{"id":70114,"date":"2026-06-22T14:48:42","date_gmt":"2026-06-22T12:48:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=70114"},"modified":"2026-08-08T11:54:51","modified_gmt":"2026-08-08T09:54:51","slug":"kolagen-typ-i-ii-iii-czym-sie-roznia-i-ktory-kolagen-wybrac-na-swoj-problem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/kolagen-typ-i-ii-iii-czym-sie-roznia-i-ktory-kolagen-wybrac-na-swoj-problem\/","title":{"rendered":"Collagen Types I II III: What Are the Differences and Which Collagen to Choose"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"FAQPage\",\"@id\":\"https:\/\/ubucha.pl\/kolagen-typ-i-ii-iii-czym-sie-roznia-i-ktory-kolagen-wybrac-na-swoj-problem\/#faq\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/ubucha.pl\/kolagen-typ-i-ii-iii-czym-sie-roznia-i-ktory-kolagen-wybrac-na-swoj-problem\/\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 kolagen typu I od typu II?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 miejscem w ciele i budow\u0105 w\u0142\u00f3kien. Typ I tworzy grube pasma pracuj\u0105ce na rozci\u0105ganie w sk\u00f3rze w\u0142a\u015bciwej, ko\u015bci i \u015bci\u0119gnie. Typ II uk\u0142ada si\u0119 w cienk\u0105 siatk\u0119 przenosz\u0105c\u0105 naciski i jest g\u0142\u00f3wnym kolagenem chrz\u0105stki stawowej (Ricard-Blum, Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 2011). R\u00f3\u017cnica dotyczy tkanki, nie proszku w kubku.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy kolagen typu II na pewno trafi do staw\u00f3w?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie ma mechanizmu, kt\u00f3ry kierowa\u0142by zjedzony typ kolagenu do pasuj\u0105cej tkanki. Po wypiciu hydrolizatu we krwi pojawiaj\u0105 si\u0119 wolne aminokwasy i kr\u00f3tkie peptydy z hydroksyprolin\u0105, g\u0142\u00f3wnie prolilo-hydroksyprolina, niezale\u017cnie od tego, czy surowcem by\u0142a sk\u00f3ra wieprzowa, stopy kurze czy chrz\u0105stka (Iwai i in., Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005).\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Jak\u0105 dawk\u0119 UC-II stosowano w badaniach nad stawami?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W badaniu Lugo i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w uczestnicy przyjmowali 40 mg preparatu UC-II dziennie przez 180 dni, co odpowiada\u0142o 1,2 mg niezdenaturowanego kolagenu typu II. Wynik w skali WOMAC poprawi\u0142 si\u0119 wobec placebo (p = 0,002) i wobec glukozaminy z chondroityn\u0105 (p = 0,04). Badanie sponsorowa\u0142 producent surowca (Nutrition Journal, 2016).\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy kolagen morski dzia\u0142a lepiej ni\u017c bydl\u0119cy?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Meta-analiza 26 bada\u0144 z udzia\u0142em 1721 os\u00f3b nie wykaza\u0142a znacz\u0105cej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy \u017ar\u00f3d\u0142ami kolagenu w efekcie na elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry (p = 0,21; Pu i in., Nutrients, 2023). Przy nawil\u017ceniu sk\u00f3ry podgrupy r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119, ale autorzy zg\u0142osili ryzyko b\u0142\u0119du w kilkunastu w\u0142\u0105czonych badaniach.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy kolagen typu III trzeba kupowa\u0107 osobno?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie da si\u0119 i nie ma potrzeby. W\u0142\u00f3kna sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej s\u0105 hybryd\u0105 typu I i typu III, a hydrolizat ze sk\u00f3r bydl\u0119cych zawiera oba (Ricard-Blum, 2011). Osobne preparaty typu III nie istniej\u0105 w handlu, wi\u0119c deklaracja typ I + III na etykiecie opisuje surowiec, a nie dodatkowy sk\u0142adnik.