Aktive Bestandteile

Einzelkomponentenpräparate enthalten einen Inhaltsstoff und geben dessen Menge direkt an. Das ist ihr ganz klarer Vorteil: Man weiß, was man einnimmt und wie viel, und die Wirkung kann einem bestimmten Inhaltsstoff zugeordnet werden, anstatt zu raten, welcher Punkt aus der langen Liste gewirkt hat. In dieser Kategorie haben wir Inhaltsstoffe gesammelt, die bei uns kein eigenes Regal haben.

Wie wählt man ein Einzelkomponentenpräparat aus?

Bei einem einzelnen Inhaltsstoff reduziert sich die Auswahl auf vier Fragen, und alle Antworten finden sich auf dem Etikett.

1. Menge pro Tagesdosis. Nicht pro Kapsel, sondern pro vom Hersteller empfohlene Portion, da dies eine, zwei oder drei Stücke sein kann. Der Vergleich von zwei Präparaten nach dem Gehalt in einer Kapsel kann zu hundert Prozent irreführend sein.

2. Form des Inhaltsstoffs. Der gleiche Name verbirgt verschiedene chemische Verbindungen mit unterschiedlicher Löslichkeit. Coenzym Q10 kommt als Ubichinon und Ubichinol vor, Magnesium als mehrere Salze, und Hyaluronsäure in mehreren Molekulargewichten. Ein zuverlässiges Etikett nennt die Form und nicht nur den Inhaltsstoff.

3. Unterstützender Zusatz für die Aufnahme. Einige Präparate enthalten Piperin oder Trägerfett, denn ohne diese Substanzen wird der Wirkstoff im Verdauungssystem schlecht genutzt. Das ist eine Information aus der Zusammensetzung, nicht von der Vorderseite der Verpackung.

4. Herkunft des Rohstoffs. Bei Colostrum zählt, aus welcher Melkung es stammt und ob der Hersteller den Gehalt an Immunglobulinen angibt. Bei MSM oder Inositol ist die Reinheit des Rohstoffs, die durch eine Chargenprüfung bestätigt wird, entscheidend. Hersteller, die dies angeben, tun dies in der Regel direkt.

Was Sie in der Kategorie der einheitlichen Nahrungsergänzungsmittel finden.

Die Kategorie umfasst Inhaltsstoffe, die in unserem Baum weder unter Vitaminen, noch unter Mineralien, noch unter pflanzlichen Rohstoffen eingeordnet sind. Hier finden Sie Coenzym Q10, Hyaluronsäure, MSM, Inositol, MCT-Öl in Kapseln und Pulverform, Colostrum in verschiedenen Formen sowie Propolis.

Formeln, die mehrere Substanzen kombinieren, haben wir in der Kategorie kompleksy, einzelne pflanzliche Rohstoffe in der Kategorie pflanzliche Extrakte, und Vitamine und Mineralien in den Kategorien witaminy und Mineralien.

Die häufigsten Inhaltsstoffe und was Sie darüber wissen sollten.

Coenzym Q10 Es handelt sich um eine Verbindung, die in jeder Zelle vorhanden ist und auch vom Körper produziert wird. Im Verkauf gibt es sie in zwei Formen: Ubichinon, also in oxidierter Form, und Ubichinol, also in reduzierter Form. Sie ist fettlöslich, weshalb ölhaltige Präparate besser aufgenommen werden als trockenes Pulver.

MSM Es handelt sich um eine organische Schwefelverbindung, auf Englisch Methylsulfonylmethan. Sie wird normalerweise in Pulverform verkauft, da die Portionen in Gramm und nicht in Milligramm gemessen werden. Sie hat einen deutlich bitteren Geschmack, weshalb sie meist in Saft aufgelöst wird.

Hyaluronsäure Für die orale Anwendung unterscheidet sich die Masse der Moleküle von der in Kosmetika. Hersteller geben sie in Dalton an, und dies ist eine Information, die die Präparate tatsächlich unterscheidet. Wir schreiben darüber im Text über orale Hyaluronsäure..

Colostrum ist die Vormilch, also die erste Milch, die nach der Geburt abgegeben wird, und wird von Kühen gewonnen. Entscheidend für die Qualität ist der Melktag und die Trocknungsmethode, denn hohe Temperaturen zerstören einen Teil der Proteine. Mehr im Leitfaden über Colostrum..

