Eleuthero (Sibirischer Ginseng): für Immunität und Ausdauer (FAQ)

Eleuthero, in Polen als Sibirischer Ginseng verkauft, hat eines der längsten Forschungsprogramme in der Geschichte der Phytotherapie hinter sich und gleichzeitig eine der am schwersten zugänglichen Evidenzbasen. In der UdSSR wurden über tausend Arbeiten veröffentlicht, die nie ins Englische übersetzt wurden, und die meisten Werbeversprechen rund um diese Pflanze beziehen sich genau darauf. Als westliche Forscher begannen, diese Berichte mit eigenen Methoden zu überprüfen, fielen die Ergebnisse deutlich bescheidener aus, als der Ruf der Pflanze versprach: die am häufigsten zitierte Sportstudie zeigte keinen Unterschied zu Placebo. Dieser Artikel zeigt, was sich heute über Eleuthero mit einer kontrollierten Studie verteidigen lässt, was ein leeres Versprechen bleibt und wo das reale Risiko bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten liegt.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• Aus dem sowjetischen Forschungsprogramm wurden 46 klinische Studien aus den Jahren 1962-1986 zurückgewonnen, von denen 29 als kontrollierte Placebo beschrieben wurden (Gerontakos et al., Journal of Ethnopharmacology, 2021).
• Die Europäische Arzneimittel-Agentur listet Eleuthero bei Symptomen von Asthenie, also Schwäche und Müdigkeit.
• Eine westliche Studie mit neun trainierten Radfahrern zeigte keinen Unterschied zu Placebo.
• Eleuthero kann die Laborbestimmung der Digoxin-Konzentration verfälschen, in beide Richtungen.
• Der Effekt ist schrittweise und nicht sofort: Eleuthero wirkt nicht wie Koffein.

Warum wurde Eleuthero gerade in der UdSSR untersucht?

Weil es eine einheimische Pflanze war, die wild im Fernen Osten wächst und keinen Import aus Korea erforderte. Eleuthero (Eleutherococcus senticosus, auch bekannt als Stacheliger Eleuterokok) wurde 1962 offiziell in die Pharmakopöe der UdSSR aufgenommen und wurde Gegenstand einer separaten Forschungsrichtung zu Substanzen, die die Ausdauer verbessern. Heute listet die Europäische Arzneimittel-Agentur es bei Symptomen von Asthenie, also Schwäche und Müdigkeit.

Der Umfang dieses Programms ist schwer mit irgendetwas in der westlichen Phytotherapie zu vergleichen. Das Team Gerontakos (Journal of Ethnopharmacology, 2021) zählte über tausend Publikationen, von denen keine ins Englische übersetzt wurde, da sie aus Sicherheitsgründen nicht außerhalb der UdSSR zugänglich gemacht wurden. Die Autoren reisten zu drei Bibliotheken in St. Petersburg und gewannen aus den Katalogen 46 Studien mit Menschen, die zwischen 1962 und 1986 auf Russisch veröffentlicht wurden. Neunundzwanzig wurden als kontrollierte Placebo beschrieben, elf als kontrollierte ohne Placebo, und sechs gaben überhaupt keine Methode an.

Es ist wichtig zu sehen, worum es in diesen Studien ging, denn die Verteilung der Themen deckt sich nicht mit der heutigen Werbung für das Supplement. Einundzwanzig Arbeiten wurden an gesunden Freiwilligen durchgeführt, fünf betrafen die Prävention von Erkältungen und Grippe, drei die Prävention von Hörverlust, und einzelne Arbeiten befassten sich mit Farbsehen, Blutmorphologie und kognitiven Funktionen. Die Autoren schreiben ausdrücklich, dass sie diese Daten zum ersten Mal veröffentlichen und dass sie nur im Rahmen ihrer Einschränkungen verwendet werden dürfen: Niemand hat heute die Rohdaten von vor einem halben Jahrhundert überprüft.

Wie unterscheidet sich Eleuthero vom koreanischen Ginseng?

Es sind zwei verschiedene Pflanzen aus derselben Familie der Araliengewächse, mit unterschiedlichen Markerstoffen. Echter Ginseng (Panax ginseng) enthält Ginsenoside. Eleuthero enthält Eleutherozyde und gehört nicht zur Gattung Panax, sodass der Handelsname \“Sibirischer Ginseng\“ eine Ähnlichkeit in der Anwendung beschreibt, nicht die botanische Verwandtschaft.