\"}}]}]}<\/script><\/p>\n<p>Na etykietach suplement\u00f3w typ kolagenu bywa podany tak, jakby wyznacza\u0142 miejsce docelowe w organizmie: typ I na sk\u00f3r\u0119, typ II na stawy, typ III na naczynia. U kr\u0119gowc\u00f3w opisano 28 typ\u00f3w kolagenu (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3003457\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Ricard-Blum, Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 2011<\/a>) i trzy z nich rzeczywi\u015bcie buduj\u0105 tkanki, o kt\u00f3re chodzi w reklamach. Problem le\u017cy gdzie indziej. Bia\u0142ko zjedzone doustnie nie wraca do tkanki, z kt\u00f3rej pochodzi\u0142o, bo przew\u00f3d pokarmowy rozk\u0142ada je wcze\u015bniej. Poni\u017cej znajdziesz, czym typy kolagenu r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w ciele, co naprawd\u0119 wykaza\u0142y badania nad ich suplementacj\u0105, kto te badania finansowa\u0142 i jak zrobi\u0107 z tego u\u017cytek przy czytaniu etykiety.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 U kr\u0119gowc\u00f3w opisano 28 typ\u00f3w kolagenu, a w\u0142\u00f3kna sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej tworz\u0105 razem typ I i typ III (Ricard-Blum, 2011).<br \/>\u2022 Hydrolizat rozk\u0142ada si\u0119 do aminokwas\u00f3w i kr\u00f3tkich peptyd\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie prolilo-hydroksyproliny (Iwai i in., 2005).<br \/>\u2022 Peptydy kolagenowe i niezdenaturowany typ II to dwa r\u00f3\u017cne mechanizmy, nie dwie dawki tego samego.<br \/>\u2022 Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 nad kolagenem finansuje producent surowca.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Ile jest typ\u00f3w kolagenu i czym si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni\u0105?<\/h2>\n<p>U kr\u0119gowc\u00f3w opisano 28 typ\u00f3w kolagenu, ale w suplementach spotkasz trzy. Typ I buduje sk\u00f3r\u0119 w\u0142a\u015bciw\u0105, ko\u015b\u0107 i \u015bci\u0119gno. Typ II jest g\u0142\u00f3wnym kolagenem chrz\u0105stki stawowej. Typ III wsp\u00f3\u0142tworzy w\u0142\u00f3kna sk\u00f3ry razem z typem I, a poza sk\u00f3r\u0105 buduje \u015bciany naczy\u0144 i narz\u0105d\u00f3w jamistych (Ricard-Blum, 2011).<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;margin:1.5rem 0;\">\n<table style=\"min-width:540px;width:100%;border-collapse:collapse;\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align:left;padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #ccc;\">Typ<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #ccc;\">Gdzie wyst\u0119puje w ciele<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #ccc;\">Surowiec w suplemencie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #eee;\">I<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #eee;\">Sk\u00f3ra w\u0142a\u015bciwa, ko\u015b\u0107, \u015bci\u0119gno, rog\u00f3wka<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #eee;\">Sk\u00f3ry ryb, sk\u00f3ra wieprzowa, sk\u00f3ry bydl\u0119ce<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #eee;\">II<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #eee;\">Chrz\u0105stka stawowa, cia\u0142o szkliste oka<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid #eee;\">Chrz\u0105stka mostkowa kurczaka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;\">III<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;\">Sk\u00f3ra razem z typem I, naczynia, jelito<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;\">Zawsze w parze z typem I w hydrolizacie bydl\u0119cym<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Podzia\u0142 ma sens anatomiczny i niczego poza tym nie obiecuje. Typ II r\u00f3\u017cni si\u0119 od typu I sposobem uk\u0142adania w\u0142\u00f3kien. W chrz\u0105stce tworzy cienk\u0105 siatk\u0119 przenosz\u0105c\u0105 naciski. Typ I w sk\u00f3rze i \u015bci\u0119gnie uk\u0142ada si\u0119 w grube pasma pracuj\u0105ce na rozci\u0105ganie. Ta r\u00f3\u017cnica dotyczy tkanki, kt\u00f3r\u0105 ju\u017c masz, a nie proszku, kt\u00f3ry wsypujesz do kubka. Kolagen w og\u00f3le stanowi oko\u0142o 30 procent masy wszystkich bia\u0142ek ssaka, wi\u0119c m\u00f3wimy o materiale konstrukcyjnym cia\u0142a, nie o niszowym dodatku.