Adaptogene für Kinder: wann sind sie sicher und wann nicht
Adaptogene für Kinder: Für die meisten Rohstoffe gibt es keine Studien an Kindern, und die EMA rät unter 18 Jahren davon ab. Sicherheitstabelle und Signale an den Arzt.
Die Standardantwort lautet: Es ist nicht bekannt, da niemand dies bei Kindern überprüft hat. Für die meisten Rohstoffe, die als Adaptogene bezeichnet werden, gibt es nicht eine einzige Studie mit Kindern, und die Monografien der Europäischen Arzneimittel-Agentur raten von Rhodiola rosea und Ginseng unter 18 Jahren ab, Eleutherococcus unter 12 Jahren, jeweils mit demselben Grund: Mangel an ausreichenden Daten. Das polnische Team für Nahrungsergänzungsmittel geht weiter und schreibt bei Ashwagandha ausdrücklich, dass sie nicht bei Kindern angewendet werden sollte. Im Folgenden finden Sie eine Sicherheitstabelle, Rohstoff für Rohstoff, eine Liste von Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Ihr Kind möglicherweise einnimmt, mehr als der Person bekannt ist, die das Supplement verabreicht, sowie Situationen, in denen der richtige Ansprechpartner die Kinderarztpraxis und nicht der Laden ist.
WICHTIGE INFORMATIONEN
• Monografien der EMA: Rhodiola rosea und Ginseng werden unter 18 Jahren nicht empfohlen, Eleutherococcus unter 12 Jahren, in beiden Fällen aufgrund mangelnder Daten.
• Für Ashwagandha hat die EMA überhaupt keine Monografie erstellt (EMA/HMPC/681519/2012).
• GIS, Resolution Nr. 7/2020: nicht bei Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Frauen anwenden.
• Studien an Kindern existieren nur für drei Rohstoffe und haben zwischen 58 und 180 Teilnehmer.
• Die LiverTox-Datenbank der amerikanischen Gesundheitsinstitute beschreibt 23 Fälle von offensichtlichem Leberschaden nach Ashwagandha, darunter einen, der mit einer Transplantation endete.
• Chronische Müdigkeit, Schlafprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten bei Kindern sind Symptome, die diagnostiziert werden müssen, nicht supplementiert werden sollten.
Sind Adaptogene für Kinder sicher?
Für die meisten Rohstoffe lässt sich dies nicht entscheiden, da es keine Daten gibt. Die Monografie von Rhodiola rosea besagt, dass die Anwendung unter 18 Jahren aufgrund mangelnder geeigneter Daten nicht festgelegt wurde (EMA/HMPC/24177/2023). Ein identisches Urteil steht in der Monografie von Ginseng (EMA/HMPC/27744/2023).
Mangel an Daten ist nicht dasselbe wie der Nachweis von Sicherheit und nicht dasselbe wie der Nachweis von Schädlichkeit. Es bedeutet genau so viel, dass niemand gezählt hat, was mit einem Kind nach einem Monat, nach einem halben Jahr und nach einem Jahr der Verabreichung passiert. Bei einer Pflanze, die die Hormonspiegel und die Leberfunktion verändert, ist dies eine reale Unbekannte und keine Formalität.
In einem Fall sagt ein offizielles Dokument mehr als der Mangel an Daten. Ashwagandha hat keine europäische Monografie, weil der Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel weder eine ausreichende Spezifikation der Präparate noch dokumentierte 30 Jahre therapeutische Anwendung gefunden hat (EMA/HMPC/681519/2012). In Polen hat das Team für Nahrungsergänzungsmittel in der Resolution Nr. 7/2020 festgelegt, dass das Produkt nicht bei Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Frauen angewendet werden sollte (GIS).
Welche Adaptogene haben überhaupt Studien an Kindern?
Drei, und alle Studien sind klein. Die älteste betrifft roten Ginseng: 70 Kinder im Alter von 6 bis 15 Jahren mit Symptomen von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität, acht Wochen, Rückgang der Symptomintensität im Vergleich zu Placebo (Ko et al. 2014).
