Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40: Testosteron, Energie und Herz - was wirklich wirkt

Die Kategorie „Testosteron-Booster“ ist eines der meistverkauften Regale in Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel und gleichzeitig eines der am wenigsten dokumentierten. Daten aus der Massachusetts Male Aging Study zeigen, dass bei Männern im mittleren Alter das Gesamttestosteron jährlich um etwa 1,6% sinkt und die bioverfügbare Fraktion um 2-3% (Feldman et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2002). Der Prozess ist real. Das Problem ist, dass die meisten Produkte, die als Antwort darauf verkauft werden, keine Daten haben, die dies rechtfertigen. In diesem Text trennen wir zwei Dinge, die Ratgeber normalerweise nicht trennen: die Auffüllung eines Mangels und den Versuch, das Hormon über den Normalwert zu erhöhen. Wir zeigen auch, was Studien über das Herz, die Prostata und die Muskeln sagen.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• Die Cochrane-Überprüfung umfasste 86 Studien und 162.796 Personen: Omega-3 veränderten die Gesamtsterblichkeit oder die Anzahl kardiovaskulärer Ereignisse nicht (Abdelhamid et al., 2020).
• Zink und Vitamin D erhöhen das Testosteron dort, wo ein Mangel vorlag. Bei Männern mit normalem Spiegel zeigen die Studien keinen Anstieg.
• Tribulus und D-Aspartinsäure erhöhten das Testosteron in Studien mit Kontrollgruppe nicht.
• Niedriges Testosteron wird vom Arzt anhand von zwei morgendlichen Messungen und nicht anhand einer Liste von Symptomen aus dem Internet diagnostiziert.

Was passiert mit dem Testosteron eines Mannes nach dem vierzigsten Lebensjahr?

Der Rückgang ist langsam und messbar. In der Massachusetts Male Aging Study wurden 1156 Männer zweimal im Abstand von 7-10 Jahren untersucht. Das Gesamttestosteron sank bei ihnen um etwa 1,6% pro Jahr, und die bioverfügbare Fraktion um 2-3% (Feldman et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2002). Parallel dazu stieg die Konzentration von SHBG, einem Protein, das das Hormon bindet.

SHBG nahm in dieser Kohorte um etwa 1,6% pro Jahr zu. Das ist wichtig, denn Testosteron, das an SHBG gebunden ist, ist biologisch inaktiv. Das Gesamtergebnis kann anständig aussehen, während die verfügbare Fraktion niedrig sein kann. Daher betrachtet der Endokrinologe beide Parameter, nicht nur einen.

Die Autoren bemerkten noch etwas. Männer ohne chronische Krankheiten, ohne dauerhaft eingenommene Medikamente, ohne Fettleibigkeit und ohne Alkoholmissbrauch hatten die Spiegel mehrerer Androgene um 10-15% höher als der Rest der Kohorte. Das bedeutet jedoch nicht, dass ihre Hormone langsamer sanken: Gute Gesundheit glättete zwar den Querschnittstrend für Testosteron und LH, aber die Abnahmerate, die bei denselben Personen über die Zeit gemessen wurde, änderte sich nicht. Die allgemeine Gesundheit verschiebt also den Ausgangswert, nicht die Steigung der Kurve.

Die Symptome, die mit diesem Prozess verbunden sind, sind wenig spezifisch: geringeres Libido, schlechtere Schlafqualität, Kraftverlust, Zunahme von Bauchfett, gedrückte Stimmung. Jedes dieser Symptome hat Dutzende anderer Ursachen, von Schilddrüsenunterfunktion bis Schlafapnoe. Deshalb diagnostiziert eine bloße Liste von Symptomen nichts.

Wann ist niedriger Testosteron ein Diagnosekriterium und wann nur eine Liste von Symptomen?

Hypogonadismus wird ausschließlich diagnostiziert, wenn Symptome mit konsequent niedrigen Hormonspiegeln einhergehen. Die Richtlinien der Endocrine Society empfehlen die Messung des Gesamttestosterons am Morgen und auf nüchternen Magen sowie die Bestätigung des Ergebnisses durch eine zweite morgendliche Messung (Bhasin et al., Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 2018).

