Ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakt 5% witanolidów - 5 g

Ashwagandha, po polsku witania ospała albo żeń-szeń indyjski, to roślina z rodziny psiankowatych, której surowcem zielarskim jest przede wszystkim wysuszony korzeń. To opakowanie zawiera nie zmielony korzeń, lecz jego ekstrakt - wyciąg standaryzowany na 5% witanolidów, czyli na zawartość grupy laktonów steroidowych uznawanych za składniki czynne tego surowca. Najbardziej znane z nich to witaferyna A i witanolid D. Opakowanie 5 g to porcja próbna: wystarczająco, by sprawdzić smak, rozpuszczalność i sposób odmierzania, zanim zdecydujesz o większej ilości. Warto wiedzieć od razu, że proszku nie da się porządnie rozmieszać w zimnej wodzie ani wygodnie odmierzać łyżeczką. To surowiec do własnych receptur, a nie gotowy preparat z rozpisaną porcją: porcję odmierzasz sam, na wadze, i sam decydujesz, z czym połączysz ekstrakt. Poniżej znajdziesz to, co o tym surowcu wiadomo: skąd pochodzi, co oznacza deklarowana standaryzacja, jaki limit dzienny wskazał dla witanolidów Zespół do spraw Suplementów Diety oraz komu ashwagandhy stosować nie wolno.

Ingredients

Surowiec w tym opakowaniu:

Ashwagandha root extract (Withania somnifera), standardized to 5% withanolides
Form: fine powder
Check the full composition and any additives on the packaging

To, co ten surowiec deklaruje o sobie, mieści się w jednej linijce: wyciąg z korzenia ashwagandhy standaryzowany na 5% witanolidów, 5 g w opakowaniu. Wszystko poza tym zależy od tego, jak go użyjesz, i tu zaczyna się różnica między surowcem a gotowym preparatem. Przy preparacie kapsułkowanym wielkość porcji jest rozpisana na etykiecie; przy surowcu sypkim odmierzasz ją samodzielnie i to Ty odpowiadasz za to, ile jej weźmiesz. Punktem odniesienia jest tu stanowisko Zespołu do spraw Suplementów Diety, który w uchwale nr 7/2020 z 7 lutego 2020 roku wskazał, że maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu, a sproszkowany korzeń Withania somnifera można stosować w ilości poniżej 3 g na dobę. Te dwie wartości dotyczą różnych rzeczy - pierwsza witanolidów, druga surowca korzeniowego - i nie należy ich mylić ani przenosić jednej na drugą. Porcję odmierzasz sam, na wadze i w granicach tego limitu.

Specification

Masa netto: 5 g
Form: powdered extract from the root
Raw material: Withania somnifera (L.) Dunal, root
Standardization: 5% withanolides
Composition: check the full list on the packaging
Daily portion: check on the packaging
Regulatory limit: a maximum of 10 mg of withanolides in the recommended daily portion of the product
Storage: a dry, cool, and dark place, packaging tightly closed
Do not use: in children, pregnant women, and during breastfeeding

How to use

You measure the portion yourself: check the recommendation for this extract on the packaging, and the limit remains as indicated by the Dietary Supplements Team: the maximum content of withanolides must not exceed 10 mg in the recommended daily portion of the product. The powdered extract dissolves poorly in cold water, so in practice, it is mixed with a thicker carrier.

Odmierzaj porcję na wadze jubilerskiej, a nie łyżeczką - proszek różni się gęstością nasypową między partiami
Mix in warm milk, plant-based drink, smoothie, or yogurt, not in a glass of cold water
Smak jest wyraźnie ziemisty i gorzkawy - to normalna cecha surowca, nie wada partii
Do not exceed the limit of withanolides indicated by the Dietary Supplements Team
Close the packaging after each use and keep it away from moisture

For whom

To opakowanie ma sens wtedy, gdy chcesz sprawdzić surowiec, zanim zdecydujesz się na większą ilość. Pięć gramów wystarcza, żeby poznać smak - wyraźnie ziemisty i gorzkawy - przetestować, w czym proszek rozmieszasz bez grudek, i przekonać się, czy w ogóle odpowiada Ci forma sypka zamiast kapsułek. To także rozsądny wybór, jeśli używasz ashwagandhy sezonowo albo dorzucasz ją do własnej mieszanki adaptogenów i potrzebujesz jej niewielkiej ilości. Nie jest to natomiast produkt dla kogoś, kto chce otworzyć opakowanie i po prostu sięgnąć po gotową porcję: tutaj odmierzasz ją sam, na wadze, i to jest warunek wejścia w formę sypką. Ashwagandhy nie stosuje się u dzieci, kobiet w ciąży ani w trakcie laktacji, a przy chorobach tarczycy, chorobach autoimmunologicznych oraz przy lekach uspokajających, nasennych i przeciwpadaczkowych decyzję o stosowaniu podejmij po rozmowie z lekarzem, który zna Twoją sytuację zdrowotną i pozostałe przyjmowane preparaty.

Frequently asked questions

How many withanolides can be consumed in a day?

The Dietary Supplements Team in resolution no. 7/2020 from February 7, 2020, indicated that the maximum content of withanolides must not exceed 10 mg in the recommended daily portion of the product. The same resolution allows powdered root in an amount below 3 g per day. The first value refers to withanolides, the second to the root raw material.

What should guide you when measuring the portion?

The limit indicated by the Dietary Supplements Team: the maximum content of withanolides must not exceed 10 mg in the recommended daily portion of the product. Measure the portion according to the recommendation of the preparation or recipe in which you use the extract, and weigh it on a jewelry scale, as the bulk density of the powder changes between batches.

How does the extract differ from the powdered root?

Sproszkowany korzeń to zmielony surowiec roślinny, a ekstrakt to wyciąg, w którym zawartość substancji czynnych została zagęszczona i doprowadzona do zadeklarowanego poziomu - tutaj 5% witanolidów. To dwa różne surowce i nie wolno ich stosować zamiennie miarka za miarkę, bo różnią się koncentracją.

How to store powdered extract?

In a tightly closed package, in a dry, cool, and dark place, out of reach of children. Moisture is the main problem here: the powder absorbs it from the air and starts to clump, and with such a small package, you will notice this immediately. Do not transfer the contents to a container that cannot be tightly closed.

Variants and category

You can also find the same extract in a medium package oraz w large package - różnią się wyłącznie masą netto, receptura jest identyczna. Pełną ofertę znajdziesz w kategorii Herbs.

More context on the blog: introduction to adaptogens for beginners and ashwagandha in drops or capsules.

Safety and storage

The Dietary Supplements Team recommends that the labeling of products containing Withania somnifera includes a warning stating: the product should not be consumed when taking medications with sedative, sleeping, and antiepileptic effects, do not use in children, pregnant women, and during breastfeeding. Additionally, there are situations where medical sources recommend caution or discourage the use of ashwagandha: thyroid diseases, autoimmune diseases, taking immunosuppressive medications, and liver diseases. The described side effects primarily concern gastrointestinal discomfort, and there have also been isolated cases of liver damage. If you are taking any medications regularly, consult your doctor before use. Store the packaging tightly closed, in a dry, cool, and dark place, out of reach of children.

Do not exceed the daily portion established by the manufacturer of the preparation in which you use this raw material. The herbal extract does not replace a varied diet or a healthy lifestyle.

Nie masz pewności, jak ten ekstrakt ma się do preparatów kapsułkowanych, które już znasz? Napisz lub zadzwoń - w u Bucha doradzamy przed zakupem, a nie po nim.