Kofeina przed treningiem: co naprawdę mówi stanowisko ISSN o dawce 2 mg/kg, co zmierzyły metaanalizy siły i jakie progi podała EFSA w opinii z 2015.

Spermidyna wydłuża życie myszom i indukuje autofagię w hodowli komórek. U ludzi największa próba z randomizacją nie wykazała poprawy pamięci po 12 miesiącach.

Glutation w kapsułkach, liposomalny czy NAC? Co naprawdę zmierzono u ludzi: Witschi 1992, Richie 2015, Sinha 2018, Sekhar 2011. Bez obietnic bez pokrycia.

Kofeina, EGCG, kapsaicyna, L-karnityna i efedryna zestawione z metaanalizami. Pokazujemy, co mówią liczby z badań i gdzie marketing rozmija się z danymi.

Detoks, zielona kawa, CLA, echinacea, glukozamina i multiwitaminy pod lupą. Sprawdzamy w oryginalnych badaniach, na które suplementy naprawdę szkoda pieniędzy.

Zmierzone okna detekcji CBD we krwi i w moczu, progi odcięcia stosowane w testach narkotykowych oraz to, czego badanie Spindle'a wcale nie sprawdzało.

Peptydy kolagenowe to kolagen hydrolizowany do 2000-5000 Da. Tabela porównuje cztery formy oraz siedem preparatów ze sklepu i koszt 10 g kolagenu.

Indica, sativa czy hybryda? Genomika nie potwierdza podziału. Co naprawdę decyduje o działaniu: stosunek THC do CBD i profil terpenowy. Plus tabela różnic.

Poznaj sweet spot dawkowania CBD: dlaczego krzywa dawka-odpowiedź ma kształt dzwonu, jak prowadzić titrację krok po kroku i kiedy większa dawka szkodzi.

Dekryminalizacja, depenalizacja i legalizacja marihuany to trzy różne modele prawne. Tabela porównawcza, stan prawny w Polsce i przykłady z Europy.

Shiitake i maitake a odporność: co naprawdę wykazało badanie na 52 osobach, jak wypada AHCC w badaniu z udziałem 50 kobiet i czym różnią się oba grzyby.

PSK, PSP i mikrobiota bez marketingu: metaanaliza 8009 chorych, badanie I fazy u dziewięciu kobiet i to, czym suplement różni się od preparatu z badań.