Reishi (Lingzhi): der Pilz der Unsterblichkeit für Immunität und Stress 2026

Lingzhi, also „göttlicher Pilz“, war über zweitausend Jahre in China ein Symbol für Langlebigkeit, und heute steht Ganoderma lucidum in jedem Nahrungsergänzungsmittelgeschäft und hat mehrere hundert Publikationen hervorgebracht. Der Unterschied zwischen Tradition und Beweisen ist jedoch hier größer als bei den meisten pflanzlichen Rohstoffen: Einige oft wiederholte Zahlen stammen aus Arbeiten, die etwas anderes sagen, und die zwei am häufigsten zitierten Studien am Menschen endeten mit statistisch nicht signifikanten Ergebnissen. Dieser Text geht der Reihe nach durch, was tatsächlich gemessen wurde, an welchen Populationen und mit welchem Ergebnis. Sie finden hier auch einen separaten Abschnitt über Medikamente, bei denen Reishi ein Gespräch mit dem Arzt erfordert, sowie eine ehrliche Angabe von Orten, an denen es einfach keine Beweise gibt.

WICHTIGE INFORMATIONEN
• In der Cochrane-Übersicht von fünf randomisierten Studien war die Antwort auf Chemo- oder Strahlentherapie in der Reishi-Gruppe häufiger, aber das Konfidenzintervall umfasste keinen Effekt (RR 1,50; 95% CI 0,90-2,51; Jin et al., 2016).
• Bei 34 Patienten mit fortgeschrittener Krebserkrankung erhöhte 12 Wochen des polysaccharidischen Präparats die Aktivität der NK-Zellen von 26,6 auf 34,5 Prozent (Gao et al., 2003).
• In einer doppelblinden Studie bei 18 gesunden Personen änderte sich die Supplementierung über vier Wochen signifikant nicht in irgendeinem der gemessenen Parameter (Wachtel-Galor et al., 2004).
• Die Monografie von CRC Press listet über 100 beschriebene Triterpene, von denen über 50 ausschließlich in dieser Art vorkommen.
• Bei blutverdünnenden, immunsuppressiven und blutdrucksenkenden Medikamenten erfordert Reishi eine ärztliche Konsultation.

Was ist Reishi und wie unterscheidet es sich von anderen Heilpilzen?

Reishi ist der Fruchtkörper des Pilzes Ganoderma lucidum, auf Chinesisch Lingzhi, der auf dem Holz von Laubbäumen wächst. In der Natur kommt er selten vor, sodass das Rohmaterial heute fast ausschließlich aus Anbau auf Holzsubstrat stammt. Von verwandten Arten unterscheidet er sich durch die lackierte, rotbraune Oberfläche des Hutes.

Innerhalb der Pilze, die als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, nimmt Reishi aufgrund seiner Zusammensetzung einen besonderen Platz ein. Der Igelstachelpilz wird oft im Hinblick auf das Nervensystem beschrieben, der Glänzende Lackporling im Hinblick auf antioxidative Verbindungen, und Reishi hat die reichhaltigste Triterpen-Schicht und die längste Liste klinischer Studien, obwohl es sich um kleine Studien handelt. Es ist wichtig zu betonen, worüber diese Studien nicht entscheiden: Keine hatte eine lange Beobachtungszeit, und die meisten wurden an nur wenigen Dutzend Personen durchgeführt.

Reishi wird auch die Zahl „über 400 bioaktive Verbindungen“ zugeschrieben, die in Handelsbeschreibungen wiederholt wird. Die Monografie, auf die normalerweise verwiesen wird, gibt diese Zahl nicht an; sie spricht von über 100 beschriebenen Triterpenen, von denen über 50 nicht außerhalb dieser Art vorkommen (Wachtel-Galor et al., Herbal Medicine, CRC Press, 2011). Wie andere Arten im Vergleich abschneiden, wird in einer separaten Übersicht über adaptogene Pilze verglichen.

Welche Verbindungen in Reishi sind biologisch aktiv?

Zwei Gruppen: Triterpene und Polysaccharide. Erstere sind verantwortlich für den bitteren Geschmack und werden hauptsächlich im Hinblick auf das Nervensystem und die Leber untersucht, letztere beeinflussen die Zellen des Immunsystems. Sie unterscheiden sich in der Löslichkeit, was direkte Auswirkungen auf die Wahl des Präparats hat.

