Vaporisation von Kräutern: welche Kräuter, welche Temperaturen und wie man sicher anfängt

Die Vaporisation besteht darin, getrocknetes Pflanzenmaterial zu erhitzen, sodass flüchtige Verbindungen verdampfen, ohne dass das Material entzündet wird. Es klingt einfach, und um diese Praxis hat sich eine Schicht von Zahlen gebildet, die wie Forschungsergebnisse aussehen, es aber nicht sind. Eine Reduktion schädlicher Verbindungen um über 95 Prozent, Bioverfügbarkeit von 30 bis 60 Prozent, Temperatur auf ein Grad genau für jedes Kraut. Wir haben sie in den Arbeiten überprüft, auf die sich diese Beschreibungen beziehen. Ein Teil stellte sich als nicht dieser Publikation zugeordnet heraus, ein Teil hat überhaupt keine Quelle, und das, was tatsächlich gemessen wurde, ist interessanter als die gängige Version. Im Folgenden finden Sie verifizierte Daten über den Ertrag von Substanzen aus dem Vaporisator, ehrlich beschriebene Temperaturbereiche, einen separaten Abschnitt über Melisse und praktische Tipps für die ersten Sitzungen.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• Vier Vaporisatoren mit Temperaturregelung gaben zwischen 51,4 und 70,0 Prozent des gesamten CBD und zwischen 54,6 und 82,7 Prozent des gesamten THC ab (Lanz et al., PLoS ONE, 2016).
• Bei 18 Personen ergab die Vaporisation eine THC-Konzentration im Plasma, die mit dem Rauchen vergleichbar war, bei einem niedrigeren Kohlenmonoxidspiegel in der ausgeatmeten Luft (Abrams et al., 2007).
• Die einzige gemessene absolute Bioverfügbarkeit von CBD beim Menschen beträgt 31 Prozent nach dem Rauchen; für keinen anderen Weg wurde sie festgestellt (Millar et al., 2018).
• Die Temperaturen, die für die einzelnen Kräuter angegeben werden, sind die Praxis der Hersteller, nicht das Ergebnis einer veröffentlichten Messung.

Was unterscheidet Vaporisation von Rauchen?

Die Temperatur und das, was dabei entsteht. Ein Vaporisator hält das Material unterhalb des Zündpunkts, sodass flüchtige Verbindungen verdampfen, anstatt in der Flamme zu zerfallen. Beim Rauchen erreicht das glühende Material deutlich höhere Temperaturen, und neben den aktiven Substanzen entstehen Pyrolyseprodukte: Kohlenmonoxid, Aldehyde und feste Partikel.

Der am besten dokumentierte Vergleich beider Wege stammt aus einer Krankenhausstudie mit 18 gesunden Probanden. Die Teilnehmer erhielten über sechs Tage Cannabis mit einer der drei Stärken, einmal über den Vaporisator Volcano, einmal in Form einer Zigarette. Die Spitzenkonzentrationen von THC im Plasma und die Fläche unter der Kurve über sechs Stunden waren vergleichbar, der Kohlenmonoxidspiegel in der ausgeatmeten Luft nach der Vaporisation war niedriger, und unerwünschte Wirkungen wurden nicht festgestellt (Abrams et al., Clinical Pharmacology and Therapeutics, 2007).

Es ist wichtig zu wissen, was in dieser Arbeit nicht enthalten ist, denn das Internet schreibt ihr zwei Dinge gleichzeitig zu. Die Autoren gaben keinen Prozentsatz an, um den der Kohlenmonoxidspiegel gesenkt wurde, und sie maßen kein Benzol. Die überall wiederholte Zahl „über 95 Prozent“ und die Aussage über die Eliminierung von Benzolen stammen nicht aus dieser Studie. Die Richtung der Schlussfolgerung bleibt jedoch unverändert: weniger Kohlenmonoxid bei derselben Konzentration aktiver Substanzen im Plasma.

Für aromatische Kräuter wurde ein solcher Vergleich nicht durchgeführt. Es ist vernünftig anzunehmen, dass der Mechanismus gleich funktioniert, da es um dieselbe Physik des Verdampfens und Verbrennens geht, aber das ist eine Schlussfolgerung durch Analogie und kein gemessenes Ergebnis.

