Muira puama und catuaba: für Libido und Energie (FAQ)
Muira puama und catuaba sind brasilianische Rohstoffe für die Libido. Wir überprüfen, welche Studien wirklich existieren, was sie genau gezeigt haben und wo der Beweis endet.
Muira puama und catuaba erscheinen seit dreißig Jahren in Beschreibungen von Supplements für die Libido, gewöhnlich in Begleitung derselben Handvoll Zahlen: zweihundert zweiundsechzig Männer, mehrere zehn Prozent Verbesserung, ein französischer Sexualwissenschaftler aus Paris. Wenn Sie jedoch versuchen, diese Studien nachzuvollziehen, stellt sich heraus, dass einige von ihnen nie in einer begutachteten Zeitschrift veröffentlicht wurden und einige sich mit etwas anderem befassten, als das Etikett behauptet. Dieser Text trennt beide Schichten. Er zeigt, was über diese beiden Pflanzen wirklich untersucht wurde, an wem, wie lange und mit welchem Ergebnis, wo der Beweis endet und die aus zweiter Hand wiederholte Geschichte beginnt, und was das bedeutet, wenn Sie vor einem Regal mit Supplements stehen und wissen möchten, wofür Sie bezahlen.
WICHTIGE INFORMATIONEN
• Die einzige klinische Studie zu muira puama, die in der Datenbank Europe PMC verfügbar ist, betraf eine Mischung aus muira puama und Ginkgo bei 202 Frauen und dauerte einen Monat (Waynberg und Brewer, Advances in Therapy 2000).
• Die am häufigsten zitierte Beobachtung von 262 Männern stammt von einem Konferenzvortrag aus dem Jahr 1990, der nie zu einer begutachteten Arbeit wurde.
• Beweise für catuaba stammen aus Studien an Nagetieren und im Reagenzglas: eine dopaminabhängige antidepressiv wirkende Wirkung (Campos, Psychopharmacology 2005) und Schutz vor oxidativem Stress (Kamdem, Neurochemical Research 2012).
• Die Hauptbestandteile von catuaba sind Cinchonine Ia, Ib und IIa sowie Procyanidine, nicht Alkaloide.
• Catuaba verändert im Reagenzglas die Aufnahme von Dopamin und Serotonin, daher ist bei Medikamenten, die auf dieselben Neurotransmitter wirken, ein Gespräch mit dem Arzt erforderlich.
Was sind muira puama und catuaba und woher stammen sie?
Es sind zwei nicht verwandte brasilianische Bäume, deren Rinde und Wurzeln seit Generationen in Aufgüssen der amazonischen Volksmedizin verwendet werden. Muira puama ist Ptychopetalum olacoides aus der Familie Olacaceae; der wissenschaftliche Name ist eindeutig und wirft in der wissenschaftlichen Literatur keine Zweifel auf. Bei catuaba ist es umgekehrt.
Unter dem Handelsnamen „catuaba“ werden Rohstoffe von mindestens zwei Pflanzenarten verkauft. In pharmakologischen Studien geht es fast immer um Trichilia catigua aus der Familie Meliaceae. Die zweite Pflanze, die ebenfalls so genannt wird, ist Erythroxylum catuaba, verwandt mit dem Koka-Strauch und enthält tropanartige Alkaloide vom Typ Katuabin. Die Ergebnisse, die für die eine erzielt wurden, übertragen sich nicht auf die andere, und das Etikett sagt oft nicht, welche von ihnen pulverisiert wurde.
Muira puama wird in Brasilien als Baum der Kraft bezeichnet; sie wurde bei Schwäche und Problemen im Sexualleben verwendet. Catuaba wurde ähnlich verwendet. Tradition ist jedoch ein Hinweis auf Forschung, kein Beweis.
| Merkmal | Muira puama | Catuaba |
|---|---|---|
| Art in Studien | Ptychopetalum olacoides | Trichilia catigua |
| Bestätigte Bestandteile | Beschriebene Bestandteile des ätherischen Öls aus der Wurzel | Cinchonine Ia, Ib und IIa, Flavan-3-ol, Flavonoide, Procyanidine |
| Studien an Menschen | Eine, in Kombination mit Ginkgo, ohne Placebo | Keine Studien zum Rohstoff selbst |
| Studien an Tieren | Gedächtnis, Hemmung der Acetylcholinesterase, Schutz der Neuronen | Antidepressiver Effekt, Schutz vor Ischämie, Müdigkeit |
| Hauptvorbehalt | Die am häufigsten zitierte Meldung über Männer wurde nicht veröffentlicht | Der Handelsname umfasst mehrere Arten |
Was zeigte die Studie von Waynberg an 262 Männern wirklich?
