Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel sind eine übergeordnete Kategorie, die mehrere Abteilungen umfasst: von Vitaminen und Mineralstoffen über Fettsäuren und Probiotika bis hin zu Adaptogenen, Vitalpilzen und Produkten für Aktive. Im Folgenden geben wir Hinweise, wo Sie was suchen können, wie sich die Formen unterscheiden und wie Sie Portionen, RDA und Extrakte auf dem Etikett lesen.

Abteilungen der Kategorie Nahrungsergänzungsmittel

Einzelne Nährstoffe finden Sie in den Abteilungen Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren, Probiotika und Kollagen. Produkte für Aktive finden Sie in den Abteilungen Kreatin, Proteine und Elektrolyte.

Pflanzliche und pilzliche Rohstoffe haben die Abteilungen Adaptogene, Ayurveda, Pflanzenextrakte und Vitalpilze. Mischungen aus mehreren Zutaten haben wir in der Abteilung Komplexe gesammelt, während einzelne Verbindungen wie Coenzym Q10 in der Abteilung Aktive Inhaltsstoffe zu finden sind.

Separate Abteilungen haben Produkte für Kinder und Produkte für Tiere. Die Abteilungen Kapseln, Tropfen und Spray gruppieren ausgewählte Produkte nach Form, während Beutel Beutel sind, die unter die Lippe gelegt werden.

Kapseln, Tropfen, Pulver und Beutel

Eine Kapsel hat eine werkseitig abgemessene Portion und hat keinen Geschmack. Magnesium Simag MONO enthält 90 Kapseln bei einer Portion von 2 Kapseln täglich, und Body D3+ hat 60 Kapseln bei derselben Portion.

Tropfen und Flüssigkeiten ermöglichen es, die Portion nach Tropfen zu ändern. Die Adaptogene von Aura Care haben 15 ml, was laut Hersteller etwa 400 Tropfen entspricht, und der Extrakt Boska Lion’s Mane hat 50 ml und eine Portion von 1,5 ml, also etwa 30 Tropfen.

Pulver messen Sie mit einem Messlöffel ab und lösen es in Wasser auf. Mushroom Creatine von Sport Armour wiegt 558 g und wird in 60 Portionen zu je 9,3 g unterteilt. Koffeinbeutel von Poucher werden unter die obere Lippe gelegt, 20 Beutel pro Verpackung, nur für volljährige Personen und höchstens 2 Stück täglich.

Wie lange reicht eine Verpackung

Die Anzahl der Tage berechnen Sie aus zwei Zahlen auf dem Etikett: Stückzahl in der Verpackung und tägliche Portion. Magnesium Simag MONO reicht für 45 Tage, und Chrom MONO sowie Folsäure MONO, bei einer Kapsel täglich aus 90 Kapseln, für 90 Tage.

Body D3+ hat 60 Kapseln, aber die Portion beträgt zwei Kapseln, sodass die Verpackung für 30 Tage reicht. Die Kapseln Omega-3 & Vitamin D3 Complex enthalten 90 Kapseln, also 45 tägliche Portionen. Vergleichen Sie zwei Präparate, indem Sie die Anzahl der Tage und nicht die Stückzahl vergleichen.

Verbindung, Element und Prozent RDA

Mineralien werden als Verbindung und als Element angegeben. Im Magnesiumchelat von Aura Care liefert eine Portion von 1100 mg Magnesiumdiglycinat 205 mg Magnesium, also 55% RDA, während Magnesium Simag MONO direkt 375 mg Magnesium angibt. Vergleichen Sie Elemente mit Elementen.

Das gleiche gilt für Kreatin: in Mushroom Creatine sind 5000 mg Monohydrat 4400 mg reines Kreatin. In Fischölen zählen EPA und DHA, nicht das Gewicht des Öls. Body Omega 3+ hat 1000 mg Öl, darunter 500 mg EPA und 250 mg DHA.

RDA ist der Nährstoffbezugswert für die Aufnahme bei Erwachsenen. Folsäure MONO hat 600 µg, also 300% RDA, Chrom MONO 200 µg, also 500% RDA, und Body D3+ 4000 IU Vitamin D3, also 2000% RDA. Bei so hohen Werten summieren Sie denselben Inhaltsstoff aus allen Präparaten.

