Nahrungsergänzungsmittel für Frauen über 40: Was man gegen Hormone, Schlaf und Knochen in der Perimenopause einnehmen sollte

Unregelmäßige Zyklen, nächtliches Aufwachen, Stimmungsschwankungen und die ersten Hitzewallungen. Die Perimenopause beginnt normalerweise zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr und dauert von einigen bis zu mehreren Jahren. In dieser Zeit bietet das Internet Dutzende von Präparaten „gegen Hormone“ an, von denen die meisten schwächere Beweise haben, als das Etikett suggeriert. Dieser Text überprüft, was in randomisierten Studien herausgekommen ist: wo der Effekt real ist, wo er im Bereich des Placebos liegt und wo Risiken auftreten. Wir beginnen mit dem, was solche Artikel oft verschweigen, nämlich dem Platz der hormonellen Menopausentherapie. Weiter der Reihe nach: Hitzewallungen, Knochen, Schlaf, Haut und Untersuchungen, die man gut haben sollte, bevor man zu irgendetwas greift.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• Die orale Hormonersatztherapie reduziert die Häufigkeit von Hitzewallungen um 75% im Vergleich zu Placebo (MacLennan et al., Cochrane, 2004). Kein Nahrungsergänzungsmittel hat einen so großen Effekt.
• Soja-Isoflavone haben in der Metaanalyse von 12 Studien (Luan et al., PeerJ, 2025) Hitzewallungen oder Schlaflosigkeit nicht verbessert.
• Calcium und Vitamin D verhindern keine Frakturen bei selbstständig lebenden Personen (Reid und Bolland, Nutrients, 2020).
• Hochintensives Widerstandstraining erhöhte die Knochendichte der Wirbelsäule um 2,9% in 8 Monaten (Watson et al., LIFTMOR, 2018).

Was passiert mit den Hormonen nach dem 40. Lebensjahr?

Die Perimenopause ist kein einzelner Moment, sondern ein mehrjähriger Prozess des Nachlassens der Eierstockfunktion. Estradiol beginnt zu schwanken, anstatt gleichmäßig zu sinken, Progesteron sinkt früher und schneller, und die Zyklen verkürzen und verlängern sich abwechselnd. Die Symptome resultieren größtenteils aus diesen Schwankungen, nicht aus dem Mangel selbst.

Die Auswirkungen sind multiorganisch, da Östrogenrezeptoren in den Knochen, der Endothelzellen, der Haut und im Gehirn vorhanden sind. Daher treten gleichzeitig Symptome auf, die auf den ersten Blick nichts miteinander zu tun haben: schlechtere Schlafqualität, trockene Haut, geringere Belastungstoleranz und Veränderungen im Lipidprofil.

Daraus ergibt sich die wichtigste Einschränkung der Supplementierung. Kein rezeptfreies Präparat reproduziert die Wirkung von Estradiol, daher kann man die „Hormone ausgleichen“. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch einen dokumentierten Mangel an Nährstoffen ausgleichen oder auf ein bestimmtes Symptom wirken. Das sind zwei verschiedene Dinge, und die Etiketten verwischen oft diese Unterschiede.

Wir haben festgestellt, dass die meisten Enttäuschungen aus diesem Missverständnis resultieren. Eine Frau kauft ein Präparat, das als Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts beschrieben wird, erwartet eine Linderung der Hitzewallungen und erhält eine Mischung aus Vitaminen, die auf das vasomotorische Symptom nicht wirkt.

Kann ein Nahrungsergänzungsmittel die hormonelle Menopausentherapie ersetzen?

Nein. Bei lästigen Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen bleibt die am besten dokumentierte Behandlung die hormonelle Menopausentherapie. Die Cochrane-Übersicht von MacLennan et al. (2004) sammelte 24 Studien und 3.329 Teilnehmerinnen, die von drei Monaten bis drei Jahren dauerten. Die Reduktion der Häufigkeit von Hitzewallungen betrug 75% im Vergleich zu Placebo (95% CI von 64,3 bis 82,3), die Intensität sank ebenfalls deutlich.

Diese Übersicht enthält eine Zahl, die die Hälfte des Marktes für Menopausen-Nahrungsergänzungsmittel erklärt. In den Placebogruppen sank die Häufigkeit von Hitzewallungen um 57,7%. Eine Studie ohne Kontrollgruppe zeigt daher eine spektakuläre Verbesserung nach jedem Präparat, und der Hersteller wird dies in der Werbung völlig wahrheitsgemäß zitieren.