Eine einzelne Messung reicht nicht aus, da das Hormon einen Tagesrhythmus hat und eine erhebliche Variabilität von Tag zu Tag aufweist. Wenn das Gesamtergebnis nahe der unteren Normgrenze liegt oder der Patient einen Zustand hat, der die SHBG-Konzentration verändert, verlangen die Richtlinien die Bestimmung des freien Testosterons mittels Dialyse oder die Berechnung mit einer zuverlässigen Formel. Nach Feststellung eines Mangels wird nach der Ursache gesucht, da Hypogonadismus sekundär zu Erkrankungen der Hypophyse, Hämochromatose oder eingenommenen Medikamenten sein kann.

Die Schlussfolgerung für den Leser ist einfach. Ein Supplement behandelt keinen Hypogonadismus. Die Behandlung ist eine Testosterontherapie, die von einem Arzt durchgeführt wird, mit einer eigenen Liste von Kontraindikationen: Brust- oder Prostatakrebs, erhöhtes PSA, Knoten in der Prostata, hoher Hämatokrit, unbehandeltes schweres Schlafapnoe, Planung eines Kindes in naher Zukunft. Keines dieser Bedingungen wird Ihnen der Laden abnehmen.

Wenn Sie Symptome aus dem vorherigen Abschnitt bei sich erkennen, ist die Reihenfolge wie folgt: Blutuntersuchung, Gespräch mit dem Arzt, erst dann eventuell Auffüllung von Mängeln. Eine umgekehrte Reihenfolge kostet Geld und verzögert die Diagnose um Monate.

Erhöhen Zink und Vitamin D den Testosteronspiegel?

Nur bei Mangel. Bei Männern mit normalem Spiegel beider Substanzen zeigen Studien keinen Anstieg des Testosterons über den physiologischen Bereich hinaus, und die Arbeiten, auf die sich die Hersteller berufen, wurden an Personen mit dokumentiertem Mangel durchgeführt. Diese Unterscheidung fehlt in den Produktbeschreibungen.

Die am häufigsten zitierte Arbeit über Zink ist Prasad et al. (Nutrition, 1996). Der Querschnitt umfasste 40 Männer, das Experiment mit der Einschränkung von Zink in der Ernährung wurde an vier jungen Männern durchgeführt, und die Supplementierung an neun älteren Männern mit grenzwertigem Mangel. In dieser letzten Gruppe stieg das Testosteron nach 6 Monaten von 8,3 auf 16,0 nmol/l. Neun Personen sind zu wenig, um irgendetwas zu versprechen.

Mit Vitamin D ist es ähnlich, nur dass die Daten widersprüchlich sind. Pilz et al. (Hormone and Metabolic Research, 2011) gaben 3332 IU täglich über ein Jahr 31 übergewichtigen Männern mit anfänglichem Vitamin-D-Mangel. Das Gesamttestosteron stieg bei ihnen von 10,7 auf 13,4 nmol/l, in der Placebogruppe änderte es sich nicht. Alle nahmen an einem Gewichtsreduktionsprogramm teil, und allein das Abnehmen erhöht das Testosteron. Acht Jahre später wiederholten Lerchbaum et al. (European Journal of Nutrition, 2019) die Idee an hundert Männern mit Testosteron unter 10,4 nmol/l und Vitamin D unter 75 nmol/l, indem sie 20.000 IU wöchentlich über 12 Wochen verabreichten, und fanden keinen Effekt. Der Mangel war jedoch in beiden Studien nicht gleich tief: Bei Pilz lag der Ausgangswert von Vitamin D unter 50 nmol/l, also im Mangelbereich, und bei Lerchbaum betrug der Durchschnitt 56,3 nmol/l, also über diesem Schwellenwert.

Zink als separates Präparat gibt es im Bucha-Shop nicht, daher verkaufen wir Ihnen mit diesem Abschnitt nichts. Die Kombination von Vitamin D3 mit K2 beschreiben wir in einem separaten Text über Dosierung von D3 und K2.

Was sagen Studien über Ashwagandha, Bockshornklee, Tribulus und D-Aspartinsäure?

Zwei dieser vier Inhaltsstoffe haben neutrale oder negative Ergebnisse. Eine Metaanalyse von acht Studien zu Tribulus terrestris bei Männern mit Erektionsstörungen zeigte eine Verbesserung der IIEF-Punktzahl im Vergleich zu Placebo, aber keinen Unterschied im Gesamttestosteron (Suharyani et al., International Journal of Impotence Research, 2026). Das ist eine wichtige Unterscheidung, denn das Produkt wird als „Testosteron-Booster“ verkauft, und das einzige Signal in dieser Arbeit betrifft etwas anderes.

