Vaporisation von Kräutern: welche Kräuter, welche Temperaturen und wie man sicher anfängt

Die Verdampfung besteht darin, das getrocknete Pflanzenmaterial zu erhitzen, sodass flüchtige Verbindungen verdampfen, während das Material selbst nicht entzündet wird. Es klingt einfach, und um diese Praxis hat sich eine Schicht von Zahlen gebildet, die wie Forschungsergebnisse aussehen, es aber nicht sind. Eine Reduktion schädlicher Verbindungen um über 95 Prozent, eine Bioverfügbarkeit von 30 bis 60 Prozent, eine Temperatur bis auf ein Grad für jedes Kraut. Wir haben sie in den Arbeiten überprüft, auf die sich diese Beschreibungen beziehen. Ein Teil stellte sich als nicht zu dieser Veröffentlichung zugehörig heraus, ein Teil hat überhaupt keine Quelle, und das, was tatsächlich gemessen wurde, ist interessanter als die gängige Version. Im Folgenden finden Sie verifizierte Daten zur Rückgewinnung von Substanzen aus dem Verdampfer, eine ehrliche Antwort darauf, was über Temperaturen nicht bekannt ist, einen separaten Abschnitt über Melisse und praktische Tipps für die ersten Sitzungen.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• Die Verdampfung ergab eine THC-Konzentration im Blut, die ähnlich wie beim Rauchen war, bei geringerer Menge an Kohlenmonoxid in der ausgeatmeten Luft (Abrams et al., 2007, 18 Personen).
• In einer Studie (18 Personen) wurde eine beruhigende Wirkung nach Melisse für den oral eingenommenen Extrakt nachgewiesen, nicht für den Dampf (Kennedy et al., 2004).
• Wir haben keine Messung der Verdampfungstemperaturen für einzelne Kräuter gefunden.
• Verdampfen Sie nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit; bei Lungenerkrankungen und ständigen Medikamenten fragen Sie zuerst Ihren Arzt.

Was unterscheidet Verdampfung vom Rauchen?

Durch die Temperatur und das, was dabei entsteht. Der Verdampfer hält das Material unterhalb des Zündpunkts. Flüchtige Verbindungen verdampfen, anstatt in der Flamme zu zerfallen. Beim Rauchen ist die Glut deutlich heißer, und neben den aktiven Substanzen entstehen Verbrennungsprodukte: Kohlenmonoxid, Aldehyde und feste Partikel.

Beide Methoden wurden in einer klinischen Studie an 18 gesunden Probanden verglichen. Sechs Tage lang erhielten sie Cannabis mit einer von drei Stärken, einmal durch den Verdampfer Volcano, einmal als Zigarette. Die THC-Konzentration im Blut war in beiden Wegen ähnlich, auch insgesamt über sechs Stunden. Nach der Verdampfung war in der ausgeatmeten Luft weniger Kohlenmonoxid. Unerwünschte Wirkungen wurden nicht festgestellt (Abrams et al., Clinical Pharmacology and Therapeutics, 2007).

Eine andere Messung betraf die Zusammensetzung des Dampfes selbst. Im Dampf des Volcano wurden neben Cannabinoiden Spuren von drei anderen Verbindungen nachgewiesen, im Rauch über 111 (Gieringer et al., Journal of Cannabis Therapeutics, 2004). Dies ist ebenfalls eine Studie über Cannabis, nicht über Kräuter.

Es ist wichtig zu wissen, was in der Arbeit von Abrams nicht enthalten ist, denn das Internet schreibt ihr zwei Dinge zu. Die Autoren gaben nicht an, um wie viel das Kohlenmonoxid gesenkt wurde. Sie maßen auch kein Benzopyren. Die überall wiederholte Zahl „über 95 Prozent“ und die Aussage über die Entfernung von Benzopyren stammen nicht aus dieser Studie. Die Richtung der Schlussfolgerung bleibt jedoch: weniger Kohlenmonoxid bei ähnlicher THC-Konzentration im Blut.