Die Hormonersatztherapie ist jedoch keine Entscheidung, die man im Drogeriemarkt trifft. Sie hat Indikationen, Kontraindikationen und ein unterschiedliches Risikoprofil, abhängig vom Alter, der Zeit seit der letzten Menstruation, der Vorgeschichte von Thrombosen und hormonabhängigen Tumoren. Wenn die Symptome Ihnen tatsächlich die Arbeit und den Schlaf erschweren, fragen Sie Ihren Gynäkologen danach, bevor Sie ein Protokoll aus sechs Präparaten erstellen.

Hilft Soja-Isoflavone gegen Hitzewallungen?

Schwächer, als die Verpackungen versprechen. Die Metaanalyse von Luan et al. (PeerJ, 2025) umfasste 12 Studien bei Frauen in der Perimenopause und zeigte einen geringen, wenn auch statistisch signifikanten Einfluss von Isoflavonen auf die allgemeine Rate menopausaler Symptome: sieben Studien, 533 Teilnehmerinnen, Hedges‘ g gleich minus 0,25.

Die Aufschlüsselung nach einzelnen Symptomen ist interessanter als das Gesamtergebnis. Eine signifikante Verbesserung wurde bei Kopfschmerzen, Herzklopfen, psychosozialen Symptomen und Depressionen festgestellt. Bei Hitzewallungen, Schwitzen oder Schlaflosigkeit wurde keine Verbesserung festgestellt, also genau bei den Symptomen, für die Isoflavone am häufigsten verwendet werden. Auch bei Parästhesien, Müdigkeit, physischen Symptomen und der gesamten Gruppe der vasomotorischen Symptome gab es keinen Unterschied.

Die Autoren bitten selbst um Vorsicht und geben als Grund die geringe Anzahl der Studien an. Dazu kommt die Biologie. Ein Teil der Wirkung von Isoflavonen hängt von der Fähigkeit der Darmmikrobiota ab, Daidzein in Equol umzuwandeln, und diese Fähigkeit haben nur 20 bis 30% der Menschen in westlichen Populationen im Vergleich zu 50 bis 70% in asiatischen (Sekikawa et al., Current Cardiology Reviews, 2019). Die Autoren erklären diese Differenz als Grund für die unterschiedlichen Ergebnisse zwischen asiatischen und westlichen Studien.

Praktisch bedeutet das Folgendes: Soja in der Ernährung ist ein vernünftiger Bestandteil der Speisekarte nach 40, und ein isoliertes Isoflavonpräparat ist keine Antwort auf verstärkte Hitzewallungen. Der Shop bei Bucha führt keine Isoflavonpräparate, daher gibt es hier nichts zu versprechen.

Ist Traubensilberkerze sicher für die Leber?

Nicht ohne Vorbehalte, und das ist der Grund, warum Traubensilberkerze (Actaea racemosa) mit einer Warnung in diesen Artikel kommt, anstatt mit einer Empfehlung. Die toxikologische Übersicht von Le et al. (2025) sammelt Berichte über akute Leberschäden bei Menschen, einschließlich milder Reaktionen, akuten Leberschäden und Todesfällen.

Diese Übersicht weist auch auf zwei andere Dinge hin. Der Extrakt aus Traubensilberkerze zeigt genotoxische Wirkungen im aneugenischen Mechanismus, also der Störung der Chromosomenverteilung. Über die Wirksamkeit schreiben sie dabei deutlicher, als es normalerweise in Ratgeberzeitschriften zusammengefasst wird: Sie bezeichnen den Extrakt direkt als ineffektiv in der Menopausentherapie. Bei dieser Einschätzung gibt es keine Grundlage für eine Nutzen-Risiko-Bewertung. Separat analysieren wir diese Pflanze in einem Beitrag über Traubensilberkerze gegen Hitzewallungen.

Hinzu kommt das Problem der Wiederholbarkeit. In der Traubensilberkerze wurden über hundert Verbindungen beschrieben, und die Handelspräparate unterscheiden sich so stark in ihrer Zusammensetzung, dass die Ergebnisse einer Studie nicht auf ein anderes Produkt mit demselben Namen auf dem Etikett übertragen werden können.

