{"id":78517,"date":"2026-08-24T12:56:53","date_gmt":"2026-08-24T10:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=78517"},"modified":"2026-08-25T11:59:57","modified_gmt":"2026-08-25T09:59:57","slug":"ashwagandha-a-libido-co-dokladnie-pokazuja-badania-naukowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/ashwagandha-a-libido-co-dokladnie-pokazuja-badania-naukowe\/","title":{"rendered":"Ashwagandha and libido: what exactly do scientific studies show"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy ashwagandha podnosi libido u kobiet?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W dw\u00f3ch o\u015bmiotygodniowych badaniach z placebo, Dongre 2015 na 50 kobietach i Ajgaonkar 2022 na 80 kobietach, wynik kwestionariusza FSFI r\u00f3s\u0142 mocniej ni\u017c w grupie placebo. Obie pr\u00f3by by\u0142y ma\u0142e, obie z Indii i obie na ekstrakcie KSM-66.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy ashwagandha dzia\u0142a na libido u m\u0119\u017cczyzn?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dwa badania z trzech pokaza\u0142y popraw\u0119: Chauhan 2022 na 50 m\u0119\u017cczyznach z niskim po\u017c\u0105daniem i Khanna 2026 na 76 m\u0119\u017cczyznach. Trzecie, Lopresti 2019 na 57 m\u0119\u017cczyznach z nadwag\u0105, nie wykaza\u0142o r\u00f3\u017cnicy w sferze seksualnej wobec placebo.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Po jakim czasie wida\u0107 efekt w tych badaniach?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wszystkie pr\u00f3by z punktem ko\u0144cowym seksualnym mierzy\u0142y wynik po o\u015bmiu tygodniach, a Lopresti 2019 po szesnastu. Kr\u00f3tszych pomiar\u00f3w nie ma, wi\u0119c na pytanie o efekt po tygodniu czy dw\u00f3ch badania po prostu nie odpowiadaj\u0105.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Jaka dawka by\u0142a stosowana w badaniach nad libido?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Cztery z pi\u0119ciu pr\u00f3b podawa\u0142y 300 mg ekstraktu KSM-66 dwa razy dziennie, czyli 600 mg na dob\u0119. Lopresti 2019 u\u017cy\u0142 innego preparatu, Shoden, w dawce odpowiadaj\u0105cej 21 mg glikozyd\u00f3w witanolidowych dziennie.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy ashwagandha podnosi testosteron?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W cz\u0119\u015bci bada\u0144 tak: Chauhan 2022 zanotowa\u0142 wzrost o 17% wobec 2% w placebo, Lopresti 2019 o 14,7% mocniej ni\u017c placebo. W Khanna 2026 r\u00f3\u017cnica nie osi\u0105gn\u0119\u0142a istotno\u015bci statystycznej, mimo \u017ce funkcje seksualne poprawi\u0142y si\u0119 wyra\u017anie.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy poprawa parametr\u00f3w nasienia to to samo co libido?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie. Ambiye 2013 pokaza\u0142 wzrost liczby plemnik\u00f3w o 167% u 46 m\u0119\u017cczyzn z oligospermi\u0105, ale po\u017c\u0105dania seksualnego w tej pracy nie mierzono ani razu. To dwa r\u00f3\u017cne punkty ko\u0144cowe, badane innymi narz\u0119dziami.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy te badania finansowali producenci surowca?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Cz\u0119\u015bciowo tak. Dongre 2015 i Chauhan 2022 dosta\u0142y ekstrakt od firmy Ixoreal Biomed, producenta KSM-66, a Lopresti 2019 sfinansowa\u0142a firma Arjuna Natural. Khanna 2026 deklaruje brak finansowania, Ajgaonkar 2022 brak konfliktu interes\u00f3w.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kto nie powinien stosowa\u0107 ashwagandhy?