Verdampfung von Melisse: Temperatur aus der Anleitung, nicht aus Messungen
Verdampfung und Rauchen von Melisse: Woher stammt der Bereich von 140-160 Grad aus den Anleitungen der Geräte, was das Blatt enthält, was wir in Studien nicht gefunden haben und wem die EMA sie nicht empfiehlt.
Für die Verdampfung von Melisse fanden wir keine Temperatur, die durch Messungen bestätigt wurde, noch eine Untersuchung zur Zusammensetzung des Dampfes. Der Bereich von 140-160 Grad stammt aus den Anleitungen der Geräte. Ähnlich verhält es sich mit Studien zu Rauch: Eine Anfrage in PubMed zu Melisse und Rauchen, Verdampfung oder Inhalation ergab am 16. September 2026 13 Ergebnisse, und in keinem fanden wir eine Messung von Rauch oder Dampf aus den Blättern. Die EU-Monographie sieht für Melisse nur Tee zum Trinken und orale Präparate vor (EMA/HMPC/196745/2012). Aus diesem Text erfahren Sie, was das Blatt enthält und woher der Temperaturbereich stammt. Sie erfahren auch, was über den Rauch von Kräutern bekannt ist, woher die Meinung über die beruhigende Wirkung von Melisse stammt und wer sie meiden sollte.
WICHTIGE INFORMATIONEN
• In 13 Suchergebnissen zu Melisse und Rauch oder Dampf fanden wir keine Messung ihrer Zusammensetzung (PubMed, 2026).
• Der Bereich von 140-160 Grad stammt aus den Anleitungen der Geräte, nicht aus Messungen.
• EMA beschreibt Melisse nur oral.
• Eine Kräuterzigarette aus Wermut erzeugte doppelt so viel Kohlenmonoxid wie eine Tabakzigarette mit demselben angegebenen Teer (Bak et al., 2015).
Kann man Melisse rauchen?
Die Blätter der Melisse können angezündet werden, aber wir fanden keine Messung dessen, was dann in die Lunge gelangt. Die einzige Arbeit über das Rauchen von Melisse, die wir in PubMed fanden, ist ein Fallbericht von einer Universität in Istanbul. Es handelt sich um einen Mann, der begann, Melisse zu rauchen, um die Nikotinentwöhnung zu erleichtern. Die Autoren schreiben, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Kräuter in Form von Zigaretten sicher konsumiert werden können (Sancak et al., Journal of Addictive Diseases, 2023). Wir kennen nur die Zusammenfassung dieser Arbeit, daher beschreiben wir nicht, wie das Rauchen den Patienten beeinflusste.
Wir stießen auf sie durch eine Anfrage, die Melisse mit Rauchen, Zigaretten, Verdampfung, Pyrolyse, Verbrennung oder Inhalation verband. Diese ergab 13 Ergebnisse. Abgesehen von diesem Bericht sind unter ihnen unter anderem Studien zur Aromatherapie mit ätherischem Öl, ein Asthma-Modell bei Ratten und eine Arbeit über Biokohle aus Kräuterabfällen. In keiner fanden wir eine Messung von Rauch oder Dampf aus Melissenblättern.
In den Volltexten von Europe PMC ergab die Anfrage nach Melisse und Verdampfer, Kräuterzigaretten oder Mischungen zum Rauchen 89 Ergebnisse. Diese betrafen unter anderem Lebensmittel und Volksheilkunde. Eine Messung von Rauch oder Dampf aus Melisse fanden wir unter ihnen nicht. Der Rauch dieser Pflanze ist also unbekannt und nicht überprüfte Sanftheit.
Was enthält das Blatt der Melisse und welche Bestandteile sind flüchtig?
Flüchtig ist vor allem das ätherische Öl, das nur 0,06-0,8% des Blattes ausmacht. Seine Hauptbestandteile sind Aldehyde: Citral (darunter Neral) und Citronellal. Beta-Caryophyllen und Germacren D machen jeweils 10% des Öls aus. So beschreibt der Bericht der Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA/HMPC/196746/2012).
Neben dem Öl enthält das Blatt unter anderem Rosmarinsäure, bis zu 6%. Die Europäische Pharmakopöe verlangt, dass sie im Trockenextrakt mindestens 1% beträgt. Überträgt sich diese Säure in den Dampf? Das ist unklar, da wir eine solche Messung nicht fanden.