Triterpene, die als Ganodermasäuren bezeichnet werden, lösen sich in Alkohol und gelangen in den ethanolic Extrakt. Polysaccharide vom Typ der Beta-Glukane lösen sich in Wasser und gelangen in den wässrigen Extrakt sowie in den Aufguss. Produkte, die als zweiphasig beschrieben werden, kombinieren beide Extrakte, um keine der Gruppen zu verlieren. Diese Unterscheidung ist praktisch: Tee aus Fruchtkörperstücken liefert hauptsächlich Polysaccharide, während die Tinktur hauptsächlich Triterpene liefert.

In den Beschreibungen der Präparate erscheinen Namen einzelner polysaccharidischer Fraktionen sowie spezifische Zellrezeptoren, denen die Aktivierung der Immunantwort zugeschrieben wird. Die zitierte Monografie von CRC Press enthält jedoch weder diese Fraktionsnamen noch Erwähnungen von Rezeptoren der Toll-like Familie oder Dectin-1, sodass dies keine Feststellungen sind, auf die man sich berufen kann. Die immunologischen Mechanismen von Heilpilzen werden jedoch in einer Übersicht von Guggenheim und Kollegen zusammengefasst, die feststellt, dass die in vitro Beweise reichlich sind, während die Studien am Menschen noch vorläufig sind (Guggenheim et al., Integrative Medicine, 2014). Mehr über die Wirkung der Beta-Glukan-Fraktion finden Sie im Text über Beta-Glukane und Immunität.

Was sagen klinische Studien über Reishi und Immunität?

Die Ergebnisse sind uneindeutig und hängen davon ab, wer untersucht wurde. Bei Krebspatienten wurden Veränderungen der immunologischen Parameter festgestellt, bei gesunden Personen wurden keine festgestellt. Diese Unterscheidung geht in den meisten Handelsbeschreibungen verloren, ist jedoch hier am wichtigsten.

Gao und Kollegen gaben 34 Patienten mit fortgeschrittener Krebserkrankung ein polysaccharidisches Präparat aus Reishi in einer Dosis von 1800 mg dreimal täglich über 12 Wochen; zur immunologischen Bewertung wurden 30 Personen ausgewählt. Die durchschnittliche Aktivität der NK-Zellen stieg von 26,6 auf 34,5 Prozent, auch die absolute Anzahl der CD56+ Zellen sowie die Konzentrationen von Interleukin 2, Interleukin 6 und Interferon Gamma stiegen signifikant. Es ist wichtig, die Richtung der anderen Veränderungen zu beachten, da sie oft umgekehrt angegeben werden: Die Konzentrationen von Interleukin 1 und dem Tumornekrosefaktor sanken, nicht stiegen. Die Zahlen von CD3+, CD4+ und CD8+ stiegen nur geringfügig (Gao et al., Immunological Investigations, 2003).

Eine Studie an Patienten mit fortgeschrittenem Dickdarmkrebs schnitt schlechter ab. Chen und Kollegen umfassten 47 Personen, die täglich 5,4 g Reishi über 12 Wochen einnahmen, von denen 41 bewertet werden konnten. Die immunologischen Parameter zeigten einen steigenden Trend, aber für keinen von ihnen erreichte der Unterschied zwischen dem Ausgangswert und dem Ergebnis nach 12 Wochen die statistische Signifikanz (Chen et al., International Immunopharmacology, 2006). Bei gesunden Personen ist das Bild noch deutlicher: In einer doppelblinden Studie, placebo-kontrolliert und mit alternierenden Gruppen, nahmen 18 gesunde Erwachsene täglich 1,44 g Reishi über vier Wochen ein, und es wurde keine signifikante Veränderung eines der gemessenen Parameter festgestellt, einschließlich der Immunitätsindikatoren (Wachtel-Galor et al., British Journal of Nutrition, 2004).

Verbessert Reishi den Schlaf und lindert Stress?

Die Beweise stammen aus Tiermodellen und sind überraschend konkret in Bezug auf den Mechanismus, übertragen sich jedoch nicht direkt auf den Menschen. Keines der unten beschriebenen Studien umfasste Menschen, und eine von ihnen enthält einen Vorbehalt, der in Handelsbeschreibungen verschwindet.

Cui und Kollegen registrierten die Gehirn- und Muskelaktivität bei frei beweglichen Ratten, denen drei Tage lang Reishi-Extrakt verabreicht wurde. Eine Dosis von 80 mg pro Kilogramm verlängerte signifikant die gesamte Schlafzeit sowie die Zeit des Schlafs ohne REM-Phase, ohne dabei den langsamen Schlaf oder die REM-Phase zu verändern. Der Mechanismus stellte sich als zytokinvermittelt heraus, nicht serotoninerg: Die Konzentration des Tumornekrosefaktors stieg im Serum, im Hypothalamus und im dorsalen Raphe-Kern, und die Verabreichung von Antikörpern gegen dieses Zytokin hob die schlaffördernde Wirkung des Extrakts auf (Cui et al., Journal of Ethnopharmacology, 2012).

