Rauchen von getrocknetem Kamille: welche Effekte es hat und ob es sich lohnt

Das Rauchen von getrockneter Kamille hat keine bestätigten Effekte, da niemand diese bei Menschen gemessen hat. Die beruhigende Wirkung dieser Pflanze wurde für den Aufguss und für den oralen Extrakt nachgewiesen, also für den Verdauungstrakt. Rauch ist eine andere Substanz als die Pflanze, von der sie ausgeht, und ein anderer Verabreichungsweg, sodass die Ergebnisse von einer nicht auf die andere übertragbar sind. Kamille wird hauptsächlich wegen ihres milden Geschmacks in Rauchmischungen verwendet. Das, was Benutzer als Beruhigung beschreiben, ist eine Beschreibung des Rituals und der langsamen Atmung und nicht die gemessene Wirkung von Apigenin. Im Folgenden finden Sie, was über das Rauchen von Kamille gesagt werden kann, basierend auf Messungen: was für den Aufguss nachgewiesen wurde, was für den Rauch nicht nachgewiesen wurde, wie viele Toxine im Rauch einer nikotinfreiem Kräuterzigarette gemessen wurden und was tatsächlich anstelle des Feuers übrig bleibt.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• Es gibt keine klinische Studie über das Einatmen von Kamillenrauch bei Menschen.
• Eine nikotinfrei Kräuterzigarette lieferte 12,30 mg Kohlenmonoxid pro Stück im Vergleich zu 6,07 mg aus einer Tabakzigarette (Bak et al., Toxicol Res, 2015).
• In derselben Messung betrug der Teer 7,45 mg im Vergleich zu 6,02 mg, und Benzo[a]pyren 2,77 ng im Vergleich zu 2,29 ng pro Stück (Bak et al., 2015).
• Die anxiolytische Wirkung von Kamille wurde für den oralen Extrakt bei 57 Personen mit generalisierter Angststörung nachgewiesen (Amsterdam et al., 2009).
• Die EMA-Monografie nennt Überempfindlichkeit gegenüber anderen Korbblütlern ausdrücklich als Kontraindikation für die Anwendung von Kamille (EMA/HMPC/55843/2011).
• Für das Verdampfen von Kamille geben wir einen Bereich von 125-150 Grad an, also unterhalb der Verbrennungstemperatur.

Welche Effekte hat das Rauchen von getrockneter Kamille?

Es ist nicht bekannt, da niemand dies gemessen hat. In der medizinischen Literatur gibt es keine klinische Studie, die untersucht, was mit einem Menschen passiert, der den Rauch von Kamillenblüten einatmet. Alles, was darüber im Internet kursiert, sind Berichte einzelner Personen, die den milden Geschmack und das Gefühl der Beruhigung nach einigen langsamen Atemzügen beschreiben.

Diese Beschreibung hat eine wahrscheinliche Erklärung, die keine Pflanze erfordert. Langsame Einatmung und verlängerte Ausatmung senken die Erregung von selbst, und das Ritual des Anzündens ordnet die Aufmerksamkeit. Kamille fügt dem Geschmack hinzu und wird hauptsächlich in Kräutermischungen verwendet, neben Pfefferminze und Lavendel.

Was das Rauchen von Kamille auf jeden Fall nicht bietet, ist genau bekannt. Es lindert keine Entzugserscheinungen, da es kein Nikotin enthält. Es wirkt nicht psychoaktiv, da es keine Cannabinoide enthält. Es lässt sich auch keine Dosis festlegen: Die oralen Extrakte aus Studien haben den Gehalt an Apigenin pro Kapsel angegeben, während die Zigarette nichts angibt. Ein Teil des Materials verbrennt zu Asche, ein Teil entweicht im Seitenrauch, und das, was in die Lungen gelangt, ist nicht mehr derselbe Stoff, der den Studienteilnehmern verabreicht wurde.

Die Frage nach den Effekten des Rauchens von Kamille taucht regelmäßig auf, und die ehrliche Antwort ist kürzer als die Frage. Effekte wurden nicht beschrieben, da es nichts zu beschreiben gab.

Überträgt sich die beruhigende Wirkung von Kamille von Aufguss auf Rauch?

Es gibt keine Daten dazu, und die beiden Verabreichungswege müssen getrennt werden. Alles, was über die beruhigende Wirkung von Kamille bekannt ist, stammt aus Studien über die orale Einnahme, also Kapseln mit Extrakt oder Aufguss. Keines von beiden betraf das Einatmen von Rauch.