D-Aspartinsäure schneidet noch schlechter ab. Willoughby und Leutholtz (Nutrition Research, 2013) gaben Männern, die Krafttraining machten, 3 g täglich über 28 Tage. Gesamttestosteron und freies Testosteron, LH und Estradiol blieben unverändert. Melville et al. (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015) überprüften 3 g und 6 g bei 24 Männern über 14 Tage: Die Dosis von 6 g senkte das Gesamttestosteron und das freie Testosteron, während 3 g nichts änderten.

Ashwagandha hat positive, aber enge Daten. In einer Studie von Wankhede et al. (2015) trainierten 57 Männer im Alter von 18-50 Jahren acht Wochen lang Krafttraining und nahmen zweimal täglich 300 mg Extrakt ein. Das Testosteron stieg um 96,2 ng/dl im Vergleich zu 18,0 ng/dl in der Placebogruppe. Das sind junge Männer mit wenig Trainingserfahrung, nicht vierzigjährige mit Symptomen. Chandrasekhar et al. (Indian Journal of Psychological Medicine, 2012) zeigten bei 64 Personen mit chronischem Stress einen signifikanten Rückgang des Cortisols nach 60 Tagen.

Bockshornklee hat eine Metaanalyse mit einem kollektiven Anstieg des Gesamttestosterons, aber sie umfasste nur vier Studien (Mansoori et al., Phytotherapy Research, 2020). Vier Studien sind eine fragile Grundlage. In dieser wurden nur die Veränderungen der Testosteronkonzentration im Blut summiert, sodass die Arbeit nichts darüber sagt, ob es jemandem das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit oder das Libido verbessert hat.

Schützen Omega-3 das Herz eines Mannes über vierzig?

Nicht in dem Maße, wie es die Verpackungen suggerieren. Ein Update der Cochrane-Überprüfung umfasste 86 Studien und 162.796 Teilnehmer und zeigte keinen Einfluss von langkettigen Omega-3 auf die Gesamtsterblichkeit (RR 0,97) oder auf kardiovaskuläre Ereignisse (RR 0,96) mit hoher Evidenz (Abdelhamid et al., 2020).

Die kardiovaskuläre Sterblichkeit schnitt etwas besser ab, RR 0,92, aber bereits mit moderater Evidenz. Schlaganfall und Arrhythmie blieben unverändert. Diese Feststellung stammt aus einer sehr großen Datenbasis, sodass sie nicht durch eine einzelne Studie ungültig gemacht werden kann.

Was Omega-3 auf jeden Fall tun? Sie senken die Triglyceride. Wenn Ihr Lipidprofil erhöhte Triglyceride zeigt, ist es sinnvoll, mit Ihrem Arzt zu sprechen, anstatt eigenständig die Dosis von Fischöl zu wählen.

In diesem Zusammenhang wird oft die REDUCE-IT-Studie zitiert (Bhatt et al., New England Journal of Medicine, 2019), in der 4 g Icosapent-Ethyl täglich das Risiko des primären Endpunkts um 25% bei 8.179 Hochrisikopatienten, die Statine einnahmen, senkten. Das ist kein Nahrungsergänzungsmittel von der Stange, sondern ein verschreibungspflichtiges Medikament in gereinigter EPA-Form, das einer bestimmten Population verabreicht wurde: mit Triglyceriden von 135 bis 499 mg/dl trotz Behandlung. In derselben Arbeit war der Prozentsatz der Hospitalisierungen aufgrund von Vorhofflimmern oder -flattern in der behandelten Gruppe höher, 3,1% gegenüber 2,1%. Die Studie wurde vom Hersteller des Präparats finanziert, und das verwendete Placebo in Form von Mineralöl wird kritisiert. Diese Ergebnisse auf rezeptfreie Kapseln zu übertragen, ist ein Missbrauch.

Was ist über Coenzym Q10, Vitamin E und Magnesium bekannt?

Die Beweise sind zwischen diesen Substanzen uneinheitlich. Vitamin E schneidet am schlechtesten ab. Eine Metaanalyse von 18 Studien mit 142.219 gesunden Personen zeigte keinen Einfluss der Supplementierung auf die Gesamtsterblichkeit im Bereich von 23-800 IU täglich (Curtis et al., Cardiovascular Drugs and Therapy, 2014).

