Tongkat Ali für Testosteron und Libido: Was zeigen die Studien (Tabelle)

Tongkat Ali, also die Wurzel Eurycoma longifolia, fand seinen Weg in die Nahrungsergänzungsmittel mit dem Versprechen, Testosteron, Libido und Stressresistenz zu beeinflussen. Hinter diesem Versprechen stehen einige kleine Studien an Menschen. In einer randomisierten Placebo-Studie mit 63 Personen mit moderatem Stress senkten vier Wochen der Supplementierung mit einem standardisierten wässrigen Extrakt das Cortisol im Speichel um 16 % und erhöhten das Testosteron um 37 % (Talbott et al., Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013). Dieser Artikel fasst zusammen, was tatsächlich gemessen wurde: wer untersucht hat, wie viele Teilnehmer es gab, wie lange die Supplementierung dauerte und welches Ergebnis erzielt wurde. Die Zahlen aus den Studien geben wir nicht als Empfehlungen an.

Wichtige Informationen
• Cortisol im Speichel um 16 % gesenkt, Testosteron um 37 % erhöht nach vier Wochen bei 63 Personen mit Stress (Talbott et al., 2013).
• Die stärksten Daten stammen von Männern mit niedrigem Testosteron, nicht von jungen und gesunden.
• Beide randomisierten Studien wurden vom Hersteller des getesteten Extrakts finanziert.
• Drei von fünf Studien hatten keine Kontrollgruppe.
• Über die Anwendung bei Krankheiten und Medikamenten entscheidet der Arzt, nicht das Etikett.

Was ist Tongkat Ali und wie funktioniert es?

Tongkat Ali ist die Wurzel eines Baumes Eurycoma longifolia, das in Südostasien wächst. In Nahrungsergänzungsmitteln kommt es am häufigsten als wässriger Extrakt vor. Die Wurzel enthält keine Hormone oder deren Vorstufen, daher resultieren die in Studien beobachteten Veränderungen des Testosteronspiegels nicht aus der Zufuhr von Hormonen von außen, sondern aus einer Verschiebung in der inneren Regulation.

Wie genau dieser Mechanismus beim Menschen aussieht, ist nicht geklärt. Die unten beschriebenen klinischen Publikationen haben das Ergebnis gemessen, nicht den Weg, den der Körper dorthin genommen hat. Im Internet kursiert eine ausführliche Beschreibung der Aromatasehemmung und der Stimulation der Leydig-Zellen durch den zyklischen AMP-Weg in Verbindung mit dieser Pflanze. Wir haben es in keiner der klinischen Arbeiten gefunden, die in diesem Text zitiert werden, daher wiederholen wir es nicht.

Eine mechanistische Spur stammt aus einer Pilotstudie mit älteren Menschen. Der Anstieg des freien Testosterons bei den Teilnehmerinnen wird dort mit einem Rückgang der Konzentration von Sexualhormon-bindendem Globulin in Verbindung gebracht, also einem Transportprotein, das darüber entscheidet, welcher Teil des Hormons biologisch aktiv bleibt (Henkel et al., Phytotherapy Research 2014). Es handelt sich um eine kleine Stichprobe, also um einen Hinweis, nicht um eine Feststellung.

Ein separates Thema betrifft die Teilnehmer, bei denen der Effekt gemessen wurde. Die Teilnehmer waren Männer mit diagnostiziertem spät einsetzenden Hypogonadismus, Männer im Alter von 30-55 Jahren, Personen mit erhöhtem Stress sowie körperlich aktive Senioren. Es gibt keine Proben von jungen Erwachsenen mit normalem Hormonspiegel in dieser Gruppe, daher ist die Übertragung dieser Zahlen auf sie eine Überinterpretation.

Welche Studien zu Tongkat Ali wurden an Menschen durchgeführt?

Es gibt mehrere Studien, und alle sind klein. Die größte umfasste 350 Patienten, die kleinste 25 Personen. Die Supplementierung dauerte von einem Monat bis zu zwölf Wochen, und die Präparate unterschieden sich so stark, dass die Ergebnisse nicht zu einer einzigen Zahl zusammengefasst werden können.

Zwei Dinge müssen zusammen mit den Ergebnissen gelesen werden. Erstens hatten drei von fünf Arbeiten keine Kontrollgruppe oder Blindstudie, und eine wird von den Autoren ausdrücklich als Pilotstudie bezeichnet. Zweitens wurden beide randomisierten Studien von derselben malaysischen Firma finanziert, die den untersuchten Extrakt herstellt, und ein Mitarbeiter dieser Firma ist in der Autorenschaft beider enthalten; dies wird offen angegeben. Das entwertet die Messungen nicht, aber der Leser hat das Recht zu wissen, dass die stärksten Zahlen zu diesem Thema aus Studien stammen, die vom Hersteller finanziert wurden.

