Ashwagandha und Libido: Was zeigen die wissenschaftlichen Studien genau?

Fünf randomisierte Studien mit einer Placebogruppe haben den Einfluss von Ashwagandha auf die sexuelle Funktion bei Menschen untersucht: zwei bei Frauen und drei bei Männern. Vier fielen zu ihren Gunsten aus, eine zeigte keinen Unterschied zum Placebo. Die Studien umfassten zwischen 50 und 80 Personen, und die längste dauerte 16 Wochen. Das ist zu wenig, um von einem sicheren Effekt zu sprechen, und zu viel, um die Frage in die Mythologie zu verweisen. Im Folgenden analysieren wir jede dieser Arbeiten im Detail: Wer teilgenommen hat, wie viele Personen, wie lange, welche Dosis, was genau gemessen wurde und wer die Studie finanziert hat. Die Geschlechter halten wir getrennt, da die Ergebnisse unterschiedlich sind. Auch die Endpunkte sind unterschiedlich, denn die Konzentration von Testosteron und das Ergebnis des Fragebogens zur sexuellen Funktion sind zwei verschiedene Dinge, während die Werbung sie als eins behandelt.

Wichtige Informationen
• Dongre 2015: 50 Frauen, 8 Wochen, FSFI-Ergebnis 23,86 gegenüber 20,06 in der Placebogruppe
• Ajgaonkar 2022: 80 Frauen, 8 Wochen, FSFI von 14,20 auf 22,62, im Placebo von 14,17 auf 19,25
• Chauhan 2022: 50 Männer mit niedrigem Verlangen, 8 Wochen, Verbesserung des DISF-M Fragebogens, Testosteron +17% gegenüber +2%
• Khanna 2026: 76 Männer, 8 Wochen, SDI-2 Ergebnis um 61,9% höher, Testosteron ohne signifikanten Unterschied
• Lopresti 2019: 57 Männer, 16 Wochen, Testosteron +14,7%, und die sexuelle Sphäre ohne Unterschied zum Placebo
• LiverTox (NIH): etwa 23 beschriebene Fälle von Leberschäden nach Ashwagandha, normalerweise 2 bis 12 Wochen nach Beginn

Wie viele Studien gibt es zu Ashwagandha und Libido?

Fünf randomisierte Studien mit einer Placebogruppe haben den Endpunkt der Sexualität bei Menschen untersucht: zwei bei Frauen und drei bei Männern. Die kleinste umfasste 50 Personen, die größte 80, und die längste dauerte 16 Wochen. Eine sechste Arbeit, Ambiye 2013, wird an dieser Stelle zitiert, obwohl das Verlangen nicht einmal gemessen wurde.

Alle fünf wurden mit Placebo verglichen, alle dauerten zwischen 8 und 16 Wochen und keine überprüfte, was nach dem Absetzen passiert. Vier verwendeten denselben Markenextrakt KSM-66, was den Vergleich der Ergebnisse erleichtert, gleichzeitig aber auf ein Präparat einschränkt. Unterschiede zwischen den Standardisierungen werden in einem separaten Text beschrieben. die Extrakte KSM-66 und Sensoril.

Was haben die Studien bei Frauen gezeigt?

Zwei Studien, beide Proben klein, beide acht Wochen lang und beide mit einer Dosis von 300 mg zweimal täglich. Dongre 2015 umfasste 50 Frauen mit diagnostizierten sexuellen Störungen, Ajgaonkar 2022 umfasste 80 Frauen mit vermindertem Verlangen, von denen 72 in die Analyse einflossen. In beiden Fällen stieg das Ergebnis des FSFI-Fragebogens stärker als in der Placebogruppe.

FSFI ist eine Skala von 2 bis 36 Punkten, die Verlangen, Erregung, Befeuchtung, Orgasmus, Zufriedenheit und Schmerz umfasst. In der Studie Dongre 2015 Die Gruppe, die Ashwagandha einnahm, erzielte 23,86 Punkte, die Placebogruppe 20,06. In der Studie Ajgaonkar 2022 stieg die aktive Gruppe von 14,20 auf 22,62, die Placebogruppe von 14,17 auf 19,25.

