Wie viel CBD kann man täglich einnehmen? Sichere Dosierung und maximale Dosen

Im Februar 2026 gab die europäische Regulierungsbehörde zum ersten Mal eine konkrete Zahl an: 0,0275 mg CBD pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, also etwa 2 mg täglich für eine Person mit 70 kg. Das ist weniger, als eine Tropfen eines typischen 5%-Öls enthält. Zur gleichen Zeit beschreiben Geschäfte Portionen von 25 mg und 50 mg als Standard, und Leitfäden wiederholen die Zahl von 1500 mg aus dem WHO-Bericht. Diese drei Zahlen stammen aus drei verschiedenen Welten: Risikobewertung, Verkauf und klinische Studien unter Laborbedingungen. Im Folgenden trenne ich sie voneinander und zeige, was genau gemessen wurde und bei welchen Dosen reale Probleme auftraten, hauptsächlich von der Leber und Wechselwirkungen mit Medikamenten.

Wichtige Informationen
• Die EFSA hat einen vorläufigen sicheren Wert von 0,0275 mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag festgelegt, also etwa 2 mg für eine Person mit 70 kg (EFSA Journal 2026, e9862).
• Die Zahl 1500 mg stammt aus Studien mit Laboraufsicht, nicht aus häuslicher Supplementierung.
• Bei 1500 mg pro Tag überschritt bei 5 von 16 gesunden Probanden ALT das Fünffache des Normalwerts (Watkins et al., 2021).
• CBD hemmt CYP3A4 und CYP2C19, und die am besten dokumentierte Wechselwirkung betrifft Clobazam.
• Für gesunde Erwachsene wurden in Studien keine Supplementierungsdosen festgelegt.

Wie viel CBD kann man täglich laut europäischen Regulierungsbehörden einnehmen?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit gab am 9. Februar 2026 einen vorläufigen sicheren Verbrauchswert an: 0,0275 mg CBD pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Für eine Person mit 70 kg ergibt sich daraus etwa 2 mg täglich. Dieser Wert gilt ausschließlich für CBD-Supplements mit einer Reinheit von mindestens 98% und nur für gesunde Erwachsene über 25 Jahren.

Die Zahl ist niedrig, weil das Panel EFSA (EFSA Journal 2026, e9862) Die Bewertung basierte auf der Modellierung einer Referenzdosis anhand von subchronischen Studien, die den Grundsätzen guter Laborpraxis entsprechen, und wandte anschließend einen Unsicherheitsfaktor von 400 an. Ein so großer Spielraum spiegelt Datenlücken wider und die nicht gemessene Toxizität bei 2 mg. Die Behörde selbst bezeichnet das Niveau als vorläufig und kündigt eine Überprüfung an, sobald Langzeitstudien am Menschen vorliegen.

Im Vergleich dazu ist es sinnvoll, dies mit einer unabhängigen toxikologischen Bewertung zu vergleichen. Das Team Henderson (Regulatory Toxicology and Pharmacology, 2023) leitete eine akzeptable tägliche Aufnahme von 0,43 mg pro Kilogramm Körpergewicht ab, was etwa 30 mg pro Tag für eine 70 kg schwere Person entspricht, sowie eine obere Grenze von 70 mg pro Tag für ein Nahrungsergänzungsmittel, das für gesunde Erwachsene bestimmt ist. Die Spanne zwischen 2 mg und 70 mg zeigt, wie sehr das Ergebnis von den getroffenen Annahmen abhängt und ob die Bewertung Kinder und Frauen, die eine Schwangerschaft planen, einbezieht. Keine dieser Zahlen stellt eine therapeutische Empfehlung dar.

Woher stammt die Zahl 1500 mg pro Tag?

Aus einem Satz in der Übersicht von Bergamaschi und Kollegen (Current Drug Safety, 2011): Langfristige Anwendung und hohe Dosen von bis zu 1500 mg pro Tag werden bei Menschen gut vertragen. Der WHO-Bericht von 2018 wiederholte diese Bewertung. Beide Dokumente beschreiben die Forschungsbedingungen und nicht die empfohlene Dosis des Nahrungsergänzungsmittels.

