Michał Waluk

Szafran właściwości – krocyna, krocetyna, safranal. 30 mg/d równoważne SSRI w łagodnej depresji (Akhondzadeh 2005, 2007). Dawkowanie, bezpieczeństwo i ostrzeżenia. Przewodnik 2026.

Ashwagandha i CBD razem – czy to bezpieczne połączenie? Sprawdź mechanizmy działania, synergie na stres i sen, interakcje z CYP3A4 i praktyczne dawkowanie.

CBD na bóle menstruacyjne: czy kannabidiol pomaga na dysmenorrhea? Badania naukowe, mechanizm, dawkowanie i opinie kobiet 2026. Kompletny poradnik.

Magnez glicynian, tlenek, cytrynian, taurynian – różnice i wskazania. Który magnez na sen i stres, który na zaparcia, który na serce? Dawkowanie i biodostępność oparte na badaniach.

Ocet jabłkowy na cukrzycę i glikemię – tu nauka naprawdę działa. Badania Johnston 2004 i 2010 pokazują spadek glukozy poposiłkowej o 20–30%. Dawkowanie, bezpieczeństwo i ograniczenia.

Full spectrum vs broad spectrum CBD – jaka jest różnica? Który działa lepiej? Kiedy wybrać izolat? Porównanie typów ekstraktu CBD z badaniami naukowymi 2026.

Suplementy dla mężczyzn po 40 – testosteron, energia, serce: cynk, witamina D, koenzym Q10 (przy statynach!), kreatyna, omega-3, magnez. Co działa, a co to marketing.

Waporyzacja ziół – które zioła waporyzować, jakie temperatury ustawić i jak zacząć bezpiecznie? Lawenda, mięta, melisa, susz CBD. Przewodnik 2026.

Melatonina na sen – optymalne dawkowanie to 0,3–1 mg, nie 5–10 mg. Kiedy brać, jak działa, interakcje z lekami i bezpieczeństwo długoterminowe. Sprawdź badania 2026.

Reishi (Ganoderma lucidum) – właściwości, działanie na odporność i stres, dawkowanie 1–3 g ekstraktu, interakcje z warfaryną i kompletny przewodnik 2026.