Die beiden anderen stammen aus dem Jahr 2026 und betreffen Ashwagandha. In der ersten Studie nahmen 58 Kinder und Jugendliche mit leichtem ADHS entweder Extrakt oder Placebo über 56 Tage ein; die Symptomintensität sank stärker nach dem Extrakt (Naik et al. 2026). In der zweiten Studie erhielten 85 Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren, von denen 73 die Studie abschlossen, den Extrakt über acht Wochen; die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und die Schlafqualität verbesserten sich (Saxena et al. 2026). Separat steht eine Studie zu Bacopa und Centella asiatica bei 180 gesunden Jungen im Alter von 8 bis 10 Jahren (Verma et al. 2025).
Was bedeutet das für die Eltern? Dass die Beweise sich auf enge Gruppen, kurze Zeiträume und Endpunkte im Bereich von Aufmerksamkeit und Schlaf beziehen und nicht auf die Sicherheit bei längerer Verabreichung. Zwei dieser Studien wurden vor einigen Monaten veröffentlicht und niemand hat sie bisher wiederholt.
Was sagt die Sicherheitstabelle für die einzelnen Rohstoffe?
Dass bei der Hälfte der Positionen in der Spalte mit Studien an Kindern das Wort „kein“ steht, und bei den anderen handelt es sich um einzelne kleine Versuche. Die Tabelle erfasst vier Dinge gleichzeitig: ob es eine Studie mit Kindern gibt, was das Dokument über das Alter sagt, welches Risiko beschrieben wurde und bei welchen Medikamenten Vorsicht geboten ist. Das Wort „kein“ bedeutet hier nicht sicher, sondern nicht überprüft.
| Rohstoff | Studie an Kindern | Alterseintrag im offiziellen Dokument | Bekanntes Risiko oder Wechselwirkung |
|---|---|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | ja, zwei kleine: 58 und 85 Kinder, beide 2026 | GIS: nicht bei Kindern anwenden; EMA hat keine Monografie erstellt (2013) | beschriebene Fälle von Leberschäden; Beruhigungsmittel, Schlafmittel und Antiepileptika; Veränderung von TSH, T3 und T4 |
| Koreanischer Ginseng (Panax ginseng) | ja, 70 Kinder im Alter von 6 bis 15 Jahren, 2014 | EMA: nicht unter 18 Jahren empfohlen | Schlaflosigkeit, gastrointestinale Beschwerden; amerikanischer Ginseng schwächte die Wirkung von Warfarin |
| Eleutherococcus (Sibirischer Ginseng) | kein | EMA: nur Erwachsene und Jugendliche über 12 Jahren | Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, beschleunigter Herzschlag, Kopfschmerzen |
| Rhodiola rosea | kein | EMA: nicht unter 18 Jahren empfohlen | Die EMA verzeichnet keine klinisch signifikanten Wechselwirkungen |
| Bacopa monnieri (Brahmi) | ja, 180 Jungen im Alter von 8 bis 10 Jahren, 2025 | Ich habe keinen Alterseintrag in der EMA gefunden | Außer dieser Studie habe ich keine Sicherheitsdaten für Kinder gefunden |
| Adaptogene Pilze und Maca | kein | Ich habe keinen Alterseintrag in der EMA gefunden | keine Daten zu Kindern in beide Richtungen |
Beiträge zu unserer Kategorie Adaptogene und Beschreibungen einzelner Rohstoffe, wie zum Beispiel Rhodiola rosea, beziehen sich auf Erwachsene und sollten so gelesen werden.
Warum finden Sie hier keine Dosierungen für Kinder?
Weil es keine gibt. Man kann die Kinderdosis nicht aus der Erwachsenendosis berechnen, indem man sie durch das Körpergewicht teilt, obwohl eine solche Berechnung sinnvoll erscheint. Ein Kind absorbiert anders, metabolisiert anders in der Leber und scheidet anders aus, und bei pflanzlichen Extrakten hat niemand diese Unterschiede gemessen.