MCT-Öl Es handelt sich um mittelkettige Fettsäuren, die meist aus Kokosöl gewonnen werden. Sie sind in flüssiger Form, in Kapseln und in Pulverform erhältlich, wobei die Hersteller sich in den Anteilen der einzelnen Fraktionen unterscheiden, die sie auf dem Etikett angeben.

Wie man einheitliche Präparate anwendet.

Fettlösliche Substanzen wie Coenzym Q10 oder MCT-Öl werden zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen. Pulver wie MSM oder Inositol werden in Wasser oder Saft aufgelöst, und die Portion wird mit einem vom Hersteller beigefügten Messlöffel oder einer Waage abgemessen, da ein Teelöffel in diesen Fällen ungenau ist.

Bei einem einzelnen Inhaltsstoff ist es einfacher als bei einem Komplex zu erkennen, wie Sie reagieren, daher ist es ratsam, jeweils nur ein Präparat einzuführen und zwei Wochen zu warten, bevor Sie ein weiteres hinzufügen. Das Festhalten der Portion und des Startdatums dauert einen Moment, erleichtert jedoch die spätere Bewertung erheblich.

Sicherheit und Kontraindikationen

Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine ausgewogene Ernährung oder die vom Arzt empfohlene Behandlung. Überschreiten Sie nicht die vom Hersteller angegebene Portion. Verwenden Sie die Präparate nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit ohne Rücksprache mit einem Arzt.

Colostrum stammt von Kühen, daher ist es nicht geeignet für Personen mit einer Allergie gegen Milchproteine. Bei der Einnahme von Medikamenten auf Dauer, insbesondere solchen, die die Blutgerinnung beeinflussen, konsultieren Sie das Präparat mit einem Arzt oder Apotheker. Lagern Sie die Produkte an einem für Kinder unzugänglichen Ort, an einem trockenen Ort und fern von Licht.

Häufig gestellte Fragen

Ubichinon oder Ubichinol: Welche Form des Coenzyms Q10?

Ubichinol ist die reduzierte Form und der Körper nutzt ihn ohne zusätzliche Umwandlung, weshalb er oft als besser bioverfügbar beschrieben wird. Ubichinon ist stabiler und günstiger, und der Körper wandelt ihn selbst um. Bei jüngerem Alter hat der Unterschied weniger Bedeutung als bei älterem. Beide Formen werden besser aufgenommen, wenn sie mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden.

Wie viel MSM löst man einmal auf?

Hersteller geben normalerweise von einem bis drei Gramm pro Portion an, was eine Menge erfordert, die einen Messlöffel und nicht eine Kapsel benötigt. Das Pulver löst sich in Wasser oder Saft, wobei der Geschmack deutlich bitter ist, weshalb Fruchtsaft praktischer ist. Beginnen Sie mit der unteren Grenze der empfohlenen Portion und erhöhen Sie diese schrittweise, während Sie die Reaktion beobachten.

Wie unterscheidet sich orale Hyaluronsäure von kosmetischer?

Vor allem durch die Molekularmasse, die der Hersteller in Dalton angibt. Orale Präparate verwenden normalerweise kleinere Moleküle, da sie durch das Verdauungssystem gelangen müssen. Kosmetika wirken auf der Hautoberfläche und verwenden größere Moleküle, die Wasser in der Epidermis halten. Es handelt sich um zwei verschiedene Anwendungen desselben chemischen Namens.

Eignet sich Colostrum für Personen mit Laktoseintoleranz?

Das hängt vom Präparat und der Schwere der Intoleranz ab. Colostrum enthält Laktose, obwohl normalerweise weniger als Milch, und einige Hersteller geben den Gehalt auf dem Etikett an. Bei einer Allergie gegen Kuhmilchproteine ist Colostrum unabhängig vom Laktosegehalt kontraindiziert, da die Proteine hier der allergene Bestandteil sind.

Unterscheidet sich MCT-Öl in Pulverform von flüssigem?

Das Pulver entsteht durch die Kombination von Öl mit einem Träger, meist Akazienfaser oder Stärke, sodass ein Gramm Pulver weniger Fett enthält als ein Gramm Öl. Es löst sich jedoch in Getränken ohne Absetzen und ist auf Reisen praktischer. Beim Vergleich von Präparaten achten Sie auf den Gehalt des Öls pro Portion und nicht auf das Gewicht des Pulvers.