Der Name \“Eleutherozyde\“ kann irreführend sein, da er nicht eine chemische Klasse bezeichnet. Unter diesem gemeinsamen Begriff wurden Verbindungen mit völlig unterschiedlicher Struktur beschrieben: phenylpropanoidische Glykoside, Lignane, Cumarine und triterpenoide Saponine. Die Buchstabenbezeichnung von A aufwärts stammt aus der Reihenfolge der Isolierung, nicht aus der strukturellen Ähnlichkeit, sodass zwei Präparate, die \“Eleutherozyde\“ deklarieren, völlig unterschiedliche Moleküle enthalten können.

Dies führt zu einem praktischen Problem mit der Qualität des Rohmaterials. Das Team Wang (International Journal of Molecular Sciences, 2019) untersuchte 24 Proben pflanzlichen Materials und Handelsprodukten mit Eleuthero mittels UHPLC mit Massendetektion. In drei von elf untersuchten Produkten wurde grüner Tee (Camellia sinensis) nachgewiesen, der nicht auf dem Etikett angegeben war, und den die Autoren als Verfälschung des Rohmaterials betrachteten. Dasselbe Problem betrifft übrigens die Deklaration auf der Verpackung: Der Gehalt an triterpenoiden Saponinen in den Blättern ist niedrig und schwer mit herkömmlicher UV-Detektion zu bestimmen, sodass die Zahl auf dem Etikett nicht unbedingt mit der Methode übereinstimmen muss, mit der sie erhalten wurde.

Verbessert Eleuthero die körperliche Ausdauer?

In der einzigen westlichen Sportstudie mit kontrollierter Methode gab es keine Verbesserung. Diese Feststellung steht im direkten Widerspruch dazu, wie Eleuthero verkauft wird, daher ist es wichtig, sie genau zu beschreiben, zusammen mit dem, was genau gemessen wurde.

Eschbach und Kollegen (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2000) verwendeten ein Kreuzdesign mit doppelter Verblindung bei neun hochtrainierten Männern. Jeder von ihnen fuhr 120 Minuten bei etwa 60 Prozent der maximalen Sauerstoffaufnahme und absolvierte dann einen simulierten Zeitversuch über 10 Kilometer. Die Ernährung wurde kontrolliert, und Eleuthero oder Placebo wurde sieben Tage vor jedem der beiden Versuche verabreicht. Es wurden der Sauerstoffverbrauch, das Atemwechselverhältnis, die Herzfrequenz, die empfundene Anstrengung sowie die Plasmalaktat- und Glukosekonzentrationen gemessen.

Es wurden keine signifikanten Unterschiede festgestellt: weder in irgendeinem Stadium der stabilen Belastung noch in der Zeit des Zeitversuchs. Was für die populäre Erzählung über Eleuthero wichtig ist, wurde die Studie durchgeführt, um Berichte über eine erhöhte Nutzung von Fett als Brennstoff zu überprüfen, und dieser Mechanismus wurde nicht bestätigt. Die Autoren schließen die Zusammenfassung mit dem Satz, dass ihr Ergebnis im Widerspruch zu früheren Berichten steht.

Hilft Eleuthero bei chronischer Müdigkeit?

Die beste Studie zu diesem Thema ergab ein negatives Ergebnis in der gesamten Gruppe. Hartz et al. (Psychological Medicine, 2004) rekrutierten Personen mit anhaltender Müdigkeit von mindestens einem halben Jahr ohne festgestellte Ursache, hauptsächlich aus Anzeigen im Bundesstaat Iowa und in geringerem Maße aus Selbsthilfegruppen für Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom.

In die Gruppen wurden zufällig 96 Personen eingeteilt, und nach zwei Monaten lagen Daten von 76 vor. Die Müdigkeit nahm in beiden Gruppen deutlich ab, auch in der Placebo-Gruppe, und der Unterschied zwischen ihnen erreichte in der gesamten Probe nicht die statistische Signifikanz. Die Autoren fassen dies in einem Satz zusammen: Es wurde keine Wirksamkeit nachgewiesen.