Das stärkste einzelne Ergebnis stammt aus einer randomisierten und placebo-kontrollierten Studie, in der 57 Personen mit generalisierter Angststörung über 8 Wochen einen Kamille-Extrakt in Kapseln von 220 mg, bis zu 1100 mg pro Tag, einnahmen. Der Rückgang in der HAM-A-Skala war um 3,17 Punkte größer als in der Placebogruppe, mit einem Vertrauensintervall von 0,45 bis 6,29 und einem p-Wert von 0,047 (Amsterdam et al., J Clin Psychopharmacol, 2009). Ein statistisch signifikantes Ergebnis, aber knapp an der Grenze.

Bei Schlaflosigkeit ist das Bild schwächer. In einer Placebo-Studie nahmen 34 Personen mit chronischer primärer Schlaflosigkeit 270 mg Extrakt zweimal täglich über 28 Tage ein, und es wurden keine signifikanten Unterschiede in irgendeinem Parameter aus dem Schlaftagebuch festgestellt (Zick et al., BMC Complement Altern Med, 2011). Wo orales Kamille hilft und wo nicht, haben wir in einem Beitrag über Kamille bei Schlaf und generalisierter Angststörung aufgeschlüsselt.

Um diese Ergebnisse auf Rauch zu übertragen, müsste man wissen, wie viel Apigenin die Glühtemperatur übersteht und wie viel davon in die Lungenbläschen gelangt. Niemand hat das gemessen, daher ist jeder Satz über beruhigenden Kamillenrauch eine Schlussfolgerung durch Analogie.

Macht das Fehlen von Nikotin den Kamillenrauch sicherer?

Nicht in dem, was entscheidend ist. Das Fehlen von Nikotin beseitigt die pharmakologische Abhängigkeit, und damit endet sein Verdienst. Unvollständige Verbrennungsprodukte entstehen unabhängig davon, welche Pflanze Sie anzünden, und Messungen an nikotinfreiem Kräuterprodukten schneiden nicht besser ab als bei normalen Zigaretten.

In einer Analyse des Hauptrauchs einer koreanischen nikotinfrei Kräuterzigarette aus Beifuß wurden 12,30 mg Kohlenmonoxid pro Stück gemessen, im Vergleich zu 6,07 mg aus einer Tabakzigarette, 7,45 mg Teer im Vergleich zu 6,02 mg und 2,77 ng Benzo[a]pyren im Vergleich zu 2,29 ng. Der Kondensat des Kräuterrauchs erwies sich im Ames-Test als mutagen in einem ähnlichen Ausmaß wie der Kondensat von Tabak (Bak et al., Toxicol Res, 2015). Beifuß wurde untersucht, nicht Kamille, aber der Mechanismus hängt nicht von der Art ab.

Dasselbe Ergebnis lieferte ein Experiment mit einer Wasserpfeife, in dem eine Maschine die Rauchweise von 31 Teilnehmern nachahmte, einmal mit Tabakfüllung, einmal mit seiner nikotinfrei Kräuteralternative. Von allen gemessenen Substanzen unterschied sich nur Nikotin signifikant (Shihadeh et al., Food Chem Toxicol, 2012).

Diese Frage hat der Dienst in einem separaten Text geklärt, und neue Daten ändern daran nichts: Die Schädlichkeit von Rauch wird durch die Verbrennung bestimmt, nicht durch die Art der verbrannten Pflanze. Messungen und Schlussfolgerungen haben wir in einem Leitfaden darüber gesammelt, ob Kräuterzigaretten wirklich sicher sind.

Wer ist beim Rauchen von Kamille allergischen Reaktionen ausgesetzt?

Personen, die auf Korbblütler allergisch sind. Kamille gehört zur gleichen Familie wie Beifuß, Ambrosia, Ringelblume und Gänseblümchen. Die EMA-Monografie nennt Überempfindlichkeit gegenüber anderen Korbblütlern ausdrücklich als Kontraindikation, neben der Überempfindlichkeit gegenüber dem Rohstoff selbst (EMA/HMPC/55843/2011).

In der allergologischen Literatur trägt der Mechanismus den Namen Beifuß-Kamille-Assoziation. Die primäre Allergie betrifft den Pollen von Beifuß, und die Symptome treten sekundär nach Kontakt mit Kamille auf, von allergischer Bindehautentzündung bis hin zu anaphylaktischem Schock. Wahrscheinlich ist die Defensin Art v 1 für die Kreuzreaktion verantwortlich. Gut dokumentierte Fälle von Anaphylaxie nach Kamille sind selten, aber die Autoren der Übersicht betrachten das Ausmaß des Phänomens als unterschätzt (Preda et al., Medicina, 2024).