Ein Teil dieses Bildes ist schlüssig. In der Phase-I-Studie Taylor et al. (CNS Drugs, 2018) gaben gesunden Freiwilligen Einzeldosen von 1500 bis 6000 mg sowie 750 mg und 1500 mg zweimal täglich. Es traten keine schweren unerwünschten Ereignisse auf, und niemand brach die Teilnahme ab. Die häufigsten Beschwerden waren Durchfall, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit.

Probleme treten bei längerer Verabreichung auf. Watkins et al. (Clinical Pharmacology and Therapeutics, 2021) gaben 1500 mg pro Tag über etwa 3,5 Wochen an sechzehn gesunden Erwachsenen. Bei sieben Personen, also 44%, überschritt ALT die obere Normgrenze, und bei fünf, also 31%, überschritt sie das Fünffache, was internationalen Kriterien für eine medikamenteninduzierte Leberschädigung entspricht. Sechs Personen brachen die Teilnahme ab, einige mit Symptomen, die einer Hepatitis ähneln. Die Autoren fanden keinen Faktor, der vorhersagen könnte, wen es treffen würde: weder Ausgangsmerkmale noch den CYP2C19-Genotyp noch die CBD-Konzentration im Plasma. Daher gehört die Dosis von 1500 mg zu einer Studie mit monatlicher Leberfunktionsprüfung, nicht zu einer Hausapotheke.

Bei welchen CBD-Dosen steigen die Leberenzyme an?

In der Zulassungsstudie von Epidiolex bei 10 mg und 20 mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag wurden erhöhte Aminotransferasen bei vierzehn Patienten, also 9% der mit CBD behandelten Personen, festgestellt (Devinsky et al., New England Journal of Medicine, 2018). Für eine Person mit einem Gewicht von 70 kg entspricht das ungefähr 700 bis 1400 mg pro Tag.

Der größte Risikofaktor stellte sich als gleichzeitige Einnahme von Valproat heraus. In einer offenen Sicherheitsstudie mit 81 Patienten, bei der die CBD-Dosis von 5 bis 50 mg pro Kilogramm erhöht wurde, traten anormale Leberwerte insbesondere bei Personen auf, die Valproat einnahmen (Gaston et al., Epilepsia, 2017). Eine Metaanalyse von zwölf randomisierten Studien mit 803 Teilnehmern ermittelte dasselbe Phänomen numerisch: Das Odds Ratio für schwere unerwünschte Ereignisse im Zusammenhang mit abnormalen Leberwerten betrug 11,19 mit einem Konfidenzintervall von 2,09 bis 60,02 (Chesney et al., Neuropsychopharmacology, 2020).

Die gleiche Metaanalyse macht jedoch eine wichtige Einschränkung. Das Leberzeichen stammte ausschließlich aus Studien zur kindlichen Epilepsie, bei denen CBD mit Clobazam oder Valproat kombiniert wurde. Nach Ausschluss dieser Arbeiten blieb Durchfall die einzige unerwünschte Wirkung, die signifikant häufiger als in der Placebogruppe auftrat. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Leber bei der Monotherapie außen vor bleibt, da die Studie von Watkins gesunde Freiwillige ohne Antiepileptika betraf.

Mit welchen Medikamenten interagiert CBD?

CBD hemmt die Isoenzyme des Cytochrom P450, insbesondere CYP3A4 und CYP2C19, und erhöht somit die Konzentration von Medikamenten, die auf demselben Weg metabolisiert werden. Der am besten dokumentierte Fall ist Clobazam: Sein Spiegel stieg im Durchschnitt um 60%, und der aktive Metabolit Norclobazam um 500% (Geffrey et al., Epilepsia, 2015).

In dieser Studie nahmen dreizehn Kinder Clobazam zusammen mit CBD ein. Unerwünschte Wirkungen wurden bei zehn von ihnen gemeldet und traten nach einer Dosisreduktion von Clobazam zurück, nicht nach Absetzen von CBD. Dies ist eine gute Veranschaulichung des Mechanismus: Das Problem war nicht CBD selbst, sondern das Medikament, dessen Konzentration durch CBD erhöht wurde.

