Porady praktyczne

Sulforafan i szlak NRF2: co wykazały trzy badania kliniczne, dlaczego mirozynaza decyduje o biodostępności i czym różnią się kiełki brokułów od kapsułek.

L-glutamina na jelita i regenerację po treningu: co naprawdę pokazały badania u ludzi, gdzie dowodu brakuje i kto powinien zachować ostrożność.

PEA (palmitoiloetanoloamid): jak działa przez receptor PPAR-alfa, co pokazały metaanalizy w bólu przewlekłym i czego o jego bezpieczeństwie jeszcze nie wiadomo.

Olej z czarnuszki: co naprawdę zmierzono u ludzi, a co tylko w probówce i u myszy. Badania nad nieżytem nosa i astmą oraz interakcje z lekami.

Titracja CBD bez gotowego schematu dawek: ile trzeba czekać między zmianami, co obserwować, jak przeliczyć krople i co o dawce bezpiecznej mówi EFSA.

Ile CBD zostaje w cieście po pieczeniu, jak policzyć nominalną zawartość w porcji, dlaczego tłuszcz zmienia wchłanianie i co o bezpiecznej dawce mówi dziś EFSA.

Tymianek ma w EMA status produktu tradycyjnego, nie zioła o ugruntowanym stosowaniu. Sprawdzamy, które badania dotyczą samego ziela, a które mieszanek.

Tongkat ali w badaniach na ludziach: ilu było uczestników, jak długo trwała suplementacja i co naprawdę zmierzono. Bez zaleceń dawkowania dla czytelnika.

Aronia czy czarny bez na odporność? Porównanie składu, mechanizmów i siły dowodów, z liczbami odczytanymi u źródła i sprostowaniem popularnego błędu jednostki.

Mucuna pruriens zawiera lewodopę i od 4 kwietnia 2024 nie wolno jej stosować w suplementach diety w Polsce. Co pokazały badania i jakie są realne interakcje.