Für reine Verbindungen sind die Siedepunkte bekannt. Citral siedet laut Daten aus PubChem bei 226-229 Grad (PubChem, Citral), und Citronellal bei 205-207 Grad (PubChem, Citronellal).
Diese Zahlen sagen nichts darüber aus, ab welcher Temperatur das Blatt Citral abgibt oder wie viel es abgibt. Sie betreffen die reine Substanz und nicht das Trockenmaterial, bei dem das gesamte Öl nur einen Bruchteil des Gewichts ausmacht. Citral dominiert auch nicht immer. In dem von einem japanischen Team untersuchten Melissenöl hatte Caryophyllen den größten Anteil, 25% (Hirai et al., Journal of Natural Medicines, 2022). Dies ist das Ergebnis einer einzigen Arbeit.
Welche Temperatur ist für die Verdampfung von Melisse geeignet?
Die Anleitungen der Geräte geben für Melisse 140-160 Grad an, und diesen Bereich haben wir in unserem Leitfaden zur Verdampfung von Kräutern gesammelt. Dies sind Werte aus den Anleitungen der Geräte und der Praxis, nicht aus Messungen. Wir fanden keine Studie, die überprüft, was in diesem Bereich von den Blättern der Melisse in den Dampf übergeht und was in der Kammer bleibt.
Vergleiche zwischen Verdampfung und Rauchen bei Menschen, die wir fanden, betreffen Cannabis. In einer Umfrage mit 6.883 Personen hatten Verdampfer im Vergleich zu Rauchern ein Odds Ratio für Atemwegssymptome von 0,40, obwohl nur 152 Personen den Verdampfer als Hauptmethode angaben (Earleywine und Barnwell, Harm Reduction Journal, 2007). Die Daten sind selbstberichtend, und die Umfrage wurde von Organisationen verteilt, die sich für eine Änderung des Drogenrechts einsetzen. Bei 18 Freiwilligen war das Kohlenmonoxid im ausgeatmeten Luft nach der Verdampfung niedriger als nach dem Rauchen (Abrams et al., 2007).
Geräte mit Temperaturregelung finden Sie in der Kategorie Verdampfer, und Zubehör zum Zerkleinern der Blätter vor dem Einlegen in die Kammer in der Kategorie Mühlen. Dampf ist jedoch immer noch ein heißes Aerosol, das in die Lunge eingeatmet wird.
Reduziert Melisse anstelle von Tabak im Joint die Schäden?
Nur teilweise. Das Entfernen von Tabak entfernt das Nikotin aus dem Joint, aber nicht den Rauch. In einem Test einer Kräuterzigarette aus Wermut hatte der Rauch 12,3 mg Kohlenmonoxid pro Stück im Vergleich zu 6,1 mg in einer Tabakzigarette mit demselben angegebenen Teer. Er enthielt auch mehr Benzo(a)pyren (Bak et al., Toxicological Research, 2015). Eine Referenzzigarette mit höherem Teer erzeugte in diesem Test ähnlich viel Kohlenmonoxid, 12,5 mg. Der doppelte Unterschied bezieht sich also auf den Vergleich mit einer Zigarette mit niedrigem Teergehalt.
Melisse war in diesem Test nicht enthalten. Sie fehlt auch in der Übersicht über Kräuterzigaretten, die das Verbrennen von Pflanzen im Allgemeinen beschreibt: Ihre toxischen Produkte sind unter anderem Kohlenmonoxid und polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (Abdel Rahman et al., ACS Omega, 2022). Ob der Rauch von reiner Melisse in der Messung anders abschneiden würde? Eine solche Messung fanden wir nicht.
Wir fanden auch keine Beweise dafür, dass Melisse beim Aufhören mit dem Rauchen hilft. Der Patient im Fallbericht rauchte sie genau zu diesem Zweck, und die Autoren stellen die Frage nach der Rolle von Kräutern in der Behandlung von Tabakabhängigkeit. Die Wirksamkeit hat die Nikotinersatztherapie: In einer Cochrane-Übersicht von 133 Studien erhöhte sie die Chance auf dauerhaftes Aufhören, relatives Risiko 1,55 (Hartmann-Boyce et al., 2018). Mehr dazu, was man anstelle von Tabak rauchen kann und welche Kräuter nicht in den Joint gehören, schreiben wir in einem separaten Text.