Eine umfassendere Übersicht über Wechselwirkungen lieferte die Studie von Gaston, in der die Konzentrationen von neunzehn Antiepileptika gemessen wurden. Die Spiegel von Clobazam, Topiramat und Rufinamid änderten sich signifikant. Bei Erwachsenen kamen Zonisamid und Eslicarbazepin hinzu. Separat wurde auch ein Fall eines Patienten beschrieben, der Warfarin einnahm, bei dem nach der Einführung von CBD der INR-Wert anstieg und eine Dosisreduktion des Antikoagulans erforderlich war (Grayson et al., Epilepsy and Behavior Case Reports, 2018). Dies ist eine Einzelfallbeschreibung, daher sagt sie nichts über die Häufigkeit des Phänomens aus, reicht aber aus, um ein Gespräch mit dem Arzt zu führen. Nicht ohne Grund hat die EFSA Personen, die Medikamente einnehmen, aus ihrer Sicherheitsbewertung ausgeschlossen.

Welche CBD-Dosen wurden in Studien bei Erwachsenen verwendet?

Sehr unterschiedlich und ohne gemeinsamen Nenner. Eine Übersicht über 35 Studien in dreizehn medizinischen Kontexten wies keine einzige wirksame Dosis aus (Millar et al., British Journal of Clinical Pharmacology, 2019), und eine Übersicht über 25 Studien mit 927 Erwachsenen stellte fest, dass die Dosierungsschemata und Verabreichungswege zu unterschiedlich waren, um eine Empfehlung daraus abzuleiten (Larsen und Shahinas, 2020).

Die am häufigsten zitierte Arbeit über Schlaf und Angst ist eine retrospektive Überprüfung der Patientenakten von Shannon und Kollegen (Permanente Journal, 2019). Sie umfasste 72 Erwachsene aus einer psychiatrischen Klinik, die normalerweise etwa 25 mg CBD pro Tag als Ergänzung zur Behandlung einnahmen. Die Angst nahm bei 57 Personen ab, was 79,2 % entspricht, und die Schlafqualität verbesserte sich bei 48 Personen, also 66,7 %, wobei die Schlafwerte in den folgenden Monaten schwankten. Dies ist eine Fallserie ohne Kontrollgruppe, daher kann keine Dosis abgeleitet werden.

Ähnlich verhält es sich bei chronischen Schmerzen. Eine Überprüfung von Arguety und Kollegen (Frontiers in Pharmacology, 2020) fasst zusammen, dass CBD in einigen Schmerzbedingungen Linderung bringt, aber nicht in allen, und dass frei verkäufliche Präparate das Risiko von Verunreinigungen bergen. Eine ehrliche Schlussfolgerung lautet: Für gesunde Erwachsene, die CBD zur Verbesserung des Wohlbefindens verwenden, wurde keine Dosis in Studien festgelegt. Zahlen wie 10 mg oder 50 mg stammen aus der Verkaufspraktik, nicht aus klinischen Protokollen.

Wirkt eine höhere Dosis CBD besser?

Nicht immer. In einem Test mit simulierten öffentlichen Auftritten, an dem 57 Männer teilnahmen, reduzierte nur die Dosis von 300 mg die Angst, während 150 mg und 600 mg sich nicht von Placebo unterschieden (Linares et al., Revista Brasileira de Psiquiatria, 2019). Die Dosis-Wirkungs-Kurve hatte die Form eines umgekehrten U.

Das Ergebnis wurde unter realen Bedingungen wiederholt. Sechzig Personen wurden Placebo, Klonazepam und CBD in Dosen von 100, 300 und 900 mg vor einem echten Auftritt vor einer Gruppe zugewiesen. Der anxiolytische Effekt trat nur bei 300 mg auf (Zuardi et al., Frontiers in Pharmacology, 2017). Eine Dosissteigerung ist also nicht per se eine Strategie.