Welche Kräuter eignen sich zur Vaporisation?

Diejenigen, die flüchtige ätherische Öle enthalten und gut genug getrocknet werden können, um gleichmäßig Dampf abzugeben. In der Praxis verwendet die Vaporizer-Community ein Dutzend Pflanzen, und im Folgenden beschreiben wir die sechs häufigsten. Die Temperaturbereiche stammen aus den Anleitungen der Geräte und der Praxis der Benutzer, nicht aus veröffentlichten Messungen für die einzelnen Kräuter.

Melisse verdient einen eigenen Satz, da ihre Wirkung in Produktbeschreibungen ungenau beschrieben wird. Die beruhigende Wirkung wurde für den standardisierten Extrakt nachgewiesen, der oral eingenommen wird: In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 18 Probanden 300 oder 600 Milligramm Extrakt oder ein Placebo. Die Dosis von 600 Milligramm milderte die Verschlechterung der Stimmung nach einem Laboreinstressor, erhöhte das Selbstbewusstsein der Ruhe und senkte das Selbstbewusstsein der Wachsamkeit, während nach 300 Milligramm das Zählen schneller ging (Kennedy et al., Psychosomatic Medicine, 2004). Die Teilnehmer inhalieren nichts. Wir haben keine Studie gefunden, die Melisse in Form von Dampf untersucht hat.

Fertige Mischungen zur Vaporisation finden Sie in der Kategorie Kräuter. Bei der eigenen Zusammenstellung ist es wichtig, eines zu beachten: Es gibt keine veröffentlichten Studien über Kräutermischungen, die inhaliert werden, daher bleiben die Versprechen der Synergie Versprechen des Herstellers.

Wie vaporisiert man Melisse und welche Effekte hat sie?

Stellen Sie 140 bis 160 Grad ein, mahlen Sie das trockene Blatt nicht zu fein, füllen Sie die Kammer locker und ziehen Sie langsam ein. So viel zur Praxis. Die ehrliche Antwort zu den Effekten lautet anders: Die beruhigende Wirkung wurde für die Einnahme von 600 Milligramm standardisiertem Extrakt nachgewiesen, und für Melisse, die in Form von Dampf verabreicht wird, gibt es keine veröffentlichten Messungen, daher sind die Versprechen in den Produktbeschreibungen Schlussfolgerungen durch Analogie.

Der Bereich von 140 bis 160 Grad stammt aus den Anleitungen der Geräte und der Praxis der Benutzer, ebenso wie die anderen Werte in der obigen Tabelle. Beginnen Sie mit der unteren Grenze und erhöhen Sie um einige Grad zwischen den Sitzungen, während Sie den Dampf beobachten: Er sollte sichtbar und kühl sein. Der Geruch von verbranntem Material oder ein Kratzen im Hals bedeutet, dass die Einstellung zu hoch ist und nicht, dass das Material schwach ist.

Das Mahlen hat hier eine größere Bedeutung als bei Hanfmaterial. Das Blatt des Krauts wird fein zermahlen, und zu feines Material schränkt den Luftstrom ein und kann das Sieb verstopfen, also zermahlen Sie es grober und überprüfen Sie das Sieb nach der ersten Sitzung. Füllen Sie die Kammer locker, etwa bis zu zwei Dritteln, und drücken Sie das Material nicht zusammen.

Die beruhigende Wirkung, die wir oben beschrieben haben, wurde nach der Einnahme von 600 Milligramm standardisiertem Extrakt gemessen (Kennedy et al., 2004). Die Vaporisation reproduziert weder diese Dosis noch diesen Verabreichungsweg: In den Dampf gelangen flüchtige Bestandteile des Öls, nicht eine abgewogene Portion des Extrakts. Von der Sitzung bleibt also das, was ohne Bezugnahme auf die Studie beschrieben werden kann, nämlich das zitronige Aroma und der milde Dampf bei niedrigen Einstellungen. Wer nach dokumentierten Wirkungen von Melisse sucht, greift zu einem Aufguss oder Extrakt und nicht zum Vaporisator.

Welche Temperatur sollte man im Vaporisator einstellen?

