und eine Vcaps-Kapsel aus HPMC, und Himalaya beschreibt die meisten einheitlichen Tabletten als 100% vegetarisch, ohne Zucker, künstliche Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Vegetarisch muss nicht vegan bedeuten, daher überprüfen Sie den Status auf der Verpackung bei den anderen.

Wie viel Extrakt ist in einer Himalaya-Tablette?

In den meisten Himalaya-Tabletten mit einem Kraut sind 250 mg Extrakt enthalten, und in Shallaki, aus dem Harz des Weihrauchbaums, 125 mg. Die Verpackung enthält 60 Tabletten, und das Etikett gibt die tägliche Portion an. Diese Milligramm beziehen sich auf den Extrakt, nicht auf das pulverisierte Rohmaterial, daher vergleichen Sie sie nicht direkt mit gemahlenem Kraut.

Wo soll ich anfangen?

Mit einem Präparat aus einem Kraut, denn es ist einfacher zu bewerten als eine Rezeptur: In einer Tablette mit einem Extrakt wissen Sie sofort, wie viel davon enthalten ist, und in einer Mischung ist es schwierig, die Menge einer bestimmten Pflanze zuzuordnen. Wählen Sie die Pflanze nach dem lateinischen Namen und dem Teil des Rohmaterials, und nehmen Sie die Portion vom Etikett der Verpackung.