Kompleksy

Kompleksy, czyli suplementy złożone, to preparaty, w których producent połączył kilka składników w jednej porcji. W tej kategorii znajdziesz kapsułki z maceratami ziołowymi, krople, olejek z pompką oraz formuły łączące zioła z witaminami, minerałami i aminokwasami. Poniżej wyjaśniamy, czym różnią się te formy i jak porównać dwa kompleksy po składzie, a nie po nazwie.

Suplementy złożone: co znajdziesz w kategorii

Największą grupę stanowią preparaty Aura Care: kapsułki i krople z maceratami olejowymi oraz kapsułki oznaczone firmowym standardem AQS. Obok nich stoją kapsułki LABIFY Mind z NALT i koenzymem Q10, dwa kompleksy linii SOOL od Reakiro, czyli Perimenopause Complex i Menopause Active Complex, oraz olejek T-Break marki 420FREE.

Formuły bardzo się od siebie różnią. Jedne mają trzy albo cztery zioła, inne łączą w jednej kapsułce oleje roślinne, wyciągi ziołowe i witaminy. Nazwa handlowa mówi więc o zamyśle producenta, a o zawartości mówi dopiero skład.

Kapsułki, krople i olejek

Kapsułka to zawsze ta sama porcja, bez odmierzania i bez smaku. W kapsułkowych kompleksach porcją są zwykle dwie kapsułki, więc opakowanie 60 kapsułek daje 30 porcji. Tak liczą Aura Care, SOOL i LABIFY.

Krople pozwalają rozłożyć porcję na kilka podań i rozpuścić ją w wodzie albo soku. Maceraty Aura Care w buteleczce 15 ml stosuje się po 2-5 kropli trzy razy dziennie, najwyżej 15 kropli na dobę. Krople 50 ml na bazie zagęszczonego soku malinowego mają porcję 32 kropli, czyli 1,5 ml.

Olejek T-Break ma 30 ml i aplikator pompkowy, więc porcję odmierzasz naciśnięciem, a nie liczeniem kropli. Producent podaje od jednej do sześciu pompek dziennie, pod język.

Macerat, ekstrakt wodny, wyciąg CO2

Forma surowca zmienia to, co oznaczają miligramy na etykiecie. Maceraty olejowe Aura Care to zioła wytrawione w tłuszczu, a producent podaje przy nich DER 1:1, czyli masa maceratu odpowiada masie surowca. Takie formuły są bezalkoholowe.

Krople 50 ml Aura Care opierają się na ekstraktach wodnych: sześć ma DER 1:1, a dzikie oregano DER 4:1. Kompleksy SOOL zawierają wyciągi otrzymane dwutlenkiem węgla, każdy z podanym stopniem zagęszczenia. Tych liczb nie porównuje się wprost między formami, bo każda opisuje inny surowiec.

Jak porównać dwa kompleksy

Zacznij od tego, czy skład podaje ilość każdego składnika w porcji dziennej. Kapsułki z maceratami Aura Care mają pełną rozpiskę, na przykład kapsułki z melatoniną, ashwagandhą i melisą: 630 mg ashwagandhy, 75 mg melisy i 1 mg melatoniny w dwóch kapsułkach. Seria AQS wymienia składniki tylko z nazwy, więc wiadomo, co jest w środku, ale nie wiadomo, ile.

Przy witaminach i minerałach sprawdź procent referencyjnej wartości spożycia, czyli RWS. Miedź w kapsułkach LABIFY Mind z NALT i koenzymem Q10 to 1,35 mg, czyli 135% RWS. Wartość powyżej stu procent nie jest błędem, ale mówi tylko o stosunku do punktu odniesienia z etykiety.

Patrz też na formę chemiczną, bo jedna nazwa kryje różne postacie. Kapsułki Aura Care z NALT i bakopą mają witaminę B6 jako P-5-P, a Menopause Active Complex jako chlorowodorek pirydoksyny. N-acetylo-L-tyrozyna, czyli NALT z nazwy, to z kolei pochodna tyrozyny, a nie sama tyrozyna. Więcej o czytaniu składu piszemy w tekście jak czytać etykietę suplementu diety.

Otoczka kapsułki i alergeny

Otoczka decyduje o tym, czy preparat pasuje do diety roślinnej. Preparat Aura Care z NALT i bakopą ma kapsułkę z HPMC, czyli celulozy pochodzenia roślinnego, a część kapsułek z maceratami Aura Care ma otoczkę z żelatyny wołowej. Kompleksy SOOL mają otoczkę z żelatyny zwierzęcej, a Menopause Active Complex zawiera też olej rybi, czyli alergen.

Krople z maceratami Aura Care producent deklaruje jako wegańskie, bez GMO i bez konserwantów. Jeśli pilnujesz diety, gluten i alergeny zawsze potwierdź na etykiecie opakowania.

Kompleks czy osobne preparaty

Kompleks to jedno opakowanie zamiast kilku, ale proporcji nie zmienisz, bo są zamknięte w gotowej formule. Jeśli zależy Ci na sterowaniu jednym składnikiem, osobne preparaty dadzą więcej swobody. Pojedyncze witaminy, minerały i zioła znajdziesz w kategorii Suplementy.

Przy kilku kompleksach naraz łatwo zdublować ten sam składnik. Zanim dołożysz drugi preparat, zestaw oba składy obok siebie i sprawdź powtarzające się pozycje. O tym, kiedy formuła wieloskładnikowa ma sens, piszemy w tekście multiwitamina czy pojedyncze witaminy.

Najczęstsze pytania

Czym kompleks różni się od preparatu jednoskładnikowego?

Kompleks łączy kilka składników w jednej porcji i nie da się go opisać nazwą jednej substancji. Zaletą jest jedno opakowanie zamiast kilku, ograniczeniem to, że proporcji nie ustawisz sam. Dlatego dwa kompleksy porównuj po składzie, a nie po nazwie handlowej.

Na ile wystarcza opakowanie 60 kapsułek?

Przy porcji dwóch kapsułek dziennie to 30 porcji, czyli miesiąc stosowania. Tak liczą Aura Care, SOOL i LABIFY. Krople liczy się inaczej, bo porcję podaje się w kroplach albo mililitrach. Na przykład w kroplach 50 ml porcja to 32 krople.

Co oznacza zapis DER 1:1?

To stosunek masy surowca do masy gotowego wyciągu. Przy DER 1:1 masa maceratu odpowiada masie surowca wyjściowego, a przy DER 4:1 z czterech części surowca powstaje jedna część wyciągu. Maceraty Aura Care mają DER 1:1, a dzikie oregano w kroplach DER 4:1.

Dlaczego przy części składników nie ma procentu RWS?

Referencyjne wartości spożycia ustalono dla witamin i minerałów. Przy ziołach i aminokwasach producent wpisuje w tej kolumnie myślnik, tak jak Aura Care przy maceratach. Dlatego przy miedzi w kapsułkach LABIFY podano 135% RWS, a przy ziołach Aura Care tylko miligramy.

Czy kompleksy są wegańskie?

To zależy od otoczki i składu. Preparat Aura Care z NALT i bakopą ma kapsułkę z HPMC, krople z maceratami Aura Care są deklarowane przez producenta jako wegańskie, a kompleksy SOOL mają żelatynę zwierzęcą. Status zawsze potwierdź na etykiecie opakowania.