Adaptogene für Kinder: wann sie sicher sind und wann nicht

Die Standardantwort lautet: Es ist unklar, da niemand dies bei Kindern untersucht hat. Für die meisten Rohstoffe, die als Adaptogene bezeichnet werden, gibt es keine einzige Studie mit Kindern, und die Monografien der Europäischen Arzneimittel-Agentur raten von Rhodiola rosea und Ginseng unter 18 Jahren ab, von Eleutherococcus unter 12 Jahren, jeweils mit der gleichen Begründung: fehlende ausreichende Daten. Das polnische Team für Nahrungsergänzungsmittel geht weiter und schreibt direkt zur Ashwagandha, dass sie bei Kindern nicht angewendet werden sollte. Im Folgenden finden Sie eine Sicherheitstabelle, Rohstoff für Rohstoff, eine Liste von Wechselwirkungen mit Medikamenten, die das Kind möglicherweise einnimmt, mehr als der Person bekannt ist, die das Supplement verabreicht, sowie Situationen, in denen die richtige Adresse die Kinderarztpraxis und nicht der Laden ist.

Wichtige Informationen
• Monografien der EMA: Rhodiola rosea und Ginseng werden unter 18 Jahren nicht empfohlen, Eleutherococcus unter 12 Jahren, in beiden Fällen aufgrund fehlender Daten.
• Für Ashwagandha hat die EMA überhaupt keine Monografie erstellt (EMA/HMPC/681519/2012).
• GIS, Beschluss Nr. 7/2020: nicht bei Kindern, schwangeren Frauen und während der Stillzeit anwenden.
• Studien bei Kindern existieren nur für drei Rohstoffe und haben zwischen 58 und 180 Teilnehmer.
• Die LiverTox-Datenbank der amerikanischen Gesundheitsinstitute beschreibt 23 Fälle von offensichtlichem Leberschaden nach Ashwagandha, darunter einen, der mit einer Transplantation endete.
• Chronische Müdigkeit, Schlafprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten bei einem Kind sind Symptome, die diagnostiziert werden müssen, nicht die, die mit Supplements behandelt werden sollten.

Sind Adaptogene für Kinder sicher?

Für die meisten Rohstoffe lässt sich das nicht klären, da es keine Daten gibt. Die Monografie von Rhodiola rosea besagt, dass die Anwendung unter 18 Jahren aufgrund fehlender geeigneter Daten nicht festgelegt wurde (EMA/HMPC/24177/2023). Ein identischer Satz steht in der Monografie von Ginseng (EMA/HMPC/27744/2023).

Fehlende Daten sind nicht dasselbe wie der Nachweis der Sicherheit und nicht dasselbe wie der Nachweis der Schädlichkeit. Es bedeutet genau so viel, dass niemand gezählt hat, was mit dem Kind nach einem Monat, nach einem halben Jahr und nach einem Jahr der Verabreichung passiert. Bei einer Pflanze, die die Konzentration von Hormonen und die Funktion der Leber verändert, ist das eine reale Unbekannte und keine Formalität.

In einem Fall sagt ein offizielles Dokument mehr als fehlende Daten. Ashwagandha hat keine europäische Monografie, da der Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel keine ausreichende Spezifikation der Präparate oder dokumentierte 30 Jahre therapeutische Anwendung gefunden hat (EMA/HMPC/681519/2012). In Polen hat das Team für Nahrungsergänzungsmittel in Beschluss Nr. 7/2020 festgehalten, dass das Produkt nicht bei Kindern, schwangeren Frauen und während der Stillzeit angewendet werden sollte (GIS).

Welche Adaptogene haben überhaupt Studien bei Kindern?

Drei, und alle Studien sind klein. Die älteste betrifft roten Ginseng: 70 Kinder im Alter von 6 bis 15 Jahren mit Symptomen von Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität, acht Wochen, Rückgang der Symptomintensität im Vergleich zu Placebo (Ko et al. 2014).

Die beiden anderen stammen aus dem Jahr 2026 und betreffen Ashwagandha. In der ersten Studie nahmen 58 Kinder und Jugendliche mit leichtem ADHS einen Extrakt oder ein Placebo über 56 Tage ein; die Symptomintensität nahm nach dem Extrakt stärker ab (Naik et al. 2026). In der zweiten Studie erhielten 85 Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren, von denen 73 die Studie abschlossen, über acht Wochen einen Extrakt; die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung und die Schlafqualität verbesserten sich (Saxena et al. 2026). Separat steht eine Studie zu Bacopa und Centella asiatica bei 180 gesunden Jungen im Alter von 8 bis 10 Jahren (Verma et al. 2025).