Das lässt sich nicht überprüfen, und das ist die ganze Antwort. Jacques Waynberg, ein französischer Sexualwissenschaftler, präsentierte die Beobachtung von 262 Männern, die über einen Rückgang des Sexualtriebs und Schwierigkeiten mit der Erektion klagten, auf dem Ersten Internationalen Kongress für Ethnopharmakologie in Straßburg im Jahr 1990. Der Bericht wurde nie als begutachtete Arbeit veröffentlicht.
Die Datenbank Europe PMC kennt vier Arbeiten von Jacques Waynberg, und keine von ihnen ist diese Beobachtung. Eine Anfrage nach allen Arbeiten, die im Titel Ptychopetalum olacoides zusammen mit Sexualität, Sexualtrieb oder Erektion haben, liefert keinen einzigen Datensatz. Die Verbesserung, die auf den Seiten der Nahrungsergänzungsmittelverkäufer zirkuliert, stammt also aus der Beschreibung des Vortrags und nicht aus einem Dokument, in dem die Auswahl der Teilnehmer, die Dosis, die Dauer oder die Messmethode überprüft werden könnten.
Die Versionen dieses Zitats unterscheiden sich übrigens untereinander: einmal ist es das Jahr 1990, einmal 1994, einmal ist es nur Waynberg, einmal Waynberg mit einem Co-Autor, und die zwei am häufigsten wiederholten Prozentsätze werden einmal dem Sexualtrieb, einmal der Erektion zugeschrieben. Es bleibt die Tatsache, die man schreiben darf: Die Beobachtung aus dem Jahr 1990 hatte keine Kontrollgruppe, und ihre Beschreibung blieb außerhalb der wissenschaftlichen Literatur.
Wirkt muira puama auch bei Frauen?
Es gibt eine klinische Studie mit Frauen, die verfügbar ist, aber sie betraf ein Kombinationspräparat, nicht nur muira puama. Waynberg und Brewer beschrieben in Advances in Therapy im Jahr 2000 202 gesunde Frauen, die einen verminderten Sexualtrieb berichteten, vor und nach der Menopause. Sie nahmen einen Monat lang ein pflanzliches Präparat ein, das muira puama mit Ginkgo biloba kombinierte.
Ergebnis: Bei 65% der Befragten stieg die Gesamtpunktzahl des Selbstbewertungsfragebogens signifikant im Vergleich zum Ausgangszustand. Die Verbesserung betraf die Häufigkeit des Verlangens, die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs und der Fantasien sowie die Zufriedenheit mit dem Sexualleben und die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erreichen. Die Verträglichkeit des Präparats bewerteten die Autoren als gut, und die Arbeit endete mit der Ankündigung einer Studie mit doppelter Blindstudie.
Drei Dinge mindern die Beweiskraft dieses Ergebnisses. Es gab keine Placebogruppe, sodass der Vergleich ausschließlich mit dem Ausgangspunkt derselben Personen stattfand. Die Messung basierte auf Selbstbewertung, also auf dem Parameter, der am stärksten auf Placebo reagiert. Das Präparat enthielt zwei Pflanzen gleichzeitig, sodass selbst wenn der Effekt real wäre, er nicht muira puama zugeordnet werden kann. Die angekündigte Studie mit doppelter Blindstudie ist bis heute nicht in der Datenbank erschienen.
Was weiß man über die Wirkung von muira puama auf das Gehirn?
Hier sind die Beweise stärker als im sexualwissenschaftlichen Bereich, stammen jedoch ausschließlich aus Reagenzgläsern und von Nagetieren. Siqueira und Kollegen zeigten 2003 in Pharmacology, Biochemistry, and Behavior, dass der ethanolextrakt aus der Wurzel von muira puama die Aktivität der Acetylcholinesterase im Frontalkortex, Hippocampus und Striatum von Ratten hemmt, abhängig von der Konzentration und der Zeit. Den gleichen Effekt bestätigten die Autoren in denselben Gehirnregionen bei alternden Mäusen nach einmaliger intraperitonealer Verabreichung, also nicht nur im Reagenzglas, sondern auch im lebenden Tier.