Die Beimischung von Kräutern ändert den Status des Cannabis-Trockenmaterials nicht. Cannabisblüten, die nicht faserig sind, d.h. mit einer Summe von Delta-9-THC und THCA über 0,3%, sind in Polen ein Betäubungsmittel. Der Besitz davon entgegen dem Gesetz droht mit einer Freiheitsstrafe von bis zu 3 Jahren (Art. 4 Punkt 37 und Art. 62 Abs. 1, t.j. Dz.U. 2023 poz. 1939 mit Änderungen). Reine Melisse ist nicht in den Listen aufgeführt, die auf Grundlage dieses Gesetzes herausgegeben wurden (Verordnung des Gesundheitsministers, t.j. Dz.U. 2024 poz. 1139), auch nicht nach den Änderungen von Dz.U. 2025 poz. 598 und Dz.U. 2026 poz. 934.
Das Gesetz zur Bekämpfung der Drogenabhängigkeit verbietet auch die Werbung und Promotion von Betäubungsmitteln (Art. 20 Abs. 1), daher schreiben wir nicht, wie man die Wirkung des Joints verstärken kann oder woher man das Trockenmaterial bekommt. Eine Kräutermischung, die zum Rauchen verkauft wird, unterliegt hingegen dem Tabakgesetz als Kräuterprodukt zum Rauchen (Art. 2 Punkt 50, t.j. Dz.U. 2024 poz. 1162 mit Änderungen).
Beruhigt das Rauchen oder die Verdampfung von Melisse?
Das ist unklar. In den Studien, die wir fanden, wurde die Beruhigung nach Melisse nach oraler Verabreichung und beim Inhalieren von ätherischem Öl untersucht, nicht im Rauch oder Dampf. In einer Placebo-Studie erhielten 20 gesunde Personen wöchentlich Einzelgaben von 600, 1000 und 1600 mg getrocknetem Blatt in Kapseln. Eine bessere Gedächtnisleistung und mehr „Ruhe“ wurden nach der höchsten Dosis festgestellt (Kennedy et al., Neuropsychopharmacology, 2003). Bei niedrigeren Dosen wurden einige Aufgaben langsamer erledigt.
Wir haben die Verabreichungswege von Melisse zusammengestellt, für die wir Studien an Menschen suchten. Jeder bietet eine andere Exposition, daher lässt sich das Ergebnis aus einer Zeile nicht auf eine andere übertragen.
| Verabreichungsweg | Was bei Menschen untersucht wurde | Quelle |
|---|---|---|
| Kapseln mit getrocknetem Blatt | 20 gesunde Personen; nach 1600 mg besseres Gedächtnis und mehr „Ruhe“ | Kennedy et al., 2003 |
| Oraler Extrakt | 18 gesunde Personen im Labordrucktest; nach 600 mg höhere Selbstbewertung der Ruhe und geringere Wachsamkeit | Kennedy et al., Psychosomatic Medicine, 2004 |
| Präparate aus Melisse, Metaanalyse randomisierter Studien | Niedrigere Angstwerte im Vergleich zu Placebo, SMD -0,98, bei hoher Heterogenität der Studien | Ghazizadeh et al., Phytotherapy Research, 2021 |
| Inhalation von ätherischem Öl | 68 dialysepflichtige Personen; geringere Angst als bei Inhalation von Mandelöl | Pasyar et al., BMC Complementary Medicine and Therapies, 2025 |
| Trockenmaterial im Verdampfer | Wir fanden keine Studien | keine |
| Rauchen des Trockenmaterials | Ein Fallbericht, wir kennen nur die Zusammenfassung | Sancak et al., 2023 |
Die Autoren der Metaanalyse bitten um Vorsicht aufgrund der hohen Heterogenität der Studien, und als Einschränkung betrachten sie deren geringe Anzahl. Laut dem Bericht der EMA verwendete die Studie von 2004 einen Methanolextrakt, der nicht in der EU-Monographie enthalten ist. Aufgüsse aus Melisse und anderen Kräutern vergleichen wir in einem Beitrag über Tees zum Schlafen.
Wer sollte Melisse nicht rauchen oder verdampfen?
