Rauchen von getrocknetem Kamille: welche Effekte es hat und ob es sich lohnt
Kamille rauchen: Bei Menschen wurde dies nicht untersucht, und der Kräuterdampf ohne Nikotin erzeugte mehr Kohlenmonoxid als der Tabakrauch. Überprüfen Sie, was für den Aufguss nachgewiesen wurde.
Das Rauchen von getrockener Kamille hat keine bestätigten Effekte, da niemand diese bei Menschen gemessen hat. Die beruhigende Wirkung dieser Pflanze wurde für den Aufguss und für die orale Einnahme nachgewiesen, also für den Verdauungsweg. Rauch ist eine andere Substanz als die Pflanze, mit der man beginnt, und ein anderer Verabreichungsweg, daher übertragen sich die Ergebnisse von einer nicht auf die andere. Kamille wird hauptsächlich wegen ihres milden Geschmacks in Rauchmischungen verwendet. Das, was Nutzer als Beruhigung beschreiben, ist eine Beschreibung des Rituals und des langsamen Atems, und nicht die gemessene Wirkung von Apigenin. Im Folgenden finden Sie, was über das Rauchen von Kamille auf der Grundlage von Messungen gesagt werden kann: was für den Aufguss nachgewiesen wurde, was für den Rauch nicht nachgewiesen wurde, wie viele Toxine im Rauch einer nikotinfreiem Kräuterzigarette gemessen wurden und was tatsächlich anstelle von Feuer übrig bleibt.
Wichtige Informationen
• Es gibt keine einzige klinische Studie über das Einatmen von Kamillendampf bei Menschen.
• Eine nikotinfrei Kräuterzigarette erzeugte 12,30 mg Kohlenmonoxid pro Stück im Vergleich zu 6,07 mg aus einer Tabakzigarette (Bak et al., Toxicol Res, 2015).
• In derselben Messung betrug der Teer 7,45 mg im Vergleich zu 6,02 mg, und Benzo[a]pyren 2,77 ng im Vergleich zu 2,29 ng pro Stück (Bak et al., 2015).
• Die anxiolytische Wirkung von Kamille wurde für den oralen Extrakt bei 57 Personen mit generalisierter Angststörung nachgewiesen (Amsterdam et al., 2009).
• Die EMA-Monografie erwähnt Überempfindlichkeit gegenüber anderen Pflanzen aus der Familie der Korbblütler direkt als Kontraindikation für die Anwendung von Kamille (EMA/HMPC/55843/2011).
• Für die Verdampfung von Kamille geben wir einen Temperaturbereich von 125-150 Grad an, also unterhalb der Verbrennungsschwelle.
Welche Effekte hat das Rauchen von getrockneter Kamille?
Es ist nicht bekannt, da niemand dies gemessen hat. In der medizinischen Literatur gibt es keine klinische Studie, die untersucht, was mit einem Menschen passiert, der den Rauch von Kamillenblüten einatmet. Alles, was zu diesem Thema im Internet kursiert, sind Berichte einzelner Personen, die den milden Geschmack und das Gefühl der Beruhigung nach einigen langsamen Atemzügen beschreiben.
Diese Beschreibung hat eine wahrscheinliche Erklärung, die keine Pflanze erfordert. Langsame Einatmung und verlängerte Ausatmung senken die Erregung von selbst, und das Ritual, etwas anzuzünden, ordnet die Aufmerksamkeit. Kamille fügt dem Geschmack hinzu und wird hauptsächlich in Kräutermischungen verwendet, neben Pfefferminze und Lavendel.
