Öl aus Nachtkerze und Borretsch (GLA): für die Haut und Hormone (Tabelle)
Was GLA mit gesunder Haut macht und was nicht bei Ekzemen, welche Dosen in Studien verwendet wurden und was die EMA-Monografie für Nachtkerzenöl tatsächlich erlaubt.
Gamma-Linolensäure, kurz GLA, ist das seltene Omega-6, das anstatt Entzündungen zu fördern, sie beruhigt. Der Körper produziert sie aus Linolsäure mit Hilfe von Delta-6-Desaturase, und in fertiger Form findet man sie in der Ernährung nur in geringen Mengen: Spuren in grünen Blattgemüsen und Nüssen sowie, bei Säuglingen, in der Muttermilch (Kapoor und Huang, Current Pharmaceutical Biotechnology, 2006). Daher die Beliebtheit von Nachtkerzenöl und Borretschöl. Dieser Artikel trennt, was in Studien herauskam, von dem, was über diese Öle wiederholt wird: der Effekt bei gesunden Personen stellte sich als etwas anderes heraus als der Effekt bei Hautkrankheiten, und die europäische Monografie sagt etwas anderes, als die meisten Beschreibungen angeben.
WICHTIGE INFORMATIONEN
• In einer randomisierten, placebo-kontrollierten Studie bei gesunden Personen verbesserte sich die Hautfeuchtigkeit nach 12 Wochen mit Nachtkerzenöl um 12,9%, und die Glätte um 21,7% (Muggli, International Journal of Cosmetic Science, 2005).
• Eine Cochrane-Übersicht, die 27 Studien und 1596 Teilnehmer umfasste, stellte fest, dass orales Nachtkerzenöl und Borretschöl keine wirksame Behandlung für Ekzeme sind (Bamford et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013).
• Die EMA-Monografie erlaubt Nachtkerzenöl als traditionell verwendetes pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Juckreiz bei trockener Haut, nicht bei prämenstruellem Syndrom.
• Borretschöl enthält dreimal so viel GLA wie Nachtkerzenöl (Balić et al., International Journal of Molecular Sciences, 2020).
• In einer Studie zu rheumatoider Arthritis wurden 2,8 g GLA pro Tag verabreicht, was ein Vielfaches der in Nahrungsergänzungsmitteln üblichen Dosen ist (Zurier et al., Arthritis and Rheumatism, 1996).
Was macht GLA im Körper?
Es wird in etwas anderes umgewandelt, und erst dieses Etwas wirkt. GLA wird zu Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA) metabolisiert, und DGLA wird durch Cyclooxygenasen und Lipoxygenasen oxidiert. Daraus entstehen entzündungshemmende Eikosanoide: Prostaglandine der Serie 1 und Leukotriene der Serie 3 (Kapoor und Huang, Current Pharmaceutical Biotechnology, 2006).
Dies erklärt das Paradoxon, von dem die meisten Missverständnisse rund um diesen Inhaltsstoff ausgehen. Die Omega-6-Familie wird oft als entzündungsfördernd beschrieben, im Gegensatz zu den entzündungshemmenden Omega-3, aber GLA ist in dieser Familie eine Ausnahme, gerade wegen dessen, in was es umgewandelt wird. Die Autoren der Übersicht weisen auch darauf hin, dass GLA und seine Metaboliten die Genexpression beeinflussen, die für Immunfunktionen und Apoptose wichtig ist.
Die Haut selbst hat hier einen besonderen Status: Sie benötigt GLA, kann es aber nicht synthetisieren, sodass sie auf die Zufuhr von außen angewiesen ist (Balić et al., International Journal of Molecular Sciences, 2020). Daraus folgt jedoch nicht automatisch, dass ein Supplement ihren Zustand verbessert, und genau dieser Unterschied ist Gegenstand des nächsten Abschnitts.
Verbessert GLA-Supplementierung den Hautzustand?
Die Antwort hängt davon ab, wessen Haut wir meinen, und diese Unterscheidung geht in den meisten Beschreibungen verloren. Bei gesunden Personen wurde der Effekt gemessen und war signifikant. Bei Personen mit Ekzemen wurde er jedoch viel umfassender untersucht und zeigte sich nicht.
