Ashwagandha (Withania somnifera) Ekstrakt 5% - 10G

Ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakt 5% witanolidów - 10 g

To opakowanie zawiera 10 g sproszkowanego ekstraktu z korzenia ashwagandhy, standaryzowanego na 5% witanolidów. Standaryzacja jest tu najważniejszą informacją i warto rozumieć, co dokładnie oznacza: deklaruje ona, jaki procent masy ekstraktu stanowią witanolidy, czyli grupa laktonów steroidowych uznawanych za składniki czynne tego surowca. Bez takiej deklaracji sama nazwa „ekstrakt z ashwagandhy” niewiele mówi, bo wyciągi różnią się koncentracją nawet kilkukrotnie i porównywanie ich po masie prowadzi donikąd. Roślina, po polsku witania ospała lub żeń-szeń indyjski, należy do psiankowatych, a surowcem zielarskim jest wysuszony korzeń. Proszek jest drobny, o ziemistym, gorzkawym smaku, i rozpuszcza się słabo w zimnej wodzie - pełny skład sprawdź na opakowaniu. Roślina ma za sobą długą tradycję stosowania w ajurwedzie, a współczesne opracowania zielarskie zaliczają ją do adaptogenów. Porcję odmierzasz samodzielnie, a punkt odniesienia w tej sprawie - limit witanolidów wskazany przez Zespół do spraw Suplementów Diety - opisujemy niżej.

Składniki

Surowiec w tym opakowaniu:

• Ekstrakt z korzenia ashwagandhy (Withania somnifera), standaryzowany na 5% witanolidów
• Postać: drobny proszek
• Pełny skład i ewentualne dodatki sprawdź na opakowaniu

Skoro standaryzacja jest tu głównym parametrem, warto wiedzieć, jak jej używać w praktyce. Deklaracja „5% witanolidów” pozwala porównać ten ekstrakt z innym wyciągiem, o ile ten drugi też podaje standaryzację; porównywanie wyciągu standaryzowanego ze sproszkowanym korzeniem gram za gram nie ma sensu, bo to dwa różne surowce o innej koncentracji. Drugi punkt odniesienia jest regulacyjny. Zespół do spraw Suplementów Diety w uchwale nr 7/2020 z 7 lutego 2020 roku wskazał, że maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu, a sproszkowany korzeń Withania somnifera można stosować w ilości poniżej 3 g na dobę. Obie wartości pochodzą z tej samej uchwały i obie odnoszą się do dziennego spożycia, a nie do zawartości opakowania. Zwróć też uwagę na to, czego uchwała dotyczy: limit 3 g odnosi się do sproszkowanego korzenia, a nie do wyciągu standaryzowanego, więc nie należy go przenosić na to opakowanie.

Specyfikacja

• Masa netto: 10 g
• Postać: sproszkowany ekstrakt z korzenia
• Surowiec: Withania somnifera (L.) Dunal, korzeń
• Standaryzacja: 5% witanolidów
• Skład: pełny wykaz sprawdź na opakowaniu
• Porcja dzienna: sprawdź na opakowaniu
• Limit regulacyjny: maksymalnie 10 mg witanolidów w zalecanej dziennej porcji produktu
• Przechowywanie: miejsce suche, chłodne i zaciemnione, opakowanie szczelnie zamknięte
• Nie stosować: u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji

Sposób użycia

Porcję odmierzasz samodzielnie: zalecenie dla tego wyciągu sprawdź na opakowaniu, a granicą pozostaje limit wskazany przez Zespół do spraw Suplementów Diety: maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Sproszkowany ekstrakt rozpuszcza się słabo w zimnej wodzie, dlatego w praktyce miesza się go z gęstszym nośnikiem.

• Odmierzaj porcję na wadze jubilerskiej, a nie łyżeczką - proszek różni się gęstością nasypową między partiami
• Rozmieszaj w ciepłym mleku, napoju roślinnym, koktajlu lub jogurcie, a nie w szklance zimnej wody
• Smak jest wyraźnie ziemisty i gorzkawy - to normalna cecha surowca, nie wada partii
• Nie przekraczaj limitu witanolidów wskazanego przez Zespół do spraw Suplementów Diety
• Zamykaj opakowanie po każdym użyciu i trzymaj je z dala od wilgoci