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"NCCIH odradza j\u0105 w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105, przy chorobach tarczycy i autoimmunologicznych oraz przy hormonozale\u017cnym raku prostaty. Baza LiverTox opisuje oko\u0142o 23 przypadki uszkodzenia w\u0105troby, wi\u0119c przy chorobie tego narz\u0105du r\u00f3wnie\u017c lepiej odpu\u015bci\u0107.\"}}]}<\/script><\/p>\n<p>Pi\u0119\u0107 randomizowanych bada\u0144 z grup\u0105 placebo zmierzy\u0142o u ludzi wp\u0142yw ashwagandhy na funkcje seksualne: dwa u kobiet i trzy u m\u0119\u017cczyzn. Cztery wypad\u0142y na jej korzy\u015b\u0107, jedno nie pokaza\u0142o \u017cadnej r\u00f3\u017cnicy wobec placebo. Pr\u00f3by liczy\u0142y od 50 do 80 os\u00f3b, a najd\u0142u\u017csza trwa\u0142a 16 tygodni. To za ma\u0142o, \u017ceby m\u00f3wi\u0107 o pewnym efekcie, i za du\u017co, \u017ceby odes\u0142a\u0107 pytanie do mitologii. Poni\u017cej rozk\u0142adamy ka\u017cd\u0105 z tych prac na czynniki: kto bra\u0142 udzia\u0142, ile os\u00f3b, jak d\u0142ugo, jak\u0105 dawk\u0119, co dok\u0142adnie zmierzono i kto za badanie zap\u0142aci\u0142. P\u0142cie trzymamy osobno, bo wyniki si\u0119 mi\u0119dzy nimi r\u00f3\u017cni\u0105. Punkty ko\u0144cowe te\u017c, bo st\u0119\u017cenie testosteronu i wynik kwestionariusza funkcji seksualnych to dwie r\u00f3\u017cne rzeczy, a reklama traktuje je jak jedn\u0105.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 Dongre 2015: 50 kobiet, 8 tygodni, wynik FSFI 23,86 wobec 20,06 w grupie placebo<br \/>\u2022 Ajgaonkar 2022: 80 kobiet, 8 tygodni, FSFI z 14,20 do 22,62, w placebo z 14,17 do 19,25<br \/>\u2022 Chauhan 2022: 50 m\u0119\u017cczyzn z niskim po\u017c\u0105daniem, 8 tygodni, poprawa kwestionariusza DISF-M, testosteron +17% wobec +2%<br \/>\u2022 Khanna 2026: 76 m\u0119\u017cczyzn, 8 tygodni, wynik SDI-2 wy\u017cszy o 61,9%, testosteron bez istotnej r\u00f3\u017cnicy<br \/>\u2022 Lopresti 2019: 57 m\u0119\u017cczyzn, 16 tygodni, testosteron +14,7%, a sfera seksualna bez r\u00f3\u017cnicy wobec placebo<br \/>\u2022 LiverTox (NIH): oko\u0142o 23 opisane przypadki uszkodzenia w\u0105troby po ashwagandzie, zwykle 2 do 12 tygodni od rozpocz\u0119cia<\/p><\/blockquote>\n<h2>Ile jest bada\u0144 nad ashwagandh\u0105 i libido?<\/h2>\n<p>Pi\u0119\u0107 randomizowanych pr\u00f3b z grup\u0105 placebo zmierzy\u0142o u ludzi punkt ko\u0144cowy dotycz\u0105cy seksualno\u015bci: dwie u kobiet i trzy u m\u0119\u017cczyzn. Najmniejsza obj\u0119\u0142a 50 os\u00f3b, najwi\u0119ksza 80, a najd\u0142u\u017csza trwa\u0142a 16 tygodni. Sz\u00f3sta praca, Ambiye 2013, bywa cytowana w tym miejscu, cho\u0107 po\u017c\u0105dania nie mierzy\u0142a ani razu.<\/p>\n<p>Wszystkie pi\u0119\u0107 por\u00f3wnywano z placebo, wszystkie trwa\u0142y od 8 do 16 tygodni i \u017cadna nie sprawdza\u0142a, co dzieje si\u0119 po odstawieniu. Cztery u\u017cy\u0142y tego samego markowego ekstraktu KSM-66, co u\u0142atwia zestawienie wynik\u00f3w, a jednocze\u015bnie zaw\u0119\u017ca je do jednego preparatu. R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy standaryzacjami opisuje osobny tekst o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/ashwagandha-ksm-66-vs-sensoril-roznice-i-jak-dawkowac\/\">ekstraktach KSM-66 i Sensoril<\/a>.