Muggli führte eine randomisierte, doppelt verblindete und placebo-kontrollierte Studie mit gesunden Erwachsenen durch, die 12 Wochen lang Nachtkerzenöl einnahmen. Nach vier Wochen gab es zwischen den beiden Gruppen keinen Unterschied. Erst nach zwölf Wochen trat ein Unterschied in allen gemessenen Parametern außer der Rötung auf: Die Feuchtigkeit verbesserte sich um 12,9%, der transepidermale Wasserverlust um 7,7%, die Elastizität um 4,7%, die Festigkeit um 16,7%, die Widerstandsfähigkeit gegen mechanische Ermüdung um 14,2% und die Glätte um 21,7% (Muggli, International Journal of Cosmetic Science, 2005).
Bei Ekzemen ist das Bild umgekehrt. Eine Cochrane-Übersicht umfasste 27 Studien und 1596 Teilnehmer, von denen 19 Studien Nachtkerzenöl und 8 Borretschöl betrafen. Die Metaanalyse zeigte keine signifikante Verbesserung der allgemeinen Symptome, weder in der Bewertung durch die Patienten noch durch die Ärzte. Die Schlussfolgerung der Autoren ist eindeutig: Orales Borretschöl und Nachtkerzenöl sind keine wirksame Behandlung für Ekzeme, und die Konfidenzintervalle sind so eng, dass weitere Studien in diesem Indikationsbereich schwer zu rechtfertigen sind (Bamford et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013). Was die Dermatologie heute über andere Inhaltsstoffe bei atopischer Dermatitis sagt, wird in einem separaten Beitrag über CBD bei AD behandelt.
Was hat die EMA tatsächlich zugelassen?
Nicht das, was die meisten Beschreibungen dieses Rohstoffs angeben. Die Europäische Arzneimittel-Agentur hat die Monografie für Nachtkerzenöl als traditionell verwendetes pflanzliches Arzneimittel angenommen, mit einer eng gefassten Indikation: Linderung von Juckreiz bei kurzfristigen und langfristigen Zuständen trockener Haut (EMA, Monografie Oenotherae oleum).
Das Team für pflanzliche Arzneimittel hat dabei betont, dass die Beweise aus klinischen Studien unzureichend sind und die Grundlage für die Zulassung die jahrelange Anwendung ist, nicht die in Studien nachgewiesene Wirksamkeit. Die Kategorie der traditionellen Anwendung bedeutet genau das: Das Präparat darf in dieser Indikation verkauft werden, weil es seit Jahrzehnten verwendet wird und in dieser Anwendung sicher ist. Das ist nicht dasselbe wie eine Zulassung, die auf einer etablierten medizinischen Anwendung basiert, bei der Nachweise der Wirksamkeit aus Studien erforderlich sind, und dieser Unterschied ist am Verpackungsdesign des Präparats nicht zu erkennen.
Das prämenstruelle Syndrom ist nicht in dieser Monografie enthalten. Die Zuordnung von Nachtkerzenöl zur europäischen Zulassung bei PMS ist daher ein Missverständnis, das es wert ist, erkannt zu werden, da viele Produktbeschreibungen es wiederholen. Die Wirksamkeit in dieser Indikation wird in einem separaten Abschnitt weiter unten behandelt und sieht anders aus, als eine solche Zulassung vermuten lassen würde.
Was unterscheidet Borretschöl von Nachtkerzenöl?
Vor allem in der Konzentration des Wirkstoffs. Borretschöl enthält dreimal so viel GLA wie Nachtkerzenöl, sodass die gleiche GLA-Dosis weniger Kapseln erfordert (Balić et al., International Journal of Molecular Sciences, 2020). Die praktische Schlussfolgerung ist einfach: Beim Vergleich zweier Präparate sollte man auf den deklarierten GLA-Gehalt in Milligramm achten, nicht auf das Gewicht des Öls.
Was die Wirksamkeit betrifft, so hat die Cochrane-Übersicht beide Öle separat untersucht, und bei Ekzemen schnitt keines besser ab als Placebo. Darüber hinaus sind die Daten in anderen Indikationen ungleich. Die Übersicht über Omega-6 bei Hautkrankheiten zitiert eine Analyse von zwölf klinischen Studien zu Borretschöl, deren Ergebnisse stark variabel waren, mit der vorsichtigen Schlussfolgerung, dass das Präparat in milderen Formen der atopischen Dermatitis als Ergänzung hilfreich sein kann, aber nicht als eigenständige Behandlung.
Die Autoren dieser Übersicht gehen weiter und formulieren eine allgemeine Einschränkung, die es wert ist, bei jedem Supplement dieser Gruppe im Gedächtnis zu behalten. Die Unterschiede in der Bevölkerung und im individuellen Metabolismus von mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind so groß, dass man heute keine einheitliche Supplementierungsstrategie empfehlen kann, die für alle geeignet ist.
