Der Konsum von Cannabis vor dem Training kann zu größerem Vergnügen führen und den euphorischen Zustand, der mit dem Training verbunden ist, verstärken, aber er wird auch mit einem größeren Gefühl der Anstrengung und Müdigkeit in Verbindung gebracht, so die Forschung.

Auswirkungen des Rauchens von getrocknetem Cannabis vor dem Training

Z Forschungsarbeit die im Dezember 2023 von Forschern aus Colorado veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Konsum von Cannabis vor dem Training sowohl positive als auch negative Aspekte des Erlebnisses verstärken kann. Die Ergebnisse waren für CBD- und THC-dominantes getrocknetes Cannabis ähnlich, aber die Häufigkeit des Cannabiskonsums ist wichtig für die Art der Erfahrung - regelmäßige Cannabinoid-Konsumenten erleben die Zeit nach dem Training anders als diejenigen, die gelegentlich getrocknetes Cannabis konsumieren.

Regelmäßige Konsumenten von getrocknetem Cannabis vor dem Training berichten eher von Gefühlen der Freude und Motivation. Im Gegensatz dazu neigen Gelegenheitskonsumenten dazu, Cannabis aus anderen Gründen als zur Leistungssteigerung zu konsumieren (z. B. zur Entspannung, zum Vergnügen oder zur Schmerzbekämpfung) und stimmen zu, dass Cannabis ihre körperliche Leistung nicht verbessert.

Die Studie konnte keine positive Wirkung von getrocknetem Cannabis auf die Leistung nachweisen. Die Forscher schreiben lediglich: “Ein wenig Cannabis vor dem Training kann die Motivation steigern und das Training angenehmer machen. Wenn das Ziel jedoch darin besteht, die Leistung zu verbessern, ist es vielleicht besser, den Joint wegzulassen”.

Dies ist die erste Studie, die untersucht, wie legales, kommerziell erhältliches Cannabis in den USA das Erleben von Bewegung beeinflusst.

Studie zum Cannabiskonsum vor der Ausbildung

Zweiundvierzig Läufer nahmen an der Studie teil. In Colorado ist der Freizeitkonsum von Cannabis seit 10 Jahren legal, und die Beliebtheit des Konsums von getrocknetem Cannabis mit THC-Gehalt während der sportlichen Betätigung ist groß, so dass die Forscher keine Schwierigkeiten hatten, Läufer zu rekrutieren, die vor dem Training rauchen.

Nach einer Baseline-Sitzung, in der die Forscher die Fitness maßen und Fragebogendaten sammelten, wiesen sie die Teilnehmer an, in einem Hanfladen eine bestimmte Blütensorte zu kaufen, die hauptsächlich Cannabidiol (CBD) oder die Tetrahydrocannabinol (THC)-dominante Sorte enthält.

In der ersten Sitzung nahmen die Probanden keine Cannabinoide ein. Sie liefen 30 Minuten lang mit mäßiger Geschwindigkeit auf einem Laufband und beantworteten zwischendurch Fragen zu Motivation, Spaß, Schwierigkeit der Übung, Zeitempfinden und Schmerzniveau. In den folgenden Sitzungen wiederholten sie die gleiche Übung nach dem Konsum von Cannabis.

Interessanterweise verbietet das Bundesgesetz den Besitz oder die Verteilung von Cannabis auf dem Universitätsgelände, so dass die Läufer die Droge zu Hause rauchten und anschließend von einem mobilen Labor namens „CannaVan” abgeholt und zurück zum Campus gefahren wurden.

Ergebnisse einer Studie zum Cannabiskonsum vor dem Training

Die wichtigste Schlussfolgerung der Forscher ist, dass getrockneter Hanf vor dem Training scheint die positive Stimmung und das Vergnügen während des Trainings zu steigern, egal ob es sich um eine THC- oder CBD-dominante Sorte handelt. Allerdings können THC-haltige Produkte das Training erschweren.

Auf einer Gesamtskala berichteten die Teilnehmer von größerer Freude und intensiverer Euphorie, wenn sie nach dem Konsum von getrocknetem Cannabis trainierten. Die gehobene Stimmung war in der CBD-Gruppe sogar größer als in der THC-Gruppe. Dies deutet darauf hin, dass Athleten in der Lage sein könnten, einige der stimmungsaufhellenden Wirkungen zu erzielen, ohne die Beeinträchtigung während des Trainings, die bei THC auftreten kann.

Die Teilnehmer der THC-Gruppe berichteten, dass die gleiche Intensität des Laufens während des Trainings nach der Einnahme von Cannabinoiden deutlich anstrengender und anstrengender war als während des Trainings ohne die Substanz. Den Forschern zufolge könnte dies mit der Erhöhung der Herzfrequenz durch THC zusammenhängen.

Hanfsamen als Heilmittel gegen die “Epidemie der Bewegungsarmut”?