Personen unter 18 Jahren, Schwangere, stillende Mütter oder Personen mit Asthma raten wir davon ab, irgendetwas zu rauchen oder zu verdampfen, auch Melisse. Die EU-Monographie empfiehlt Melisse nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Kindern unter 12 Jahren, aber diese Hinweise aus dem Jahr 2013 betreffen Tee und orale Präparate (EMA/HMPC/196745/2012). Eine Überempfindlichkeit gegenüber dem Rohstoff ist ein Kontraindikator, und Melisse kann die Fähigkeit zum Führen von Fahrzeugen beeinträchtigen. Für Rauch und Dampf fanden wir in keiner Gruppe Daten.
Nach 600 mg Extrakt bewerteten die Probanden aus dem Jahr 2004 ihre Wachsamkeit niedriger. Der Bericht der EMA gibt an, dass Melisse theoretisch Schläfrigkeit verursachen kann, und das Risiko könnte bei Alkohol oder anderen Beruhigungsmitteln steigen. Daten zu Wechselwirkungen gibt die Monographie nicht an. Welche Kräuter sich schlecht mit Medikamenten kombinieren, haben wir in einer Tabelle welche Kräuter man nicht miteinander kombinieren sollte zusammengestellt.
Die Monographie erwähnt auch, dass ein wässriger Extrakt aus den Blättern in In-vitro- und Tierstudien die Aktivität des Schilddrüsenstimulierenden Hormons, TSH, hemmen kann. Die klinische Bedeutung dieses Ergebnisses ist unbekannt. Das Fehlen von Daten über den Rauch von Melisse ist kein Beweis für seine Sicherheit.
Häufig gestellte Fragen
Kann man Melisse rauchen?
Melisse kann angezündet werden, aber es ist unklar, was dann in die Lunge gelangt. In PubMed fanden wir nur einen Fallbericht über einen Mann, der sie bei der Nikotinentwöhnung rauchte (Sancak et al., 2023). Das Verbrennen von Pflanzen erzeugt Kohlenmonoxid: Eine Kräuterzigarette aus Wermut erzeugte 12,3 mg pro Stück (Bak et al., 2015).
Welche Temperatur ist für die Verdampfung von Melisse geeignet?
Die Anleitungen der Geräte geben für Melisse 140-160 Grad an. Dies ist kein Messergebnis: Eine Anfrage in PubMed zu Melisse und Verdampfung, Rauchen oder Inhalation ergab am 16. September 2026 13 Ergebnisse, und in keinem fanden wir eine Messung des Dampfes aus Melissenblättern. Daher ist unklar, was in diesem Bereich von den Blättern in den Dampf übergeht.
Beruhigt das Rauchen von Melisse?
Das ist unklar. Die Beruhigung nach Melisse wurde unter anderem oral untersucht: 18 gesunde Personen bewerteten sich nach 600 mg Extrakt in einem Labordrucktest als ruhiger und weniger aufmerksam (Kennedy et al., 2004). Studien zu Rauch oder Dampf von Melisse in diesem Zusammenhang fanden wir nicht, daher lässt sich das orale Ergebnis nicht auf einen Joint übertragen.
Hilft Melisse beim Aufhören mit dem Rauchen?
Wir fanden keine Beweise dafür. In dem einzigen Fallbericht, den wir fanden, rauchte ein Mann Melisse bei der Nikotinentwöhnung, und die Autoren stellen die Frage nach der Rolle von Kräutern in der Behandlung von Tabakabhängigkeit (Sancak et al., 2023). Die Wirksamkeit hat die Nikotinersatztherapie: In einer Cochrane-Übersicht von 133 Studien betrug das relative Risiko für dauerhaftes Aufhören 1,55 (Hartmann-Boyce et al., 2018).
Ist Melisse zum Rauchen legal?
Reine Melisse ist nicht in den Listen kontrollierter Substanzen gemäß der Verordnung des Gesundheitsministers (t.j. Dz.U. 2024 poz. 1139 mit Änderungen von 2025 und 2026) aufgeführt. Eine Kräutermischung, die zum Rauchen verkauft wird, ist jedoch ein Kräuterprodukt zum Rauchen, und ihre Verpackung muss die Warnung „Das Rauchen dieses Produkts schadet Ihrer Gesundheit“ auf 30% der Fläche tragen (Art. 9e des Tabakgesetzes).
Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder an chronischen Erkrankungen leiden, konsultieren Sie die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern mit einem Spezialisten.
Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-09-17 · Aktualisiert: 2026-09-17