Wenn Sie dennoch ein Präparat mit Traubensilberkerze einnehmen, beobachten Sie Gelbsucht oder Verfärbung der Sklera, dunklen Urin, hellen Stuhl, Schmerzen im rechten Oberbauch und plötzliche Müdigkeit. Bei einem dieser Symptome setzen Sie das Präparat ab und kontaktieren Sie einen Arzt. Der Shop bei Bucha führt keine Traubensilberkerze.

Schützen Calcium und Vitamin D vor Frakturen?

Bei Frauen ohne Osteoporose, die selbstständig leben, sind die Daten viel schwächer als die Werbung suggeriert. Die Übersicht von Reid und Bolland (Nutrients, 2020) fasst zusammen, dass die Supplementierung mit Calcium, Vitamin D oder deren Kombination keine Frakturen in dieser Gruppe verhindert. Der Effekt wurde nur bei Bewohnern von Pflegeheimen mit Vitamin D-Mangel nachgewiesen.

Die Details sind ebenso ernüchternd. Calciumpräparate erhöhen die Knochendichte um etwa 1% im ersten Jahr und bleiben dann dabei. Vitamin D verbessert die Knochendichte in klinischen Studien nicht, außer in Untergruppen mit einem Ausgangswert von unter 30 nmol/l, also bei realem, tiefem Mangel.

Auf der Risikoseite nennen die Autoren Verstopfung, eine erhöhte Häufigkeit von Nierensteinen und wahrscheinlich ein um etwa 20% erhöhtes Risiko für Herzinfarkte bei Calciumpräparaten. Dies ist das kardiovaskuläre Signal, über das Ratgeber schweigen. Dosen von Vitamin D über 4000 IU täglich wurden mit einer höheren Anzahl von Stürzen und Frakturen in Verbindung gebracht.

Die praktische Schlussfolgerung lautet nicht „nicht testen und nicht supplementieren“, sondern „zuerst die Ernährung, dann das Testergebnis“. Calcium aus der Nahrung sendet kein kardiovaskuläres Signal, und Vitamin D wird entsprechend dem gemessenen 25-OH-D3-Spiegel ausgewählt, nicht nach Alter und Jahreszeit. Mehr über die Kombination von D3 mit K2 finden Sie in unserem Beitrag über Vitamin D3 und K2.

Wann sollte die Knochendichte untersucht werden, und wann sollte man sich auf Bewegung konzentrieren?

Das Risiko einer Fraktur wird gemessen und nicht aufgrund von Symptomen geschätzt. Dazu dient die Densitometrie (DXA) sowie der FRAX-Rechner, der das Ergebnis mit dem Alter, dem Körpergewicht, der Frakturgeschichte und Risikofaktoren kombiniert. Das Gespräch über die Untersuchung sollte früher begonnen werden, wenn etwas von der folgenden Liste auf Sie zutrifft.

Auf der Seite dessen, was Sie selbst tun, hat das Widerstandstraining die stärksten Daten. In der Studie LIFTMOR (Watson et al., JBMR, 2018) wurden 101 Frauen nach der Menopause mit niedriger Knochendichte zufällig in eine Gruppe für acht Monate mit überwachten Widerstandstraining und Stoßtraining zweimal pro Woche für 30 Minuten oder in eine Gruppe für leichte Heimübungen eingeteilt. Die Knochendichte der Wirbelsäule stieg in der Trainingsgruppe um 2,9% und fiel in der Kontrollgruppe um 1,2%, in der Hüfte jeweils um 0,3% und minus 1,9%, bei einem unerwünschten Ereignis in der gesamten Studie. Eine Einschränkung ist auch hier angebracht: Die Teilnehmerinnen waren im Durchschnitt 65 Jahre alt und hatten bereits eine reduzierte Knochendichte, daher ist dies keine Studie an Frauen in den Vierzigern. Die Richtung ist jedoch beachtenswert, da kein Präparat aus dieser Liste die Knochendichte erhöht hat.

Was hilft wirklich gegen Schlaf in der Perimenopause?

Beginnen Sie damit, herauszufinden, was Sie weckt. Nächtliche Hitzewallungen sind ein anderes Problem als Schwierigkeiten beim Einschlafen und erfordern ein anderes Vorgehen. Die Metaanalyse von Du und Tan (Frontiers in Nutrition, 2026) umfasste sieben Gruppen und 497 Teilnehmerinnen und zeigte keine Verbesserung der Schlafqualität, Stimmung, sexuellen Funktionen oder menopausalen Symptome nach Melatonin.