Für Aromakräuter haben wir keinen solchen Vergleich gefunden. Es ist vernünftig anzunehmen, dass der Mechanismus gleich funktioniert, da die Physik des Verdampfens und der Verbrennung dieselbe ist. Dies ist jedoch eine Schlussfolgerung durch Analogie und kein gemessenes Ergebnis.

Wie viel CBD aus dem Dampf ins Blut gelangt, ist unbekannt. Eine Übersicht über 24 Arbeiten zum Verbleib von CBD im Körper gibt die absolute Bioverfügbarkeit nur für das Rauchen an: 31 Prozent (Millar et al., Frontiers in Pharmacology, 2018). Für die Verdampfung gibt keine dieser Arbeiten einen Wert an. Die in Produktbeschreibungen kursierenden 30-60 Prozent haben also keine Grundlage in dieser oder anderen Arbeiten, die wir gefunden haben.

Welche Kräuter eignen sich zur Verdampfung?

Diejenigen, die flüchtige ätherische Öle enthalten und gut getrocknet werden können. Dann geben sie gleichmäßig Dampf ab. Im Folgenden fünf beliebte Aromakräuter. Die Tabelle gibt absichtlich keine Temperaturen an. Für keines dieser Kräuter haben wir Messungen gefunden, und die Zahlen aus Tabellen im Internet geben keine Quelle an.

Melisse verdient einen eigenen Satz, da die Produktbeschreibungen ungenau über sie sprechen. Eine beruhigende Wirkung wurde für den oral eingenommenen Extrakt nachgewiesen. In einer doppelblinden Studie erhielt jeder der 18 Probanden an verschiedenen Tagen 300 Milligramm, 600 Milligramm Extrakt und ein Placebo. Nach 600 Milligramm verschlechterte sich die Stimmung nach Stress im Labor weniger. Die Probanden bewerteten sich als ruhiger und weniger aufmerksam. Nach 300 Milligramm zählten sie schneller (Kennedy et al., Psychosomatic Medicine, 2004). Die Teilnehmer haben nichts inhaliert. Studien über Dampf aus Melisse im Verdampfer haben wir nicht gefunden.

Getrocknete Kräuter finden Sie in der Kategorie Kräuter. Überprüfen Sie vor der Verdampfung die Zusammensetzung auf der Verpackung. Tees mit Aroma oder Fruchtstücken sind nicht zum Erhitzen in der Kammer gedacht. Wählen Sie Kräuter mit dem vollständigen Namen der Pflanze und dem Haltbarkeitsdatum auf dem Etikett: dann wissen Sie, was Sie inhalieren. Wenn der Hersteller eine empfohlene Temperatur angibt, betrachten Sie diese als Ausgangspunkt. Studien über Mischungen von Kräutern, die inhaliert werden, gibt es nicht, daher bleiben die Versprechen der Synergie Versprechen des Herstellers.

Wie verdampft man Melisse und welche Effekte hat sie?

Beginnen Sie am unteren Ende des Temperaturbereichs des Geräts. Mahlen Sie das trockene Blatt nicht zu fein, füllen Sie die Kammer locker und ziehen Sie langsam ein. So viel zur Praxis. Die ehrliche Antwort zu den Effekten lautet anders. Eine beruhigende Wirkung wurde für den geschluckten Extrakt nachgewiesen. Für Dampf aus Melisse im Verdampfer haben wir keine Messung gefunden, daher sind die Versprechen aus den Produktbeschreibungen eine Schlussfolgerung durch Analogie.

Eine konkrete Zahl für die Temperatur von Melisse geben wir nicht an, da wir keine Messung gefunden haben. Wenn der Hersteller des Materials eine Temperatur angibt, halten Sie sich daran. Wenn nicht, beginnen Sie niedrig und erhöhen Sie um einige Grad zwischen den Sitzungen. Der Dampf sollte sichtbar und kühl sein. Der Geruch von verbranntem Material oder Kratzen im Hals bedeutet, dass die Einstellung zu hoch ist und nicht, dass das Material schwach ist.