Beginnen Sie mit der unteren Grenze des Bereichs und erhöhen Sie schrittweise zwischen den Sitzungen. Der Dampf sollte sichtbar, aber kühl und nicht reizend sein; Rauch oder der Geruch von verbranntem Material bedeutet, dass die Temperatur zu hoch ist. Die Genauigkeit auf ein Grad, die in Tabellen im Internet vorgeschlagen wird, ist trügerisch, da niemand diese Werte separat für jedes Kraut gemessen hat.

Anders sieht es bei Hanfmaterial aus, wo Messungen existieren. In einer Laborstudie wurden fünf im Handel erhältliche Geräte getestet, wobei der Gehalt an Cannabinoiden im Dampf mittels Gaschromatographie bestimmt wurde. Vier elektrische Vaporisatoren mit Temperaturregelung gaben zwischen 51,4 und 70,0 Prozent des gesamten CBD und zwischen 54,6 und 82,7 Prozent des gesamten THC ab, und die Dekarboxylierungseffizienz überstieg 94,6 Prozent für CBD und 97,3 Prozent für THC (Lanz et al., PLoS ONE, 2016).

Das fünfte Gerät, das mit Gas betrieben wurde, fiel in dieser Zusammenstellung auf lehrreiche Weise aus. Es gab 45,9 Prozent des gesamten CBD in den Dampf ab, also weniger als jeder der elektrischen Vaporisatoren, die Dekarboxylierungseffizienz war niedriger, und die Autoren berichteten über das Verbrennen des Pflanzenmaterials. Das ist das stärkste Argument für Geräte mit kontrollierter Temperatur, das wir in der Literatur gefunden haben, und besser als die wiederholten Warnungen vor billigen Geräten ohne Zertifikat, die niemand getestet hat. Mehr über die Auswahl der Werte haben wir im Text über die Auswahl der Temperatur während der Vaporisation beschrieben.

Konvektion oder Konduktion: Welchen Vaporisator wählen?

Für den Anfang konduktiv, für längere Zeit konvektiv. Der Unterschied betrifft die Art der Wärmeübertragung und spiegelt sich in der Gleichmäßigkeit der Extraktion und dem Geschmack des Dampfes wider. Keine dieser Konstruktionen ist von Natur aus sicherer; beide funktionieren gut, wenn sie die eingestellte Temperatur halten.

In einem konduktiven Gerät berührt das Material die erhitzte Oberfläche. Die Erwärmung ist schnell, der Preis niedriger, und die Geräte sind oft tragbar. Der Nachteil ist die Ungleichmäßigkeit: Das Material überhitzt sich an der Wand schneller als in der Mitte der Kammer, sodass es während der Sitzung umgerührt werden muss.

In einem konvektiven Gerät strömt heiße Luft durch das Material, und nichts berührt es direkt. Die Extraktion ist gleichmäßiger, der Geschmack reiner, der Preis höher, und die Erwärmung dauert normalerweise länger. Es ist wichtig zu wissen, was die zitierte Studie nicht klärt. Sie verglich spezifische Modelle, nicht die Heizprinzipien: Der höchste Ertrag wurde von Arizer Solo erzielt (82,7 Prozent des gesamten THC und 70,0 Prozent des gesamten CBD), und der niedrigste für THC wurde für DaVinci (54,6 Prozent) festgestellt, während Volcano Medic in der Mitte lag. Unterschiede zwischen den Modellen sind also dokumentiert, aber der Vorteil einer Konstruktion gegenüber einer anderen nicht. Eine detaillierte Übersicht beider Konstruktionen finden Sie im Text über konvektive und konduktive Vaporisatoren, und das Gerät in der Kategorie Vaporisatoren.

Wie beginnt man Schritt für Schritt mit der Vaporisation von Kräutern?

Der gesamte Prozess besteht aus fünf Schritten: mahlen, füllen, erhitzen, langsam inhalieren, nach der Sitzung reinigen. Die erste Sitzung sollte kurz und bei niedriger Temperatur sein, da der Komfort mehr von der Art des Einatmens als von der Einstellung des Geräts abhängt.

Bereiten Sie die Kräuter trocken und gleichmäßig gemahlen vor. Zu feines Mahlen schränkt den Luftstrom ein und kann das Sieb verstopfen, zu grobes verringert die Kontaktfläche mit der heißen Luft. Feuchtes Material verdampft schlecht, da ein Teil der Energie für die Verdampfung von Wasser aufgewendet wird.