Nach welcher Zeit traten in den Studien Veränderungen auf?

Die kürzeste Studie dauerte vier Wochen, und das reichte aus, um einen Unterschied im Hormonprofil des Speichels sowie in den Stimmungsskalen im Vergleich zu Placebo zu sehen (Talbott et al., 2013). Ein Monat Beobachtung von Patienten mit spät einsetzendem Hypogonadismus reichte aus, um den Anteil der Personen mit normalem Testosteron im Serum von 35,5% auf 90,8% zu erhöhen (Tambi et al., Andrologia 2012).

Längere Endpunkte fallen anders aus. Bei Ismail wuchs der Unterschied im Libido allmählich und wurde erst für die zwölfte Woche beschrieben, während die Verbesserung der Samenparameter in der Arbeit von Tambi aus dem Jahr 2010 einen vollständigen dreimonatigen Zyklus erforderte, den die Autoren als Beobachtungseinheit annahmen. Eine kürzere Beobachtung hätte nichts zu messen gehabt.

Wenn dir ein überprüfbarer Referenzpunkt wichtig ist, ist der aussagekräftigste Referenzpunkt eine Laboruntersuchung, die vor Beginn und nach Abschluss der Beobachtung durchgeführt wurde: Gesamttestosteron, freies Testosteron und Sexualhormon-bindendes Globulin. Dieselben Parameter wurden in den beschriebenen Arbeiten verwendet. Ohne sie bewertest du ausschließlich das Wohlbefinden, das sich auch in den Gruppen, die ein Placebo erhalten, ändert.

Wie erkennt man einen gut beschriebenen Extrakt?

Das auf der Verpackung angegebene Extraktionsverhältnis von 100:1 oder 200:1 sagt nur aus, wie viel Rohmaterial für eine Einheit des Extrakts verwendet wurde. Es sagt nichts über den Gehalt der betreffenden Substanzen aus. Ein Präparat mit einem niedrigeren Verhältnis kann besser beschrieben sein als eines mit einem höheren, da es sich um zwei verschiedene Informationen handelt.

In klinischen Publikationen wurden die Präparate anders beschrieben. Ismail und sein Team geben einen gefriergetrockneten wässrigen Extrakt namens Physta an, Talbott einen standardisierten wässrigen Extrakt aus der Wurzel, Tambi einen standardisierten wasserlöslichen Extrakt. Der gemeinsame Nenner aller Studien ist die wässrige Extraktion und die deklarierte Standardisierung, nicht das Extraktionsverhältnis. Ein Etikett, das nur 200:1 angibt, hat noch nichts über die Zusammensetzung gesagt.

Es gibt zwei praktische Schlussfolgerungen. Suche nach Informationen über die Art des Extrakts und darüber, auf welchen Inhaltsstoff er standardisiert ist. Betrachte das Fehlen dieser Informationen als Mangel an Informationen und nicht als Kleinigkeit. Sportler, die unter Dopingkontrolle stehen, haben einen zusätzlichen Grund zur Vorsicht: Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können mit Substanzen aus der verbotenen Liste kontaminiert sein, und unabhängige Programme zur Prüfung von Chargen, wie NSF Certified for Sport oder Informed Sport, reduzieren dieses Risiko.

Was sagen die Studien über Samen und Fruchtbarkeit?

Die am häufigsten genannte Zahl in diesem Zusammenhang wird oft falsch angegeben, daher ist es wichtig, sie genau festzulegen. In einer im Asian Journal of Andrology veröffentlichten Arbeit aus dem Jahr 2010 erhielten 350 Patienten mit idiopathischer Unfruchtbarkeit täglich 200 mg Extrakt, und die Samenanalysen wurden alle drei Monate über einen Zeitraum von neun Monaten wiederholt. 75 Patienten schlossen den vollständigen dreimonatigen Zyklus ab, und bei ihnen wurde eine signifikante Verbesserung aller Samenparameter sowie 11 spontane Schwangerschaften, also 14,7 % dieser Gruppe, verzeichnet (Tambi und Imran, 2010).

In dieser Studie gab es keine Kontrollgruppe. Der Prozentsatz von 14,7 % hat also keinen Vergleichswert. Er wird manchmal mit einer angeblichen Kontrollgruppe und einem Ergebnis von 2,6 % verglichen, aber im Original gibt es weder eine solche Gruppe noch eine solche Zahl. Ohne Kontrolle lässt sich die Wirkung des Präparats nicht vom natürlichen Verlauf und der Zeitspanne trennen, und idiopathische Unfruchtbarkeit hat definitionsgemäß keine festgelegte Ursache.