Diese Ergebnisse scheinen den weit verbreiteten Stereotypen zu widersprechen, die Cannabis mit „Faulenzen auf der Couch” in Verbindung bringen, und veranlassen die Forscher, die Frage zu stellen: Kann Cannabis eine Rolle dabei spielen, Menschen zu körperlicher Aktivität zu motivieren?

“In den USA gibt es eine Epidemie sitzender Lebensweisen, und wir brauchen neue Instrumente, um die Menschen zu motivieren, sich auf angenehme Weise zu bewegen. Wenn Cannabis eines dieser Mittel ist, müssen wir es unter Berücksichtigung von Schaden und Nutzen erforschen”, sagte Angela Bryan, eine der Forscherinnen, Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften und Co-Direktorin von CU Change.

Die Forscherin interessiert sich vor allem für die Möglichkeit der körperlichen Betätigung für Menschen, die sich nicht bewegen, es nicht mögen oder Schwierigkeiten damit haben.

Warum greifen Menschen vor dem Training zu getrocknetem Hanf?

Den von den Forschern in der Umfrage erhobenen Daten zufolge sind die Beweggründe für das Rauchen von getrocknetem Cannabis vor dem Training die folgenden:

90.5% - steigert das Vergnügen
69% - reduziert Schmerzen
59.5% - erhöht den Fokus
57.1% - steigert die Motivation
45.2% - lässt die Zeit schneller vergehen
28.6% - verbessert die Leistung

Endorphine beim Laufen ein Mythos?

Die schmerzstillenden Endorphine wurden lange Zeit für den berühmten „euphorischen Lauf" verantwortlich gemacht. Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass dies ein Mythos ist: Es sind nicht die Endorphine, sondern die Endocannabinoide, die bei längerem Sport aktiviert werden und Euphorie, erhöhte Konzentration und Wachsamkeit hervorrufen.

Den Forschern zufolge können Sportler von diesem Zustand während eines kürzeren Trainings profitieren oder ihn während eines langen Trainings durch die Verwendung von CBD oder THC intensivieren. Hanf-Cannabinoide binden sich an dieselben Rezeptoren wie die Endocannabinoide, die von unserem Gehirn auf natürliche Weise produziert werden (dies ist der Mechanismus, auf dem die Wirkungen von Cannabis auf den Körper, einschließlich seiner medizinischen Verwendung, beruhen).

Die Forscher warnen jedoch davor, dass Menschen, die den Konsum von Cannabis in Erwägung ziehen, sich bewusst sein sollten, dass er mit Risiken wie Schwindel und Gleichgewichtsstörungen verbunden sein kann und nicht für jeden geeignet ist.

Für jemanden, der eine gute Zeit über eine kurze Strecke anstrebt, ist der Konsum von Cannabis vor dem Training wahrscheinlich nicht sinnvoll. Aber für einen Ultraläufer, der einfach nur eine lange Trainingseinheit überstehen will, könnte es Sinn machen.

Ist es sinnvoll, vor dem Training getrockneten Hanf zu verwenden?

Die Welt-Anti-Doping-Agentur hat 2018 die Verwendung von CBD durch Sportler erlaubt, aber THC steht immer noch auf der Liste der verbotenen Substanzen. Vieles deutet darauf hin, dass sich dies bald ändern wird. Das wachsende Wissen über die positiven Wirkungen von getrocknetem Cannabis und die zunehmende Beliebtheit der medizinischen Cannabis-Therapie, auch zur Genesung, werden wahrscheinlich dazu führen, dass THC von der Liste der verbotenen Substanzen im Sport gestrichen wird.

Es ist jedoch zu beachten, dass die Reaktion des Körpers auf die Einnahme von Cannabinoiden vor dem Training unterschiedlich und individuell sein kann. Diese Wirkungen können von einer Reihe von Faktoren abhängen, wie der konsumierten Dosis, der Art des verwendeten Produkts, der individuellen Veranlagung und der Toleranz des Körpers. Darüber hinaus können die Auswirkungen von Cannabis auf die Leistung je nach Art der körperlichen Betätigung variieren.

Autoren Überblick über die Forschung über die Auswirkungen des Konsums von getrocknetem Cannabis vor dem Training betonen, dass es noch immer an methodisch soliden Studien über die kurz- und langfristigen Auswirkungen von Cannabinoiden vor dem Training mangelt.

Die derzeit verfügbaren Ergebnisse lassen viele Variablen unberücksichtigt, die für das Verständnis der Auswirkungen von Cannabinoiden auf die sportliche Leistung entscheidend sein könnten. Nach dem derzeitigen Wissensstand ist es schwierig, sichere Dosen, die optimale chemische Zusammensetzung getrockneter Cannabinoide für Sportler, die Art der Verabreichung und den Zeitraum, in dem Cannabinoide vor dem Training verabreicht werden sollten, zu bestimmen.

Wer Cannabis im Rahmen des Trainings konsumieren möchte, sollte sich dieser Variablen bewusst sein und seine eigenen Reaktionen beobachten. Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor man eine psychoaktive Substanz vor dem Training einnimmt.