Das Mahlen ist hier wichtiger als bei Cannabis. Das Blatt des Krauts zerbricht leicht, also zerdrücken Sie es grob und überprüfen Sie das Sieb nach der ersten Sitzung. Stopfen Sie die Kammer nicht. Wie viel Material hineinpassen kann, gibt die Anleitung Ihres Geräts an.

Die beruhigende Wirkung wurde nach dem Schlucken von 600 Milligramm Extrakt gemessen (Kennedy et al., 2004), und die Verdampfung reproduziert weder diese Dosis noch diesen Verabreichungsweg.

Welche Temperatur sollte man einstellen und welchen Verdampfer wählen?

Beginnen Sie mit der vom Hersteller des Materials angegebenen Temperatur oder am unteren Ende des Temperaturbereichs des Geräts. Erhöhen Sie sie dann schrittweise zwischen den Sitzungen. Der Dampf sollte sichtbar, aber kühl sein; Rauch oder der Geruch von verbranntem Material bedeutet, dass die Einstellung zu hoch ist. Für Kräuter außer Cannabis haben wir keine Messungen dieser Werte gefunden. Was für einzelne Verbindungen untersucht wurde, finden Sie im Text über Verdampfungstemperaturen von Kräutern und Cannabis.

Für Kräuter eignet sich ein Verdampfer für Material mit Temperaturregelung. Konvektion erhitzt das Material mit heißer Luft, Konduktion durch Kontakt mit der Wand der Kammer. Bei Konduktion muss das Material während der Sitzung umgerührt werden. Keine dieser Konstruktionen ist von Natur aus sicherer. Die Kaufkriterien finden Sie in einem Leitfaden, wie man einen Verdampfer für Material auswählt, und das Gerät selbst ist in der Kategorie Verdampfer.

Für die Temperaturregelung spricht die Messung, auch wenn sie an Cannabis durchgeführt wurde. In einem Labortest gaben vier elektrische Verdampfer, die auf 210 Grad eingestellt waren, 54,6-82,7 Prozent THC und 51,4-70,0 Prozent CBD in den Dampf ab. Ein fünftes Gerät, das mit Gas betrieben wurde und keine Temperaturregelung hatte, gab 45,9 Prozent CBD ab. Die Autoren sahen dabei Anzeichen von Verbrennung: Asche und sichtbaren Rauch (Lanz et al., PLoS ONE, 2016). Die Studie verglich spezifische Modelle, nicht Heizmethoden, sodass der Streit zwischen Konvektion und Konduktion nicht entschieden wird.

Wie beginnt man Schritt für Schritt mit der Verdampfung von Kräutern?

Der gesamte Prozess besteht aus fünf Schritten: mahlen, füllen, erhitzen, langsam inhalieren, reinigen. Die erste Sitzung sollte kurz und bei niedriger Temperatur sein. Der Komfort hängt mehr von der Art des Einatmens ab als von der Einstellung des Geräts. Machen Sie es mit einem Kraut, nicht mit einer Mischung. Wenn etwas Ihnen nicht gut tut, wissen Sie, was Sie weglassen sollten.

Bereiten Sie die Kräuter trocken und gleichmäßig gemahlen vor. Zu feines Mahlen schränkt den Luftstrom ein und kann das Sieb verstopfen. Zu grobes Mahlen verringert die Oberfläche, die von heißer Luft umspült wird. Feuchtes Material verdampft schlecht, da ein Teil der Energie für die Verdampfung von Wasser aufgewendet wird. Feuchtigkeit, Mahlen und Materialmenge werden ausführlicher in einem Leitfaden zur Vorbereitung von Material für den Verdampfer behandelt.

Bewahren Sie die Kräuter in einem luftdichten Glas an einem trockenen und dunklen Ort auf. Mahlen Sie sie kurz vor der Sitzung, nicht im Voraus. Kräuter mit Schimmel oder muffigem Geruch sollten entsorgt werden, da solches Material überhaupt nicht verdampft werden sollte.