<\/p>\n<h2>Czy kolagen typu II trafia prosto do staw\u00f3w, a typu I do sk\u00f3ry?<\/h2>\n<p>Nie. Organizm nie kieruje zjedzonego typu kolagenu do pasuj\u0105cej tkanki. Hydrolizat rozk\u0142ada si\u0119 w przewodzie pokarmowym do wolnych aminokwas\u00f3w i kr\u00f3tkich peptyd\u00f3w. We krwi ochotnik\u00f3w po wypiciu hydrolizatu wykryto przede wszystkim dipeptyd prolilo-hydroksyprolin\u0119, w st\u0119\u017ceniu 20-60 nmol na mililitr osocza po 1-2 godzinach (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16076145\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Iwai i in., Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005<\/a>).<\/p>\n<p>Najciekawsze w tym badaniu jest to, czego nie wida\u0107 w reklamach. Ochotnicy dostawali hydrolizaty z trzech r\u00f3\u017cnych surowc\u00f3w: ze sk\u00f3ry wieprzowej, ze st\u00f3p kurzych i z chrz\u0105stki. Do krwiobiegu trafia\u0142y te same drobne peptydy z hydroksyprolin\u0105. Nazwa typu opisuje wi\u0119c materia\u0142 wyj\u015bciowy, a nie adres docelowy w ciele.<\/p>\n<p>Co z tego wynika praktycznie? Napis &#8222;kolagen typu II na stawy&#8221; na opakowaniu hydrolizatu m\u00f3wi tyle, \u017ce surowcem by\u0142a chrz\u0105stka. Nie m\u00f3wi, \u017ce aminokwasy z tej chrz\u0105stki wr\u00f3c\u0105 akurat do Twojego kolana. Potwierdza to por\u00f3wnanie \u017ar\u00f3de\u0142: meta-analiza 26 bada\u0144 z udzia\u0142em 1721 os\u00f3b nie znalaz\u0142a znacz\u0105cej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy rodzajami kolagenu w efekcie na elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry (p = 0,21; <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10180699\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Pu i in., Nutrients, 2023<\/a>). Zauwa\u017cyli\u015bmy, \u017ce w\u0142a\u015bnie ten fragment opis\u00f3w produktowych najcz\u0119\u015bciej rozje\u017cd\u017ca si\u0119 z literatur\u0105, i to niezale\u017cnie od marki.<\/p>\n<h2>Co pokaza\u0142y badania nad peptydami kolagenowymi na sk\u00f3r\u0119 i ko\u015bci?<\/h2>\n<p>Efekty s\u0105 mierzalne, ale skromniejsze, ni\u017c sugeruje reklama. W badaniu Prokscha i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w 69 kobiet w wieku 35-55 lat przyjmowa\u0142o 2,5 g albo 5 g hydrolizatu dziennie przez 8 tygodni. \u015arednia poprawa elastyczno\u015bci sk\u00f3ry wobec placebo wynios\u0142a 7 procent (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23949208\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Skin Pharmacology and Physiology, 2014<\/a>).<\/p>\n<p>Efekt utrzyma\u0142 si\u0119 przez 4 tygodnie po odstawieniu, ale wy\u0142\u0105cznie w podgrupie kobiet po 50. roku \u017cycia licz\u0105cej dziewi\u0119\u0107 os\u00f3b na grup\u0119. Nawil\u017cenie sk\u00f3ry i utrata wody przez nask\u00f3rek nie osi\u0105gn\u0119\u0142y istotno\u015bci statystycznej w ca\u0142ej badanej populacji. Preparat dostarczy\u0142a firma GELITA AG, producent surowca sprzedawanego pod nazw\u0105 VERISOL, a dwoje autor\u00f3w pracuje w CRI Collagen Research Institute.<\/p>\n<p>Przy ko\u015bciach obraz wygl\u0105da podobnie. K\u00f6nig i wsp\u00f3\u0142pracownicy podawali 131 kobietom po menopauzie 5 g peptyd\u00f3w kolagenowych albo placebo przez 12 miesi\u0119cy. G\u0119sto\u015b\u0107 mineralna kr\u0119gos\u0142upa i szyjki ko\u015bci udowej wzros\u0142a w grupie badanej, marker tworzenia ko\u015bci P1NP r\u00f3wnie\u017c, natomiast marker rozpadu ko\u015bci CTX-1 r\u00f3s\u0142 w grupie kontrolnej (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5793325\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">K\u00f6nig i in., Nutrients, 2018<\/a>). Badanie by\u0142o cz\u0119\u015bciowo finansowane przez GELITA AG, a producent dostarczy\u0142 preparat. Cytowana wy\u017cej meta-analiza z 2023 roku potwierdzi\u0142a popraw\u0119 nawil\u017cenia i elastyczno\u015bci sk\u00f3ry, zg\u0142osi\u0142a jednak ryzyko b\u0142\u0119du w trzynastu z 26 w\u0142\u0105czonych bada\u0144, g\u0142\u00f3wnie z powodu brakuj\u0105cych danych wynikowych.