Coenzym Q10 hat bei Statinen zwei widersprüchliche Metaanalysen. Qu et al. (Journal of the American Heart Association, 2018) sammelten 12 Studien und 575 Patienten und berichteten von einer Linderung von Schmerzen, Schwäche und Muskelkrämpfen, jedoch ohne Änderung der Kreatinkinasewerte. Zwei Jahre später fanden Kennedy et al. (Atherosclerosis, 2020) in einer Zusammenfassung von 7 Studien und 321 Patienten weder eine Verbesserung der Symptome noch eine bessere Ausdauer in der Statintherapie; der Gesamteffekt betrug -0,42 mit einem Konfidenzintervall von -1,47 bis 0,62, das Null umfasst. Bei Herzinsuffizienz wies eine Metaanalyse von 33 Studien auf eine niedrigere Gesamtsterblichkeit hin, relatives Risiko 0,64, aber die Autoren selbst bewerteten die Qualität dieser Daten als moderat (Xu et al., BMC Cardiovascular Disorders, 2024). Mehr zu diesem Inhaltsstoff schreiben wir im Text über Coenzym Q10 für Herz und Energie.

Magnesium wirkt anscheinend dort, wo ein Problem besteht. Eine Metaanalyse von 38 Studien und 2709 Teilnehmern zeigte einen Rückgang des systolischen Blutdrucks um 2,81 mm Hg und des diastolischen um 2,05 mm Hg, aber in Gruppen mit normalem Blutdruck erreichte der Effekt keine statistische Signifikanz (Argeros et al., Hypertension, 2025). Bei Personen, die auf Bluthochdruck behandelt wurden, betrug der Rückgang des systolischen Blutdrucks 7,68 mm Hg, und bei Personen mit Hypomagnesiämie 5,97 mm Hg, also zwei- bis dreimal mehr als in der gesamten Gruppe. Die Autoren weisen jedoch auf die hohe Heterogenität der Studien und das Fehlen einer Dosisabhängigkeit hin. Die Formen von Magnesium vergleichen wir in einem separaten Artikel.

Welche Interventionen für das Herz haben die stärksten Daten?

Blutdruck, Lipidprofil und Nichtrauchen, gefolgt von regelmäßiger Bewegung. Die INTERHEART-Studie umfasste 15.152 Patienten nach einem Herzinfarkt und 14.820 Kontrollpersonen in 52 Ländern. Neun veränderbare Faktoren waren dort für 90% des Bevölkerungsrisikos eines Herzinfarkts bei Männern verantwortlich (Yusuf et al., The Lancet, 2004).

Die Verteilung dieser Faktoren ist aufschlussreich. Lipidstörungen, gemessen am Verhältnis von ApoB zu ApoA1, machten 49,2% des Bevölkerungsrisikos aus, Rauchen 35,7%, psychosoziale Faktoren 32,5%, Bauchfettleibigkeit 20,1%, Bluthochdruck 17,9%, Mangel an täglichen Obst und Gemüse 13,7%, Mangel an regelmäßiger Bewegung 12,2%, Diabetes 9,9%.

Auf dieser Liste gibt es kein einziges Supplement. Nicht, weil die Forscher sie vergessen hätten, sondern weil die Größe des Effekts unvergleichlich ist. Das Aufgeben des Rauchens und das Erreichen des Zielblutdrucks tun für Ihr Herz mehr als jede Kapsel, und das um Größenordnungen.

Wir haben in Gesprächen mit Kunden festgestellt, dass die Reihenfolge manchmal umgekehrt ist: Zuerst eine Bestellung mit sechs Präparaten, und die Blutdruckmessung irgendwann später. Diese Reihenfolge ist teuer und wenig effektiv. Ein Blutdruckmessgerät kostet ungefähr so viel wie zwei Packungen Omega-3 und misst etwas, das tatsächlich das Risiko beeinflusst.

Hat Kreatin nach dem vierzigsten Lebensjahr Sinn?

Ja, aber als Muskel-Supplement, nicht als hormonelles. Eine Metaanalyse von 22 Studien mit 721 Personen im Durchschnittsalter von 57-70 Jahren zeigte, dass Kreatin in Kombination mit Widerstandstraining einen um 1,37 kg größeren Anstieg der fettfreien Körpermasse im Vergleich zum Training allein ergab (Chilibeck et al., Open Access Journal of Sports Medicine, 2017).

Das Training war dort eine Bedingung, kein Zusatz. Die Protokolle umfassten 2-3 Sitzungen pro Woche über 7-52 Wochen, und die Kraft nahm beim Bankdrücken und Beinpresse zu, obwohl die Effektgröße gering war: 0,35 und 0,24 in der standardisierten Mittelwertdifferenz. Ohne Training sagt diese Metaanalyse nichts.