Was das Rauchen von Kamille auf keinen Fall bewirkt, ist genau bekannt. Es lindert keine Entzugssymptome, da es kein Nikotin enthält. Es wirkt nicht psychoaktiv, da es keine Cannabinoide enthält. Man kann auch keine Dosis festlegen: Die oralen Extrakte aus Studien haben den Gehalt an Apigenin pro Kapsel angegeben, während die Zigarette nichts angibt. Ein Teil des Rohmaterials verbrennt zu Asche, ein Teil entweicht im Nebenrauch, und das, was in die Lunge gelangt, ist nicht mehr die gleiche Verbindung, die den Studienteilnehmern verabreicht wurde.
Die Frage nach den Effekten des Rauchens von Kamille kommt regelmäßig zurück, und eine ehrliche Antwort ist kürzer als die Frage. Effekte wurden nicht beschrieben, weil es nichts zu beschreiben gab.
Überträgt sich die beruhigende Wirkung von Kamille vom Aufguss auf den Rauch?
Es gibt keine Daten dazu, und die beiden Verabreichungswege müssen getrennt betrachtet werden. Alles, was über die beruhigende Wirkung von Kamille bekannt ist, stammt aus Studien zur oralen Verabreichung, also Kapseln mit Extrakt oder Aufguss. Keine von ihnen betraf das Einatmen von Rauch.
Das stärkste einzelne Ergebnis stammt aus einer randomisierten Studie mit Placebo, in der 57 Personen mit generalisierter Angststörung über 8 Wochen einen Kamille-Extrakt in Kapseln mit 220 mg, bis zu 1100 mg pro Tag, einnahmen. Der Rückgang auf der HAM-A-Skala war um 3,17 Punkte größer als in der Placebogruppe, mit einem Vertrauensintervall von 0,45 bis 6,29 und einem p-Wert von 0,047 (Amsterdam et al., J Clin Psychopharmacol, 2009). Ein statistisch signifikantes Ergebnis, aber knapp an der Grenze.
Bei Schlaflosigkeit ist das Bild schwächer. In einer Placebo-Studie nahmen 34 Personen mit chronischer primärer Schlaflosigkeit 270 mg Extrakt zweimal täglich über 28 Tage ein, und es wurden keine signifikanten Unterschiede in irgendeinem Parameter aus dem Schlaftagebuch festgestellt (Zick et al., BMC Complement Altern Med, 2011). Wo der orale Kamille-Extrakt hilft und wo nicht, haben wir in einem Beitrag über Kamille bei Schlaf und generalisierter Angststörung aufgeschlüsselt..
Um diese Ergebnisse auf den Rauch zu übertragen, müsste man wissen, wie viel Apigenin die Gluttemperatur übersteht und wie viel davon in die Lungenbläschen gelangt. Niemand hat das gemessen, daher ist jede Aussage über den beruhigenden Rauch von Kamille eine Schlussfolgerung durch Analogie.
Macht das Fehlen von Nikotin den Rauch von Kamille sicherer?
Nicht in dem, was entscheidend ist. Das Fehlen von Nikotin beseitigt die pharmakologische Abhängigkeit, und damit endet sein Verdienst. Produkte unvollständiger Verbrennung entstehen unabhängig davon, welche Pflanze Sie anzünden, und Messungen an nikotinfreiem Kräuterprodukten schneiden nicht besser ab als bei normalen Zigaretten.
In der Analyse des Hauptrauchs einer koreanischen Kräuterzigarette aus Beifuß, die kein Nikotin enthielt, wurden 12,30 mg Kohlenmonoxid pro Stück im Vergleich zu 6,07 mg aus einer Tabakzigarette, 7,45 mg Teer im Vergleich zu 6,02 mg und 2,77 ng Benzo[a]pyren im Vergleich zu 2,29 ng gemessen. Der Kondensat des Kräuterrauchs erwies sich im Ames-Test als mutagen in einem ähnlichen Maße wie der Tabak-Kondensat (Bak et al., Toxicol Res, 2015). Es wurde Beifuß untersucht, nicht Kamille, aber der Mechanismus hängt nicht von der Art ab.