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;margin:1.5rem 0;\">\n<table style=\"min-width:820px;border-collapse:collapse;width:100%;\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Badanie<\/th>\n<th>Kto i ilu uczestnik\u00f3w<\/th>\n<th>Czas<\/th>\n<th>Dawka<\/th>\n<th>Co mierzono<\/th>\n<th>Wynik<\/th>\n<th>Kto zap\u0142aci\u0142<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4609357\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Dongre 2015<\/a><\/td>\n<td>50 kobiet z zaburzeniami seksualnymi<\/td>\n<td>8 tygodni<\/td>\n<td>300 mg 2 razy dziennie, KSM-66<\/td>\n<td>FSFI, FSDS<\/td>\n<td>FSFI 23,86 wobec 20,06 w placebo<\/td>\n<td>Ixoreal Biomed: ekstrakt i cz\u0119\u015b\u0107 koszt\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9701317\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Ajgaonkar 2022<\/a><\/td>\n<td>80 kobiet z obni\u017conym po\u017c\u0105daniem<\/td>\n<td>8 tygodni<\/td>\n<td>300 mg 2 razy dziennie, KSM-66<\/td>\n<td>FSFI, FSDS, GHQ-28<\/td>\n<td>FSFI z 14,20 do 22,62, w placebo do 19,25<\/td>\n<td>ekstrakt KSM-66, autorzy bez konfliktu interes\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/hsr2.741\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Chauhan 2022<\/a><\/td>\n<td>50 m\u0119\u017cczyzn z niskim po\u017c\u0105daniem<\/td>\n<td>8 tygodni<\/td>\n<td>300 mg 2 razy dziennie, KSM-66<\/td>\n<td>DISF-M, testosteron, prolaktyna<\/td>\n<td>DISF-M wy\u017cej ni\u017c placebo, testosteron +17% wobec +2%<\/td>\n<td>Ixoreal Biomed: ekstrakt i kapsu\u0142ki placebo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/reproductive-health\/articles\/10.3389\/frph.2026.1774098\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Khanna 2026<\/a><\/td>\n<td>76 m\u0119\u017cczyzn w wieku 30 do 50 lat<\/td>\n<td>8 tygodni<\/td>\n<td>300 mg 2 razy dziennie, KSM-66<\/td>\n<td>SDI-2, IIEF, testosteron, nasienie<\/td>\n<td>SDI-2 +61,9%, testosteron bez istotnej r\u00f3\u017cnicy<\/td>\n<td>autorzy deklaruj\u0105 brak finansowania<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6438434\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Lopresti 2019<\/a><\/td>\n<td>57 m\u0119\u017cczyzn 40 do 70 lat z nadwag\u0105, uko\u0144czy\u0142o 43<\/td>\n<td>16 tygodni<\/td>\n<td>21 mg glikozyd\u00f3w witanolidowych, Shoden<\/td>\n<td>testosteron, DHEA-S, kwestionariusz AMS<\/td>\n<td>testosteron +14,7%, sfera seksualna bez r\u00f3\u017cnicy<\/td>\n<td>Arjuna Natural, producent ekstraktu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3863556\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Ambiye 2013<\/a><\/td>\n<td>46 m\u0119\u017cczyzn z oligospermi\u0105<\/td>\n<td>90 dni<\/td>\n<td>675 mg dziennie<\/td>\n<td>nasienie, testosteron, LH<\/td>\n<td>liczba plemnik\u00f3w +167%, po\u017c\u0105dania nie mierzono<\/td>\n<td>autorzy bez konfliktu interes\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>Co pokaza\u0142y badania u kobiet?<\/h2>\n<p>Dwa badania, obie pr\u00f3by ma\u0142e, obie o\u015bmiotygodniowe i obie z dawk\u0105 300 mg dwa razy dziennie. Dongre 2015 obj\u0105\u0142 50 kobiet z rozpoznanymi zaburzeniami seksualnymi, Ajgaonkar 2022 obj\u0105\u0142 80 kobiet z obni\u017conym po\u017c\u0105daniem, z czego do analizy wesz\u0142y 72. W obu wynik kwestionariusza FSFI wzr\u00f3s\u0142 mocniej ni\u017c w grupie placebo.<\/p>\n<p>FSFI to skala od 2 do 36 punkt\u00f3w, obejmuj\u0105ca po\u017c\u0105danie, podniecenie, nawil\u017cenie, orgazm, satysfakcj\u0119 i b\u00f3l. W <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4609357\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">badaniu Dongre 2015<\/a> grupa przyjmuj\u0105ca ashwagandh\u0119 sko\u0144czy\u0142a z wynikiem 23,86 punktu, a grupa placebo z 20,06. W <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9701317\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">badaniu Ajgaonkar 2022<\/a> grupa aktywna przesz\u0142a z 14,20 na 22,62, a placebo z 14,17 na 19,25.