Die zweite Zahl aus diesem Paar ist interessanter als die erste. Die Placebogruppe verbesserte sich um mehr als fünf Punkte, also um etwa drei Fünftel dessen, was die aktive Gruppe erreichte. An diesem Endpunkt ist der Erwartungseffekt groß und keine dieser Studien beseitigt ihn, sondern misst ihn zusammen mit dem Rest. Beide Arbeiten wurden in Indien durchgeführt, beide mit dem Extrakt KSM-66 und beide an Frauen vor der Menopause. Dongre 2015 dankt direkt der Firma Ixoreal Biomed, dem Hersteller von KSM-66, für die Bereitstellung des Extrakts und die Deckung eines Teils der Studienkosten. Es gibt keine Studie an Frauen nach der Menopause oder eine, die länger als acht Wochen dauerte.

Was haben die Studien bei Männern gezeigt?

Drei Studien und drei verschiedene Bilder. Chauhan 2022, an 50 Männern mit niedrigem Verlangen, zeigte eine Verbesserung des DISF-M-Fragebogens sowie einen Anstieg des Testosterons. Khanna 2026, an 76 gesunden Männern, zeigte eine Verbesserung der sexuellen Funktionen ohne signifikante Veränderung des Testosterons. Lopresti 2019 zeigte genau das Gegenteil.

W in der Studie Chauhan 2022 stieg das Testosteron um 17% gegenüber 2% in der Placebogruppe nach acht Wochen, und der Extrakt sowie die Placebo-Kapseln wurden von der Firma Ixoreal Biomed bereitgestellt. Khanna 2026 dauerte genauso lange, das Ergebnis der SDI-2-Verlangen-Skala stieg um 61,9%, und der Unterschied im Gesamt- und freien Testosteron erreichte keine statistische Signifikanz; die Autoren erklären, dass sie für diese Arbeit keine Finanzierung erhalten haben.

Lopresti 2019 war eine abwechselnde Studie von 16 Wochen, die 43 von 57 Teilnehmern abgeschlossen haben, und es handelte sich um Männer im Alter von 40 bis 70 Jahren mit Übergewicht. Das Testosteron stieg dort um 14,7% stärker als in der Placebogruppe, während im AMS-Fragebogen, der die sexuelle Sphäre umfasst, kein Unterschied zwischen den Gruppen bestand. Sponsor war die Firma Arjuna Natural, Hersteller des verwendeten Extrakts Shoden. Die Ausgangswerte dieser drei Gruppen unterscheiden sich so sehr, dass eine Durchschnittsbildung in einem Satz über Männer nichts beschreibt.

Bedeutet höheres Testosteron und besseres Samen höheres Libido?

Nein. In denselben Studien divergieren beide Maße in beide Richtungen: Bei Lopresti 2019 stieg das Testosteron, während die sexuelle Sphäre nicht ansprach, bei Khanna 2026 verbesserten sich die sexuellen Funktionen, während das Testosteron sich nicht signifikant änderte. Das sind separate Endpunkte und separate Fragen.

Hier geht es am weitesten Ambiye 2013. Nach 90 Tagen mit einer Dosis von 675 mg täglich stieg bei 46 Männern mit Oligospermie die Anzahl der Spermien um 167%, das Volumen des Samens um 53%, die Beweglichkeit um 57% und das Testosteron um 17%. Diese Arbeit hat das sexuelle Verlangen überhaupt nicht gemessen, daher ist sie kein Beweis in dieser Angelegenheit, obwohl sie oft in Werbungen neben dem Wort Libido steht. Separat beschreiben wir, was RCT über Spermienparameter und männliche Fruchtbarkeit sagen.

Vier Dinge werden oft in einem verkauft: Testosteronspiegel, Spermienparameter, subjektive Zufriedenheit und das Ergebnis des Fragebogens zu sexuellen Funktionen. Sie werden mit anderen Werkzeugen gemessen, und in den Studien zur Ashwagandha bewegten sie sich unabhängig voneinander. Ein Anstieg eines von ihnen ist kein Beweis für die anderen.

Was diese Studien nicht klären und wem Ashwagandha schadet?

Sie klären nicht die Dauer des Effekts, denn die längste Studie dauerte 16 Wochen und keine beobachtete die Teilnehmer nach dem Absetzen. Sie klären auch nicht, wie viel des Ergebnisses die Pflanze selbst beigetragen hat und wie viel die Erwartung, denn die Placebogruppen verbesserten sich deutlich. Ein separates Thema ist die Leber.

