Michał Waluk

Safran Eigenschaften – Crocin, Crocetin, Safranal. 30 mg/d entsprechen SSRI bei leichter Depression (Akhondzadeh 2005, 2007). Dosierung, Sicherheit und Warnhinweise. Leitfaden 2026.

Ashwagandha und CBD zusammen – ist das eine sichere Kombination? Überprüfen Sie die Wirkmechanismen, Synergien bei Stress und Schlaf, Wechselwirkungen mit CYP3A4 und praktische Dosierung.

CBD bei Menstruationsschmerzen: Hilft Cannabidiol gegen Dysmenorrhoe? Wissenschaftliche Studien, Mechanismus, Dosierung und Meinungen von Frauen 2026. Vollständiger Leitfaden.

Magnesiumglycinat, Oxid, Citrat, Taurinat – Unterschiede und Indikationen. Welches Magnesium ist gut für Schlaf und Stress, welches gegen Verstopfung, welches für das Herz? Dosierung und Bioverfügbarkeit basierend auf Studien.

Apfelessig bei Diabetes und Glykämie – hier funktioniert die Wissenschaft wirklich. Die Studien von Johnston 2004 und 2010 zeigen einen Rückgang des postprandialen Blutzuckers um 20–30 %. Dosierung, Sicherheit und Einschränkungen.

Full Spectrum vs Broad Spectrum CBD – was ist der Unterschied? Welches wirkt besser? Wann sollte man Isolat wählen? Vergleich der CBD-Extraktarten mit wissenschaftlichen Studien 2026.

Nahrungsergänzungsmittel für Männer über 40 – Testosteron, Energie, Herz: Zink, Vitamin D, Coenzym Q10 (bei Statinen!), Kreatin, Omega-3, Magnesium. Was wirkt und was ist Marketing.

Vaporisation von Kräutern – welche Kräuter zu vaporisieren sind, welche Temperaturen eingestellt werden sollten und wie man sicher anfängt? Lavendel, Pfefferminze, Melisse, CBD-Blüten. Leitfaden 2026.

Melatonin für den Schlaf – die optimale Dosierung liegt bei 0,3–1 mg, nicht 5–10 mg. Wann einnehmen, wie es wirkt, Wechselwirkungen mit Medikamenten und langfristige Sicherheit. Überprüfe die Studien 2026.

Reishi (Ganoderma lucidum) – Eigenschaften, Wirkung auf Immunität und Stress, Dosierung 1–3 g Extrakt, Wechselwirkungen mit Warfarin und vollständiger Leitfaden 2026.