Porady praktyczne

Art. 62 ustawy o przeciwdziałaniu narkomanii, umorzenie z art. 62a, wpis do rejestru karnego i granica 0,3% THC. Stan prawny odczytany u źródła, sierpień 2026.

Co naprawdę wykazały badania nad suplementami przy sarkopenii u osób starszych: kreatyna, witamina D, omega-3 i HMB zestawione z liczbami z metaanaliz.

Co GLA robi ze skórą zdrową, a czego nie robi w egzemie, jakie dawki padały w badaniach i na co naprawdę zezwala monografia EMA dla oleju z wiesiołka.

Kofeina przed treningiem: co naprawdę mówi stanowisko ISSN o dawce 2 mg/kg, co zmierzyły metaanalizy siły i jakie progi podała EFSA w opinii z 2015.

Spermidyna wydłuża życie myszom i indukuje autofagię w hodowli komórek. U ludzi największa próba z randomizacją nie wykazała poprawy pamięci po 12 miesiącach.

Glutation w kapsułkach, liposomalny czy NAC? Co naprawdę zmierzono u ludzi: Witschi 1992, Richie 2015, Sinha 2018, Sekhar 2011. Bez obietnic bez pokrycia.

Kofeina, EGCG, kapsaicyna, L-karnityna i efedryna zestawione z metaanalizami. Pokazujemy, co mówią liczby z badań i gdzie marketing rozmija się z danymi.

Detoks, zielona kawa, CLA, echinacea, glukozamina i multiwitaminy pod lupą. Sprawdzamy w oryginalnych badaniach, na które suplementy naprawdę szkoda pieniędzy.

Zmierzone okna detekcji CBD we krwi i w moczu, progi odcięcia stosowane w testach narkotykowych oraz to, czego badanie Spindle'a wcale nie sprawdzało.

Peptydy kolagenowe to kolagen hydrolizowany do 2000-5000 Da. Tabela porównuje cztery formy oraz siedem preparatów ze sklepu i koszt 10 g kolagenu.