Eine frühere Arbeit von Chu und Kollegen fügt einen Vorbehalt hinzu, den man vor dem Kauf kennen sollte. Bei Ratten ohne jegliche Intervention änderte der Reishi-Extrakt in Dosen von 80 und 120 mg pro Kilogramm die Schlafarchitektur überhaupt nicht. Der Einfluss trat erst bei Tieren auf, die Pentobarbital erhielten: Er verkürzte die Einschlafzeit und verlängerte den Schlaf, und dieser Effekt wurde durch Flumazenil, einen Antagonisten des Benzodiazepinrezeptors, aufgehoben. Die Autoren fassen dies als teilweise benzodiazepinähnliche Wirkung zusammen (Chu et al., Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2007). Mit anderen Worten: Reishi verstärkte den durch etwas anderes induzierten Schlaf, erzeugte ihn aber nicht selbst.

Wie beeinflusst Reishi die Leber und den Stoffwechsel?

Die am besten dokumentierte Spur führt nicht direkt zur Leber, sondern zum Darm. Der Reishi-Extrakt veränderte bei Mäusen die Mikrobiota-Zusammensetzung und die Durchlässigkeit der Darmbarriere, was sich sekundär auf den Entzündungszustand auswirkte.

Chang und Kollegen fütterten Mäuse mit einer fettreichen Diät und verabreichten ihnen einen wässrigen Extrakt aus dem Myzel von Ganoderma lucidum. Der Extrakt senkte das Körpergewicht, die Entzündungsintensität und die Insulinresistenz, kehrte die durch die Diät verursachte Störung der Mikrobiota-Zusammensetzung um, erhielt die Integrität der Darmbarriere und verringerte die metabolische Endotoxämie. Der Effekt konnte auf andere Mäuse durch Stuhlmikrobiota-Transplantation übertragen werden, und er wurde auch von den Polysacchariden mit hohem Molekulargewicht reproduziert (Chang et al., Nature Communications, 2015).

Es müssen jedoch zwei Dinge klar gesagt werden. Erstens handelt es sich um ein Mausmodell und ein Modell für Fettleibigkeit, nicht um eine Studie über Lebererkrankungen beim Menschen; die Arbeit berichtet nicht über die Aktivität der Aminotransferasen. Zweitens wird die populäre Behauptung über die Senkung von ALT, AST und Lebertriglyceriden oft durch eine Arbeit gestützt, die sich mit einem ganz anderen Bereich befasst, sodass sie als ungeklärt betrachtet werden sollte. Die einzigen harten Daten zur Leber-Sicherheit beim Menschen stammen aus der oben beschriebenen doppelblinden Studie, in der nach vier Wochen keine Anzeichen von Leber- oder Nierenschäden festgestellt wurden. Unterstützung für die Leber hat übrigens besser untersuchte Werkzeuge, die im Text über Mariendistel, Artischocke und NAC gesammelt sind.

Hilft Reishi bei Krebserkrankungen?

Reishi ist kein Krebsmedikament und heilt Krebs nicht allein. Die Frage, die tatsächlich untersucht wurde, lautet anders: Verbessert es die Reaktion auf Chemotherapie oder Strahlentherapie, wenn es hinzugefügt wird? Die Antwort lautet „vielleicht“, und das Konfidenzintervall umfasst keinen Effekt.

Die Cochrane-Übersicht umfasste fünf randomisierte Studien. Der Anteil der Patienten, die auf Chemotherapie oder Strahlentherapie ansprachen, war in der Gruppe, die zusätzlich Reishi erhielt, höher, aber das relative Risiko betrug 1,50 mit einem 95-prozentigen Konfidenzintervall von 0,90 bis 2,51, das also die Eins umfasst. Die Anteile der CD3-, CD4- und CD8-Lymphozyten stiegen um 3,91, 3,05 und 2,02 Prozentpunkte, die Aktivität der NK-Zellen stieg geringfügig, und in vier Studien wurde eine bessere Lebensqualität festgestellt. Die Autoren bewerten die methodologische Qualität der Primärstudien als unzureichend und stellen fest, dass die Beweise die Verwendung von Reishi als Erstlinientherapie nicht rechtfertigen (Jin et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016).