In den oben genannten Studien werden natürlich Dosen genannt: 1 g roten Ginseng zweimal täglich bei Kindern von 6 bis 15 Jahren, 150 mg Ashwagandha-Extrakt zweimal täglich in beiden Studien aus dem Jahr 2026. Das ist die Beschreibung des Studienprotokolls und keine Empfehlung und sollte nicht auf Ihr eigenes Kind übertragen werden. Abgesehen von diesen Protokollen gibt es keinen Wert, den man ehrlich angeben könnte.
Die Grenze, die im polnischen Lebensmittelrecht existiert, betrifft Erwachsene: Die Resolution Nr. 7/2020 spricht von pulverisiertem Wurzelwerk in einer Menge von unter 3 g pro Tag und einem Gehalt an Withanoliden von nicht mehr als 10 mg in der empfohlenen Tagesdosis. Dieselbe Resolution besagt, dass es nicht an Kinder verabreicht werden sollte, also ist dies keine Zahl, die nach unten umgerechnet werden kann.
Welche Wechselwirkungen mit Medikamenten sollten vor der Verabreichung überprüft werden?
Drei Gruppen: Medikamente, die auf das zentrale Nervensystem wirken, Antikoagulanzien und Schilddrüsenmedikamente. Die Resolution Nr. 7/2020 nennt bei Ashwagandha Beruhigungsmittel, Schlafmittel und Antiepileptika. Dies ist keine theoretische Liste, da genau diese Medikamente viele Kinder mit neurologischen und psychiatrischen Diagnosen einnehmen.
Bei Ginseng ist die am besten dokumentierte Wechselwirkung mit Warfarin: In einer randomisierten Studie bei 20 gesunden Personen senkte amerikanischer Ginseng, also eine andere Art als die koreanische, den Spitzenwert des INR um 0,19 im Vergleich zu Placebo (Yuan et al., Annals of Internal Medicine 2004). Ashwagandha hingegen verändert die Schilddrüsenparameter: Bei 50 Personen mit subklinischer Hypothyreose führte eine achtwöchige Verabreichung zu signifikanten Veränderungen von TSH sowie den Konzentrationen von T3 und T4 (Sharma et al. 2018).
Es gibt auch ein Problem, das nichts mit Pharmakologie zu tun hat. Ein Supplement wird oft von jemand anderem als der Person verabreicht, die die Behandlung des Kindes leitet: Großmutter, Betreuer, Elternteil, der getrennt lebt. Antiallergika, Inhalationsmittel, Antiepileptika oder psychiatrische Medikamente können dann außerhalb dieses Wissensbereichs liegen. Bevor Sie irgendetwas verabreichen, schreiben Sie alle Präparate auf, die das Kind einnimmt, und zeigen Sie diese Liste dem Arzt oder Apotheker. Wir haben dies ausführlicher in einem Beitrag über Nahrungsergänzungsmittel für Kinder behandelt.
Wann sollte man mit dem Kind zum Arzt gehen, anstatt zum Laden?
Immer dann, wenn der Grund für die Einnahme von Adaptogenen ein Symptom ist. Chronische Müdigkeit, Probleme beim Einschlafen, nächtliches Aufwachen, Konzentrationsabfall und Verschlechterung der schulischen Leistungen sind Signale für eine Diagnostik. Hinter jedem von ihnen kann Anämie, Schilddrüsenerkrankung, Schlafapnoe, unbehandelte Allergie oder emotionale Schwierigkeiten stehen.
Der Grund ist einfach: Ein Supplement schließt nichts aus. Wenn ein Kind schlecht schläft aufgrund von Schlafapnoe, wird eine Verbesserung der Stimmung durch Kräuter die Schlafapnoe nicht beseitigen und die Diagnose hinauszögern. Dasselbe Prinzip gilt für Müdigkeit aufgrund von Eisenmangel und Konzentrationsabfall bei einer unentdeckten Seh- oder Hörschwäche. Ein Symptom, das ohne Erklärung der Ursache verschwunden ist, kehrt zurück. Bei Ashwagandha kommt noch das eigene Risiko des Präparats hinzu: Die LiverTox-Datenbank der amerikanischen Gesundheitsinstitute beschreibt 23 Fälle von offensichtlichem Leberschaden, normalerweise 2 bis 12 Wochen nach Beginn der Einnahme, darunter ein Fall, der mit einer Transplantation endete (LiverTox, NIH).