Das einzige Signal, das diese Arbeit als vielversprechend ansah, betrifft etwas anderes: die Knochendichte, insbesondere im Schenkelhals, basierend auf zwei Studien. Die große Streuung der Ergebnisse erlaubte es nicht einmal, sie zusammenzufassen, und die meisten Präparate enthielten Melatonin zusammen mit anderen Inhaltsstoffen, sodass der alleinige Beitrag nicht abgeleitet werden kann.

Bei Magnesium gibt es ein anderes Problem: Es gibt eine Studie, aber nicht an dieser Gruppe. Die am häufigsten zitierte Studie, Abbasi et al. (Journal of Research in Medical Sciences, 2012), umfasste 46 ältere Personen mit primärer Schlaflosigkeit, die acht Wochen lang täglich 500 mg Magnesium einnahmen. Die Schwere der Schlaflosigkeit, die Schlafqualität und die Einschlafzeit verbesserten sich, aber die gesamte Schlafdauer unterschied sich nicht zwischen den Gruppen. Dies sind keine Frauen in der Perimenopause, daher ist eine direkte Übertragung dieses Ergebnisses eine Überinterpretation.

Ashwagandha hat eine kleine Studie an der richtigen Altersgruppe. In der Studie Vani et al. (Frontiers in Reproductive Health, 2025) erhielten 60 Frauen im Alter von 45 bis 55 Jahren über 56 Tage einen Wurzelextrakt oder ein Placebo. Das Ergebnis war deutlich: Rückgang der Punktzahl in der Skala der menopausalen Symptome in allen drei Bereichen, weniger Hitzewallungen sowie Veränderungen der Estradiol-, Progesteron-, FSH- und LH-Spiegel.

Zwei Dinge erlauben jedoch nicht, dies auf den Schlaf zu übertragen. Sechzig Teilnehmerinnen und eine Studie sind zu wenig, um die Angelegenheit als entschieden zu betrachten, und die Schlafqualität war in dieser Studie kein separater Endpunkt. Die Arbeit beantwortet die Frage nach menopausalen Symptomen, nicht nach Schlaflosigkeit.

Die besten Ergebnisse aus dem investierten Aufwand ergeben sich aus Dingen ohne Etikett: eine feste Aufstehzeit, ein kühles Schlafzimmer, weniger Alkohol am Abend und kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit. Die Formen von Magnesium haben wir separat in unserem Beitrag über Magnesium gegen Stress und Schlaf verglichen.

Haben Kollagen, Nachtkerze, Maca und DHEA Studien bei Frauen über 40?

Es gibt Studien, aber sie unterscheiden sich in Qualität und Anzahl. Am besten schneidet Kollagen ab, da es an der richtigen Altersgruppe getestet wurde. In der Studie Paula-Vieira et al. (Dermatology and Therapy, 2026) nahmen 119 Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren über 12 Wochen täglich 2,5 g oder 10 g Kollagenpeptide ein. Eine Einschränkung ist hier wichtig und wird selten zitiert: Die Kontrollgruppe erhielt kein Placebo, sondern gar nichts, und bei der Hautbewertung schwächt das das Ergebnis.

Die Übersicht von Thevi et al. (Journal of Menopausal Medicine, 2024) erkennt die Beweise für Nachtkerzenöl als unzureichend an, um Schlussfolgerungen zu ziehen. Und die Übersicht von Lee et al. (Maturitas, 2011) zeigt bei Maca ein Muster, auf das wir in diesem Thema am häufigsten gestoßen sind: vier Studien, alle mit positiven Ergebnissen, alle zu klein, um dieses Ergebnis zu tragen. Die Autoren fügen hinzu, dass die Sicherheit von Maca ebenfalls nicht nachgewiesen wurde.

Es ist auch wichtig, die populäre Aussage zu präzisieren, dass Maca die Hormone nicht beeinflusst. Es gibt Studien an Menschen, die Hormonspiegel gemessen haben und Veränderungen berichten. Bei Frauen in der frühen Postmenopause sanken die FSH-Spiegel nach Maca, während Estradiol und Progesteron stiegen; in der älteren dieser Studien stieg auch LH (Meissner et al., 2005, 2006). Das Problem ist, dass es sich um Gruppen von acht bis zwanzig Teilnehmerinnen handelt, um ein Präparat und um ein Forschungsteam. Das ist eine zu dünne Grundlage, um „Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts“ zu versprechen, aber auch zu wenig, um zu behaupten, dass niemand einen solchen Effekt gemessen hat.