Zwei organisatorische Hinweise. Die aktuelle Version dieser Übersicht ist die dritte, aus dem Jahr 2016; die zweite Version stammt aus dem Jahr 2012 und wurde ersetzt, sodass die Zahlen daraus nicht den aktuellen Wissensstand widerspiegeln. Die Übersicht selbst gibt auch keinen „Anstieg der Wirksamkeit um 24 Prozent“ an, der in Handelsbeschreibungen kursiert. Wenn Sie an Krebs erkrankt sind, treffen Sie die Entscheidung über ein Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit Ihrem Onkologen, da sie Wechselwirkungen mit einem bestimmten Behandlungsschema betrifft.

Was unterscheidet Extrakt, Pulver und Tee aus Reishi?

Die drei Formen liefern unterschiedliche Verhältnisse der beiden Gruppen von Verbindungen und unterscheiden sich in der Dichte des Rohmaterials. Es gibt unter ihnen keine universell bessere Form, sondern die Frage, auf welche Gruppe von Verbindungen es Ihnen ankommt.

Der traditionelle Aufguss wird durch mehrminütiges Kochen von getrockneten Fruchtkörperstücken zubereitet. Die Siedetemperatur zerstört die Beta-Glukane nicht, sodass dies eine sinnvolle Methode zur Extraktion dieser Gruppe ist, obwohl die Bitterkeit für viele Menschen eine Barriere darstellt; sie kann durch Orangenschale oder Zimt gemildert werden. Konkrete Portionen geben wir hier absichtlich nicht an, da in klinischen Studien sehr unterschiedliche Präparate und Dosen verwendet wurden und eine Umrechnung zwischen ihnen nicht möglich ist. Standardisierte Extrakte aus Reishi und anderen Pilzen stehen bei uns in der Kategorie Kräuter, wo wir das Extraktionsverhältnis und den deklarierte Gehalt an Polysacchariden gemäß dem Etikett des Herstellers angeben.

Mit welchen Medikamenten kann Reishi interagieren?

Drei Gruppen erfordern ein Gespräch mit dem Arzt, bevor Sie Reishi einnehmen: blutverdünnende und blutplättchenhemmende Medikamente, immunsuppressive Medikamente sowie blutdrucksenkende Medikamente. Die Grundlage ist hier die pharmakologische Vorsicht und nicht das gemessene Ausmaß des Phänomens, und es ist wichtig zu wissen, worin dieser Unterschied besteht.

Im Falle von blutverdünnenden Medikamenten wird die Warnung in der populären Literatur wiederholt, aber in der Monografie von CRC Press, auf die normalerweise verwiesen wird, gibt es kein Wort über Gerinnung, Blutplättchen, Warfarin oder irgendeine Wechselwirkung. Das bedeutet nicht, dass das Risiko nicht besteht; es bedeutet, dass es in einer Studie, auf die verwiesen werden kann, nicht quantitativ bestimmt wurde. In der Cochrane-Übersicht wurden unerwünschte Wirkungen nur in einer von fünf Studien festgestellt, es handelte sich um Übelkeit und Schlaflosigkeit, und es wurde keine signifikante hämatologische oder hepatotoxische Toxizität berichtet. Diese Studien waren jedoch klein und kurz, sodass das Fehlen eines Signals kein Beweis für Sicherheit ist.

Bei immunsuppressiven Medikamenten, beispielsweise nach einer Organtransplantation oder bei Autoimmunerkrankungen, ist das Problem umgekehrt und ergibt sich direkt aus der beabsichtigten Wirkung des Pilzes: Die Stimulierung der Immunantwort steht im Widerspruch zum Ziel einer solchen Therapie. Bei blutdrucksenkenden Medikamenten ergibt sich die Vorsicht aus der beschriebenen Wirkung der Triterpene auf den Gefäßtonus. In beiden Fällen liegt die Entscheidung beim behandelnden Arzt, da sie von dem spezifischen Präparat und dem Dosierungsschema abhängt.

Kann Reishi mit anderen Adaptogenen kombiniert werden?

Es gibt keine veröffentlichten Studien, die Kombinationen von Reishi mit anderen Pilzen oder adaptogenen Kräutern beim Menschen bewertet haben. Das bedeutet genau so viel, dass niemand die Auswirkungen solcher Kombinationen gemessen hat, und nicht, dass sie sicher sind oder additiv wirken.