Die zweite Datenquelle über Samen ist methodisch stärker. Eine randomisierte Studie mit Placebo an 109 Männern beschreibt nach zwölf Wochen eine Spermienmotilität von 44,4 % und ein Samenvolumen von 18,2 % (Ismail et al., 2012). Es handelte sich jedoch um Männer im Alter von 30 bis 55 Jahren, die für eine Studie über Libido und Lebensqualität rekrutiert wurden, und nicht um Patienten, die wegen Unfruchtbarkeit behandelt wurden. Ein ähnliches Beweis-Muster haben wir bei einer anderen Pflanze in einem Text über Ashwagandha und Samenparameter. Bei einem bestätigten Fruchtbarkeitsproblem wird ein Androloge konsultiert, und das Supplement ersetzt keine Diagnostik.

Senkt tongkat ali Cortisol?

In einer randomisierten Studie ja. Talbott und sein Team gaben 63 Personen, die als mäßig gestresst eingestuft wurden, einen standardisierten wässrigen Extrakt und maßen nach vier Wochen Cortisol im Speichel, das um 16 % niedriger war, sowie Testosteron im Speichel, das um 37 % höher war im Vergleich zu Placebo. Auch drei Stimmungsskalen verbesserten sich: Spannung um 11 %, Wut um 12 % und Verwirrung um 15 %.

Zwei Präzisierungen ändern das Gewicht dieses Ergebnisses. Hormone wurden im Speichel und nicht im Serum gemessen, daher ist dies nicht dasselbe Endziel wie in Studien zu Hypogonadismus. Die Gruppe war geschlechtergemischt, da sie aus 32 Männern und 31 Frauen bestand, und das Ergebnis wurde im Abstract nicht nach Geschlecht aufgeschlüsselt. Die oben erwähnte Finanzierung durch den Hersteller betrifft genau diese Arbeit.

Die Gegenüberstellung von Tongkat Ali mit anderen Pflanzen, die als Adaptogene beschrieben werden, sollte daher vorsichtig erfolgen: Eine Studie an 63 Personen ist zu wenig, um ihn in eine Hierarchie einzuordnen. Mehr darüber, welche Pflanzen in diesem Bereich eine stärkere Basis haben, behandeln wir in der Übersicht von Supplements gegen Stress und Cortisol, und separat diskutieren wir Tulsi, also bekannt als heiliges Basilikum.

Wurde Tongkat Ali bei Frauen untersucht?

Frauen nahmen an zwei der fünf beschriebenen Arbeiten teil, aber in keiner von ihnen bildeten sie eine separat analysierte Gruppe. Bei Talbott waren es 31 von 63 Teilnehmern, bei Henkl 12 von 25. Das ist alles, was wir haben, und es ist deutlich weniger als die Daten für Männer.

Die einzige Beobachtung, die ausdrücklich als betreffend Frauen beschrieben wird, stammt aus einem Pilotprojekt bei Senioren: Der Anstieg des freien Testosterons wurde dort dem Rückgang der Konzentration des Sexualhormon-bindenden Globulins zugeschrieben. In derselben Arbeit blieben Testosteron und Handgriffkraft bei den Teilnehmerinnen signifikant niedriger als bei den Teilnehmern, was eine erwartete physiologische Differenz und nicht die Wirkung des Präparats ist.

Die Schlussfolgerung ist vorsichtig. Es gibt keine Grundlage zu behaupten, dass Tongkat Ali bei Frauen nicht wirkt, noch zu behaupten, dass es genauso wirkt wie bei Männern. Das wurde nicht untersucht. In der Schwangerschaft und während der Stillzeit gibt es überhaupt keine Sicherheitsdaten, daher ist die Anwendung ausgeschlossen. Bei hormoneller Verhütung und Hormontherapie trifft der behandelnde Arzt die Entscheidung, da das Präparat auf dieselbe Achse wirkt.

Für wen wird Tongkat Ali empfohlen?

Die längste randomisierte Sicherheitsbeobachtung dauerte drei Monate. Die Autoren stellten fest, dass alle analysierten Sicherheitsparameter und unerwünschten Ereignisse mit Placebo vergleichbar waren, und in den Schlussfolgerungen schrieben sie, dass eine solche Supplementierung gut vertragen wird (Ismail et al., 2012). Längere Beobachtungen in diesem Set gibt es nicht, daher weiß man nichts über die Sicherheit einer einjährigen Anwendung.

Gruppen, in denen die Anwendung ausgeschlossen ist oder eine Entscheidung des Arztes erfordert, ergeben sich direkt aus dem, was nicht untersucht wurde. Schwangerschaft und Stillzeit sind ein Mangel an jeglichen Daten. Hormonabhängige Tumoren, Testosterontherapie und Hormonbehandlungen sind Situationen, in denen ein Präparat, das auf die hormonelle Achse wirkt, nicht ohne Wissen des behandelnden Arztes hinzugefügt werden sollte. Personen, die dauerhaft Medikamente einnehmen, haben denselben Grund, mit ihrem Arzt zu sprechen.