Füllen Sie die Kammer locker, etwa bis zu zwei Dritteln des Volumens, und glätten Sie die Oberfläche, ohne sie zu pressen. Zu fest gepacktes Material blockiert den Luftstrom und verringert die Qualität des Dampfes. Starten Sie dann das Gerät und warten Sie auf das Bereitschaftssignal; das Einatmen vor Erreichen der eingestellten Temperatur liefert nur kalte Luft.

Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein, über mehrere Sekunden. Ein abruptes Einatmen kühlt die Luft, die durch die Kammer strömt, und verringert die Extraktion, und bei höheren Einstellungen reizt es zusätzlich den Hals. Brennen oder Husten bedeutet, dass es ratsam ist, die Temperatur zu senken.

Leeren Sie nach der Sitzung die Kammer, solange das Gerät warm ist, da die Rückstände dann leichter entfernt werden können. Reinigen Sie metallische und gläserne Teile mit hochprozentigem Isopropylalkohol, das Mundstück mit warmem Wasser und Seife. Regelmäßige Reinigung verbessert den Geschmack und verlängert die Lebensdauer der Siebe.

Wie viel CBD gelangt aus dem Vaporisator ins Blut?

Das hat niemand gemessen. Eine systematische Übersicht über die Pharmakokinetik von Cannabidiol beim Menschen umfasste 792 durchsuchte Artikel, von denen 24 pharmakokinetische Daten enthielten. Die absolute Bioverfügbarkeit wurde nur für einen Weg angegeben: 31 Prozent nach dem Rauchen. Für den oralen, sublingualen Weg und für die Vaporisation wurde sie in keiner Studie festgestellt, obwohl die intravenösen Präparate, die für eine solche Messung erforderlich sind, verfügbar sind (Millar et al., Frontiers in Pharmacology, 2018).

Die im Produktbeschreibungen zirkulierende Tabelle mit Werten von 30 bis 60 Prozent für die Vaporisation, 6 bis 15 Prozent für den Aufguss und 20 bis 30 Prozent für die sublinguale Verabreichung hat in dieser Arbeit oder in keiner anderen, die wir finden konnten, eine Grundlage. Das bedeutet nicht, dass die Vaporisation unwirksam ist. Es bedeutet nur, dass die Zahlen, die die Verabreichungswege vergleichen, außerhalb der Literatur entstanden sind.

Diese beiden Dinge können leicht verwechselt werden, sind aber unterschiedliche Größen. Der Ertrag im Dampf, gemessen von Lanz et al., sagt aus, wie viel Substanz das Gerät verlässt. Die Bioverfügbarkeit sagt aus, wie viel davon in den Blutkreislauf gelangt. Der erste Wert ist bekannt und hoch, der zweite bleibt für Vaporisatoren unbekannt. Die Übersicht stellt jedoch fest, dass bei der inhalativen Verabreichung die Spitzenkonzentration schneller auftritt als bei der oralen Verabreichung, was mit dem übereinstimmt, was Benutzer als schnellen Wirkungseintritt beschreiben.

Zum Schluss eine Frage, die noch häufiger verwechselt wird. Das legal verkaufte Material stammt von Faserhanf, also Pflanzen, bei denen die Summe von Delta-9-THC und Tetrahydrocannabinolsäure 0,3 Prozent des Trockengewichts nicht überschreitet, gerundet auf eine Dezimalstelle. Die Schwelle bezieht sich auf die Pflanze, nicht auf das Produkt, und zählt als Summe beider Verbindungen, nicht nur Delta-9-THC (Art. 4 Abs. 5 des Gesetzes über die Bekämpfung von Drogenabhängigkeit, t.j. Dz.U. 2023 poz. 1939, in der Fassung des Gesetzes vom 24. März 2022, Dz.U. 2022 poz. 763). Mehr über das Rohmaterial schreiben wir im Text über was CBD-Material ist.

Wann sollte man nicht vaporisieren?

Bei Atemwegserkrankungen, in der Schwangerschaft und während der Stillzeit sowie bei dauerhafter medikamentöser Therapie ohne Rücksprache mit einem Arzt. Dampf ohne Verbrennungsprodukte ist immer noch ein heißes Aerosol, das in die Lunge gelangt, und es gibt einfach keine Studien über das chronische Einatmen von Kräuterdämpfen.

