Ajurweda

Ajurweda to indyjska tradycja ziołowa, a preparaty ajurwedyjskie w tej kategorii to głównie tabletki Himalaya z ekstraktem z jednej rośliny oraz shilajit w dwóch postaciach. Obok nich są receptury wieloziołowe, w których kilka surowców występuje pod jedną tradycyjną nazwą. Poniżej wyjaśniamy, jak odróżnić te grupy i co sprawdzić na etykiecie.

Ajurweda: co znajdziesz w kategorii

Najliczniejsze są tabletki Himalaya z ekstraktem z jednej rośliny: Amalaki z owocu amli, Arjuna z kory, Gokshura z owoców buzdyganka, Guduchi z łodygi, Lasuna z cebulki czosnku, Shallaki z żywicy kadzidłowca, Shatavari z korzenia i Tulasi z bazylii świętej. Każde z tych opakowań mieści 60 tabletek.

Shilajit znajdziesz jako oczyszczoną żywicę Himalaya w słoiczku 20 g i jako ekstrakt w kapsułkach Shilajit Mumio od Progress Labs. Recepturę wieloziołową reprezentuje Himalaya Septilin.

Pojedyncze zioło czy receptura

To pierwsze rozróżnienie, które porządkuje wybór. W preparacie jednoskładnikowym cały skład czynny to jeden ekstrakt, więc od razu wiesz, ile go jest w tabletce. W recepturze kilka surowców występuje pod jedną nazwą i trudniej przypisać ilość konkretnej roślinie.

Septilin łączy guggul, czyli żywicę Commiphora wightii, lukrecję i Tinospora cordifolia. Zawartości poszczególnych składników producent podaje na etykiecie opakowania, a porcją są dwie tabletki dwa razy dziennie. Kto zaczyna, łatwiej oceni preparat z jednym ziołem niż mieszankę.

Część rośliny i miligramy

Himalaya przy każdym ekstrakcie nazywa część rośliny: owoc amli, korę arjuny, łodygę guduchi, korzeń shatavari, cebulkę czosnku. To ważne, bo korzeń, liść i owoc tej samej rośliny mają różny skład.

Większość tabletek ma 250 mg ekstraktu, a Shallaki 125 mg. Te miligramy dotyczą ekstraktu, a nie sproszkowanego surowca, więc nie porównuj ich wprost z kapsułką mielonego zioła.

Shilajit: żywica czy kapsułki

Himalaya Shilajit Resin to surowiec w naturalnej postaci: gęsta, ciemna masa, oczyszczona metodą, którą producent nazywa Agnitapi. Producent deklaruje w niej ponad 60% kwasu fulwowego i ponad osiemdziesiąt pierwiastków śladowych.

Shilajit Mumio od Progress Labs to 400 mg ekstraktu w kapsułce, standaryzowanego na 20% kwasów fulwowych, czyli 80 mg. Porcją jest jedna kapsułka dziennie, a otoczka Vcaps jest z HPMC.

Obie liczby czyta się inaczej. Ponad 60% przy żywicy to wartość progowa dla surowca, a 20% przy kapsułkach to standaryzacja ekstraktu z podaną masą w porcji.

Co sprawdzić na etykiecie

Sprawdź łacińską nazwę rośliny, bo nazwy sanskryckie mówią mniej: gokshura to Tribulus terrestris, shallaki to Boswellia serrata, a tulasi to Ocimum sanctum. Potem sprawdź część rośliny i ilość ekstraktu w tabletce albo kapsułce.

Zwróć też uwagę na deklaracje. Himalaya opisuje większość tabletek jednoskładnikowych jako w 100% wegetariańskie, bez cukru, sztucznych barwników i konserwantów, a Shilajit Mumio jest oznaczony jako wegański. Więcej o czytaniu składu piszemy w tekście jak czytać etykietę suplementu diety.

Jak stosować i łączyć

Porcję zawsze bierz z etykiety opakowania, bo różni się między preparatami: Septilin to dwie tabletki dwa razy dziennie, a Shilajit Mumio jedna kapsułka raz dziennie. Przy łączeniu kilku ziół sprawdź interakcje, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki.

O jednym z ziół tej tradycji piszemy szerzej w tekście tulsi, czyli bazylia święta. Pozostałe zioła i suplementy znajdziesz w kategorii Suplementy.

Najczęstsze pytania

Czym różni się Tulasi od zwykłej bazylii?

Tulasi to bazylia święta, Ocimum sanctum, gatunek spokrewniony z bazylią pospolitą z kuchni, ale osobny, o innym profilu aromatycznym. Himalaya zamyka w tabletce 250 mg ekstraktu z jej części nadziemnych, a opakowanie mieści 60 tabletek. Łacińska nazwa na etykiecie pozwala odróżnić ją od zwykłej bazylii, bo nazwy sanskryckie mówią mniej.

Czy shilajit to roślina?

Nie. To substancja żywiczna zbierana ze szczelin skalnych, ani roślinna, ani zwierzęca. W kategorii jest jako oczyszczona żywica w słoiczku 20 g, czyli gęsta, ciemna masa, i jako ekstrakt 400 mg w kapsułce. Ekstrakt z kapsułek Shilajit Mumio jest standaryzowany na 20% kwasów fulwowych.

Czy preparaty ajurwedyjskie są wegańskie?

Część tak. Shilajit Mumio od Progress Labs ma deklarację wegańską i kapsułkę Vcaps z HPMC, a Himalaya opisuje większość tabletek jednoskładnikowych jako w 100% wegetariańskie, bez cukru, sztucznych barwników i konserwantów. Wegetariańskie nie musi znaczyć wegańskie, więc przy pozostałych sprawdź status na opakowaniu.

Ile ekstraktu jest w tabletce Himalaya?

W większości tabletek Himalaya z jednym ziołem jest 250 mg ekstraktu, a w Shallaki, z żywicy kadzidłowca, 125 mg. Opakowanie mieści 60 tabletek, a porcję dzienną podaje etykieta. Te miligramy dotyczą ekstraktu, nie sproszkowanego surowca, więc nie zestawiaj ich wprost z mielonym ziołem.

Od czego zacząć?

Od preparatu z jednym ziołem, bo łatwiej go ocenić niż recepturę: w tabletce z jednym ekstraktem od razu wiesz, ile go jest, a w mieszance trudno przypisać ilość konkretnej roślinie. Wybierz roślinę po łacińskiej nazwie i części surowca, a porcję weź z etykiety opakowania.