Wenn nach der Diagnostik die Frage nach der Unterstützung des Immunsystems oder der Konzentration bleibt, ist es sinnvoller, mit Dingen zu beginnen, die bei Kindern untersucht wurden: Über beide schreiben wir in den Texten über Nahrungsergänzungsmittel zur Immununterstützung für Kinder und über Unterstützung der Konzentration neben der Behandlung.
Häufig gestellte Fragen
Kann ein Kind Ashwagandha einnehmen?
Das polnische Team für Nahrungsergänzungsmittel beim Hauptsanitätsinspektor hat in der Resolution Nr. 7/2020 ausdrücklich festgelegt: nicht bei Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Frauen anwenden. Die Europäische Arzneimittel-Agentur hat für diesen Rohstoff überhaupt keine Monografie erstellt, da sie nicht genügend Daten über Präparate und über den Zeitraum der traditionellen Anwendung gefunden hat.
Ab wann kann man Adaptogene verabreichen?
Die Monografien der Europäischen Arzneimittel-Agentur raten von Rhodiola rosea und Ginseng unter 18 Jahren ab, und von Eleutherococcus unter 12 Jahren, jeweils mit demselben Grund: Mangel an ausreichenden Daten. Dies ist keine Sicherheitsgrenze, die durch Studien festgelegt wurde, sondern eine Grenze, unterhalb derer niemand diese Rohstoffe überprüft hat.
Helfen Adaptogene dem Kind bei der Konzentration?
Es gibt drei kleine Studien in diesem Bereich: roter Ginseng bei 70 Kindern im Alter von 6 bis 15 Jahren, Ashwagandha bei 58 Kindern mit leichtem ADHS und Ashwagandha bei 85 Kindern mit Aufmerksamkeits- oder Gedächtnisproblemen. Alle dauerten etwa acht Wochen und keine beantwortet die Frage nach der langfristigen Sicherheit.
Helfen Adaptogene dem Kind beim Schlafen?
Eine Studie aus dem Jahr 2026 berichtete über eine Verbesserung der Schlafqualität bei Kindern, die acht Wochen lang Ashwagandha einnahmen, mit 85 Teilnehmern und 73, die die Studie abschlossen. Schlafprobleme bei Kindern haben jedoch viele Ursachen, die diagnostiziert werden müssen, von Schlafapnoe bis Eisenmangel, und kein Supplement diagnostiziert eine von ihnen.
Welche Medikamente schließen die Verabreichung von Adaptogenen an Kinder aus?
Die Resolution Nr. 7/2020 nennt bei Ashwagandha Beruhigungsmittel, Schlafmittel und Antiepileptika. Amerikanischer Ginseng schwächte die Wirkung von Warfarin bei 20 gesunden Personen. Ashwagandha verändert auch TSH sowie die Konzentrationen von T3 und T4, was ein Problem bei der Behandlung der Schilddrüse darstellt. Vor der Verabreichung von irgendetwas sollten Sie alle Medikamente Ihres Kindes aufschreiben und die Liste dem Arzt zeigen.
Was tun, wenn das Kind ständig müde ist?
Vereinbaren Sie einen Termin beim Kinderarzt und kaufen Sie kein Supplement. Chronische Müdigkeit, Schlafprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten sind Symptome, die diagnostiziert werden müssen, da ihnen eine Liste möglicher Ursachen zugrunde liegt, von Anämie und Schilddrüsenerkrankungen bis hin zu Schlafapnoe und schulischen Schwierigkeiten. Ein Supplement schließt keine von ihnen aus.
Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder chronische Erkrankungen haben, konsultieren Sie die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern mit einem Spezialisten.
Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-24 · Aktualisiert: 2026-08-24