Füllen Sie die Kammer locker und glätten Sie die Oberfläche, ohne sie zu stopfen. Zu fest gepacktes Material blockiert den Luftstrom und verschlechtert den Dampf. Schalten Sie dann das Gerät ein und warten Sie auf das Bereitschaftssignal. Das Einatmen vor Erreichen der eingestellten Temperatur liefert nur kalte Luft.

Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein, über mehrere Sekunden. Ein hastiges Einatmen kühlt die Luft in der Kammer und verringert die Extraktion. Bei höheren Einstellungen reizt es zusätzlich den Hals. Brennen oder Husten bedeutet, dass es sinnvoll ist, die Temperatur zu senken.

Notieren Sie das Kraut, die Einstellung und wie Sie sich nach der Sitzung gefühlt haben. Nach einigen Sitzungen werden Sie sehen, was Ihnen gefällt, und müssen nicht wieder raten.

Leeren Sie die Kammer nach der Sitzung, solange das Gerät warm ist, da die Rückstände dann leichter entfernt werden. Reinigen Sie metallische und gläserne Teile mit Isopropylalkohol und das Mundstück mit warmem Wasser und Seife, es sei denn, die Anleitung sagt etwas anderes. Regelmäßige Reinigung verbessert den Geschmack und verlängert die Lebensdauer der Siebe.

Wann sollte man nicht verdampfen?

Verdampfen Sie nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit; bei Lungenerkrankungen und ständigen Medikamenten fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Dampf ohne Verbrennungsprodukte ist immer noch ein heißes Aerosol, das in die Lunge gelangt. Studien über das langfristige Inhalieren von Dampf aus Kräutern im Verdampfer haben wir nicht gefunden.

Bei Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung oder aktiver Bronchitis sollte die Entscheidung von einem Lungenarzt getroffen werden. Das Fehlen von Verbrennungsprodukten bedeutet nicht, dass der Dampf die Atemwege nicht reizen kann, insbesondere bei höheren Einstellungen.

Die Daten über die Lunge, die wir gefunden haben, beziehen sich auf Cannabis und sind schwach. In einer Online-Umfrage unter 6.883 Cannabisnutzern hatten 152 Verdampferanwender etwa 60 Prozent geringere Chancen, Atembeschwerden zu melden (Earleywine und Barnwell, Harm Reduction Journal, 2007). Dies ist eine Korrelation aus Selbstberichten, kein Beweis. Eine kleine Pilotstudie ohne Kontrollgruppe, mit 12 Personen in der Analyse, zeigte weniger Symptome nach einem Monat der Verdampfung (Van Dam und Earleywine, 2010). Für Kräuter haben wir solche Daten nicht gefunden.

Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist die Antwort einfacher, da es an Daten mangelt. Es ist unklar, wie viele Terpene aus dem Dampf die Plazenta oder die Milch durchdringen. Es gibt daher keine Grundlage, um eine solche Exposition als sicher zu betrachten.

Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dies gilt sowohl für Cannabis als auch für Kräuter. Wechselwirkungen zwischen Dampf aus Kräutern und Medikamenten wurden in den Studien, die wir gefunden haben, nicht beschrieben, daher können sie nicht ausgeschlossen werden.

Verdampfen Sie nur getrocknete Kräuter bekannter Herkunft, ohne Zusätze. Fügen Sie keine ätherischen Öle in die Kammer hinzu. Ein Verdampfer für Material ist für pflanzliches Material konzipiert, und Studien über das Inhalieren von Dämpfen ätherischer Öle aus solchen Geräten haben wir nicht gefunden. Produkte zum Rauchen werden manchmal mit Material zum Verdampfen verwechselt. Mehr darüber schreiben wir in dem Artikel, ob Kräuterzigaretten sicher sind.

Häufig gestellte Fragen

Ist Verdampfung gesünder als Rauchen?

In Bezug auf Verbrennungsprodukte ja. Bei 18 Probanden ergab die Verdampfung eine ähnliche THC-Konzentration im Blut wie das Rauchen. In der ausgeatmeten Luft war dabei weniger Kohlenmonoxid, und es gab keine unerwünschten Wirkungen (Abrams et al., 2007). Das bedeutet jedoch nicht, dass heißer Dampf für die Lunge unbedenklich ist.