Interessant ist auch der Einfluss der Zusammensetzung des Extrakts. Eine Metaanalyse von Beobachtungsdaten von 670 Patienten mit therapieresistenter Epilepsie zeigte eine Verbesserung bei 71 % der mit CBD-reichen Extrakten behandelten Personen im Vergleich zu 46 % bei reinem CBD, bei einer durchschnittlichen Tagesdosis von 6,0 gegenüber 25,3 mg pro Kilogramm (Pamplona et al., Frontiers in Neurology, 2018). Die Daten stammen aus Beobachtungen, nicht aus Randomisierungen, daher sollten sie als Indizien und nicht als Beweise betrachtet werden. Die praktische Schlussfolgerung bleibt dieselbe: Wenn die Wirkung nach einer Dosissteigerung nachlässt, kehre zur vorherigen Dosis zurück, anstatt höher zu gehen.

Wie viel CBD aus dem Etikett gelangt in den Blutkreislauf?

Das ist nicht genau bekannt, und das ist keine Ausrede. Eine systematische Überprüfung der Pharmakokinetik von CBD beim Menschen hat gezeigt, dass die absolute Bioverfügbarkeit nach oraler oder sublingualer Einnahme bisher niemand gemessen hat. Der einzige angegebene Wert beträgt 31 % nach Inhalation (Millar et al., Frontiers in Pharmacology, 2018).

Die gleiche Überprüfung gibt jedoch an, was bekannt ist. Die Halbwertszeit beträgt nach Inhalation über die Schleimhaut 1,4 bis 10,9 Stunden und bei chronischer oraler Einnahme 2 bis 5 Tage. Die maximale Konzentration tritt innerhalb von 0 bis 4 Stunden auf und steigt nach einer Mahlzeit sowie in fettlöslichen Formulierungen. Die in Ratgebern zirkulierenden Prozentsätze von 13 bis 19 % für sublinguales Öl und 4 bis 8 % für Kapseln haben keine Grundlage in Messungen beim Menschen, daher können Dosen zwischen den Formen nicht auf dieser Grundlage umgerechnet werden.

Hinzu kommt die Qualität der Etiketten. In einer Studie von 84 Präparaten von 31 Firmen hatte 30,95 % der Produkte einen Gehalt, der mit der Deklaration übereinstimmte, 42,85 % waren zu niedrig und 26,19 % waren zu hoch; THC wurde in 21,43 % der Proben nachgewiesen (Bonn-Miller et al., JAMA, 2017). Wir haben in Gesprächen mit Kunden festgestellt, dass die Frage nach dem Analysezertifikat viel seltener gestellt wurde als die Frage nach dem Preis pro Milligramm, obwohl das Zertifikat darüber entscheidet, ob eine Dosisumrechnung sinnvoll ist. Ohne die Prüfung einer Charge durch ein unabhängiges Labor ist die Zahl auf der Flasche eine Deklaration, kein Maß.

Wer sollte CBD nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt verwenden?

Die EFSA hat vier Gruppen von ihrer Bewertung ausgeschlossen. Für keine von ihnen wurde ein sicherer Wert, auch nicht vorübergehend, festgelegt. Das ist kein Verbot, sondern eine Information, dass Daten fehlen.

• Personen unter 25 Jahren.
• Schwangere Frauen.
• Stillende Frauen.
• Personen, die irgendwelche Medikamente einnehmen.

Bei Senioren wird häufig eine prospektive Beobachtung von 2736 Patienten über 65 Jahren zitiert, bei der nach sechs Monaten die Medianwerte der Schmerzintensität von 8 auf 4 Punkte sanken und die häufigsten Nebenwirkungen Schwindel bei 9,7 % und Mundtrockenheit bei 7,1 % waren (Abuhasira et al., European Journal of Internal Medicine, 2018). Hinweis: Die Studie betraf medizinisches Marihuana mit THC und nicht nur CBD, daher lässt sie sich nicht auf die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln übertragen. Ein verlangsamter Leberstoffwechsel und Polytherapie sind ohnehin ausreichende Gründe, um in dieser Gruppe mit der kleinsten Dosis zu beginnen.

