Omega-3, żelazo, cynk, magnez, bacopa i miłorząb przy ADHD: co pokazują badania u ludzi, jakie są wielkości efektu i gdzie kończy się rola suplementu.

Które suplementy mają dowody u osób po 65. roku życia, a które zmieniają działanie leków: dziurawiec, wapń, witamina K, potas i B12 z odnośnikami do badań.

Niedobór witaminy B12 potrafi latami nie dawać objawów, a podstawowy test bywa prawidłowy. Co pokazały badania Lindenbauma, Reinstatler i Smitha.

NMN to ostatni prekursor przed NAD+. Co pokazały badania na myszach, co u ludzi, dlaczego w Unii nie ma autoryzacji i czy warto brać po 40. roku życia.

Kwas alfa-liponowy ma jedno wskazanie z mocnymi danymi i wiele słabszych. Sprawdzamy badania nad neuropatią, glikemią i skórą oraz to, co pochodzi od zwierząt.

L-teanina z kofeiną: jakie dawki naprawdę podano w badaniach Owena, Haskella i Kelly'ego, co zmierzono po godzinie i czego te prace nie sprawdziły.

Jak mikrobiota jelitowa wpływa na stres, sen i nastrój. Serotonina jelitowa, SCFA, nerw błędny i psychobiotyki: co pokazują badania, a co nie.

Przesilenie wiosenne nie jest jednostką chorobową i nie ma potwierdzenia w badaniach. Sprawdź, co naprawdę stoi za wiosennym zmęczeniem i co ma dowody.

Pasta z tuńczyka z olejem konopnym zamiast majonezu: proporcje, kolejność czynności i policzone kwasy omega na kanapkę. Gotowa w pięć minut, bez blendera.

Prażone nasiona konopi w 10 minut na suchej patelni. Cztery wersje smakowe, porównanie składu z chipsami i to, co z tłuszczem robi wysoka temperatura.

Kolorowa sałatka warzywna z dressingiem na oleju konopnym: przepis na 15 minut, porównanie trzech olejów po składzie i wyliczona wartość odżywcza porcji.

Guacamole z łuskanymi nasionami konopi w 10 minut. Przepis krok po kroku, przeliczone wartości odżywcze z bazy USDA i to, czego białko konopne tu nie załatwia.