Ein Jahr später beschrieb dasselbe Team in Life Sciences die schützende Wirkung des Extrakts auf Schnitte des Hippocampus von Ratten, die von Sauerstoff und Glukose befreit waren, also in einem Labormodell für einen Schlaganfall. Der Extrakt verbesserte die Überlebensfähigkeit der Zellen und verhinderte den Anstieg der Menge an freien Radikalen, die durch Hypoxie verursacht wurden.
Was bedeutet das für den Menschen? Bis jetzt nur, dass die traditionelle Verwendung von muira puama bei Beschwerden des Alters einen wahrscheinlichen biochemischen Korrelat hat. Die Autoren beider Arbeiten schreiben ausdrücklich, dass die Pflanze weitere Untersuchungen verdient, und nicht, dass die Wirkung beim Menschen nachgewiesen wurde.
Was zeigen die Studien zu catuaba?
Catuaba hat mehr veröffentlichte Studien als muira puama, jedoch hat keine von ihnen Menschen einbezogen. Campos beschrieb in Psychopharmacology im Jahr 2005 die antidepressiv wirkende Wirkung des Extrakts von Trichilia catigua im Test des erzwungenen Schwimmens bei Mäusen und Ratten. Der Effekt wurde durch Medikamente, die dopaminerge Rezeptoren blockieren, aufgehoben, und in synaptosomalen Präparaten hemmte der Extrakt die Aufnahme und erhöhte die Freisetzung von Serotonin und Dopamin. Bonassoli und Kollegen bestätigten 2012 in Journal of Ethnopharmacology, dass die zweiwöchige Verabreichung der acetat-äthylischen Fraktion an Mäuse diesen Effekt aufrechterhält.
Kamdem zeigte 2012 in Neurochemical Research, dass der Extrakt Schnitte des Hippocampus von Ratten vor den Folgen der Ischämie schützt, jedoch nur, wenn er vorher und während der Rückkehr des Blutflusses vorhanden ist. Nach dem Vorfall schützte er nichts. Die Autoren schlossen daraus, dass catuaba zur Prävention geeignet ist, nicht zur Behandlung.
Die negativsten Ergebnisse sind am aufschlussreichsten. Martins und Kollegen beschrieben 2018 in BMC Complementary and Alternative Medicine die Zusammensetzung und Wirkung von vier Extrakten, wobei sie Cinchonine IIa, Ia und Ib als Hauptbestandteile sowie antioxidative und antiacetylcholinesterase Aktivität im Reagenzglas bestätigten. Bei Tieren schützte der wasser-alkoholische Extrakt jedoch keine Ratten vor Stress durch Immobilisation in der Kälte und verhinderte nicht das Gedächtnis, das durch Scopolamin bei Mäusen verursacht wurde. Er reduzierte lediglich die Müdigkeit nach dem Laufen auf dem Laufband, und das nur teilweise.
Wer kann durch muira puama und catuaba geschädigt werden?
Das größte praktische Risiko ist nicht das Rohmaterial selbst, sondern sein Kontakt mit Medikamenten. Der Extrakt von Trichilia catigua hemmt in Präparaten das Serotonin- und Dopamin-Transportersystem im Gehirn von Ratten und erhöht deren Freisetzung. Das ist derselbe Angriffspunkt, an dem Antidepressiva der SSRI- und SNRI-Gruppe sowie Monoaminoxidase-Hemmer wirken. Niemand hat untersucht, was passiert, wenn das eine auf das andere bei Menschen trifft, daher trifft der Arzt die Entscheidung über das Supplement und nicht der Verkäufer.
Es gibt einfach keine Daten zur Sicherheit der langfristigen Einnahme beider Rohstoffe. Die klinischen Studien, die existieren, dauerten einen Monat oder kürzer und umfassten gesunde Personen. Daher ist nicht bekannt, was nach einem halben Jahr regelmäßiger Einnahme passiert oder bei jemandem mit einer chronischen Erkrankung und einer polypharmazeutischen Therapie.
In der Schwangerschaft und während der Stillzeit werden keine dieser Rohstoffe verwendet, und das nicht, weil ihre Schädlichkeit nachgewiesen wurde, sondern weil niemand sie untersucht hat. Das Fehlen nachgewiesener Schäden ist nicht dasselbe wie nachgewiesene Sicherheit.
Wie schneiden diese Rohstoffe im Vergleich zu Maca und Tongkat Ali ab?
Sie schneiden schlechter ab, und das unabhängig davon, welche Seite des Vergleichs Sie betrachten. Die Beweisgrundlage für Maca aus Peru ist dünn, basiert jedoch auf Studien mit einer Placebogruppe, die es für muira puama überhaupt nicht gibt. Ähnlich sieht es bei Tongkat Ali aus, wo zumindest harte hormonelle Parameter gemessen wurden und nicht nur die Selbstbewertung.
