Porady praktyczne

Waporyzacja ziół i suszu: jakie temperatury stosować, ile substancji trafia do pary, co naprawdę wiadomo o melisie i które obiegowe liczby nie mają źródła.

Melatonina na sen bez schematu dawkowania: co wykazały metaanalizy, ile hormonu jest naprawdę w tabletce i z jakim lekiem interakcja jest udokumentowana.

Reishi na odporność, stres i sen. Co wykazały badania kliniczne, gdzie wyniki były nieistotne statystycznie i z jakimi lekami grzyb może kolidować.

Co naprawdę pokazują badania nad glukozaminą, kolagenem i CBD na stawy. Wyniki dużych RCT, metaanaliz i wytycznych, bez marketingowych obietnic.

EFSA wyznaczyła w 2026 roku tymczasowy bezpieczny poziom CBD: 0,0275 mg/kg, czyli około 2 mg dziennie dla osoby 70 kg. Sprawdź, co mówią badania.

Susz CBD to kwiatostany konopi włóknistych poniżej progu 0,3% THC. Czym różni się od marihuany, jak go parzyć i ile kannabidiolu z niego dociera.

Ile miligramów CBD kryje kropla olejku, jakie dawki podawano w badaniach klinicznych i gdzie EFSA postawiła prowizoryczny limit bezpieczeństwa.

Ile EPA i DHA brać dziennie, jak przeliczyć dawkę z etykiety i co naprawdę wykazały duże badania omega-3. Interakcje z lekami, limity i wybór suplementu.

Czy CBD łagodzi ból pleców i stawów? W 15 z 16 prób randomizowanych nie wypadło lepiej niż placebo. Omawiamy Cochrane 2026, CANBACK i próbę Vela 2022.

Przegląd 87 badań nie znalazł wpływu CBD na lęk w 70,3% obserwacji. Sprawdzamy, co zmierzono w protokołach i dlaczego nie da się z tego zrobić zalecenia.