Ayurveda

Ayurveda ist ein indisches Gesundheitssystem, dessen schriftliche Tradition über zweitausend Jahre zählt. Moderne ayurvedische Präparate sind meist Tabletten und Kapseln mit standardisiertem Extrakt aus einer Pflanze oder aus einer klassischen mehrkomponentigen Rezeptur. In dieser Kategorie finden Sie beide Gruppen, zusammen mit einer Erklärung, wie sie sich unterscheiden und wie man ihre Zusammensetzung liest.

Wie wählt man ein ayurvedisches Präparat aus?

Ayurvedische Präparate werden in zwei Familien unterteilt, und das ist die erste Unterscheidung, die die Auswahl ordnet. Eine ist das einzelne Kraut in konzentrierter Form, die andere ist eine Rezeptur, die aus mehreren oder mehreren Zutaten besteht und in der Tradition unter einem eigenen Namen überliefert wird.

1. Einzelnes Kraut oder Rezeptur. Ashwagandha, Brahmi, Gokshura oder Shatavari sind Einzelkomponenten-Präparate. Triphala, Liv.52 oder Septilin sind komplexe Rezepturen. Zu Beginn ist es einfacher, die Wirkung eines einzelnen Inhaltsstoffs zu bewerten als die einer Mischung, bei der es schwierig ist, den Effekt einer bestimmten Pflanze zuzuordnen.

2. Standardisierung des Extrakts. Ein guter Hersteller gibt an, auf welche Substanz der Extrakt standardisiert ist und in welchem Prozentsatz. Bei Ashwagandha sind es Withanolide, bei Kurkuma Kurkumoide, bei Boswellia Boswelliasäuren. Fehlt eine solche Information, ist unklar, wie viel Wirkstoff in die Portion gelangt.

3. Pflanzenteil. Wurzel, Blatt und Frucht derselben Pflanze haben unterschiedliche Zusammensetzungen. Ashwagandha aus der Wurzel ist nicht dasselbe wie Ashwagandha aus den Blättern, und der Unterschied kann für das Profil des Präparats erheblich sein. Ein seriöses Etikett nennt den Pflanzenteil direkt.

4. Reinheitsprüfungen. Kräuterrohstoffe aus Südasien unterliegen Tests auf Schwermetalle. Ein GMP-Zertifikat und die Ergebnisse von Chargentests sind ein Standard, den man unabhängig vom Preis des Präparats erwarten sollte.

5. Form. Tabletten und Kapseln bieten eine dosierte Portion. Pulver ermöglichen es, das Rohmaterial in warmer Milch oder Wasser aufzulösen, gemäß der traditionellen Art der Einnahme, erfordern jedoch eine Waage. Wählen Sie das, was Sie realistisch in Ihren täglichen Rhythmus integrieren können.

Was Sie in der Kategorie Ayurveda finden

Die größte Gruppe bilden die Produkte der Marke Himalaya, eines indischen Herstellers, der seit 1930 auf dem Markt ist. Sein Katalog umfasst sowohl einzelne Kräuter in Tablettenform als auch klassische Rezepturen, die in traditionellen Texten beschrieben sind. Neben ihnen finden Sie Shilajit, also Himalaya-Mumie, sowie Produkte aus ayurvedischen Rohstoffen, die von anderen Marken hergestellt werden.

Einige ayurvedische Pflanzen zählen gleichzeitig zu den Adaptogenen, sodass Sie Ashwagandha oder Bakopa auch in der Kategorie antreffen werden. Adaptogene. Kräuterextrakte in anderen Formen haben wir in der Kategorie gesammelt. pflanzliche Extrakte.

Die am häufigsten vorkommenden Pflanzen und was ihre Namen bedeuten

Ayurvedische Namen können verwirrend sein, da dieselbe Pflanze unter ihrem Sanskrit-, botanischen und umgangssprachlichen Namen vorkommt. Ashwagandha ist Withania somnifera, auf Polnisch Schlafbeere. Brahmi ist Bakopa drobnolistna, Bacopa monnieri. Gokshura ist Buzdyganek naziemny, Tribulus terrestris. Shatavari ist Spargel groniasty, Asparagus racemosus. Tulasi ist asiatisches Basilikum, auch bekannt als heiliges Basilikum.

Triphala ist keine Pflanze, sondern eine Mischung aus drei Früchten: Amalaki, Bibhitaki und Haritaki. Ähnlich bedeuten Namen wie Liv.52 oder Septilin Handelsrezepturen, deren Zusammensetzung der Hersteller auf der Verpackung angibt. Es lohnt sich, dies zu lesen, da unter demselben Handelsnamen verschiedene Versionen existieren können, zum Beispiel die normale und die DS mit erhöhtem Extraktgehalt.