Ein Muster, das sich durch diese gesamte Familie von Rohstoffen zieht, wiederholt sich. Studien, die überhaupt entstehen, testen normalerweise Mischungen und nicht eine einzelne Pflanze. Muira puama wurde bei Frauen zusammen mit Ginkgo untersucht, und bei alternden Ratten in einer Zubereitung mit Ingwer, Citrullin und Guarana. Aus einem solchen Arrangement lässt sich kein Schluss über einen einzelnen Bestandteil ziehen, obwohl das Etikett des Supplements gerne einen solchen zieht.
Wir haben bei der Durchsicht der Angebote festgestellt, dass der wissenschaftliche Name auf der Verpackung der beste einzelne Indikator dafür ist, ob der Hersteller weiß, was er verkauft. Ein Hersteller, der nur „catuaba“ schreibt, hat nichts Verifizierbares erklärt, da unter diesem Namen Pflanzen aus zwei verschiedenen Familien fallen.
Häufig gestellte Fragen
Was unterscheidet muira puama von catuaba?
Es sind zwei nicht verwandte Arten. Muira puama ist Ptychopetalum olacoides, das hauptsächlich im Hinblick auf das cholinerge System und das Gedächtnis bei Nagetieren untersucht wurde. Catuaba bezieht sich in Studien auf Trichilia catigua, eine Pflanze, deren Wirkung als dopaminerg beschrieben wird. Sie verbindet nur die brasilianische Herkunft und ähnliche Anwendungen in der Volksmedizin, nicht den Mechanismus.
Gibt es eine Studie zu muira puama mit einer Placebogruppe?
In der Datenbank Europe PMC gibt es keine solche Studie. Die einzige verfügbare klinische Arbeit, Waynberg und Brewer aus dem Jahr 2000, verglich den Zustand von 202 Frauen vor und nach einer einmonatigen Behandlung, ohne Kontrollgruppe. Die in ihr angekündigte Studie mit doppelter Blindstudie wurde nicht veröffentlicht.
Enthält catuaba wirklich Imbombin?
Eine Verbindung mit diesem Namen kommt in der wissenschaftlichen Literatur nicht vor; eine Anfrage an Europe PMC liefert keinen einzigen Datensatz. Die beschriebenen und bestätigten Bestandteile von Trichilia catigua sind Cinchonine Ia, Ib und IIa, Flavan-3-ol sowie Procyanidine. Alkaloide vom Typ Katuabin gehören zur Gattung Erythroxylum, also einer anderen Pflanze, die unter demselben Handelsnamen verkauft wird.
Nach welcher Zeit sind die Effekte sichtbar?
Es ist nicht bekannt, da niemand dies bei Menschen für diese Rohstoffe gemessen hat. Die einzige klinische Studie dauerte einen Monat und bewertete den Zustand erst am Ende, sodass sie nichts darüber aussagt, wann die Veränderung auftrat. Aussagen über erste Effekte nach zwei Wochen haben keine Grundlage in veröffentlichten Daten.
Kann man sie mit Antidepressiva kombinieren?
Nicht ohne Rücksprache. Der Extrakt von Trichilia catigua verändert in Studien an Hirngewebe von Ratten die Aufnahme und Freisetzung von Serotonin und Dopamin, also wirkt er an derselben Stelle wie SSRI, SNRI und MAO-Hemmer. Die Auswirkungen einer solchen Kombination bei Menschen wurden nicht untersucht, daher entscheidet der behandelnde Arzt.
Worauf sollte man auf dem Etikett des Supplements achten?
Auf den vollständigen wissenschaftlichen Namen und darauf, worauf der Extrakt standardisiert wurde. Bei catuaba sind sinnvolle Standardisierungen Cinchonine oder Flavan-3-ol, da diese in dieser Pflanze nachgewiesen wurden. Der Handelsname ohne Art sagt nichts darüber aus, welche der mehreren verschiedenen Pflanzen Sie erhalten, und ein Analysezertifikat ermöglicht dies zu überprüfen.
Weder muira puama noch catuaba sind in unserem Geschäft erhältlich. Unter Supplements finden Sie jedoch andere Rohstoffe, die im Zusammenhang mit Libido beschrieben werden, einschließlich Präparaten aus Erd-Maca.
Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie sich mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Supplements beginnen, insbesondere wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.
Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-09 · Aktualisiert: 2026-08-16
