Ashwagandha (Withania somnifera) Ekstrakt 5% - 25G

Ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakt 5% witanolidów - 25 g

Dwadzieścia pięć gramów sproszkowanego ekstraktu z korzenia ashwagandhy, standaryzowanego na 5% witanolidów, w opakowaniu przeznaczonym do dłuższego, regularnego używania. Deklarowane 5% odnosi się do witanolidów - laktonów steroidowych, które w tym surowcu uchodzą za składniki czynne. Przy tej ilości dwie rzeczy zaczynają mieć realne znaczenie i warto zająć się nimi od pierwszego dnia.

Pierwsza to przechowywanie: sproszkowany wyciąg chłonie wilgoć z powietrza, więc opakowanie musi być szczelnie zamykane, a miejsce suche, chłodne i zaciemnione. Druga to odmierzanie - proszek różni się gęstością nasypową między partiami, więc waga jubilerska jest tu narzędziem właściwym, a łyżeczka nie. Sam surowiec pochodzi z korzenia Withania somnifera, rośliny z rodziny psiankowatych, po polsku znanej jako witania ospała lub żeń-szeń indyjski.

Porcję odmierzasz samodzielnie, a punkt odniesienia w tej sprawie - limit witanolidów wskazany przez Zespół do spraw Suplementów Diety - opisujemy poniżej.

Składniki

Surowiec w tym opakowaniu:

• Ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera), standaryzowany na 5% witanolidów
• Postać: drobny proszek

Przy większej ilości surowca sypkiego warto od razu ustalić dwie rzeczy: czym odmierzasz i w czym mieszasz. Waga jubilerska z dokładnością do dziesiątych części grama rozwiązuje pierwszy problem, a gęstszy nośnik drugi - ciepłe mleko, napój roślinny, koktajl albo jogurt sprawdzają się znacznie lepiej niż szklanka zimnej wody, w której proszek zbija się w grudki. Trzecia rzecz jest regulacyjna i dotyczy każdego opakowania tego surowca.

Zespół do spraw Suplementów Diety w uchwale nr 7/2020 z 7 lutego 2020 roku wskazał, że maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu, a sproszkowany korzeń Withania somnifera można stosować w ilości poniżej 3 g na dobę. Obie wartości pochodzą z tej samej uchwały i obie mówią o dziennym spożyciu, a nie o zawartości opakowania.

Warto też pamiętać, że limit 3 g dotyczy sproszkowanego korzenia, a nie wyciągu standaryzowanego, więc nie należy go przenosić na to opakowanie.

Specyfikacja

Sposób użycia

Sproszkowany ekstrakt rozpuszcza się słabo w zimnej wodzie, dlatego w praktyce miesza się go z gęstszym nośnikiem.

• Odmierzaj porcję na wadze jubilerskiej, a nie łyżeczką - proszek różni się gęstością nasypową między partiami
• Rozmieszaj w ciepłym mleku, napoju roślinnym, koktajlu lub jogurcie, a nie w szklance zimnej wody
• Smak jest wyraźnie ziemisty i gorzkawy - to normalna cecha surowca, nie wada partii
• Nie przekraczaj limitu witanolidów wskazanego przez Zespół do spraw Suplementów Diety
• Zamykaj opakowanie po każdym użyciu i trzymaj je z dala od wilgoci

Dla kogo

To opakowanie ma sens wtedy, gdy ashwagandha jest u Ciebie stałym elementem rutyny, a nie jednorazowym eksperymentem: gdy dodajesz ekstrakt do porannego kakao albo wieczornego napoju regularnie przez kilka tygodni, gdy przygotowujesz własne mieszanki adaptogenowe albo gdy korzysta z niego więcej niż jedna osoba w domu.

Forma sypka daje pełną kontrolę nad wielkością porcji i pozwala łączyć ekstrakt z innymi surowcami wedle własnego uznania, ale wymaga wagi i dyscypliny w przechowywaniu - im większe opakowanie, tym dłużej stoi otwarte i tym więcej razy trafia do niego powietrze, a proszek chłonie wilgoć i zaczyna się zbrylać. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących piersią.

Przy chorobach tarczycy, chorobach autoimmunologicznych, przy chorobach wątroby oraz przy lekach uspokajających, nasennych i przeciwpadaczkowych skonsultuj stosowanie z lekarzem, zanim sięgniesz po pierwszą porcję tego ekstraktu. To samo dotyczy osób przyjmujących leki immunosupresyjne.

Najczęstsze pytania

Ile witanolidów wolno spożyć w ciągu dnia?

Zespół do spraw Suplementów Diety w uchwale nr 7/2020 z 7 lutego 2020 roku wskazał, że maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Ta sama uchwała dopuszcza sproszkowany korzeń w ilości poniżej 3 g na dobę. Pierwsza wartość dotyczy witanolidów, druga surowca korzeniowego.

Czym kierować się przy odmierzaniu porcji?

Limitem wskazanym przez Zespół do spraw Suplementów Diety: maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Odmierzaj porcję zgodnie z zaleceniem preparatu lub receptury, w której używasz ekstraktu, i waż ją na wadze jubilerskiej, bo gęstość nasypowa proszku zmienia się między partiami.

Czym ekstrakt różni się od sproszkowanego korzenia?

Sproszkowany korzeń to zmielony surowiec roślinny, a ekstrakt to wyciąg, w którym zawartość substancji czynnych została zagęszczona i doprowadzona do zadeklarowanego poziomu - tutaj 5% witanolidów. To dwa różne surowce i nie wolno ich stosować zamiennie miarka za miarkę, bo różnią się koncentracją.

Czy przy większym opakowaniu proszek nie zwietrzeje?

Głównym zagrożeniem jest wilgoć, a nie upływ czasu. Sproszkowany wyciąg chłonie wodę z powietrza i zaczyna się zbrylać, dlatego trzymaj opakowanie szczelnie zamknięte, w miejscu suchym i zaciemnionym, i nie przechowuj go nad zlewem ani w łazience.

Warianty i kategoria

Pełną ofertę znajdziesz w kategorii Zioła.

Powiązane artykuły

Więcej kontekstu na blogu: wprowadzenie do adaptogenów dla początkujących oraz co wiadomo o suplementach na stres i kortyzol.

Bezpieczeństwo i przechowywanie

Zespół do spraw Suplementów Diety rekomenduje, by oznakowanie produktów z Withania somnifera zawierało ostrzeżenie o następującej treści: produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym i przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Do tego dochodzą sytuacje, przy których źródła medyczne zalecają ostrożność albo odradzają ashwagandhę: choroby tarczycy, choroby autoimmunologiczne, przyjmowanie leków immunosupresyjnych oraz choroby wątroby.

Opisywane działania niepożądane dotyczą przede wszystkim dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, a opisano też pojedyncze przypadki uszkodzenia wątroby. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na stałe, skonsultuj stosowanie z lekarzem. Przechowuj opakowanie szczelnie zamknięte, w miejscu suchym, chłodnym i zaciemnionym, poza zasięgiem dzieci.

Nie przekraczaj dziennej porcji ustalonej przez producenta preparatu, w którym używasz tego surowca. Ekstrakt ziołowy nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia.

Nie masz pewności, jak ten ekstrakt ma się do preparatów kapsułkowanych, które już znasz? Napisz lub zadzwoń - w u Bucha doradzamy przed zakupem, a nie po nim.