<\/p>\n<p>Druga liczba z tej pary jest ciekawsza od pierwszej. Sama grupa placebo poprawi\u0142a si\u0119 o ponad pi\u0119\u0107 punkt\u00f3w, czyli o mniej wi\u0119cej trzy pi\u0105te tego, co grupa aktywna. Przy tym punkcie ko\u0144cowym efekt oczekiwania jest du\u017cy i \u017cadne z tych bada\u0144 go nie usuwa, tylko mierzy razem z reszt\u0105. Obie prace przeprowadzono w Indiach, obie na ekstrakcie KSM-66 i obie na kobietach przed menopauz\u0105. Dongre 2015 dzi\u0119kuje wprost firmie Ixoreal Biomed, producentowi KSM-66, za dostarczenie ekstraktu i pokrycie cz\u0119\u015bci koszt\u00f3w badania. Nie ma pracy u kobiet po menopauzie ani takiej, kt\u00f3ra trwa\u0142aby d\u0142u\u017cej ni\u017c osiem tygodni.<\/p>\n<h2>Co pokaza\u0142y badania u m\u0119\u017cczyzn?<\/h2>\n<p>Trzy badania i trzy r\u00f3\u017cne obrazy. Chauhan 2022, na 50 m\u0119\u017cczyznach z niskim po\u017c\u0105daniem, pokaza\u0142 popraw\u0119 kwestionariusza DISF-M oraz wzrost testosteronu. Khanna 2026, na 76 zdrowych m\u0119\u017cczyznach, pokaza\u0142 popraw\u0119 funkcji seksualnych bez istotnej zmiany testosteronu. Lopresti 2019 pokaza\u0142 dok\u0142adnie odwrotny uk\u0142ad.<\/p>\n<p>W <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1002\/hsr2.741\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">badaniu Chauhan 2022<\/a> testosteron wzr\u00f3s\u0142 o 17% wobec 2% w placebo po o\u015bmiu tygodniach, a ekstrakt i kapsu\u0142ki placebo dostarczy\u0142a firma Ixoreal Biomed. <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/reproductive-health\/articles\/10.3389\/frph.2026.1774098\/full\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Khanna 2026<\/a> trwa\u0142o tyle samo, wynik skali po\u017c\u0105dania SDI-2 wzr\u00f3s\u0142 o 61,9%, a r\u00f3\u017cnica w testosteronie ca\u0142kowitym i wolnym nie osi\u0105gn\u0119\u0142a istotno\u015bci statystycznej; autorzy deklaruj\u0105, \u017ce nie dostali na t\u0119 prac\u0119 finansowania.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6438434\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Lopresti 2019<\/a> by\u0142o pr\u00f3b\u0105 naprzemienn\u0105 trwaj\u0105c\u0105 16 tygodni, uko\u0144czy\u0142o je 43 z 57 uczestnik\u00f3w, a byli to m\u0119\u017cczy\u017ani w wieku 40 do 70 lat z nadwag\u0105. Testosteron wzr\u00f3s\u0142 tam o 14,7% mocniej ni\u017c w placebo, natomiast w kwestionariuszu AMS, kt\u00f3ry obejmuje sfer\u0119 seksualn\u0105, r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy grupami nie by\u0142o. Sponsorem by\u0142a firma Arjuna Natural, producent u\u017cytego ekstraktu Shoden. Punkty wyj\u015bcia tych trzech grup r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 na tyle, \u017ce u\u015brednianie ich w jedno zdanie o m\u0119\u017cczyznach niczego nie opisuje.<\/p>\n<h2>Czy wy\u017cszy testosteron i lepsze nasienie znacz\u0105 wy\u017csze libido?<\/h2>\n<p>Nie. W tych samych badaniach obie miary rozje\u017cd\u017caj\u0105 si\u0119 w obie strony: u Lopresti 2019 testosteron wzr\u00f3s\u0142, a sfera seksualna nie drgn\u0119\u0142a, u Khanna 2026 funkcje seksualne poprawi\u0142y si\u0119, a testosteron nie zmieni\u0142 si\u0119 istotnie. To s\u0105 osobne punkty ko\u0144cowe i osobne pytania.