Es wurde jedoch eine Interaktion zwischen der Reaktion auf Eleuthero und der Schwere sowie der Dauer der Müdigkeit gefunden. In der Untergruppe von 45 Personen mit milderer Müdigkeit war der Effekt nach zwei Monaten signifikant, aber die Autoren weisen darauf hin, dass dieser Wert nicht um multiple Vergleiche korrigiert wurde. In der Untergruppe von 41 Personen mit Müdigkeit, die mindestens fünf Jahre andauerte, erreichte das Ergebnis nicht den Signifikanzschwellenwert. Die Schlussfolgerung, die daraus gezogen wurde, ist vorsichtig: Eine mögliche Wirksamkeit bei einem Teil der Patienten rechtfertigt weitere Studien, aber keine Empfehlung.

Ein negatives Ergebnis bedeutet nicht, dass die Pflanze bei niemandem wirkt. Es bedeutet lediglich, dass bei dieser Teilnehmerzahl und Beobachtungszeit der Effekt, falls vorhanden, geringer ist als die Fähigkeit dieser Studie, ihn zu erkennen. Mehr darüber, wie man ähnliche Ergebnisse bei anderen Adaptogenen liest, finden Sie in dem Beitrag über Cordyceps und was die Studien mit Randomisierung wirklich zeigen.

Was bedeutet es eigentlich, dass Eleuthero ein Adaptogen ist?

Ein Adaptogen ist eine pharmakologische Kategorie, die die Wirkungsweise beschreibt, nicht die Indikation. Panossian et al. (Medicinal Research Reviews, 2021) definieren es durch die multidirektionale Wirkung auf das neuroendokrine und immunologische System und durch die charakteristische Dosis-Wirkungs-Kurve, die nicht linear ist.

Diese Kurve ist hier am interessantesten. Adaptogene haben eine zweiphasige Antwort: In kleinen Dosen verhalten sie sich wie ein sanfter Stressreiz, der die Signalwege der adaptiven Antwort aktiviert und den Körper auf schwereren Stress vorbereitet. Dies steht im Gegensatz zur Wirkung eines Stimulans, das die Erregung sofort und proportional zur Dosis erhöht. Daher ergibt sich der praktische Unterschied, den die meisten Benutzer beschreiben: Eleuthero gibt nach der ersten Einnahme keinen spürbaren Schub.

Aus derselben Eigenschaft ergibt sich eine zweite Schlussfolgerung, die seltener erwähnt wird. Da der Effekt nicht monoton von der Dosis abhängt, muss eine Erhöhung der Portionen die Wirkung nicht verstärken und kann sie sogar schwächen. Die Autoren der Übersicht weisen darauf hin, dass das Potenzial von Adaptogenen schwach untersucht bleibt und die interessantesten Effekte aus Kombinationen mehrerer Pflanzen stammen könnten, die ein einzelner Bestandteil nicht reproduziert. Wie dieses Konzept in der Praxis bei anderen Pflanzen aussieht, haben wir in dem Beitrag über Adaptogene gegen Stress und die HPA-Achse beschrieben.

Mit welchen Medikamenten kann Eleuthero interagieren?

Das am besten dokumentierte Problem betrifft Digoxin und hat zwei Schichten, die leicht verwechselt werden können. Die erste ist ein Fallbericht, der 1996 in CMAJ veröffentlicht wurde: Ein 74-jähriger Mann, der seit Jahren eine konstante Dosis Digoxin einnimmt, hatte erhöhte Serumspiegel des Medikaments ohne Anzeichen einer Vergiftung. Nach Absetzen von Eleuthero kehrte die Konzentration zur Norm zurück, nach erneuter Einnahme stieg sie wieder an, und nach erneutem Absetzen fiel sie erneut, bei unveränderter Medikation. Der Autor des Berichts weist darauf hin, dass unklar ist, ob es zu einer tatsächlichen Änderung der Konzentration oder zu einer Verfälschung der Messung gekommen ist.

Die zweite Schicht erklärt die Laborarbeit Dasgupta et al. (American Journal of Clinical Pathology, 2003), die sechs Präparate von asiatischem und sibirischem Ginseng in fünf verschiedenen immunologischen Tests auf Digoxin untersuchten. Die Ergebnisse waren in beide Richtungen unterschiedlich: In einer Methode war die Digoxin-Konzentration fälschlicherweise erhöht, in einer anderen fälschlicherweise gesenkt, und in drei weiteren Tests gab es keine Störungen. Ein fälschlicherweise gesenkter Wert ist hier gefährlicher als ein erhöhter, da er zu einer Erhöhung der Dosis des Medikaments mit einer engen therapeutischen Breite verleiten kann.