Die Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition fasst über 500 begutachtete Arbeiten zusammen und erkennt Kreatinmonohydrat bei langfristiger Anwendung bei gesunden Personen als sicher an (Kreider et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017). Ein leichter Anstieg der Kreatininwerte in Laborergebnissen ist eine vorhersehbare Folge der Speicherung von Kreatin in den Muskeln und bedeutet keine Nierenschädigung. Bei diagnostizierten Nierenerkrankungen trifft der Arzt die Entscheidung.

Kreatin haben wir nicht im Shop, daher lassen wir Ihnen anstelle eines Angebots unseren separaten Text darüber, was Kreatin bringt und wann man es nehmen sollte.

Hilft die Sägepalme und Lycopin bei der Prostata?

Große Studien mit Placebo haben weder das eine noch das andere bestätigt. In der CAMUS-Studie erhielten 369 Männer über 45 Jahre einen Extrakt aus der Sägepalme in einer Dosis, die über 72 Wochen auf das Dreifache der Standarddosis erhöht wurde, und schnitt in keinem Endpunkt besser ab als das Placebo (Barry et al., JAMA, 2011).

Die Cochrane-Überprüfung bestätigt dieses Bild. Eine aggregierte Analyse von zwei hochwertigen Langzeitstudien mit 582 Männern zeigte keinen Vorteil von Serenoa repens gegenüber Placebo bei der Reduktion von Symptomen, die mit der AUA-Skala gemessen wurden (Tacklind et al., 2012).

Lycopin wird hauptsächlich im Hinblick auf Prostatakrebs untersucht und nicht auf Symptome der unteren Harnwege. Eine Metaanalyse von sechs randomisierten Studien bei Männern mit nicht metastasierendem Prostatakrebs zeigte keinen Einfluss von Lycopin auf die PSA-Werte in der gesamten Gruppe (Sadeghian et al., Nutrition and Cancer, 2021). Das aggregierte Ergebnis ist hier jedoch nicht die gesamte Antwort: In der Untergruppe mit einem Ausgangs-PSA von mindestens 6,5 µg/l war der Rückgang signifikant und betrug 3,74 µg/l. Beobachtungsdaten, die einen höheren Lycopinkonsum mit einem niedrigeren Risiko verbinden, existieren, aber Beobachtungen beweisen keine Ursache.

Dies ist der Abschnitt, in dem man sich am leichtesten durch Verzögerung schaden kann. Ein schwacher Harnstrahl, nächtliches Aufstehen, das Gefühl einer unvollständigen Blasenentleerung und Blut im Urin sind Gründe für einen Besuch beim Urologen und nicht für den Kauf von Kapseln. Dieselben Symptome verursacht eine benigne Prostatahyperplasie, Entzündung und Krebs, und sie unterscheiden sich durch eine Untersuchung, nicht durch ein Supplement.

Welche Tests sollten Sie durchführen, bevor Sie Ihr erstes Supplement kaufen?

Ein grundlegendes Panel kostet weniger als ein Viertel der blind durchgeführten Supplementierung und zeigt, was wirklich fehlt. Ein Blutbild, Lipidprofil, Nüchternblutzucker, TSH, CRP und 25-OH-D3 reichen aus, um einen Mangel von einem Problem zu unterscheiden, das eine Behandlung erfordert.

• Lipidprofil zeigt Cholesterinfraktionen und Triglyceride, also den Faktor mit dem größten Bevölkerungsanteil in der INTERHEART-Studie.
• 25-OH-D3 beantwortet die Frage, ob Vitamin D für Sie relevant ist. Ohne dieses Ergebnis supplementieren Sie im Dunkeln.
• Nüchternblutzucker erkennt Störungen, die den Testosteronspiegel durch viszerales Fett senken.
• TSH schließt eine Schilddrüsenunterfunktion aus, die nahezu identische Symptome wie vermutetes niedriges Testosteron verursacht.
• Gesamttestosteron am Morgen und auf nüchternen Magen, wiederholt durch eine zweite morgendliche Messung, plus SHBG, wenn die Symptome deutlich sind.

Die Ergebnisse interpretiert der Arzt, nicht ein Rechner auf der Website des Herstellers. Der Referenzbereich für Testosteron ist breit, und ein Wert an der unteren Normgrenze bei einem Mann verursacht Symptome, die ein anderer bei derselben Zahl nicht hat. Deshalb verlangen die Richtlinien Symptome und Ergebnisse gleichzeitig, anstatt nur eine Zahl. Wiederholen Sie das Panel drei Monate nach jeder Änderung, denn erst die zweite Messung zeigt, ob die Intervention gewirkt hat.

