Adaptogene erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber physischem und psychischem Stress und die Ausdauer. In Tierstudien wurde gezeigt, dass pflanzliche Adaptogene den Körper zur Produktion eines bestimmten Proteins anregen können, das die Abwehrreaktion des Körpers bei Stress stimuliert und dem Körper hilft, sich von Stress zu erholen.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind pflanzliche Stoffe, die die unspezifische Widerstandsfähigkeit gegenüber physischem, biologischem, chemischem und psychologischem Stress sowie die Konzentration, Leistungsfähigkeit und Ausdauer erhöhen, wenn sich der Körper bereits in einem Zustand der Ermüdung befindet. Der Wirkungsmechanismus der Adaptogene hängt teilweise mit der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse) zusammen, die mit der Stressreaktion in Verbindung steht (sie beeinflusst die Funktionsweise des Nerven-, Herz-Kreislauf-, Immun-, Verdauungs- und endokrinen Systems).

Adaptogene sind pharmakologisch aktive Verbindungen oder Pflanzenextrakte aus verschiedenen Pflanzen- und Pilzarten. Der Verzehr von Adaptogenen wird nicht nur mit einer verbesserten Fähigkeit des Körpers in Verbindung gebracht, sich an Stresssituationen anzupassen und die Stoffwechselfunktionen aufrechtzuerhalten bzw. zu normalisieren, sondern auch mit einer verbesserten geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

Es gibt zwei Hauptklassen von Adaptogenen. Die erste Klasse umfasst aus Pflanzen und Pilzen gewonnene Adaptogene, während die zweite Klasse synthetische Adaptogene (Aktoprotektoren) umfasst.

Pflanzliche Adaptogene werden seit Jahrhunderten verwendet, aber erst seit relativ kurzer Zeit wird versucht, ihren Wirkungsmechanismus auf den menschlichen Körper wissenschaftlich zu ergründen. Es sind noch Forschungsarbeiten erforderlich, um das bisher gesammelte Wissen über Adaptogene zu bestätigen und zu erweitern, aber es ist bereits bekannt, dass sie ein vielversprechendes Potenzial für eine breitere Anwendung in der Zukunft haben.

Pflanzliche Adaptogene haben eine reiche phytochemische Zusammensetzung. Einige der wichtigsten Phytochemikalien mit adaptogenen Eigenschaften sind:

triterpenoide Saponine,
Phytosterine und Ecdyson,
Lignane,
Alkaloide,
Flavonoide,
Vitamine.

Adaptogene für Ausdauer und Stress

Wirkung von Adaptogenen in einer körperlich und emotional anspruchsvollen Situation studierte an Mäusen. Den Tieren wurde 7 Tage lang eine fixe Kombination von drei natürlichen Pflanzenextrakten aus Eleutherococcus senticocus, Schisandra chinensis und Rhodiola rosea verabreicht, die Verbindungen wie Eleuteroside, Schisandrine, Salidroside und Tyrosol enthalten. Die Tiere wurden in Gruppen eingeteilt und die Wirksamkeit von 3 verschiedenen Dosen des Präparats (30, 90 und 180 mg/kg Körpergewicht) wurde getestet.

Nach einer Woche wurden sie bis zur Erschöpfung einem Schwimmtest unterzogen. Mäuse, die Adaptogene erhielten, zeigten eine deutlich (je nach Dosis bis zu siebenmal) höhere Ausdauer. Aus der Untersuchung der Tiere schlossen die Forscher, dass Adaptogene die Abwehrreaktion des Körpers auf die Stress.

Sie maßen die Serumkonzentration eines bestimmten Proteins (Hsp72), dessen Funktion unter anderem darin besteht, die Toleranz gegenüber psychischem und physischem Stress zu erhöhen, der mit einer Überbelastung des Körpers durch Sport einhergeht.

Mechanismus der Wirkung von Adaptogenen bei Stress

Den Forschern zufolge könnte einer der Wirkmechanismen der Adaptogene darin bestehen, die Produktion und Freisetzung dieses Proteins in den Blutkreislauf zu stimulieren, d. h. die Stressreaktion zu vermitteln und die Ausdauer des Körpers zu erhöhen, auch durch die Beteiligung am Prozess der Proteinreparatur bei körperlicher Belastung.

Das Hsp72-Protein spielt eine wichtige Rolle bei dem Mechanismus, mit dem durch Stress deformierte oder fehlsynthetisierte Proteine, die ansonsten die normale Zellfunktion beeinträchtigen würden, aus der Zelle entfernt werden. Das heißt: Dieses Protein ist wichtig für die Aufrechterhaltung des zellulären Gleichgewichts und den Schutz der Zelle vor Stressbedingungen und verbessert somit das Überleben der Zelle angesichts eines ansonsten tödlichen zellulären Stresses.

Die Freisetzung dieses Proteins in das Blut erfolgt auf natürliche Weise, wenn wir (physischen oder psychischen) Stressfaktoren ausgesetzt sind. Unter der Annahme, dass der Spiegel dieses Proteins durch die systematische Einnahme von Adaptogenen erhöht ist, kann die Abwehrreaktion des Körpers auf Stress effektiver sein, was zu unserer größeren Ausdauer führt.

Quellen:

Oliynyk S et al, The pharmacology of actoprotectors: practical application for improvement of mental and physical performance. Biomol Ther (Seoul), 2012: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762282/
Todorova V et al, Plant Adaptogens-History and Future Perspectives, Nutrients 2021: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/8/2861
Panossian A et al, Adaptogene üben eine stressschützende Wirkung durch Modulation der Expression molekularer Chaperone aus. Phytomedizin 2009: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711308002250