<\/p>\n<h2>Czym niezdenaturowany kolagen typu II r\u00f3\u017cni si\u0119 od peptyd\u00f3w?<\/h2>\n<p>Mechanizmem, nie dawk\u0105. UC-II to chrz\u0105stka mostkowa kurczaka przetworzona tak, by zachowa\u0107 nienaruszon\u0105 potr\u00f3jn\u0105 helis\u0119. Nie pe\u0142ni roli budulca, tylko oddzia\u0142uje na uk\u0142ad odporno\u015bciowy jelita. Dawka dobowa w badaniach wynosi\u0142a 40 mg preparatu, co odpowiada\u0142o 1,2 mg niezdenaturowanego kolagenu typu II.<\/p>\n<p>Dla por\u00f3wnania hydrolizat dozuje si\u0119 w gramach, czyli w wielko\u015bciach tysi\u0105c razy wi\u0119kszych. To nie s\u0105 dwie moce tego samego produktu, tylko dwie r\u00f3\u017cne substancje o r\u00f3\u017cnych drogach dzia\u0142ania. Mieszanie ich w jednym opisie produktowym jest cz\u0119stym b\u0142\u0119dem i prowadzi czytelnika do wniosku, \u017ce 10 g hydrolizatu z chrz\u0105stki zast\u0105pi 40 mg UC-II.<\/p>\n<p>W badaniu Lugo i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w 191 os\u00f3b z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 kolana przyjmowa\u0142o przez 180 dni UC-II, glukozamin\u0119 z chondroityn\u0105 w dawce 1500 mg plus 1200 mg albo placebo. Wynik w skali WOMAC poprawi\u0142 si\u0119 w grupie UC-II wobec placebo (p = 0,002) oraz wobec glukozaminy z chondroityn\u0105 (p = 0,04) (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4731911\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Lugo i in., Nutrition Journal, 2016<\/a>). Badanie sponsorowa\u0142a firma InterHealth Nutraceuticals, producent UC-II, dw\u00f3ch autor\u00f3w by\u0142o jej pracownikami, a trzeci \u015bwiadczy\u0142 dla niej us\u0142ugi doradcze. Sami autorzy pisz\u0105, \u017ce mechanizm dzia\u0142ania preparatu wymaga dalszych bada\u0144, wi\u0119c t\u0142umaczenie przez tolerancj\u0119 pokarmow\u0105 pozostaje hipotez\u0105 robocz\u0105.<\/p>\n<h2>Jak dobra\u0107 preparat i czego szuka\u0107 na etykiecie?<\/h2>\n<p>Zacznij od celu. Potem sprawd\u017a surowiec i dawk\u0119 u\u017cyt\u0105 w badaniach. Na sk\u00f3r\u0119 hydrolizat badano w dawkach 2,5-5 g dziennie przez 8 tygodni, na ko\u015bci w dawce 5 g przez 12 miesi\u0119cy, na staw kolanowy podawano 40 mg UC-II przez 180 dni. To opis bada\u0144, nie zalecenie dla Ciebie.<\/p>\n<p>Typu III nie musisz szuka\u0107 osobno, bo nie jest sprzedawany osobno. W\u0142\u00f3kna sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej s\u0105 hybryd\u0105 typu I i typu III, wi\u0119c hydrolizat ze sk\u00f3r bydl\u0119cych zawiera oba. Jak wa\u017cny jest typ III strukturalnie, pokazuje genetyka: mutacje w genie COL3A1 wywo\u0142uj\u0105 naczyniow\u0105 posta\u0107 zespo\u0142u Ehlersa-Danlosa, z ryzykiem p\u0119kni\u0119cia t\u0119tnic oraz narz\u0105d\u00f3w jamistych (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8609142\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Omar i in., Matrix Biology Plus, 2021<\/a>). To argument za tym, \u017ceby typu III nie pomija\u0107 w opisie fizjologii, a nie za osobnym suplementem.