Neben Digoxin wird Vorsicht bei Antikoagulanzien und Beruhigungsmitteln sowie bei nicht kontrolliertem Bluthochdruck empfohlen, obwohl diese Empfehlungen auf pharmakologischen Annahmen und nicht auf Studien mit Menschen basieren. In der Schwangerschaft und Stillzeit wird Eleuthero nicht empfohlen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, informieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker über Eleuthero und nennen Sie konkrete Namen, bevor Sie es verwenden.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Eleuthero und warum wird es Sibirischer Ginseng genannt?

Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) ist ein Strauch aus der Familie der Araliengewächse, der im Fernen Osten wächst. Der Name \“Sibirischer Ginseng\“ ist kommerziell und beschreibt ähnliche Anwendungen, nicht die Verwandtschaft: Eleuthero gehört nicht zur Gattung Panax, und seine Markerstoffe sind Eleutherozyde, nicht Ginsenoside.

Verbessert Eleuthero wirklich die sportlichen Leistungen?

In der Studie von Eschbach mit einem Kreuzversuchs- und Placebo-Design erzielten neun hochtrainierte Radfahrer keine signifikante Verbesserung: weder in der Nutzung von Energiesubstraten noch in der Zeit für den 10-Kilometer-Test. Die Studie sollte Berichte über erhöhten Fettabbau überprüfen und konnte diese nicht bestätigen.

Hilft Eleuthero bei chronischer Müdigkeit?

In der randomisierten Studie von Hartz nahmen 96 Personen mit Müdigkeit, die mindestens ein halbes Jahr andauerte, teil, und nach zwei Monaten lagen Daten von 76 vor. Die Müdigkeit nahm in beiden Gruppen ab, auch in der Placebo-Gruppe, und der Unterschied war statistisch nicht signifikant. Die Autoren fassten zusammen, dass keine Wirksamkeit nachgewiesen wurde.

Wie lange dauert es, bis Eleuthero wirkt?

Adaptogene wirken, indem sie die adaptive Antwort aktivieren, nicht durch sofortige Stimulation, daher tritt der Effekt nicht nach der ersten Einnahme auf. Panossian beschreibt eine zweiphasige Antwort, bei der kleine Dosen wie ein sanfter Stressreiz wirken. Praktische Schlussfolgerung: Das Fehlen eines sofortigen Schubs bedeutet nicht, dass das Präparat inaktiv ist.

Interagiert Eleuthero mit Medikamenten?

Ein Fall wurde beschrieben, in dem die Digoxin-Konzentration zusammen mit der Einnahme von Eleuthero stieg und fiel, bei unveränderter Medikation. Die Studie von Dasgupta zeigte zudem, dass Eleuthero einige Tests auf Digoxin stört, indem es in einer Methode das Ergebnis überhöht und in einer anderen unterdrückt. Konsultieren Sie die Anwendung mit einem Arzt.

Enthält jedes Produkt mit Eleuthero dasselbe?

Nein. In der Analyse von Wang enthielten drei von elf untersuchten Handelsprodukten unaufgezeichneten grünen Tee, was die Autoren als Verfälschung des Rohmaterials betrachteten. Zudem sind \“Eleutherozyde\“ eine Sammelbezeichnung für Verbindungen mit unterschiedlicher Struktur, sodass zwei Deklarationen mit demselben Inhalt etwas anderes bedeuten können.

Kann man Eleuthero mit anderen Adaptogenen kombinieren?

Die Praxis der Kombination ist weit verbreitet, und Panossian weist darauf hin, dass einige Kombinationen von adaptogenen Pflanzen Effekte erzeugen, die mit einem einzelnen Bestandteil nicht erreichbar sind. Es gibt jedoch keine Studien mit Menschen, die eine spezifische Kombination mit einem einzelnen Präparat verglichen haben, sodass dies eine theoretische Annahme und keine Feststellung ist.

Adaptogene Pflanzen und Pilze in Form von Supplements haben wir in der Kategorie Adaptogene gesammelt. Separat haben wir auch Tulsi, also heiliges Basilikum beschrieben.

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie vor Beginn der Supplementierung einen Arzt, insbesondere wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder chronisch erkrankt sind.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-09 · Aktualisiert: 2026-08-16