Żelki witaminowe

Żelki witaminowe to suplementy w formie żelki do rozgryzienia, bez połykania kapsułki i bez popijania. W tej kategorii są żelki z witaminą D3, z witaminami C i D dla dzieci oraz z octem jabłkowym i witaminą B12. Poniżej wyjaśniamy, jak porównywać porcje, jak czytać mikrogramy i procent RWS oraz na czym zrobiona jest sama żelka.

Żelki witaminowe: co znajdziesz w kategorii

Żelki D3 marki LABIFY zawierają witaminę D3, czyli cholekalcyferol, w ilości 25 µg w jednej żelce. Są pomarańczowe, wegańskie i bez dodatku cukru, a opakowanie liczy 60 żelek. Producentem jest LABIFY z Gdańska.

Marka FEZI z Wołowa ma tu dwie pozycje. Witamina C i D to truskawkowe żelki dla dzieci od trzeciego roku życia z kwasem L-askorbinowym i cholekalcyferolem. Żelki Ocet Jabłkowy łączą ekstrakt z octu jabłkowego z cyjanokobalaminą, czyli witaminą B12. Inne żelki, także konopne, znajdziesz w kategorii Żelki.

Porcja dzienna i zapas

Pierwsza liczba do sprawdzenia to liczba żelek w porcji dziennej, bo nie jest stała. Producent Żelek D3 zaleca jedną żelkę dziennie, podczas posiłku zawierającego tłuszcze, więc opakowanie 60 żelek wystarcza na 60 dni. W obu produktach FEZI porcja to 2 żelki przed posiłkiem.

Opakowania FEZI mają około 60 sztuk i masę netto 180 g, więc przy dwóch żelkach dziennie wystarczają na około 30 dni. Przy Witaminie C i D producent podaje też górną granicę: nie więcej niż 6 żelków w ciągu dnia. Porcji dziennej zalecanej przez producenta nie przekraczaj.

Mikrogramy, IU i procent RWS

Witaminę D podaje się w mikrogramach albo w jednostkach międzynarodowych, czyli IU. To dwa zapisy tej samej ilości: 25 µg w Żelkach D3 to 1000 IU. Porównując dwa produkty, sprowadź oba do jednej jednostki.

RWS to referencyjna wartość spożycia, czyli ilość przyjęta na etykietach za punkt odniesienia. Jedna Żelka D3 pokrywa 500% RWS witaminy D. Wartość powyżej stu procent nie jest błędem, bo mówi tylko o stosunku do tego punktu, a nie o tym, ile potrzebujesz akurat Ty.

Procent RWS zawsze odnosi się do konkretnej ilości: jednej żelki albo całej porcji dziennej. Sprawdź w tabeli na opakowaniu, której z nich dotyczy. W żelkach FEZI zawartość witamin w porcji dwóch żelek podaje właśnie ta tabela.

Na czym zrobiona jest żelka

Masę żelki tworzy substancja żelująca i to ona decyduje, czy produkt jest roślinny. Obie pozycje FEZI są na pektynie, czyli surowcu roślinnym, bez żelatyny. Żelki D3 opierają się na skrobi i syropie maltitolowym, a producent opisuje je jako wegańskie i bez dodatku cukru.

Warto też spojrzeć na początek wykazu składników. W żelkach FEZI otwierają go przecier owocowy i koncentrat jabłkowy, a dalej są izomaltooligosacharydy, czyli błonnik. Glazurę we wszystkich trzech produktach tworzy wosk karnauba.

Wiek i ocet jabłkowy

Witamina C i D marki FEZI jest przeznaczona dla dzieci od trzeciego roku życia i mogą ją stosować także dorośli. Żelki Ocet Jabłkowy nie są przeznaczone dla dzieci poniżej dziesiątego roku życia, a oba produkty FEZI nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży i karmiących. Przy kilku preparatach z witaminą D sumuj porcje ze wszystkich źródeł.

W Żelkach Ocet Jabłkowy stoją obok siebie dwie liczby, które łatwo pomylić. Porcja dzienna, czyli dwie żelki, zawiera 1000 mg octu jabłkowego. Zapis ekstrakt z octu jabłkowego 5% w wykazie składników mówi natomiast o udziale ekstraktu w recepturze.

Więcej o samej formie piszemy w tekstach żelki witaminowe: czym się różnią oraz ocet jabłkowy w żelkach.

Najczęstsze pytania

Ile żelek dziennie zalecają producenci?

To zależy od produktu. Żelki D3 marki LABIFY to jedna żelka dziennie, podczas posiłku zawierającego tłuszcze, a obie pozycje FEZI to 2 żelki przed posiłkiem. Przy Witaminie C i D producent dopuszcza najwyżej 6 żelków w ciągu dnia. Porcji dziennej nie przekraczaj.

Na ile dni starcza opakowanie?

Liczbę dni policzysz z liczby żelek w opakowaniu i porcji dziennej. Żelki D3 w opakowaniu 60 żelek przy jednej dziennie wystarczają na 60 dni. Opakowania FEZI mają około 60 sztuk i masę netto 180 g, co przy dwóch żelkach dziennie daje około 30 dni.

Czy 1000 IU to to samo co 25 µg?

Tak, w przypadku witaminy D to dwa zapisy tej samej ilości: 25 µg w jednej żelce D3 to 1000 IU. Żelki D3 podają obie wartości dla jednej żelki. Porównując dwa produkty, sprowadź oba do jednej jednostki, a przy procencie RWS sprawdź, czy dotyczy jednej żelki, czy całej porcji.

Które żelki są bez żelatyny?

Wszystkie trzy. Obie pozycje FEZI są na pektynie, czyli surowcu roślinnym, bez żelatyny. Żelki D3 opierają się na skrobi i syropie maltitolowym, a LABIFY opisuje je jako wegańskie i bez dodatku cukru. O tym, czy produkt jest roślinny, decyduje substancja żelująca w masie żelki.

Od jakiego wieku są żelki Witamina C i D?

Od trzeciego roku życia. To truskawkowe żelki FEZI z kwasem L-askorbinowym i cholekalcyferolem, a porcja to 2 żelki przed posiłkiem. Producent zaznacza, że mogą je stosować także dorośli, ale nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Przy kilku preparatach z witaminą D sumuj porcje ze wszystkich źródeł.