Welche Untersuchungen und Wechselwirkungen sollten vor der Supplementierung überprüft werden?

Vier Blutwerte sind für den Anfang ausreichend: 25-OH-D3, Ferritin, Blutbild und TSH. Eine Schilddrüsenunterfunktion verursacht Symptome, die den Symptomen der Perimenopause täuschend ähnlich sind, also Müdigkeit, Gewichtszunahme und Konzentrationsschwierigkeiten, daher muss sie ausgeschlossen werden, bevor Sie annehmen, dass die Geschlechtshormone dafür verantwortlich sind.

Ferritin hat in der Perimenopause eine eigene Rechtfertigung. Die Blutungen können reichlicher und unregelmäßiger sein, und ein Eisenmangel verursacht Müdigkeit und Haarausfall bei weiterhin normalem Blutbild. Eisen sollte jedoch nicht blind supplementiert werden, da ein Übermaß prooxidativ ist und die Leber belastet. Der Ausgangspunkt ist das Testergebnis, nicht das Symptom.

Auf der Medikamentenseite treten vier Wechselwirkungen am häufigsten auf. Magnesium, Calcium, Eisen und Zink verringern die Absorption von Levothyroxin, daher sollte zwischen dem Medikament und der mineralischen Supplementierung ein Abstand von 2 bis 4 Stunden eingehalten werden. Ashwagandha ist dabei nicht hormonell neutral: In der oben zitierten Studie veränderte sie die Spiegel von vier Geschlechtshormonen, daher sollten Sie bei Schilddrüsenerkrankungen oder hormoneller Behandlung die Entscheidung mit Ihrem Arzt treffen. Omega-3 in Dosen über 3 g täglich können die Blutungszeit bei Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, verlängern. Vitamin K2 interagiert mit Warfarin und sollte bei diesem Medikament nicht ohne Aufsicht angewendet werden.

Womit anfangen, wenn Sie 40 Jahre alt sind und die ersten Symptome haben?

Mit einem Gespräch mit dem Gynäkologen und vier Blutuntersuchungen, nicht mit einem Korb voller Präparate. Diese Reihenfolge entscheidet darüber, ob die Supplementierung gezielt oder ein Ratespiel sein wird. Erst im Ergebnis sieht man, ob das Problem ein Mangel, die Schilddrüse oder die Perimenopause selbst ist.

Dann drei Dinge mit dem besten Verhältnis von Effekt zu Aufwand. Widerstandstraining zweimal pro Woche, denn das ist die einzige Intervention aus dieser Liste, die die Knochendichte tatsächlich erhöht hat. Calcium aus der Nahrung statt aus Tabletten, also Milchprodukte, Tofu, Mandeln, Sardinen und grünes Gemüse. Vitamin D, das auf den gemessenen Spiegel abgestimmt ist, nicht auf den Kalender.

Nahrungsergänzungsmittel kommen zuletzt und nur bei konkretem Bedarf. Kollagen bei Hautproblemen, Magnesium bei Schlafproblemen, Eisen bei dokumentiertem Mangel, Omega-3 bei geringer Fischaufnahme in der Ernährung. Notieren Sie das Datum des Beginns und ein messbares Symptom, das Sie ändern möchten. Wenn Sie nach drei Monaten keinen Unterschied sehen, setzen Sie das Präparat ab, anstatt ein weiteres hinzuzufügen.

Eines können Nahrungsergänzungsmittel nicht tun: Sie können die Wirkung von Estradiol nicht reproduzieren und verstärkte Hitzewallungen nicht beseitigen. Bei solchen Symptomen ist das Gespräch über die Hormonersatztherapie der erste Schritt und nicht die letzte Möglichkeit, nachdem das Regal mit Kräutern erschöpft ist.

Häufig gestellte Fragen

Können Nahrungsergänzungsmittel die hormonelle Menopausentherapie ersetzen?

Nein. Die Cochrane-Übersicht von MacLennan et al. (2004) hat gezeigt, dass die orale Hormonersatztherapie die Häufigkeit von Hitzewallungen um 75% im Vergleich zu Placebo reduziert. Kein Nahrungsergänzungsmittel hat einen so großen Effekt. Die Hormonersatztherapie hat jedoch Indikationen und Kontraindikationen, daher trifft der Arzt zusammen mit der Patientin die Entscheidung.

