Ashwagandha und Libido: Was zeigen die wissenschaftlichen Studien genau?

Fünf randomisierte Studien mit Placebo-Gruppe maßen den Einfluss von Ashwagandha auf die sexuellen Funktionen: zwei bei Frauen und drei bei Männern. Vier fielen zu ihren Gunsten aus, eine zeigte keinen Unterschied im Vergleich zur Placebogruppe. Die Studien umfassten zwischen 50 und 80 Personen, und die längste dauerte 16 Wochen. Das ist zu wenig, um von einem sicheren Effekt zu sprechen, und zu viel, um die Frage in die Mythologie zu verweisen. Im Folgenden analysieren wir jede dieser Arbeiten im Detail: wer teilgenommen hat, wie viele Personen, wie lange, welche Dosis, was genau gemessen wurde und wer die Studie finanziert hat. Die Geschlechter halten wir getrennt, da sich die Ergebnisse zwischen ihnen unterscheiden. Die Endpunkte ebenfalls, denn der Testosteronspiegel und das Ergebnis des Fragebogens zu sexuellen Funktionen sind zwei verschiedene Dinge, während die Werbung sie als eins behandelt.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• Dongre 2015: 50 Frauen, 8 Wochen, FSFI-Wert 23,86 gegenüber 20,06 in der Placebogruppe
• Ajgaonkar 2022: 80 Frauen, 8 Wochen, FSFI von 14,20 auf 22,62, in Placebo von 14,17 auf 19,25
• Chauhan 2022: 50 Männer mit niedrigem Verlangen, 8 Wochen, Verbesserung des DISF-M-Fragebogens, Testosteron +17% gegenüber +2%
• Khanna 2026: 76 Männer, 8 Wochen, SDI-2-Wert um 61,9% höher, Testosteron ohne signifikanten Unterschied
• Lopresti 2019: 57 Männer, 16 Wochen, Testosteron +14,7%, und im sexuellen Bereich kein Unterschied im Vergleich zur Placebogruppe
• LiverTox (NIH): etwa 23 beschriebene Fälle von Leberschäden nach Ashwagandha, normalerweise 2 bis 12 Wochen nach Beginn

Wie viele Studien gibt es zu Ashwagandha und Libido?

Fünf randomisierte Studien mit Placebo-Gruppe maßen bei Menschen einen Endpunkt bezüglich Sexualität: zwei bei Frauen und drei bei Männern. Die kleinste umfasste 50 Personen, die größte 80, und die längste dauerte 16 Wochen. Eine sechste Arbeit, Ambiye 2013, wird an dieser Stelle zitiert, obwohl das Verlangen nicht einmal gemessen wurde.

Alle fünf wurden mit Placebo verglichen, alle dauerten zwischen 8 und 16 Wochen und keine überprüfte, was nach dem Absetzen passiert. Vier verwendeten denselben Markenextrakt KSM-66, was den Vergleich der Ergebnisse erleichtert, gleichzeitig aber auf ein Präparat beschränkt. Unterschiede zwischen den Standardisierungen werden in einem separaten Text über KSM-66- und Sensoril-Extrakte beschrieben.

Was zeigten die Studien bei Frauen?

Zwei Studien, beide klein, beide achtwöchig und beide mit einer Dosis von 300 mg zweimal täglich. Dongre 2015 umfasste 50 Frauen mit diagnostizierten sexuellen Störungen, Ajgaonkar 2022 umfasste 80 Frauen mit vermindertem Verlangen, von denen 72 in die Analyse einflossen. In beiden stieg der FSFI-Fragebogenwert stärker als in der Placebogruppe.

FSFI ist eine Skala von 2 bis 36 Punkten, die Verlangen, Erregung, Befeuchtung, Orgasmus, Zufriedenheit und Schmerz umfasst. In der Studie Dongre 2015 endete die Gruppe, die Ashwagandha einnahm, mit 23,86 Punkten, und die Placebogruppe mit 20,06. In der Studie Ajgaonkar 2022 stieg die aktive Gruppe von 14,20 auf 22,62, und die Placebo-Gruppe von 14,17 auf 19,25.