<\/p>\n<p>Najdalej idzie tu <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3863556\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Ambiye 2013<\/a>. Po 90 dniach na dawce 675 mg dziennie u 46 m\u0119\u017cczyzn z oligospermi\u0105 liczba plemnik\u00f3w wzros\u0142a o 167%, obj\u0119to\u015b\u0107 nasienia o 53%, ruchliwo\u015b\u0107 o 57%, a testosteron o 17%. Po\u017c\u0105dania seksualnego ta praca nie mierzy\u0142a w og\u00f3le, wi\u0119c nie jest dowodem w tej sprawie, cho\u0107 cz\u0119sto stoi w reklamach obok s\u0142owa libido. Osobno opisujemy, co RCT m\u00f3wi\u0105 o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/ashwagandha-na-plodnosc-meska-i-parametry-nasienia-co-pokazuja-rct\/\">parametrach nasienia i p\u0142odno\u015bci m\u0119skiej<\/a>.<\/p>\n<p>Cztery rzeczy bywaj\u0105 w sprzeda\u017cy zlepiane w jedno: st\u0119\u017cenie testosteronu, parametry nasienia, subiektywna satysfakcja i wynik kwestionariusza funkcji seksualnych. Mierzy si\u0119 je innymi narz\u0119dziami, a w badaniach ashwagandhy porusza\u0142y si\u0119 niezale\u017cnie od siebie. Wzrost jednej z nich nie jest dowodem na pozosta\u0142e.<\/p>\n<h2>Czego te badania nie rozstrzygaj\u0105 i komu ashwagandha szkodzi?<\/h2>\n<p>Nie rozstrzygaj\u0105 trwa\u0142o\u015bci efektu, bo najd\u0142u\u017csza pr\u00f3ba trwa\u0142a 16 tygodni i \u017cadna nie obserwowa\u0142a uczestnik\u00f3w po odstawieniu. Nie rozstrzygaj\u0105 te\u017c, ile z wyniku da\u0142a sama ro\u015blina, a ile oczekiwanie, bo grupy placebo poprawia\u0142y si\u0119 w nich wyra\u017anie. Osobn\u0105 spraw\u0105 jest w\u0105troba.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK548536\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">LiverTox<\/a>, baza prowadzona przez NIH, opisuje oko\u0142o 23 zg\u0142oszone przypadki jawnego klinicznie uszkodzenia w\u0105troby po ashwagandzie. Objawy pojawia\u0142y si\u0119 zwykle od 2 do 12 tygodni po rozpocz\u0119ciu, najcz\u0119\u015bciej z \u017c\u00f3\u0142taczk\u0105 i \u015bwi\u0105dem, a stopie\u0144 prawdopodobie\u0144stwa zwi\u0105zku oceniono na B, czyli prawdopodobna przyczyna. Opisano pojedyncze przypadki zako\u0144czone przeszczepieniem w\u0105troby albo zgonem, g\u0142\u00f3wnie u os\u00f3b z wcze\u015bniejsz\u0105 chorob\u0105 tego narz\u0105du.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/ashwagandha\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">NCCIH<\/a> podaje, \u017ce dane o bezpiecze\u0144stwie si\u0119gaj\u0105 najwy\u017cej trzech miesi\u0119cy stosowania, i odradza ashwagandh\u0119 w ci\u0105\u017cy oraz podczas karmienia piersi\u0105, przy chorobach tarczycy i autoimmunologicznych, a tak\u017ce przy hormonozale\u017cnym raku prostaty. Kto szuka surowca z inn\u0105 podstaw\u0105 dowodow\u0105, znajdzie j\u0105 w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/maca-wlasciwosci-jak-korzen-z-peru-wspiera-hormony-libido-i-energie-2026\/\">w\u0142a\u015bciwo\u015bciach maki<\/a>, a por\u00f3wnanie kilku ro\u015blin naraz stoi w zestawieniu &#8222;Adaptogeny na libido: kt\u00f3re wspieraj\u0105, a kt\u00f3re nie&#8221;. Produkty z tej grupy zebrali\u015bmy w kategorii <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/adaptogeny\/\">adaptogeny<\/a>.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy ashwagandha podnosi libido u kobiet?<\/h3>\n<p>W dw\u00f3ch o\u015bmiotygodniowych badaniach z placebo, Dongre 2015 na 50 kobietach i Ajgaonkar 2022 na 80 kobietach, wynik kwestionariusza FSFI r\u00f3s\u0142 mocniej ni\u017c w grupie placebo. Obie pr\u00f3by by\u0142y ma\u0142e, obie z Indii i obie na ekstrakcie KSM-66.