Häufig gestellte Fragen

Wird das Supplement meinen Testosteronspiegel erhöhen?

Wenn Sie einen Zink- oder Vitamin-D-Mangel haben, kann die Auffüllung den Hormonspiegel wieder auf Normalwerte bringen. Wenn Sie keinen Mangel haben, zeigen Studien keinen Anstieg über den physiologischen Bereich hinaus. Eine Metaanalyse von acht Studien zu Tribulus terrestris zeigte keinen Unterschied im Gesamttestosteron im Vergleich zu Placebo (Suharyani et al., 2026).

Erhöht Zink den Testosteronspiegel?

Nur bei Mangel. In der Studie von Prasad et al. (Nutrition, 1996) erhielten neun ältere Männer mit grenzwertigem Mangel eine Supplementierung, und nach 6 Monaten stieg ihr Testosteron von 8,3 auf 16,0 nmol/l. Neun Personen sind eine sehr kleine Stichprobe, und die Studie umfasste keine Männer mit normalem Zinkspiegel.

Wann macht Coenzym Q10 bei Statinen Sinn?

Die Beweise sind widersprüchlich. Eine Metaanalyse von 12 Studien und 575 Patienten berichtete von einer Linderung der Muskelsymptome (Qu et al., 2018), aber eine Metaanalyse von 7 Studien und 321 Patienten fand weder eine Verbesserung der Symptome noch eine bessere Ausdauer in der Statintherapie (Kennedy et al., 2020). Muskelschmerzen bei Statinen sollten Sie Ihrem Arzt melden, anstatt das Medikament eigenständig abzusetzen.

Ist Kreatin nach dem 40. Lebensjahr sicher?

Die Stellungnahme der International Society of Sports Nutrition fasst über 500 begutachtete Arbeiten zusammen und erkennt Kreatinmonohydrat bei langfristiger Anwendung bei gesunden Personen als sicher an (Kreider et al., 2017). Ein leichter Anstieg der Kreatininwerte in Laborergebnissen ist vorhersehbar und bedeutet keine Nierenschädigung. Bei Nierenerkrankungen entscheidet der Arzt.

Verringern Omega-3 das Risiko eines Herzinfarkts?

Die Cochrane-Überprüfung umfasste 86 Studien und 162.796 Teilnehmer und zeigte keinen Einfluss von langkettigen Omega-3 auf die Gesamtsterblichkeit oder auf kardiovaskuläre Ereignisse mit hoher Evidenz (Abdelhamid et al., 2020). Triglyceride werden gesenkt, daher ist es sinnvoller, mit Ihrem Arzt über das Lipidprofil zu sprechen, als Kapseln vorsorglich zu kaufen.

Hilft die Sägepalme bei häufigem nächtlichem Aufstehen?

In der CAMUS-Studie erhielten 369 Männer einen Extrakt aus der Sägepalme in einer Dosis, die über 72 Wochen auf das Dreifache der Standarddosis erhöht wurde, und schnitt in keinem Endpunkt besser ab als das Placebo (Barry et al., JAMA, 2011). Symptome der unteren Harnwege erfordern einen Besuch beim Urologen.

Womit soll ich anfangen, wenn ich einen niedrigen Testosteronspiegel vermute?

Mit einer Blutuntersuchung, nicht mit Käufen. Die Richtlinien der Endocrine Society verlangen die Bestimmung des Gesamttestosterons am Morgen und auf nüchternen Magen sowie die Bestätigung des Ergebnisses durch eine zweite morgendliche Messung, und die Diagnose wird nur bei Vorliegen von Symptomen gestellt (Bhasin et al., 2018). Erst danach sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Behandlung.

Vitamin D3 mit K2, Magnesium, Omega-3, Coenzym Q10 und Ashwagandha finden Sie im Bereich Nahrungsergänzungsmittel im Bucha-Shop. Zink oder Kreatin als separate Präparate gibt es dort nicht, daher müssen Sie diese woanders beziehen.

Der Artikel hat informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie vor Beginn der Supplementierung einen Arzt, insbesondere wenn Sie dauerhaft Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder an einer chronischen Erkrankung leiden.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-06-22 · Aktualisiert: 2026-08-15