Asthma, chronisch obstruktive Lungenerkrankung und akute Bronchitis sind Situationen, in denen die Entscheidung von einem Pulmologen getroffen werden sollte. Die Reizung der Atemwege ist bei der Vaporisation seltener als beim Rauchen, verschwindet jedoch nicht, insbesondere bei höheren Temperatureinstellungen.

In der Schwangerschaft und während der Stillzeit ist die Antwort einfacher, da es an Daten mangelt. Es ist unklar, in welchen Mengen Terpene, die mit Dampf eingeatmet werden, die Plazenta oder die Milch durchdringen, daher gibt es keine Grundlage, um eine solche Exposition als sicher zu betrachten.

Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, konsultieren Sie die Vaporisation mit einem Arzt oder Apotheker. Dies gilt sowohl für Hanfmaterial als auch für Kräuter, da die Bestandteile der ätherischen Öle Substrate derselben Leberenzyme sein können, die Medikamente metabolisiert. Separat lohnt es sich, den Text über ob Kräuterzigaretten wirklich sicher sind zu lesen, da Produkte zum Rauchen oft mit Material zum Vaporisieren verwechselt werden.

Häufig gestellte Fragen

Ist Vaporisation gesünder als Rauchen?

In Bezug auf die Exposition gegenüber Verbrennungsprodukten ja. Bei 18 Probanden ergab die Vaporisation eine THC-Konzentration im Plasma, die mit dem Rauchen vergleichbar war, bei einem niedrigeren Kohlenmonoxidspiegel in der ausgeatmeten Luft und ohne unerwünschte Wirkungen (Abrams et al., 2007). Das bedeutet jedoch nicht, dass das Einatmen von heißem Dampf unbedenklich für die Lunge ist.

Woher stammt die Zahl von 95 Prozent Reduktion schädlicher Verbindungen?

Nicht aus der Studie von Abrams, der sie zugeschrieben wird. Diese Arbeit gibt an, dass der Kohlenmonoxidspiegel nach der Vaporisation niedriger war, nennt jedoch keinen Prozentsatz und misst kein Benzol. Der Prozentsatz wurde außerhalb der Literatur hinzugefügt und wird heute in den meisten Produktbeschreibungen wiederholt.

Wie viele aktive Substanzen gelangen aus dem Kraut in den Dampf?

In einer Studie mit fünf Geräten gaben vier elektrische Vaporisatoren mit Temperaturregelung zwischen 51,4 und 70,0 Prozent des gesamten CBD und zwischen 54,6 und 82,7 Prozent des gesamten THC in den Dampf ab, bei einer Dekarboxylierungseffizienz von über 94,6 Prozent (Lanz et al., 2016). Der Ertrag hing vom Modell des Geräts ab.

Welche Temperatur sollte man zu Beginn einstellen?

Die untere Grenze des Bereichs für das jeweilige Material und eine Erhöhung um einige Grad zwischen den Sitzungen. Für aromatische Kräuter beginnt die Praxis bei etwa 130 Grad, für Hanfmaterial bei etwa 185 Grad. Diese Werte stammen aus den Anleitungen der Hersteller und den Erfahrungen der Benutzer, nicht aus veröffentlichten Messungen.

Wirken Melisse und Lavendel im Vaporisator beruhigend?

Studien bestätigen diesen Effekt für Melisse, die oral eingenommen wird: 600 Milligramm standardisierter Extrakt erhöhten das Selbstbewusstsein der Ruhe bei 18 Probanden nach einem Laboreinstressor (Kennedy et al., 2004). Für dieselben Kräuter, die in Form von Dampf verabreicht wurden, haben wir keine Studie gefunden.

Wie oft sollte man den Vaporisator reinigen?

Die Kammer nach jeder Sitzung leeren, solange das Gerät warm ist. Bei Hanfmaterial, das mehr Harz hinterlässt, ist eine gründliche Reinigung mit hochprozentigem Isopropylalkohol alle paar Sitzungen ratsam. Regelmäßigkeit verbessert den Geschmack und verlängert die Lebensdauer der Siebe und Dichtungen.

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder chronische Erkrankungen haben, konsultieren Sie die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern mit einem Spezialisten.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-06-22 · Aktualisiert: 2026-08-24