Bei Kindern ist die einzige dokumentierte Anwendung ein verschreibungspflichtiges Medikament bei schweren therapieresistenten Epilepsien, das unter der Kontrolle eines Neurologen und mit Überwachung der Leberwerte verabreicht wird. In der Schwangerschaft weist die Überprüfung von Arguety auf eine pränatale Exposition als reales Entwicklungsrisiko hin. Abgesehen von diesen Situationen gibt es keine Daten, die eine Dosis vorschlagen könnten.

Häufig gestellte Fragen

Wie viel mg CBD kann man täglich einnehmen?

Die einzige Zahl, die von der europäischen Regulierungsbehörde festgelegt wurde, beträgt 0,0275 mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, also etwa 2 mg täglich für eine Person mit 70 kg (EFSA Journal 2026, e9862). Sie ist vorläufig und betrifft gesunde Erwachsene über 25 Jahre. Portionen von 25 mg haben keine Grundlage in der Risikobewertung.

Ist die Einnahme von 1500 mg CBD täglich sicher?

Nicht unter häuslichen Bedingungen. Bei 1500 mg pro Tag über etwa 3,5 Wochen hatten sieben von sechzehn gesunden Probanden erhöhte ALT-Werte, und bei fünf überschritt der Wert das Fünffache der Norm, was die Kriterien für eine medikamenteninduzierte Leberschädigung erfüllt (Watkins et al., 2021). Sechs Personen brachen ihre Teilnahme an der Studie ab.

Schädigt CBD die Leber?

Bei therapeutischen Dosen von 10 mg und 20 mg pro Kilogramm wurden erhöhte Aminotransferasen bei 9 % der mit CBD behandelten Patienten festgestellt (Devinsky et al., 2018). Das Risiko stieg in Kombination mit Valproat. Bei Nahrungsergänzungsdosen gibt es solche Beobachtungen nicht, aber niemand hat sie systematisch untersucht.

Kann man CBD mit Medikamenten kombinieren?

Nicht ohne Beratung. CBD hemmt CYP3A4 und CYP2C19. Die Konzentration von Clobazam stieg im Durchschnitt um 60 %, und die seines aktiven Metaboliten Norclobazam um 500 % (Geffrey et al., 2015). Die EFSA schloss Personen, die Medikamente einnahmen, aus ihrer Bewertung aus, da es an Daten für sie mangelt.

Wie viel CBD sollte man vor dem Schlafengehen einnehmen?

Die effektive Dosis wurde nicht festgelegt. Die am häufigsten zitierte Arbeit ist eine Übersicht über 72 Erwachsene, bei der sich die Schlafqualität bei etwa 25 mg pro Tag bei 66,7 % der Personen verbesserte, aber die Ergebnisse schwankten in den folgenden Monaten (Shannon et al., 2019). Es handelt sich um eine Fallserie, nicht um eine kontrollierte Studie.

Kann man CBD täglich über einen längeren Zeitraum einnehmen?

Es gibt keine Daten über eine langfristige Anwendung. Die EFSA bezeichnete ihr Niveau als vorläufig, gerade weil die chronischen Studien am Menschen unvollständig sind, und wandte einen Unsicherheitsfaktor von 400 an. Der WHO-Bericht von 2018 stellte kein Suchtpotenzial fest, aber das ist eine Antwort auf eine andere Frage als die Sicherheit des chronischen Konsums.

Wenn du nach dieser Lektüre mit den kleinsten Portionen beginnen möchtest, schau dir Hanföle an und prüfe, ob der Hersteller ein Analysezertifikat für die Charge bereitstellt. Eine detaillierte Umrechnung von Tropfen haben wir im Text Dosierung von CBD: wie viele Tropfen nehmen, und die Auswahl der Konzentration im Artikel Welche CBD-Konzentration wählen.

Der Artikel hat informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultieren Sie vor der Anwendung von Hanf oder CBD zu therapeutischen Zwecken einen Arzt, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-06-22 · Aktualisierung: 2026-08-07