Die im Internet kursierenden Beschreibungen von Tongkat Ali als Mittel zur Stärkung des Immunsystems oder als gefährlich für die Leber haben keine Grundlage in den oben beschriebenen Arbeiten, und deshalb wiederholen wir sie hier nicht. Das bedeutet nicht, dass sie falsch sind. Es bedeutet, dass wir keine Quelle gefunden haben, auf die wir uns stützen könnten. Mehr darüber, was in dieser Altersgruppe untersucht wurde und was nicht, haben wir in dem Text über Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40.

Häufig gestellte Fragen

Wie hoch waren die in den Studien zu Tongkat Ali verwendeten Dosen?

In den beschriebenen Arbeiten lag dies zwischen 200 mg und 400 mg Extrakt pro Tag, über einen Zeitraum von einem Monat bis zu zwölf Wochen. Tambi und sein Team verwendeten 200 mg, Ismail 300 mg des Physta-Extrakts, Henkel 400 mg. Dies ist eine Beschreibung der Forschungsprotokolle und keine Empfehlung für den Leser. Die Entscheidung über die Anwendung des Supplements trifft der Arzt.

Wie schnell erhöht tongkat ali den Testosteronspiegel?

Die kürzeste randomisierte Studie zeigte nach vier Wochen einen Unterschied zu Placebo, maß jedoch Testosteron im Speichel. Ein Monat reichte auch aus, um bei Patienten mit spät einsetzender Hypogonadismus den Anteil der Personen mit normalem Serumspiegel von 35,5 % auf 90,8 % zu erhöhen. Die Endpunkte bezüglich des Spermas erforderten volle drei Monate.

Hat Tongkat Ali nachweislich Sicherheit?

Im Rahmen einer dreimonatigen Placebo-Studie mit 109 Männern unterschieden sich die Sicherheitsparameter nicht von der Kontrollgruppe. Dies ist die längste Beobachtung, die wir gefunden haben. Längere Anwendungen wurden nicht untersucht, und während der Schwangerschaft, Stillzeit und bei hormonabhängigen Tumoren gibt es überhaupt keine Daten.

Haben 76 % der Teilnehmer normales Testosteron erreicht?

Nein, und das ist ein häufiger Lesefehler. Die Zahl 76 bezieht sich in dieser Arbeit auf die Anzahl der Patienten und nicht auf den Prozentsatz: 76 von 320 Patienten mit spät einsetzender Hypogonadismus erhielten den Extrakt. Der Anteil der Personen mit normalem Testosteronspiegel stieg bei ihnen von 35,5 % vor der Behandlung auf 90,8 % nach einem Monat.

Kann man tongkat ali mit Ashwagandha kombinieren?

Wir haben keine Studie gefunden, die eine solche Kombination bei Menschen bewertet. Beide Pflanzen haben eigene, separate klinische Studien, aber niemand hat ein gemeinsames Protokoll überprüft. Meinungen über komplementäre Mechanismen sind Überlegungen und kein Ergebnis von Messungen. Bei der Einnahme von Medikamenten bespreche jede Kombination von Präparaten mit einem Arzt.

Welcher Extrakt ist besser, 100:1 oder 200:1?

Das Verhältnis der Extraktion allein entscheidet nicht, da es sich auf die Menge des Rohmaterials bezieht und nicht auf den Gehalt an Inhaltsstoffen. In klinischen Studien wurden die Präparate nach Art des Extrakts und der Standardisierung beschrieben, meist als standardisierter wässriger Extrakt. Ein Etikett, das nur das Extraktionsverhältnis angibt, lässt die Frage nach der Zusammensetzung unbeantwortet.

Wirkt Tongkat Ali bei Frauen?

Das wurde nicht separat untersucht. Frauen nahmen an zwei Studien teil, insgesamt 43 Personen, aber die Ergebnisse wurden nicht nach Geschlecht analysiert. Die einzige Beobachtung, die direkt für Frauen beschrieben wurde, betrifft den Rückgang des Sexualhormon-bindenden Globulins in einer Pilotstudie bei älteren Frauen. In der Schwangerschaft und während der Stillzeit ist die Anwendung ausgeschlossen.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die als Adaptogene beschrieben werden, haben wir in der Kategorie Adaptogene; tongkat ali ist derzeit nicht Bestandteil.

Der Artikel hat informativen und edukativen Charakter und stellt keine medizinische Beratung dar. Konsultiere vor Beginn der Supplementierung einen Arzt, insbesondere wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, schwanger bist oder stillst oder chronisch erkrankt bist.

Autor: Michał Waluk · Veröffentlicht: 2026-07-08 · Aktualisierung: 2026-08-16