Was bedeutet das für die Eltern? Dass die Beweise sich auf enge Gruppen, kurze Zeiträume und Endpunkte im Bereich der Aufmerksamkeit und des Schlafs beziehen, nicht auf die Sicherheit bei längerer Verabreichung. Zwei dieser Studien wurden vor einigen Monaten veröffentlicht und bisher hat sie noch niemand wiederholt.

Was sagt die Sicherheitstabelle für die einzelnen Rohstoffe?

Dass bei der Hälfte der Positionen in der Spalte mit Studien bei Kindern das Wort "Fehlend" steht, und bei den anderen handelt es sich um einzelne kleine Studien. Die Tabelle erfasst vier Dinge gleichzeitig: ob es eine Studie mit Kindern gibt, was das Dokument über das Alter sagt, welches Risiko beschrieben wird und bei welchen Medikamenten Vorsicht geboten ist. Das Wort "Fehlend" bedeutet hier nicht sicher, sondern ungetestet.

Einträge zu unserer Kategorie Adaptogene und Beschreibungen der einzelnen Rohstoffe, zum Beispiel Rosenwurz, beziehen sich auf Erwachsene und sollten so gelesen werden.

Warum finden Sie hier keine Dosierungen für Kinder?

Weil es keine gibt. Man kann die Dosis für Kinder nicht einfach aus der Erwachsenendosis durch Teilen mit dem Körpergewicht berechnen, auch wenn diese Rechnung vernünftig aussieht. Ein Kind absorbiert, metabolisiert in der Leber und scheidet anders aus, und bei pflanzlichen Extrakten wurden diese Unterschiede nicht gemessen.

In den oben genannten Studien werden natürlich Dosierungen angegeben: 1 g roten Ginseng zweimal täglich bei Kindern von 6 bis 15 Jahren, 150 mg Ashwagandha-Extrakt zweimal täglich in beiden Studien aus dem Jahr 2026. Das ist eine Beschreibung des Studienprotokolls und keine Empfehlung und sollte nicht auf Ihr eigenes Kind übertragen werden. Abgesehen von diesen Protokollen gibt es keinen Wert, der ehrlich angegeben werden könnte.

Die Grenze, die im polnischen Lebensmittelrecht besteht, betrifft Erwachsene: Beschluss Nr. 7/2020 spricht von pulverisiertem Wurzel in einer Menge von weniger als 3 g pro Tag und einem Gehalt an Withanoliden von nicht mehr als 10 mg in der empfohlenen Tagesdosis. Derselbe Beschluss besagt, dass es nicht an Kinder gegeben werden sollte, daher ist dies keine Zahl, die nach unten umgerechnet werden kann.

Welche Wechselwirkungen mit Medikamenten müssen vor der Verabreichung überprüft werden?

Drei Gruppen: Medikamente, die auf das zentrale Nervensystem wirken, Antikoagulanzien und Schilddrüsenmedikamente. Beschluss Nr. 7/2020 nennt bei Ashwagandha Beruhigungs-, Schlaf- und Antiepileptika. Dies ist keine theoretische Liste, denn genau diese Medikamente nehmen einige Kinder mit neurologischen und psychiatrischen Diagnosen.

Bei Ginseng ist die Wechselwirkung mit Warfarin am besten dokumentiert: In einer randomisierten Studie bei 20 gesunden Personen senkte amerikanischer Ginseng, also eine andere Art als der koreanische, den Spitzenwert INR um 0,19 im Vergleich zu Placebo (Yuan et al., Annals of Internal Medicine 2004). Ashwagandha hingegen verändert die Parameter der Schilddrüse: Bei 50 Personen mit subklinischer Hypothyreose führte eine achtwöchige Einnahme zu signifikanten Veränderungen von TSH sowie den Konzentrationen von T3 und T4 (Sharma et al. 2018).

Es gibt noch ein Problem, das nichts mit Pharmakologie zu tun hat. Oft gibt jemand anderes als die behandelnde Person dem Kind das Supplement: die Großmutter, die Betreuerin, ein getrennt lebender Elternteil. Antiallergika, inhalative Medikamente, Antiepileptika oder psychiatrische Medikamente können dann außerhalb dieses Wissensbereichs liegen. Bevor Sie etwas geben, listen Sie alle Präparate auf, die das Kind einnimmt, und zeigen Sie diese Liste dem Arzt oder Apotheker. Wir haben ausführlicher darüber in unserem Beitrag über Supplemente für Kinder.

Wann sollte man mit dem Kind zum Arzt gehen, anstatt zum Laden?

Immer dann, wenn der Grund für die Einnahme eines Adaptogens ein Symptom ist. Chronische Müdigkeit, Schlafprobleme, nächtliches Aufwachen, Konzentrationsschwäche und schlechtere schulische Leistungen sind Hinweise auf eine Diagnostik. Hinter jedem dieser Symptome kann Anämie, eine Schilddrüsenerkrankung, Schlafapnoe, eine unbehandelte Allergie oder emotionale Schwierigkeiten stecken.

