Porady praktyczne

Które suplementy są groźne w nadmiarze? Aktualne górne limity EFSA dla witamin i minerałów, z efektem, na którym oparto każdy limit, i zmianami z lat 2023-2024.

Betaina TMG i homocysteina: o ile naprawdę ją obniża, jak wypada obok kwasu foliowego, co pokazała próba w NAFLD i dlaczego wysokie dawki podnoszą lipidy.

Pyknogenol (ekstrakt z kory sosny nadmorskiej) w badaniach klinicznych: krążenie żylne, skóra, glikemia i ciśnienie. Co potwierdzono, a co nie.

Maść CBD działa w skórze, plaster transdermalny ma dostarczać CBD do krwi. Ile naprawdę wchłania skóra, co mówią badania i co z tego ma sklep u Bucha.

Ból nocyceptywny i neuropatyczny to dwa różne mechanizmy. Sprawdź, co badania kliniczne mówią o kannabinoidach przy każdym z nich i gdzie kończą się dowody.

Biodostępność CBD zmierzono u ludzi tylko dla jednej drogi podania i wyniosła 31%. Sprawdź, skąd wzięły się popularne tabele procentów i co mówią badania.

Co naprawdę wykazano dla likopenu: prostata, utlenianie LDL, skóra i kości. Podajemy liczby z konkretnych badań i pokazujemy, gdzie dowody się kończą.

Lactobacillus reuteri DSM 17938 a kolka niemowlęca: co wykazała metaanaliza 345 niemowląt i dlaczego efekt widać tylko u dzieci karmionych piersią.

Które suplementy mają realne dowody z metaanaliz i badań z randomizacją, a które tylko budżet reklamowy. Przegląd źródeł, liczb i ich rzeczywistych granic.

Ostropest, karczoch i NAC na wątrobę: co naprawdę pokazały badania kliniczne, gdzie kończy się dowód i kiedy zamiast suplementu potrzebny jest lekarz.