<\/p>\n<p>Etykieta warta uwagi podaje trzy rzeczy: surowiec, mas\u0119 peptyd\u00f3w w porcji i form\u0119 typu II, je\u015bli produkt go zawiera. Gdy producent pisze wy\u0142\u0105cznie &#8222;kolagen morski&#8221; bez gramatury, nie por\u00f3wnasz go z \u017cadnym badaniem. Nasze obserwacje z przegl\u0105dania ofert s\u0105 takie, \u017ce brak gramatury na przedniej etykiecie prawie zawsze idzie w parze z porcj\u0105 poni\u017cej dawek badanych. R\u00f3\u017cnic\u0119 mi\u0119dzy hydrolizatem a kolagenem nieprzetworzonym rozk\u0142adamy na cz\u0119\u015bci w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/peptydy-kolagenowe-vs-kolagen-czy-jest-roznica-tabela\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Peptydy kolagenowe vs kolagen<\/a>.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 kolagen typu I od typu II?<\/h3>\n<p>R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 miejscem w ciele i budow\u0105 w\u0142\u00f3kien. Typ I tworzy grube pasma pracuj\u0105ce na rozci\u0105ganie w sk\u00f3rze w\u0142a\u015bciwej, ko\u015bci i \u015bci\u0119gnie. Typ II uk\u0142ada si\u0119 w cienk\u0105 siatk\u0119 przenosz\u0105c\u0105 naciski i jest g\u0142\u00f3wnym kolagenem chrz\u0105stki stawowej (Ricard-Blum, 2011). R\u00f3\u017cnica dotyczy tkanki, nie proszku w kubku.<\/p>\n<h3>Czy kolagen typu II na pewno trafi do staw\u00f3w?<\/h3>\n<p>Nie ma mechanizmu, kt\u00f3ry kierowa\u0142by zjedzony typ kolagenu do pasuj\u0105cej tkanki. Po wypiciu hydrolizatu we krwi pojawiaj\u0105 si\u0119 wolne aminokwasy i kr\u00f3tkie peptydy z hydroksyprolin\u0105, niezale\u017cnie od tego, czy surowcem by\u0142a sk\u00f3ra wieprzowa, stopy kurze czy chrz\u0105stka (Iwai i in., 2005).<\/p>\n<h3>Jak\u0105 dawk\u0119 UC-II stosowano w badaniach nad stawami?<\/h3>\n<p>Uczestnicy przyjmowali 40 mg preparatu UC-II dziennie przez 180 dni, co odpowiada\u0142o 1,2 mg niezdenaturowanego kolagenu typu II. Wynik w skali WOMAC poprawi\u0142 si\u0119 wobec placebo (p = 0,002) i wobec glukozaminy z chondroityn\u0105 (p = 0,04). Badanie sponsorowa\u0142 producent surowca (Lugo i in., Nutrition Journal, 2016).<\/p>\n<h3>Czy kolagen morski dzia\u0142a lepiej ni\u017c bydl\u0119cy?<\/h3>\n<p>Meta-analiza 26 bada\u0144 z udzia\u0142em 1721 os\u00f3b nie wykaza\u0142a znacz\u0105cej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy \u017ar\u00f3d\u0142ami kolagenu w efekcie na elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry (p = 0,21; Pu i in., Nutrients, 2023). Przy nawil\u017ceniu sk\u00f3ry podgrupy si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0142y, ale autorzy zg\u0142osili ryzyko b\u0142\u0119du w kilkunastu w\u0142\u0105czonych badaniach.<\/p>\n<h3>Czy kolagen typu III trzeba kupowa\u0107 osobno?<\/h3>\n<p>Nie da si\u0119 i nie ma takiej potrzeby. W\u0142\u00f3kna sk\u00f3ry w\u0142a\u015bciwej s\u0105 hybryd\u0105 typu I i typu III, a hydrolizat ze sk\u00f3r bydl\u0119cych zawiera oba (Ricard-Blum, 2011). Osobne preparaty typu III nie istniej\u0105 w sprzeda\u017cy, wi\u0119c deklaracja typ I plus III opisuje surowiec, a nie dodatkowy sk\u0142adnik.<\/p>\n<p>Preparaty kolagenowe i pozosta\u0142e pozycje wspieraj\u0105ce sk\u00f3r\u0119 oraz stawy znajdziesz w dziale <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">suplementy<\/a>.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105 albo chorujesz przewlekle.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-06-22 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-08<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Collagen types I, II, and III: what studies say about peptide absorption, how UC-II differs from collagen hydrolysate, and how to read a supplement label.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":70113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[369],"tags":[],"class_list":["post-70114","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-praktyczne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70114"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76497,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70114\/revisions\/76497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}