Woher stammt die Zahl von 95 Prozent Reduktion schädlicher Verbindungen?

Nicht aus der Studie von Abrams, der sie zugeschrieben wird. Diese Arbeit gibt an, dass nach der Verdampfung weniger Kohlenmonoxid vorhanden war. Sie gibt jedoch keinen Prozentsatz an und misst kein Benzopyren. Die Zahl wurde außerhalb der Literatur hinzugefügt, und heute wird sie in vielen Produktbeschreibungen wiederholt.

Welche Kräuter kann man verdampfen?

Getrocknete Aromakräuter, wie zum Beispiel Lavendel, Melisse, Kamille, Pfefferminze oder Salbei. Für keines von ihnen haben wir Studien über Dampf aus dem Verdampfer gefunden. Salbei enthält Thujon. Die öffentliche Stellungnahme des HMPC bei der EMA zu Thujon erkennt es in hohen Dosen als schädlich an, und die Monografie des HMPC über Salbeiblätter empfiehlt sie nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit. Beide Dokumente beziehen sich auf die orale und topische Anwendung, nicht auf das Inhalieren. Verdampfen Sie nur Material bekannter Herkunft, ohne Zusätze.

Kann man Kräuter zusammen mit Cannabis verdampfen?

Technisch ja, aber wir haben keine Studie gefunden, die untersucht, was aus einer solchen Mischung in den Dampf übergeht und wie sie wirkt. Verdampfen Sie sie zunächst separat. Dann wissen Sie, was bei Ihnen wirkt und was nicht.

Wie viele aktive Substanzen gelangen aus dem Material in den Dampf?

Die Messung, die wir gefunden haben, betrifft nur Cannabis. In einem Labortest gaben vier elektrische Verdampfer, die auf 210 Grad eingestellt waren, 51,4-70,0 Prozent CBD und 54,6-82,7 Prozent THC (Lanz et al., 2016). THCA wurde in mindestens 97 Prozent in THC umgewandelt. Das Ergebnis hing vom Modell des Geräts ab.

Welche Temperatur sollte man zu Beginn einstellen?

Für Kräuter außer Cannabis haben wir keine Messung gefunden. Beginnen Sie mit der Temperatur, die vom Hersteller des Materials angegeben wird. Wenn diese nicht vorhanden ist, beginnen Sie am unteren Ende des Temperaturbereichs des Geräts. Erhöhen Sie sie um einige Grad zwischen den Sitzungen. Der Dampf sollte sichtbar und kühl sein. Rauch oder der Geruch von verbranntem Material bedeutet, dass die Einstellung zu hoch ist.

Wirken Melisse und Lavendel im Verdampfer beruhigend?

Das ist nicht bekannt. In einer Studie aus dem Jahr 2004 nahm jeder der 18 Probanden an verschiedenen Tagen 300 Milligramm und 600 Milligramm Melissenextrakt sowie ein Placebo oral ein. Nach 600 Milligramm bewerteten sie sich selbst als ruhiger nach Stress im Labor (Kennedy et al., 2004). Für Melisse und Lavendel, die als Dampf aus dem Verdampfer gegeben wurden, haben wir keine Studie gefunden.

Wie oft sollte man den Verdampfer reinigen?

Leeren Sie die Kammer nach jeder Sitzung, solange das Gerät warm ist. Reinigen Sie gründlicher alle paar Sitzungen, häufiger bei Cannabis, da es mehr Harz hinterlässt. Das Reinigungsmittel und die Methode werden in der Bedienungsanleitung des Geräts angegeben. Regelmäßigkeit verbessert den Geschmack und verlängert die Lebensdauer der Siebe und Dichtungen.

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder chronische Erkrankungen haben, besprechen Sie die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern mit einem Spezialisten.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-06-22 · Aktualisiert: 2026-10-27