Extrakte und ungewöhnliche Einheiten

Bei Extrakten überprüfen Sie die Standardisierung, die Menge pro Portion und den Träger. Boska Lion’s Mane ist ein 10:1 Extrakt aus Fruchtkörpern des Igelstachelbart-Pilzes, 1500 mg pro Portion von 1,5 ml, und der Träger ist Ethanol. Aura Care Adaptogene Achtsamkeit ist ein Ölmacerat, in dem die Portion 153,75 mg Melisse, je 150 mg Ashwagandha und Baldrian sowie 75 mg Passionsblume enthält.

Überprüfen Sie auch, worauf sich die Zahl im Namen bezieht. In den Beuteln von Poucher sind 333 mg Koffein pro Gramm Produkt und nicht pro Beutel. Wie man die Inhaltsstofftabelle Schritt für Schritt liest, beschreiben wir in dem Beitrag wie man das Etikett eines Nahrungsergänzungsmittels liest.

Nahrungsergänzungsmittel: Was Sie vor der Auswahl noch überprüfen sollten

Überprüfen Sie die Hülle und Zusätze. Die Kapseln Omega-3 & Vitamin D3 Complex haben eine Hülle aus tierischer Gelatine, sind also nicht vegan, und Pulver und Gele können gesüßt sein. Überprüfen Sie auch die Form des Inhaltsstoffs: Body Omega 3+ enthält Fischöl in Form eines Ethylesters, während Chrom MONO Chrompikolinat enthält.

Lesen Sie abschließend die Warnhinweise: für Erwachsene bestimmt, Informationen für schwangere und stillende Frauen sowie die Empfehlung, die tägliche Portion nicht zu überschreiten. Bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten konsultieren Sie das Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt.

Häufig gestellte Fragen

Wie finde ich die richtige Abteilung?

Suche nach dem, was der Hauptbestandteil sein soll. Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren und Probiotika haben eigene Abteilungen, pflanzliche Rohstoffe sind in den Abteilungen Adaptogene, Ayurveda, Pflanzenextrakte und Vitalpilze, und Mischungen sind in der Abteilung Komplexe. Separate Abteilungen haben auch Produkte für Kinder und für Tiere.

Warum ist die Menge an Magnesium geringer als die Menge der Verbindung?

Weil die Verbindung mehr wiegt als das Element selbst, und das Etikett gibt das Mineral sowohl als Verbindung als auch als Element an. Im Magnesiumchelat von Aura Care liefert eine Portion von 1100 mg Magnesiumdiglycinat 205 mg Magnesium, also 55% RDA. Verwenden Sie für Vergleiche die Menge des Elements und den Prozentsatz der RDA.

Was bedeutet RDA über hundert Prozent?

Dass die Portion mehr liefert als der Nährstoffbezugswert für die Aufnahme bei Erwachsenen. Zum Beispiel hat Folsäure MONO 600 µg, also 300% RDA, und Chrom MONO 200 µg, also 500% RDA. Wenn Sie mehrere Präparate mit demselben Inhaltsstoff einnehmen, summieren Sie deren Mengen von den Etiketten.

Wie berechne ich, wie viele Tage eine Verpackung reicht?

Teilen Sie die Stückzahl durch die tägliche Portion. Body D3+ hat 60 Kapseln und eine Portion von zwei Kapseln, sodass es für 30 Tage reicht, und Chrom MONO mit 90 Kapseln bei einer täglich für 90 Tage. Vergleichen Sie zwei Präparate, indem Sie die Anzahl der Tage und nicht nur die Stückzahl vergleichen.

Was bedeutet 333 mg im Namen der Poucher-Beutel?

Das ist die Menge an Koffein pro Gramm Produkt und nicht in einem Beutel, also überprüfen Sie beim Vergleichen von Präparaten, worauf sich die Zahl im Namen bezieht. Konsumieren Sie die Beutel nicht zusammen mit anderen Produkten, die Koffein enthalten. Die Verpackung enthält 20 Beutel, und der Hersteller gibt höchstens 2 Stück täglich an, nur für volljährige Personen.