Die Aussage „es gibt keine dokumentierten negativen Wechselwirkungen“, die oft mit Pilzmischungen einhergeht, ist eine universelle Negation, die auf einem Mangel an Daten basiert. Es wäre ehrlicher zu sagen, dass niemand dies überprüft hat. In der Praxis bedeutet dies zwei Dinge. Erstens, je mehr Zutaten in einem Präparat enthalten sind, desto schwieriger ist es festzustellen, welche für den wahrgenommenen Effekt oder für unerwünschte Wirkungen verantwortlich ist. Zweitens ist jede zusätzliche Zutat eine separate Liste potenzieller Wechselwirkungen mit Medikamenten, die erneut durchgegangen werden muss.

Wenn Sie dennoch kombinieren möchten, ist es sinnvoll, die Regel zu befolgen, jeweils eine Zutat einzuführen und einige Wochen zu warten, bevor Sie eine weitere hinzufügen. Bei Kombinationen, die Reishi enthalten, bleibt die Vorsicht bei blutverdünnenden Medikamenten unverändert, unabhängig davon, wie viele andere Zutaten die Mischung enthält. Wie sich der Glänzende Lackporling in diesem Zusammenhang verhält, wird in einem separaten Text über Chaga beschrieben.

Häufig gestellte Fragen

Stärkt Reishi die Immunität bei gesunden Personen?

Das wurde nicht nachgewiesen. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie nahmen 18 gesunde Erwachsene vier Wochen lang täglich 1,44 g Reishi ein. Es wurde keine signifikante Veränderung der gemessenen Parameter festgestellt, einschließlich der Immunitätsindikatoren; lediglich die antioxidative Kapazität des Urins nahm zu (Wachtel-Galor et al., British Journal of Nutrition, 2004).

Was genau zeigte die Studie von Gao aus dem Jahr 2003?

Bei 34 Patienten mit fortgeschrittener Krebserkrankung, die ein polysaccharidisches Präparat in einer Dosis von 1800 mg dreimal täglich über 12 Wochen einnahmen, stieg die durchschnittliche Aktivität der NK-Zellen von 26,6 auf 34,5 Prozent. Auch Interleukin 2, Interleukin 6 und Interferon Gamma stiegen, während Interleukin 1 und der Tumornekrosefaktor signifikant sanken.

Hilft Reishi beim Einschlafen?

Bei Ratten änderte der Reishi-Extrakt ohne zusätzliche Intervention nicht die Schlafarchitektur. Er verlängerte jedoch den durch Pentobarbital induzierten Schlaf, und dieser Effekt wurde durch einen Antagonisten des Benzodiazepinrezeptors aufgehoben (Chu et al., 2007). In einer anderen Studie an Ratten verlängerte der Extrakt den Schlaf ohne REM-Phase durch einen zytokinvermittelten Mechanismus (Cui et al., 2012). Es fehlen jedoch Studien am Menschen.

Unterstützt Reishi die onkologische Behandlung?

Eine Cochrane-Übersicht von fünf randomisierten Studien zeigte eine höhere Ansprechrate auf Chemo- oder Strahlentherapie bei Zugabe von Reishi, aber das Konfidenzintervall umfasste keinen Effekt (RR 1,50; 95% CI 0,90-2,51). Die Autoren bewerteten die Qualität der Primärstudien als unzureichend und hielten die Beweise für nicht ausreichend, um sie in der Erstlinientherapie zu verwenden.

Ist Reishi sicher bei blutverdünnenden Medikamenten?

Diese Kombination sollte nicht ohne ärztliche Rücksprache verwendet werden. Das Ausmaß möglicher Wechselwirkungen wurde in der Studie, auf die verwiesen werden kann, nicht bestimmt, und in der Cochrane-Übersicht wurde keine signifikante hämatologische Toxizität berichtet. Die Studien waren jedoch klein und kurz, sodass das Fehlen eines Signals kein Beweis für Sicherheit ist.

Was unterscheidet den Reishi-Extrakt von dem pulverisierten Fruchtkörper?

Der Extrakt konzentriert eine ausgewählte Gruppe von Verbindungen, abhängig vom Lösungsmittel: Wasser gibt Polysaccharide, ethanolisch Triterpene, und zweiphasig beide Gruppen. Der pulverisierte Fruchtkörper enthält das gesamte Rohmaterial zusammen mit chitinösen Zellwänden, die die Verdauung erschweren. Auf dem Etikett sollte überprüft werden, ob das Pulver aus dem Fruchtkörper oder aus dem auf Getreide gezüchteten Myzel stammt.

Der Artikel hat informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie vor Beginn der Supplementierung Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder chronisch erkrankt sind.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-06-22 · Aktualisiert: 2026-08-16