Die zweite Zahl aus diesem Paar ist interessanter als die erste. Die Placebo-Gruppe verbesserte sich um mehr als fünf Punkte, also um etwa drei Fünftel dessen, was die aktive Gruppe erreichte. Bei diesem Endpunkt ist der Erwartungseffekt groß, und keine dieser Studien beseitigt ihn, sondern misst ihn zusammen mit dem Rest. Beide Arbeiten wurden in Indien durchgeführt, beide mit dem KSM-66-Extrakt und beide mit Frauen vor der Menopause. Dongre 2015 dankt ausdrücklich der Firma Ixoreal Biomed, dem Hersteller von KSM-66, für die Bereitstellung des Extrakts und die Übernahme eines Teils der Studienkosten. Es gibt keine Studie bei Frauen nach der Menopause oder eine, die länger als acht Wochen dauerte.

Was zeigten die Studien bei Männern?

Drei Studien und drei verschiedene Bilder. Chauhan 2022, an 50 Männern mit niedrigem Verlangen, zeigte eine Verbesserung des DISF-M-Fragebogens sowie einen Anstieg des Testosterons. Khanna 2026, an 76 gesunden Männern, zeigte eine Verbesserung der sexuellen Funktionen ohne signifikante Veränderung des Testosterons. Lopresti 2019 zeigte genau das Gegenteil.

In der Studie Chauhan 2022 stieg das Testosteron um 17% gegenüber 2% in der Placebogruppe nach acht Wochen, und der Extrakt sowie die Placebo-Kapseln wurden von Ixoreal Biomed bereitgestellt. Khanna 2026 dauerte ebenso lange, der Wert auf der Verlangensskala SDI-2 stieg um 61,9%, und der Unterschied im gesamten und freien Testosteron erreichte nicht die statistische Signifikanz; die Autoren erklären, dass sie für diese Arbeit keine Finanzierung erhalten haben.

Lopresti 2019 war eine abwechselnde Studie, die 16 Wochen dauerte, 43 von 57 Teilnehmern schlossen ab, und es handelte sich um Männer im Alter von 40 bis 70 Jahren mit Übergewicht. Das Testosteron stieg dort um 14,7% stärker als in der Placebogruppe, während im AMS-Fragebogen, der den sexuellen Bereich umfasst, kein Unterschied zwischen den Gruppen festgestellt wurde. Sponsor war die Firma Arjuna Natural, der Hersteller des verwendeten Shoden-Extrakts. Die Ausgangswerte dieser drei Gruppen unterscheiden sich so sehr, dass eine Durchschnittsbildung in einem Satz über Männer nichts beschreibt.

Bedeutet höheres Testosteron und bessere Samenqualität höheres Libido?

Nein. In denselben Studien divergieren beide Maße in beide Richtungen: Bei Lopresti 2019 stieg das Testosteron, während der sexuelle Bereich nicht ansprach, bei Khanna 2026 verbesserten sich die sexuellen Funktionen, während das Testosteron sich nicht signifikant änderte. Das sind separate Endpunkte und separate Fragen.

Am weitesten geht hier Ambiye 2013. Nach 90 Tagen mit einer Dosis von 675 mg täglich stieg bei 46 Männern mit Oligospermie die Spermienzahl um 167%, das Samenvolumen um 53%, die Beweglichkeit um 57% und das Testosteron um 17%. Das sexuelle Verlangen wurde in dieser Arbeit überhaupt nicht gemessen, daher ist sie kein Beweis in dieser Angelegenheit, obwohl sie oft in der Werbung neben dem Wort Libido steht. Separat beschreiben wir, was RCT über Samenparameter und männliche Fruchtbarkeit sagen.

Vier Dinge werden im Verkauf oft zu einem zusammengefasst: Testosteronspiegel, Samenparameter, subjektive Zufriedenheit und das Ergebnis des Fragebogens zu sexuellen Funktionen. Diese werden mit unterschiedlichen Werkzeugen gemessen, und in den Studien zu Ashwagandha bewegten sie sich unabhängig voneinander. Der Anstieg eines von ihnen ist kein Beweis für die anderen.

Was klären diese Studien nicht und wem schadet Ashwagandha?

Sie klären nicht die Dauer des Effekts, denn die längste Studie dauerte 16 Wochen und keine beobachtete die Teilnehmer nach dem Absetzen. Sie klären auch nicht, wie viel des Ergebnisses die Pflanze selbst und wie viel die Erwartung ausmachte, denn die Placebogruppen verbesserten sich deutlich. Ein separates Thema ist die Leber.