Das gleiche Ergebnis lieferte ein Experiment mit einer Wasserpfeife, in dem eine Maschine die Rauchweise von 31 Teilnehmern nachahmte, einmal mit Tabakfüllung, einmal mit der nikotinfrei Kräuteralternative. Von allen gemessenen Substanzen unterschied sich nur Nikotin signifikant (Shihadeh et al., Food Chem Toxicol, 2012).
Diese Frage wurde in einem separaten Text geklärt, und die neuen Daten ändern daran nichts: Die Schädlichkeit des Rauchs wird durch die Verbrennung bestimmt, nicht durch die Art der verbrannten Pflanze. Die Messungen und Schlussfolgerungen haben wir in einem Leitfaden zu diesem Thema gesammelt, ob Kräuterzigaretten sicher sind.
Wer ist beim Rauchen von Kamille allergisch gefährdet?
Personen, die auf Korbblütler allergisch sind. Kamille gehört zur gleichen Familie wie Beifuß, Ambrosia, Ringelblume und Gänseblümchen. Die EMA-Monografie nennt Überempfindlichkeit gegenüber anderen Korbblütlern ausdrücklich als Kontraindikation, neben der Überempfindlichkeit gegenüber dem Rohstoff selbst (EMA/HMPC/55843/2011).
In der allergologischen Literatur wird der Mechanismus als Assoziation Beifuß-Kamille bezeichnet. Die primäre Allergie betrifft den Pollen des Beifußes, und die Symptome treten sekundär nach Kontakt mit Kamille auf, von allergischer Bindehautentzündung bis hin zu anaphylaktischem Schock. Wahrscheinlich ist die Defensin Art v 1 für die Kreuzreaktion verantwortlich. Gut dokumentierte Fälle von Anaphylaxie nach Kamille sind selten, aber die Autoren der Übersicht halten das Ausmaß des Phänomens für unterschätzt (Preda et al., Medicina, 2024).
Die beschriebenen Reaktionen betreffen den Kontakt mit der Haut sowie das Trinken des Aufgusses. Das Einatmen von Kamillendampf wurde in dieser Hinsicht nicht untersucht, sodass das Risiko nicht quantifiziert werden kann. Es ist jedoch bekannt, dass bei Personen, die auf Beifußpollen allergisch sind, der inhalative Weg die Symptome am schnellsten hervorruft, und der Rauch transportiert zerkleinertes Pflanzenmaterial direkt in die Bronchien. Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankung sind ein weiterer Grund, das Feuer von den Atemwegen fernzuhalten.
Wie kann man das Rauchen von Kamille ersetzen?
Mit einem Aufguss oder durch Verdampfen, je nachdem, warum Sie zur Kamille greifen. Der Aufguss hat Studien mit Randomisierung und angegebenen Dosen hinter sich. Das Verdampfen führt nicht zur Verbrennung des Rohstoffs, sodass kein Kohlenmonoxid oder Teer entsteht, obwohl der Dampf ebenfalls in die Lungen gelangt und nicht neutral ist.
| Verabreichungsweg | Temperatur | Was gelangt in den Körper | Beweisstand |
|---|---|---|---|
| Aufguss | ungefähr 100 Grad | wässriger Extrakt aus Blütenköpfen | Studien mit Randomisierung und Placebo (Amsterdam 2009, Zick 2011) |
| Verdampfung | 125-150 Grad | Dampf mit flüchtigen Bestandteilen des Rohstoffs | keine klinischen Studien zum Verdampfen von Kamille |
| Rauchen | Temperatur des Glühens, mehrfach höher | Produkte unvollständiger Verbrennung, einschließlich Kohlenmonoxid und Teer | keine Studien am Menschen; Messungen von Kräuterrauch (Bak 2015) |
Der Bereich von 125-150 Grad für Kamille wurde in einer Übersicht der Temperaturen zum Verdampfen von Kräutern angegeben. Wenn Sie nach einem Rohstoff für den Vaporizer suchen, haben wir die Trockenkräuter für diesen Zweck in der Kategorie Trockenheit. Wenn es jedoch um einen Ersatz für die Zigarette ging, haben wir die Kräutermischungen in dem Text darüber verglichen, was man anstelle von Tabak rauchen kann.