Die beschriebenen Reaktionen betreffen den Kontakt mit der Haut sowie das Trinken des Aufgusses. Das Einatmen von Kamillenrauch wurde in dieser Hinsicht nicht untersucht, sodass das Risiko nicht in Zahlen angegeben werden kann. Es ist jedoch bekannt, dass bei Personen, die auf Beifußpollen allergisch sind, der inhalative Weg die Symptome am schnellsten hervorruft, und Rauch trägt zerkleinertes Pflanzenmaterial direkt in die Bronchien. Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung sind ein weiterer Grund, das Feuer nicht in die Atemwege zu bringen.

Was kann das Rauchen von Kamille ersetzen?

Ein Aufguss oder Verdampfung, je nachdem, warum Sie nach Kamille greifen. Der Aufguss hat randomisierte Studien und angegebene Dosen hinter sich. Das Verdampfen führt das Material nicht zur Verbrennung, sodass kein Kohlenmonoxid oder Teer entsteht, obwohl der Dampf ebenfalls in die Lungen gelangt und nicht neutral ist.

Den Bereich von 125-150 Grad für Kamille haben wir in einem Verzeichnis der Temperaturen für das Verdampfen von Kräutern angegeben. Wenn Sie nach Material suchen, das für einen Verdampfer bestimmt ist, haben wir die Trockenstoffe für diesen Zweck in der Kategorie Trockenstoffe gesammelt. Wenn es jedoch um einen Ersatz für eine Zigarette ging, haben wir die Kräutermischungen in einem Text verglichen, was man anstelle von Tabak rauchen kann.

Häufig gestellte Fragen

Beruhigt das Rauchen von Kamille?

Das wurde bei Menschen nicht nachgewiesen. Die anxiolytische Wirkung von Kamille wurde für die orale Einnahme beschrieben, nicht für den Rauch. Das Gefühl der Beruhigung nach dem Rauchen des Krauts erklärt sich eher durch die langsame Atmung und das Ritual selbst als durch einen Bestandteil der Pflanze.

Ist Rauch von Kamille weniger schädlich als Rauch von Tabak?

Nicht in Bezug auf die Verbrennungsprodukte. Im Rauch einer nikotinfreiem Kräuterzigarette wurden 12,30 mg Kohlenmonoxid pro Stück gemessen, im Vergleich zu 6,07 mg aus einer Tabakzigarette, und der Rauchkondensat war mutagen in einem ähnlichen Ausmaß wie der von Tabak (Bak et al., 2015).

Hilft das Rauchen von Kamille beim Aufhören?

Es gibt keine Beweise. Kamille liefert kein Nikotin, daher lindert es keine Entzugserscheinungen, und der Saugreflex bleibt bestehen. Bestätigte wirksame Methoden sind die Nikotinersatztherapie und Medikamente, die von einem Arzt verschrieben werden.

Wie viel Kamille muss geraucht werden, um etwas zu fühlen?

Eine solche Dosis wurde nicht festgelegt. Studien über Kamille arbeiten mit Dosen von oralem Extrakt, die in Milligramm pro Kapsel gezählt werden. Wie viel Wirkstoff das Glühen übersteht und in die Lungenbläschen gelangt, bleibt ungemessen.

Eignet sich Kamille aus Teebeuteln zum Rauchen?

Es ist nicht dafür vorgesehen. Das Material zum Aufbrühen ist oft stark zerkleinert und enthält Staub, der beim Anzünden in die Atemwege gelangt. Das Fehlen einer Bestimmung zum Rauchen bedeutet auch, dass es keine Kontrolle der Rauchparameter gibt.

Kann das Rauchen von Kamille eine allergische Reaktion auslösen?

Ja, bei Personen, die auf Korbblütler allergisch sind. Reaktionen auf Kamille wurden nach Hautkontakt und nach dem Trinken des Aufgusses beschrieben, von Bindehautentzündung bis hin zu anaphylaktischem Schock (Preda et al., 2024). Das Einatmen von Rauch wurde in dieser Hinsicht nicht untersucht.

Ist das Verdampfen von Kamille sicherer als das Rauchen?

Es ist weniger belastend, da das Material nicht verbrannt wird, sodass kein Kohlenmonoxid oder Teer entsteht. Für Kamille geben wir einen Bereich von 125-150 Grad an. Der Dampf gelangt weiterhin in die Lungen, und es gibt keine klinischen Studien über das Verdampfen von Kamille.

Schadet das Rauchen von Kamille den Lungen?

Das wurde nicht direkt untersucht. Der Rauch jeder verbrannten Pflanze trägt jedoch reaktive Formen von Sauerstoff und Stickstoff, die oxidativen Stress und eine entzündliche Reaktion auslösen, und diese verstärken sich gegenseitig (Caliri et al., 2021).

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder chronische Erkrankungen haben, konsultieren Sie die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern mit einem Spezialisten.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-24 · Aktualisiert: 2026-08-24