Hilft Soja-Isoflavone gegen Hitzewallungen?

Die Metaanalyse von Luan et al. (PeerJ, 2025) aus 12 Studien zeigte einen geringen Einfluss von Isoflavonen auf die allgemeine Rate menopausaler Symptome, aber für Hitzewallungen, Schwitzen, Schlaflosigkeit und die gesamte Gruppe der vasomotorischen Symptome war der Unterschied statistisch nicht signifikant. Die Autoren empfehlen selbst Vorsicht, da die Studien klein waren.

Ist Traubensilberkerze sicher?

Nicht ohne Vorbehalte. Die toxikologische Übersicht von Le et al. (2025) fasst Fallberichte über akute Leberschäden nach Traubensilberkerzenextrakt zusammen, einschließlich Todesfällen, sowie genotoxische Wirkungen. Die Autoren bezeichnen sie als ineffektiv in der Menopausentherapie. Gelbsucht, dunkler Urin und plötzliche Müdigkeit sind ein Signal, das Präparat abzusetzen und einen Arzt zu kontaktieren.

Schützen Calcium und Vitamin D vor Frakturen?

Bei Frauen ohne Osteoporose, die selbstständig leben, hat die Übersicht von Reid und Bolland (Nutrients, 2020) keinen Schutz vor Frakturen durch Calcium, Vitamin D oder deren Kombination gezeigt. Calciumpräparate erhöhen das Risiko von Nierensteinen und wahrscheinlich von Herzinfarkten um etwa 20%. Calcium aus der Nahrung ist ein sichererer Ausgangspunkt.

Was hilft gegen Schlaf in der Perimenopause?

Zuerst muss festgestellt werden, was Sie weckt. Die Metaanalyse von Du und Tan (Frontiers in Nutrition, 2026) mit 497 Teilnehmerinnen zeigte keine Verbesserung der Schlafqualität nach Melatonin bei Frauen in der Menopause. Die Studie über Magnesium wurde an älteren Personen durchgeführt, und die Studie mit Ashwagandha hat den Schlaf nicht separat gemessen. Wenn Hitzewallungen Sie wecken, besprechen Sie die Behandlung des Symptoms mit Ihrem Gynäkologen.

Gibt es Studien zu Kollagen bei Frauen über 40?

Ja, an der richtigen Altersgruppe. In der Studie von Paula-Vieira et al. (Dermatology and Therapy, 2026) nahmen 119 Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren täglich 2,5 g oder 10 g Kollagenpeptide über 12 Wochen ein. Die Gruppe mit 10 g hatte weniger Falten, beide eine Verbesserung der Elastizität und Hydratation. Die Kontrollgruppe erhielt kein Placebo, was das Ergebnis schwächt.

Verändert Maca den Hormonspiegel?

Nicht so, wie es die Etiketten versprechen. Zwei kleine Studien von Meissner bei Frauen in der frühen Postmenopause maßen einen Rückgang von FSH und einen Anstieg von LH, und nach längerer Anwendung auch von Estradiol und Progesteron. Die Übersicht von Lee et al. (Maturitas, 2011) umfasste vier randomisierte Studien und stellte fest, dass es zu wenige und zu schwache Studien gibt, um etwas zu entscheiden; Sicherheit wurde ebenfalls nicht nachgewiesen.

Wann sollte eine Densitometrie durchgeführt werden?

Das Gespräch über die DXA-Untersuchung sollte begonnen werden, wenn Sie nach dem 40. Lebensjahr eine niedrigenergetische Fraktur hatten, die Menopause vor dem 45. Lebensjahr eintrat, Sie lange Zeit Glukokortikoide eingenommen haben oder Osteoporose in der Familie haben. Der Arzt kombiniert in der Regel das Ergebnis mit dem FRAX-Rechner. Das Frakturrisiko wird berechnet und nicht aufgrund von Symptomen geschätzt.

Magnesium, Vitamin D3 mit K2, Omega-3 und Kollagen finden Sie im Bereich Nahrungsergänzungsmittel. Separat haben wir Nahrungsergänzungsmittel gegen die Menopause beschrieben.

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie vor Beginn der Supplementierung einen Arzt, insbesondere wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder chronisch erkrankt sind.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-06-22 · Aktualisiert: 2026-08-15