LiverTox, eine von den NIH geführte Datenbank, beschreibt etwa 23 gemeldete Fälle von klinisch offensichtlichen Leberschäden nach Ashwagandha. Die Symptome traten normalerweise 2 bis 12 Wochen nach Beginn auf, meist mit Gelbsucht und Juckreiz, und der Grad der Wahrscheinlichkeit eines Zusammenhangs wurde mit B bewertet, also als wahrscheinliche Ursache. Einzelne Fälle, die mit einer Lebertransplantation oder dem Tod endeten, wurden hauptsächlich bei Personen mit vorheriger Erkrankung dieses Organs beschrieben.

NCCIH gibt an, dass die Sicherheitsdaten höchstens drei Monate Anwendung umfassen, und rät von Ashwagandha während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen sowie bei hormonabhängigem Prostatakrebs ab. Wer nach einem Rohstoff mit einer anderen evidenzbasierten Grundlage sucht, findet diese im Text über die Eigenschaften von Maca, und der Vergleich mehrerer Pflanzen gleichzeitig steht in der Übersicht „Adaptogene für das Libido: welche unterstützen und welche nicht“. Produkte aus dieser Gruppe haben wir in der Kategorie Adaptogene gesammelt.

Häufig gestellte Fragen

Erhöht Ashwagandha das Libido bei Frauen?

In zwei achtwöchigen Placebo-Studien, Dongre 2015 mit 50 Frauen und Ajgaonkar 2022 mit 80 Frauen, stieg der FSFI-Fragebogenwert stärker als in der Placebogruppe. Beide Studien waren klein, beide aus Indien und beide verwendeten den KSM-66-Extrakt.

Wirkt Ashwagandha auf das Libido bei Männern?

Zwei von drei Studien zeigten eine Verbesserung: Chauhan 2022 mit 50 Männern mit niedrigem Verlangen und Khanna 2026 mit 76 Männern. Die dritte, Lopresti 2019 mit 57 übergewichtigen Männern, zeigte keinen Unterschied im sexuellen Bereich im Vergleich zur Placebogruppe.

Nach welcher Zeit sind die Effekte in diesen Studien sichtbar?

Alle Studien mit einem sexuellen Endpunkt maßen den Wert nach acht Wochen, und Lopresti 2019 nach sechzehn. Kürzere Messungen gibt es nicht, daher beantworten die Studien die Frage nach einem Effekt nach einer oder zwei Wochen einfach nicht.

Welche Dosis wurde in den Studien zum Libido verwendet?

Vier von fünf Studien gaben 300 mg KSM-66-Extrakt zweimal täglich, also 600 mg pro Tag. Lopresti 2019 verwendete ein anderes Präparat, Shoden, in einer Dosis, die 21 mg Witanolid-Glykoside pro Tag entsprach.

Erhöht Ashwagandha den Testosteronspiegel?

In einigen Studien ja: Chauhan 2022 verzeichnete einen Anstieg von 17% im Vergleich zu 2% in der Placebogruppe, Lopresti 2019 um 14,7% stärker als Placebo. In Khanna 2026 erreichte der Unterschied nicht die statistische Signifikanz, obwohl sich die sexuellen Funktionen deutlich verbesserten.

Ist eine Verbesserung der Samenparameter dasselbe wie Libido?

Nein. Ambiye 2013 zeigte einen Anstieg der Spermienzahl um 167% bei 46 Männern mit Oligospermie, aber das sexuelle Verlangen wurde in dieser Arbeit nicht einmal gemessen. Das sind zwei verschiedene Endpunkte, die mit unterschiedlichen Werkzeugen untersucht werden.

Wurden diese Studien von den Herstellern des Rohmaterials finanziert?

Teilweise ja. Dongre 2015 und Chauhan 2022 erhielten den Extrakt von Ixoreal Biomed, dem Hersteller von KSM-66, und Lopresti 2019 wurde von Arjuna Natural finanziert. Khanna 2026 erklärt, dass keine Finanzierung vorliegt, Ajgaonkar 2022 hat keinen Interessenkonflikt.

Wer sollte Ashwagandha nicht verwenden?

NCCIH rät von der Anwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen sowie bei hormonabhängigem Prostatakrebs ab. Die LiverTox-Datenbank beschreibt etwa 23 Fälle von Leberschäden, daher ist es auch besser, bei Erkrankungen dieses Organs darauf zu verzichten.

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder chronische Erkrankungen haben, konsultieren Sie die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern mit einem Spezialisten.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-24 · Aktualisiert: 2026-08-24