Welche Dosen wurden in klinischen Studien verwendet?
Die folgende Übersicht beschreibt, wie viel GLA oder Öl in bestimmten Arbeiten verabreicht wurde, an wen und wie lange. Es handelt sich nicht um eine Dosierungstabelle für die Anwendung: Ein Teil dieser Studien betrifft Krankheiten, bei denen die Behandlung vom Arzt entschieden wird, nicht vom Etikett des Supplements.
| Studie | Wer und wie viele Personen | Was wurde verabreicht und wie lange | Ergebnis |
|---|---|---|---|
| Muggli, 2005 | Gesunde Erwachsene, placebo-kontrollierte Studie | Nachtkerzenöl, 3 Kapseln zu 500 mg zweimal täglich, 12 Wochen | Verbesserung aller Hautparameter außer Rötung |
| Simon et al., 2014 | 21 Personen mit atopischer Dermatitis, offene Studie | Nachtkerzenöl, 4-6 g pro Tag, 12 Wochen | Anstieg von GLA im Plasma und Rückgang des SCORAD-Index, ohne Kontrollgruppe |
| Zurier et al., 1996 | 56 Personen mit aktiver rheumatoider Arthritis | GLA als freie Fettsäure, 2,8 g pro Tag, 6 Monate | Verbesserung bei 14 von 22 Personen gegenüber 4 von 19 in der Placebo-Gruppe |
| Pruthi et al., 2010 | 85 Frauen mit zyklischer Mastalgie, 41 abgeschlossen | Nachtkerzenöl, 3000 mg pro Tag, 6 Monate | Keine signifikante Differenz gegenüber Placebo im direkten Vergleich |
| Bamford et al., 2013 | Übersicht über 27 Studien, 1596 Teilnehmer | Nachtkerzenöl oder Borretschöl bei Ekzemen | Keine Wirksamkeit gegenüber Placebo |
Zwei Positionen aus dieser Tabelle verdienen einen Kommentar. Die Studie von Simon war offen, also ohne Kontrollgruppe und ohne Verblindung, und die Autoren bezeichnen sie als Pilotstudie: Sie zeigt, dass der Anstieg von GLA im Plasma mit einer Abnahme der Krankheitsintensität einhergeht, klärt aber nicht, ob das Präparat dies verursacht hat (Simon et al., Advances in Therapy, 2014). Zurier und Kollegen verabreichten 2,8 g GLA pro Tag und wiesen in ihrer Zusammenfassung darauf hin, dass GLA in der Praxis in viel niedrigeren Dosen eingenommen wird als in ihrer Studie verwendet. Sie fügten auch hinzu, dass das Präparat in den Vereinigten Staaten in keiner Indikation zugelassen ist und nicht als Therapie für irgendeine Krankheit betrachtet werden sollte (Zurier et al., Arthritis and Rheumatism, 1996).
Hilft GLA bei PMS und Brustschmerzen?
Daten bestätigen dies nicht, obwohl das Ergebnis manchmal positiv dargestellt wird. Pruthi und Kollegen führten eine randomisierte, doppelt verblindete und placebo-kontrollierte Studie in zwei amerikanischen akademischen Zentren durch. 85 Frauen mit zyklischen Brustschmerzen wurden in vier Gruppen für sechs Monate eingeteilt. 41 von ihnen schlossen die Studie ab.
Hier beginnt der Unterschied, den man leicht übersehen kann. Die Analyse, die den Zustand vor und nach dem Vergleich zeigte, ergab eine Verbesserung in der Gruppe mit Nachtkerzenöl, aber der direkte Vergleich mit der Placebo-Gruppe zeigte keinen signifikanten Unterschied. Die Autoren formulierten die Schlussfolgerung bedingt und schrieben, dass solche Dosen, die über ein halbes Jahr eingenommen werden, die Intensität der zyklischen Mastalgie verringern können (Pruthi et al., Alternative Medicine Review, 2010).
Eine systematische Übersicht über das Vorgehen bei Brustschmerzen ist in ihrer Bewertung entschiedener: Sie stellt fest, dass Gamma-Linolensäure und Nachtkerzenöl, obwohl sie empfohlen werden, nicht wirksam sind (Kataria et al., Indian Journal of Surgery, 2014). Weiterführende Informationen zur Supplementierung in der peri-menopausalen Phase finden Sie in einem Beitrag über Nahrungsergänzungsmittel für Frauen über 40.