LiverTox, die von den NIH geführte Datenbank beschreibt etwa 23 gemeldete Fälle von klinisch nachweisbarem Leberschaden nach Ashwagandha. Die Symptome traten normalerweise 2 bis 12 Wochen nach Beginn auf, meist mit Gelbsucht und Juckreiz, und der Grad der Wahrscheinlichkeit eines Zusammenhangs wurde mit B bewertet, also als wahrscheinliche Ursache. Einzelne Fälle, die mit einer Lebertransplantation oder dem Tod endeten, wurden hauptsächlich bei Personen mit vorherigen Erkrankungen dieses Organs beschrieben.

NCCIH gibt an, dass die Sicherheitsdaten höchstens drei Monate Anwendung umfassen, und rät von Ashwagandha während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen sowie bei hormonabhängigem Prostatakrebs ab. Wer nach Rohstoffen mit einer anderen Evidenzbasis sucht, findet diese im Text über die Eigenschaften von Maca, und der Vergleich mehrerer Pflanzen gleichzeitig steht in der Übersicht „Adaptogene für die Libido: welche unterstützen, und welche nicht“. Produkte aus dieser Gruppe haben wir in der Kategorie gesammelt Adaptogene.

Häufig gestellte Fragen

Erhöht Ashwagandha das Libido bei Frauen?

In zwei achtwöchigen Studien mit Placebo, Dongre 2015 an 50 Frauen und Ajgaonkar 2022 an 80 Frauen, stieg das Ergebnis des FSFI-Fragebogens stärker als in der Placebogruppe. Beide Studien waren klein, beide aus Indien und beide verwendeten den Extrakt KSM-66.

Wirkt Ashwagandha auf das Libido bei Männern?

Zwei von drei Studien zeigten eine Verbesserung: Chauhan 2022 an 50 Männern mit niedrigem Verlangen und Khanna 2026 an 76 Männern. Die dritte, Lopresti 2019 an 57 übergewichtigen Männern, zeigte keinen Unterschied im sexuellen Bereich im Vergleich zur Placebo-Gruppe.

Nach welcher Zeit zeigt sich der Effekt in diesen Studien?

Alle Studien mit einem sexuellen Endpunkt maßen das Ergebnis nach acht Wochen, und Lopresti 2019 nach sechzehn. Kürzere Messungen gibt es nicht, daher beantworten die Studien die Frage nach dem Effekt nach einer oder zwei Wochen einfach nicht.

Welche Dosis wurde in den Studien zum Libido verwendet?

Vier von fünf Studien gaben 300 mg des Extrakts KSM-66 zweimal täglich, also 600 mg pro Tag. Lopresti 2019 verwendete ein anderes Präparat, Shoden, in einer Dosis, die 21 mg Witanolid-Glykoside pro Tag entsprach.

Erhöht Ashwagandha das Testosteron?

In einigen Studien ja: Chauhan 2022 verzeichnete einen Anstieg von 17% im Vergleich zu 2% in der Placebo-Gruppe, Lopresti 2019 um 14,7% stärker als Placebo. In Khanna 2026 erreichte der Unterschied nicht die statistische Signifikanz, obwohl sich die sexuellen Funktionen deutlich verbesserten.

Ist die Verbesserung der Spermienparameter dasselbe wie das Libido?

Nein. Ambiye 2013 zeigte einen Anstieg der Spermienzahl um 167% bei 46 Männern mit Oligospermie, aber das sexuelle Verlangen wurde in dieser Arbeit kein einziges Mal gemessen. Das sind zwei verschiedene Endpunkte, die mit anderen Werkzeugen untersucht werden.

Wurden diese Studien von den Herstellern des Rohstoffs finanziert?

Teilweise ja. Dongre 2015 und Chauhan 2022 erhielten Extrakt von der Firma Ixoreal Biomed, Hersteller von KSM-66, und Lopresti 2019 wurde von der Firma Arjuna Natural finanziert. Khanna 2026 erklärt, dass es keine Finanzierung gab, Ajgaonkar 2022 erklärt keinen Interessenkonflikt.

Wer sollte Ashwagandha nicht verwenden?

NCCIH rät von Ashwagandha in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Schilddrüsenerkrankungen und Autoimmunerkrankungen sowie bei hormonabhängigem Prostatakrebs ab. Die Datenbank LiverTox beschreibt etwa 23 Fälle von Leberschäden, daher ist es auch bei Erkrankungen dieses Organs besser, darauf zu verzichten.

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente einnimmst oder chronische Erkrankungen hast, konsultiere die Anwendung von Supplements oder Kräutern mit einem Spezialisten.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-24 · Aktualisierung: 2026-08-24