Häufig gestellte Fragen
Beruhigt das Rauchen von Kamille?
Das wurde bei Menschen nicht nachgewiesen. Die anxiolytische Wirkung von Kamille wurde für den oralen Extrakt beschrieben, nicht für den Rauch. Das Gefühl der Beruhigung nach dem Rauchen des Trockenkräuters erklärt sich eher durch die langsame Atmung und das Ritual selbst als durch irgendeinen Bestandteil der Pflanze.
Ist Kamillendampf weniger schädlich als Tabakdampf?
Nicht hinsichtlich der Verbrennungsprodukte. Im Dampf einer nikotinfreiem Kräuterzigarette wurden 12,30 mg Kohlenmonoxid pro Stück gemessen, im Vergleich zu 6,07 mg aus einer Tabakzigarette, und der Kondensat des Rauchs war mutagen in einem ähnlichen Ausmaß wie der Tabakrauch (Bak et al., 2015).
Hilft das Rauchen von Kamille beim Aufhören?
Es gibt keine Beweise. Kamille liefert kein Nikotin, daher lindert sie nicht die Entzugserscheinungen, und der Sog bleibt bestehen. Die wirksamen Methoden sind die Nikotinersatztherapie und Medikamente, die vom Arzt verschrieben werden.
Wie viel Kamille muss man rauchen, um etwas zu fühlen?
Eine solche Dosis wurde nicht festgelegt. Studien zur Kamille arbeiten mit Dosen von oralem Extrakt, die in Milligramm pro Kapsel gemessen werden. Wie viel Wirkstoff das Glühen übersteht und die Lungenbläschen erreicht, bleibt ungemessen.
Eignet sich Kamille aus einem Teebeutel zum Rauchen?
Dafür ist sie nicht vorgesehen. Das Material zum Aufbrühen ist oft stark zerkleinert und enthält Staub, der beim Anzünden in die Atemwege gelangt. Die fehlende Bestimmung zum Rauchen bedeutet auch, dass es keine Kontrolle über die Parameter des Rauchs gibt.
Kann das Rauchen von Kamille eine allergische Reaktion auslösen?
Ja, bei Personen, die auf Korbblütler allergisch sind. Reaktionen auf Kamille wurden nach Hautkontakt und nach dem Trinken des Aufgusses beschrieben, von Bindehautentzündung bis hin zu anaphylaktischem Schock (Preda et al., 2024). Das Einatmen von Rauch wurde in dieser Hinsicht nicht untersucht.
Ist die Verdampfung von Kamille sicherer als das Rauchen?
Sie ist weniger belastend, da das Material nicht verbrannt wird, wodurch kein Kohlenmonoxid oder Teer entsteht. Für Kamille geben wir einen Temperaturbereich von 125-150 Grad an. Der Dampf gelangt weiterhin in die Lungen, und es gibt keine klinischen Studien zur Verdampfung von Kamille.
Schadet das Rauchen von Kamille den Lungen?
Das wurde nicht direkt untersucht. Der Rauch jeder verbrannten Pflanze trägt jedoch reaktive Formen von Sauerstoff und Stickstoff, die oxidativen Stress und eine Entzündungsreaktion auslösen, und diese verstärken sich gegenseitig (Caliri et al., 2021).
Der Artikel hat einen informativen und edukativen Charakter und ersetzt nicht die Konsultation mit einem Arzt. Wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente einnimmst oder chronische Erkrankungen hast, konsultiere die Anwendung von Supplements oder Kräutern mit einem Spezialisten.
Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-08-24 · Aktualisierung: 2026-08-24