Wie man ayurvedische Präparate anwendet

Die ayurvedische Tradition verbindet die Einnahmezeit mit den Mahlzeiten und der Tageszeit, während die moderne Verpackung dies auf eine einfache Empfehlung reduziert: wie viele Tabletten, wie oft täglich, vor oder nach dem Essen. Halten Sie sich an das, was der Hersteller angibt, da die Rezepturen sich in der Konzentration der Extrakte unterscheiden.

Ayurvedische Kräuter werden normalerweise in Zyklen angewendet und nicht endlos. Ein beliebtes Schema ist mehrere Wochen Anwendung und eine Pause, obwohl der spezifische Rhythmus vom Präparat abhängt. Bei der ersten Kontaktaufnahme mit einem neuen Rohstoff beginnen Sie mit der unteren Grenze der empfohlenen Portion und beobachten Sie die Reaktion des Körpers.

Sicherheit und Kontraindikationen

Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche Ernährung. Verwenden Sie Kräuterpräparate nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit ohne Rücksprache mit einem Arzt, und fragen Sie bei der Einnahme von Medikamenten auf Dauer nach möglichen Wechselwirkungen. Dies gilt insbesondere für Medikamente, die die Blutgerinnung, den Blutzuckerspiegel und die Schilddrüsenfunktion beeinflussen.

Bewahren Sie die Produkte an einem für Kinder unzugänglichen Ort, bei Raumtemperatur und fern von Feuchtigkeit auf. Wenn nach Beginn der Anwendung Magenbeschwerden oder Hautreaktionen auftreten, setzen Sie das Präparat ab und kontaktieren Sie einen Arzt.

Häufig gestellte Fragen

Was unterscheidet Ayurveda von herkömmlicher Kräutermedizin?

Ayurveda ist ein ganzheitliches System, das Ernährung, Lebensstil und Kräuterpräparate umfasst und seinen Ursprung auf dem indischen Subkontinent hat. Kräuter sind nur eines der Elemente, und ihre Auswahl hängt traditionell von der Konstitution des Menschen ab. In der praktischen Anwendung im Geschäft reduziert sich der Unterschied auf die Herkunft der Rohstoffe und darauf, dass viele Präparate in Form von mehrkomponentigen Rezepturen mit seit Jahrhunderten festgelegten Proportionen vorliegen.

Wie lange werden ayurvedische Präparate eingenommen?

Die Hersteller geben normalerweise einen Zeitraum von vier bis zwölf Wochen an, nach dem es sinnvoll ist, eine Pause einzulegen. Kürzere Anwendungen erlauben selten eine Bewertung des Effekts, längere ohne Pause sind kein Standardmuster. Die genaue Zeit finden Sie auf der Verpackung, da sich die Rezepturen in Konzentration und Zweck unterscheiden. Bei längerer Anwendung ist es ratsam, eine Pause von der gleichen Dauer wie der Zyklus einzulegen.

Werden Himalaya-Präparate auf Schwermetalle getestet?

Der Hersteller erklärt die Kontrolle der Rohstoffe und die Produktion gemäß dem GMP-Standard, und die Chargen unterliegen Reinheitsprüfungen. Es ist jedoch ratsam, dies bei jeder Marke einzeln zu überprüfen, da das Vorhandensein von Schwermetallen in pflanzlichen Rohstoffen aus Asien ein reales Risiko darstellt, das in der Literatur beschrieben wird, und die Ergebnisse der Chargenuntersuchungen sind hier eine grundlegende Information.

Kann man Ashwagandha mit anderen Kräutern kombinieren?

In der ayurvedischen Tradition ist die Kombination von Kräutern die Regel und nicht die Ausnahme, und viele Rezepturen basieren genau auf mehreren Rohstoffen gleichzeitig. Achten Sie beim eigenständigen Kombinieren von Präparaten darauf, dass derselbe Inhaltsstoff in zwei Produkten nicht wiederholt wird und auf die Gesamtdosis. Bei der dauerhaften Einnahme von Medikamenten besprechen Sie das Set mit einem Arzt.

Was ist Shilajit und woher stammt es?

Shilajit, auf Polnisch Mumio, ist eine klebrige Substanz, die aus Ritzen in hohen Bergen, hauptsächlich im Himalaya, gesammelt wird. Es entsteht durch den sehr langsamen Abbau von pflanzlichem Material unter Druck. Es enthält Fulvinsäure und eine Reihe von Spurenelementen und ist auf dem Markt in Form von Harz sowie standardisiertem Extrakt in Kapseln erhältlich.