Worauf sollte man bei längerer Anwendung achten?
Die Cochrane-Übersicht verzeichnete milde und vorübergehende Nebenwirkungen, die hauptsächlich den Magen-Darm-Trakt betrafen und in gleichem Maße nach dem Präparat und nach Placebo auftraten. Die Autoren wiesen jedoch darauf hin, dass die einbezogenen Studien kurz waren und keine Antwort auf die Frage nach der langfristigen Anwendung geben.
Zwei Hinweise aus derselben Übersicht sind konkret. Ein Fallbericht warnt, dass die Einnahme von Nachtkerzenöl über ein Jahr mit einem potenziellen Risiko für Entzündungen, Thrombosen und Immunsuppression verbunden ist. Eine separate Studie zeigte, dass Nachtkerzenöl bei Personen, die Warfarin einnehmen, also einem Antikoagulans, die Blutung verstärken kann (Bamford et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013).
Hinzu kommt die Frage der Haltbarkeit des Rohstoffs selbst. GLA ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die sich unter dem Einfluss von Sauerstoff oxidiert, und der Prozess wird durch Wärme und Licht beschleunigt. Beim Kauf zählt jedoch der deklarierte GLA-Gehalt in Milligramm pro Kapsel, nicht das Gewicht des Öls. Ähnliche Auswahlkriterien gelten für andere Öle, die aus Samen gepresst werden, worüber ein Beitrag über Schwarzkümmelöl informiert.
Häufig gestellte Fragen
Was ist GLA?
Es ist Gamma-Linolensäure, eine Fettsäure aus der Omega-6-Familie. Der Körper produziert sie aus Linolsäure mit Hilfe von Delta-6-Desaturase, und in fertiger Form kommt sie in der Ernährung nur in Spuren vor. Im Körper wird sie in DGLA umgewandelt, aus dem entzündungshemmende Eikosanoide entstehen: Prostaglandine der Serie 1 und Leukotriene der Serie 3.
Verbessert Nachtkerzenöl das Hautbild?
Bei gesunden Personen wurde dieser Effekt gemessen. In einer randomisierten, placebo-kontrollierten Studie verbesserte sich die Feuchtigkeit nach zwölf Wochen der Supplementierung um 12,9%, die Festigkeit um 16,7% und die Glätte um 21,7%, während die Rötung unverändert blieb. Nach vier Wochen gab es noch keinen Unterschied, daher erforderte der Effekt die volle Beobachtungszeit.
Heilt Nachtkerzenöl Ekzeme?
Nein. Eine Cochrane-Übersicht umfasste 27 Studien und 1596 Teilnehmer und stellte fest, dass orales Nachtkerzenöl und Borretschöl keine wirksame Behandlung für Ekzeme sind. Die Verbesserung war ähnlich wie nach Placebo, und die Autoren hielten weitere Studien in diesem Indikationsbereich für schwer zu rechtfertigen.
Was umfasst die EMA-Monografie für Nachtkerzenöl?
Linderung von Juckreiz bei kurzfristigen und langfristigen Zuständen trockener Haut, in der Kategorie traditionell verwendeter pflanzlicher Arzneimittel. Die Grundlage ist jahrelange sichere Anwendung, nicht die in klinischen Studien nachgewiesene Wirksamkeit. Das prämenstruelle Syndrom ist nicht in dieser Monografie enthalten, entgegen häufigen Produktbeschreibungen.
Was unterscheidet Borretsch von Nachtkerze?
In der Konzentration des Wirkstoffs: Borretschöl enthält dreimal so viel GLA wie Nachtkerzenöl, sodass die gleiche Menge GLA weniger Kapseln erfordert. Bei der Vergleichung von Präparaten zählt der deklarierte GLA-Gehalt in Milligramm pro Kapsel, nicht das Gewicht des Öls selbst.
Verringert GLA Brustschmerzen vor der Menstruation?
Daten bestätigen dies nicht. In einer Placebo-Studie mit 85 Frauen zeigte der direkte Vergleich mit der Placebo-Gruppe keinen signifikanten Unterschied, und eine systematische Übersicht über das Vorgehen bei Brustschmerzen stellt fest, dass Gamma-Linolensäure und Nachtkerzenöl, obwohl sie empfohlen werden, nicht wirksam sind.
Der Artikel hat informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie vor Beginn der Supplementierung einen Arzt, insbesondere wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder an einer chronischen Krankheit leiden.
Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-07-31 · Aktualisiert: 2026-08-11