<\/p>\n<h3>Czy ashwagandha dzia\u0142a na libido u m\u0119\u017cczyzn?<\/h3>\n<p>Dwa badania z trzech pokaza\u0142y popraw\u0119: Chauhan 2022 na 50 m\u0119\u017cczyznach z niskim po\u017c\u0105daniem i Khanna 2026 na 76 m\u0119\u017cczyznach. Trzecie, Lopresti 2019 na 57 m\u0119\u017cczyznach z nadwag\u0105, nie wykaza\u0142o r\u00f3\u017cnicy w sferze seksualnej wobec placebo.<\/p>\n<h3>Po jakim czasie wida\u0107 efekt w tych badaniach?<\/h3>\n<p>Wszystkie pr\u00f3by z punktem ko\u0144cowym seksualnym mierzy\u0142y wynik po o\u015bmiu tygodniach, a Lopresti 2019 po szesnastu. Kr\u00f3tszych pomiar\u00f3w nie ma, wi\u0119c na pytanie o efekt po tygodniu czy dw\u00f3ch badania po prostu nie odpowiadaj\u0105.<\/p>\n<h3>Jaka dawka by\u0142a stosowana w badaniach nad libido?<\/h3>\n<p>Cztery z pi\u0119ciu pr\u00f3b podawa\u0142y 300 mg ekstraktu KSM-66 dwa razy dziennie, czyli 600 mg na dob\u0119. Lopresti 2019 u\u017cy\u0142 innego preparatu, Shoden, w dawce odpowiadaj\u0105cej 21 mg glikozyd\u00f3w witanolidowych dziennie.<\/p>\n<h3>Czy ashwagandha podnosi testosteron?<\/h3>\n<p>W cz\u0119\u015bci bada\u0144 tak: Chauhan 2022 zanotowa\u0142 wzrost o 17% wobec 2% w placebo, Lopresti 2019 o 14,7% mocniej ni\u017c placebo. W Khanna 2026 r\u00f3\u017cnica nie osi\u0105gn\u0119\u0142a istotno\u015bci statystycznej, mimo \u017ce funkcje seksualne poprawi\u0142y si\u0119 wyra\u017anie.<\/p>\n<h3>Czy poprawa parametr\u00f3w nasienia to to samo co libido?<\/h3>\n<p>Nie. Ambiye 2013 pokaza\u0142 wzrost liczby plemnik\u00f3w o 167% u 46 m\u0119\u017cczyzn z oligospermi\u0105, ale po\u017c\u0105dania seksualnego w tej pracy nie mierzono ani razu. To dwa r\u00f3\u017cne punkty ko\u0144cowe, badane innymi narz\u0119dziami.<\/p>\n<h3>Czy te badania finansowali producenci surowca?<\/h3>\n<p>Cz\u0119\u015bciowo tak. Dongre 2015 i Chauhan 2022 dosta\u0142y ekstrakt od firmy Ixoreal Biomed, producenta KSM-66, a Lopresti 2019 sfinansowa\u0142a firma Arjuna Natural. Khanna 2026 deklaruje brak finansowania, Ajgaonkar 2022 brak konfliktu interes\u00f3w.<\/p>\n<h3>Kto nie powinien stosowa\u0107 ashwagandhy?<\/h3>\n<p>NCCIH odradza j\u0105 w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105, przy chorobach tarczycy i autoimmunologicznych oraz przy hormonozale\u017cnym raku prostaty. Baza LiverTox opisuje oko\u0142o 23 przypadki uszkodzenia w\u0105troby, wi\u0119c przy chorobie tego narz\u0105du r\u00f3wnie\u017c lepiej odpu\u015bci\u0107.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem. Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, karmisz piersi\u0105, przyjmujesz leki lub masz schorzenia przewlek\u0142e, skonsultuj zastosowanie suplement\u00f3w lub zi\u00f3\u0142 ze specjalist\u0105.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-08-24 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Five placebo studies measured the effect of ashwagandha on sexual functions. How many people, for how long, what results were found in women and men, and who funded it.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":78830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[396,344],"tags":[],"class_list":["post-78517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adaptogeny","category-zastosowania-medyczne-i-zdrowotne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78517"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78542,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78517\/revisions\/78542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}