Dla kogo

Dziesięć gramów to ilość dla kogoś, kto zna już ashwagandhę i wie, jak włączyć ją w swoją rutynę, ale nie chce jeszcze kupować dużego opakowania. Sprawdzi się, jeśli robisz własne mieszanki adaptogenowe, dodajesz ekstrakt do porannego kakao albo wieczornego napoju na bazie mleka, albo jeśli używasz go w cyklach, a nie codziennie przez cały rok. Forma sypka daje kontrolę nad wielkością porcji, ale wymaga wagi - łyżeczka jest tu narzędziem zbyt niedokładnym, bo gęstość nasypowa proszku zmienia się między partiami, a różnicy między łyżeczką płaską a czubatą przy tym surowcu nie da się zignorować. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących piersią. Przy chorobach tarczycy, chorobach autoimmunologicznych, przyjmowaniu leków immunosupresyjnych oraz leków uspokajających, nasennych i przeciwpadaczkowych skonsultuj stosowanie z lekarzem, zanim sięgniesz po pierwszą porcję tego ekstraktu. Dotyczy to również osób z chorobami wątroby.

Najczęstsze pytania

Ile witanolidów wolno spożyć w ciągu dnia?

Zespół do spraw Suplementów Diety w uchwale nr 7/2020 z 7 lutego 2020 roku wskazał, że maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Ta sama uchwała dopuszcza sproszkowany korzeń w ilości poniżej 3 g na dobę. Pierwsza wartość dotyczy witanolidów, druga surowca korzeniowego.

Czym kierować się przy odmierzaniu porcji?

Limitem wskazanym przez Zespół do spraw Suplementów Diety: maksymalna zawartość witanolidów nie może przekraczać 10 mg w zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Odmierzaj porcję zgodnie z zaleceniem preparatu lub receptury, w której używasz ekstraktu, i waż ją na wadze jubilerskiej, bo gęstość nasypowa proszku zmienia się między partiami.

Czym ekstrakt różni się od sproszkowanego korzenia?

Sproszkowany korzeń to zmielony surowiec roślinny, a ekstrakt to wyciąg, w którym zawartość substancji czynnych została zagęszczona i doprowadzona do zadeklarowanego poziomu - tutaj 5% witanolidów. To dwa różne surowce i nie wolno ich stosować zamiennie miarka za miarkę, bo różnią się koncentracją.

Czy „5% witanolidów” to dużo?

To wartość mieszcząca się w typowym zakresie dla standaryzowanych wyciągów z ashwagandhy, ale sam procent nie mówi wszystkiego - liczy się razem z ilością ekstraktu, jaką odmierzysz. Porównuj więc dwie liczby naraz, standaryzację i masę porcji, i pamiętaj o limicie witanolidów wskazanym przez Zespół do spraw Suplementów Diety.

Warianty i kategoria

Ten sam ekstrakt znajdziesz też w małym opakowaniu próbnym oraz w dużym opakowaniu - różnią się wyłącznie masą netto, receptura jest identyczna. Pełną ofertę znajdziesz w kategorii Zioła.

Powiązane artykuły

Więcej kontekstu na blogu: ashwagandha w kroplach czy w kapsułkach oraz wprowadzenie do adaptogenów dla początkujących.

Bezpieczeństwo i przechowywanie

Zespół do spraw Suplementów Diety rekomenduje, by oznakowanie produktów z Withania somnifera zawierało ostrzeżenie o następującej treści: produkt nie powinien być spożywany w przypadku stosowania leków o działaniu uspokajającym, nasennym i przeciwpadaczkowym, nie stosować u dzieci, kobiet w ciąży i w trakcie laktacji. Do tego dochodzą sytuacje, przy których źródła medyczne zalecają ostrożność albo odradzają ashwagandhę: choroby tarczycy, choroby autoimmunologiczne, przyjmowanie leków immunosupresyjnych oraz choroby wątroby. Opisywane działania niepożądane dotyczą przede wszystkim dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, a opisano też pojedyncze przypadki uszkodzenia wątroby. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki na stałe, skonsultuj stosowanie z lekarzem. Przechowuj opakowanie szczelnie zamknięte, w miejscu suchym, chłodnym i zaciemnionym, poza zasięgiem dzieci.

Nie przekraczaj dziennej porcji ustalonej przez producenta preparatu, w którym używasz tego surowca. Ekstrakt ziołowy nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia.

Nie masz pewności, jak ten ekstrakt ma się do preparatów kapsułkowanych, które już znasz? Napisz lub zadzwoń - w u Bucha doradzamy przed zakupem, a nie po nim.