Der Grund ist einfach: Ein Supplement schließt nichts aus. Wenn das Kind schlecht schläft wegen Schlafapnoe, wird eine Verbesserung der Stimmung durch Kräuter die Schlafapnoe nicht beseitigen, sondern die Diagnose hinauszögern. Dasselbe gilt für Müdigkeit aufgrund von Eisenmangel und Aufmerksamkeitsverlust bei einer unentdeckten Seh- oder Hörschwäche. Ein Symptom, das ohne Erklärung der Ursache verschwunden ist, kehrt zurück. Bei Ashwagandha kommt noch das Risiko des Präparats hinzu: Die Datenbank LiverTox der amerikanischen Gesundheitsinstitute beschreibt 23 Fälle von offensichtlichem Leberschaden, normalerweise 2 bis 12 Wochen nach Beginn der Einnahme, darunter ein Fall, der mit einer Transplantation endete (LiverTox, NIH).

Wenn nach der Diagnostik die Frage nach der Unterstützung des Immunsystems oder der Konzentration bleibt, ist es sinnvoller, mit Dingen zu beginnen, die bei Kindern untersucht wurden: über beide schreiben wir in den Texten über Nahrungsergänzungsmittel zur Immunstärkung für Kinder und über Unterstützung der Konzentration neben der Behandlung.

Häufig gestellte Fragen

Kann das Kind Ashwagandha einnehmen?

Das polnische Team für Nahrungsergänzungsmittel beim Hauptsanitätsinspektor hat in der Resolution Nr. 7/2020 ausdrücklich festgehalten: nicht bei Kindern, schwangeren Frauen und stillenden Müttern anwenden. Die Europäische Arzneimittel-Agentur hat für diesen Rohstoff überhaupt keine Monografie erstellt, da sie nicht genügend Daten über die Präparate und die Dauer der traditionellen Anwendung gefunden hat.

Ab welchem Alter kann man Adaptogene geben?

Die Monografien der Europäischen Arzneimittel-Agentur raten von Rhodiola rosea und Ginseng unter 18 Jahren ab und von Eleutherococcus unter 12 Jahren, jeweils mit derselben Begründung: Mangel an ausreichenden Daten. Dies ist keine Sicherheitsgrenze, die durch Studien festgelegt wurde, sondern eine Grenze, unterhalb derer niemand diese Rohstoffe überprüft hat.

Werden Adaptogene dem Kind bei der Konzentration helfen?

Es gibt drei kleine Studien in diesem Bereich: roter Ginseng bei 70 Kindern im Alter von 6 bis 15 Jahren, Ashwagandha bei 58 Kindern mit leichtem ADHD und Ashwagandha bei 85 Kindern mit Aufmerksamkeits- oder Gedächtnisproblemen. Alle dauerten etwa acht Wochen und keine beantwortet die Frage nach der langfristigen Sicherheit.

Werden Adaptogene dem Kind beim Schlafen helfen?

Eine Studie aus dem Jahr 2026 berichtete über eine Verbesserung der Schlafqualität bei Kindern, die acht Wochen lang Ashwagandha einnahmen, mit 85 Teilnehmern und 73, die die Studie abschlossen. Schlafprobleme bei Kindern haben jedoch viele Ursachen, die einer Diagnose bedürfen, von Schlafapnoe bis Eisenmangel, und kein Supplement diagnostiziert eine von ihnen.

Welche Medikamente schließen die Gabe eines Adaptogens an das Kind aus?

Die Resolution Nr. 7/2020 nennt bei Ashwagandha Beruhigungsmittel, Schlafmittel und Antiepileptika. Amerikanischer Ginseng schwächte die Wirkung von Warfarin bei 20 gesunden Personen. Ashwagandha verändert auch TSH sowie die Konzentrationen von T3 und T4, was bei der Behandlung der Schilddrüse problematisch ist. Bevor Sie irgendetwas geben, listen Sie alle Medikamente des Kindes auf und zeigen Sie die Liste dem Arzt.

Was tun, wenn das Kind ständig müde ist?

Einen Termin beim Kinderarzt vereinbaren und kein Supplement kaufen. Chronische Müdigkeit, Schlafprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten sind Symptome, die diagnostiziert werden müssen, da ihnen eine Liste möglicher Ursachen zugrunde liegt, von Anämie und Schilddrüsenerkrankungen bis hin zu Schlafapnoe und schulischen Schwierigkeiten. Ein Supplement schließt keine von ihnen aus.

Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente einnimmst oder chronische Erkrankungen hast, konsultiere die Anwendung von Supplements oder Kräutern mit einem Spezialisten.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-24 · Aktualisierung: 2026-08-24