{"id":69098,"date":"2026-06-08T14:24:28","date_gmt":"2026-06-08T12:24:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=69098"},"modified":"2026-08-21T11:31:29","modified_gmt":"2026-08-21T09:31:29","slug":"lemoniada-konopna-z-arbuzem-cbd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/lemoniada-konopna-z-arbuzem-cbd\/","title":{"rendered":"Lemoniada konopna z arbuzem i CBD: letni drink"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"HowTo\",\"@id\":\"https:\/\/ubucha.pl\/lemoniada-konopna-z-arbuzem-cbd\/#howto\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/ubucha.pl\/lemoniada-konopna-z-arbuzem-cbd\/\",\"name\":\"Lemoniada konopna z arbuzem i CBD: letni drink\",\"description\":\"Przepis na lemoniad\u0119 z arbuzem, olejem konopnym i olejkiem CBD. Proporcje na dwie szklanki, spos\u00f3b na po\u0142\u0105czenie oleju z wodnist\u0105 baz\u0105 i dane o wch\u0142anianiu likopenu.\",\"totalTime\":\"PT10M\",\"yield\":\"2 du\u017ce szklanki, oko\u0142o 500 ml \u0142\u0105cznie\",\"step\":[{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"Pokr\u00f3j 300 g arbuza na kawa\u0142ki i zblenduj przez 30 sekund\",\"text\":\"Pokr\u00f3j 300 g arbuza na kawa\u0142ki i zblenduj przez 30 sekund. Przelej przez sito nad dzbankiem. Sito mo\u017cesz pomin\u0105\u0107, wtedy nap\u00f3j b\u0119dzie g\u0119stszy i zatrzyma wi\u0119cej b\u0142onnika.\"},{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"Wyci\u015bnij sok z dw\u00f3ch cytryn\",\"text\":\"Wyci\u015bnij sok z dw\u00f3ch cytryn. W ma\u0142ej szklance rozbe\u0142taj widelcem \u0142y\u017ceczk\u0119 oleju konopnego z dwiema \u0142y\u017ckami tego soku przez p\u00f3\u0142 minuty, a\u017c p\u0142yn zm\u0119tnieje.\"},{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"W dzbanku po\u0142\u0105cz sok arbuzowy, reszt\u0119 soku z cytryny, emulsj\u0119 z oleju, wod\u0119 mineraln\u0105 i mi\u00f3d\",\"text\":\"W dzbanku po\u0142\u0105cz sok arbuzowy, reszt\u0119 soku z cytryny, emulsj\u0119 z oleju, wod\u0119 mineraln\u0105 i mi\u00f3d. Zamieszaj d\u0142ug\u0105 \u0142y\u017ck\u0105 albo wstrz\u0105\u015bnij w zamkni\u0119tym shakerze przez 10 sekund. Spr\u00f3buj i dopraw: wi\u0119cej cytryny na kwasowo\u015b\u0107, wi\u0119cej miodu na s\u0142odycz.\"},{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"Nape\u0142nij dwie du\u017ce szklanki lodem i wlej lemoniad\u0119\",\"text\":\"Nape\u0142nij dwie du\u017ce szklanki lodem i wlej lemoniad\u0119. Wrzu\u0107 kilka listk\u00f3w mi\u0119ty i lekko ugnie\u0107 je \u0142y\u017ceczk\u0105, \u017ceby odda\u0142y aromat.\"},{\"@type\":\"HowToStep\",\"name\":\"Do ka\u017cdej szklanki dodaj olejek CBD w ilo\u015bci podanej na opakowaniu i zamieszaj przez kilka sekund\",\"text\":\"Do ka\u017cdej szklanki dodaj olejek CBD w ilo\u015bci podanej na opakowaniu i zamieszaj przez kilka sekund. Udekoruj klinem arbuza oraz plasterkiem cytryny i pij w ci\u0105gu kwadransa, p\u00f3ki nap\u00f3j jest zimny.\"}]},{\"@type\":\"FAQPage\",\"@id\":\"https:\/\/ubucha.pl\/lemoniada-konopna-z-arbuzem-cbd\/#faq\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/ubucha.pl\/lemoniada-konopna-z-arbuzem-cbd\/\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy olej konopny miesza si\u0119 z lemoniad\u0105?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Sam z siebie nie. Olej jest hydrofobowy i po wkropleniu do gotowego napoju zbiera si\u0119 na powierzchni. Rozbe\u0142tanie go wcze\u015bniej z dwiema \u0142y\u017ckami soku z cytryny daje m\u0119tn\u0105, tymczasow\u0105 emulsj\u0119, kt\u00f3ra rozchodzi si\u0119 po lemoniadzie i utrzymuje kilka minut. Energiczne wstrz\u0105\u015bni\u0119cie w shakerze dzia\u0142a podobnie.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ile likopenu ma arbuz?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Baza USDA FoodData Central podaje dla surowego arbuza 4,53 mg likopenu na 100 g (rekord 167765). To wi\u0119cej ni\u017c w surowych pomidorach, gdzie ta sama baza notuje 2,57 mg na 100 g (rekord 170457). Sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t gram\u00f3w mi\u0105\u017cszu na szklank\u0119 to zatem oko\u0142o 6,8 mg tego barwnika.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy t\u0142uszcz w napoju zmienia wch\u0142anianie CBD?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"U szczur\u00f3w zmienia\u0142 wyra\u017anie. W badaniu Zgaira (2016) podanie doustne lipid\u00f3w razem z kannabinoidami zwi\u0119kszy\u0142o og\u00f3lnoustrojow\u0105 ekspozycj\u0119 na CBD trzykrotnie wobec preparatu bezt\u0142uszczowego. Autorzy uznali powinowactwo kannabinoid\u00f3w do chylomikron\u00f3w ludzkich za por\u00f3wnywalne ze szczurzymi, wi\u0119c podobnego kierunku mo\u017cna oczekiwa\u0107 u ludzi, ale samego badania na ludziach ta praca nie przedstawia.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ile kalorii ma szklanka takiej lemoniady?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t gram\u00f3w arbuza na szklank\u0119 to oko\u0142o 45 kcal, licz\u0105c z warto\u015bci USDA dla surowego mi\u0105\u017cszu (30 kcal na 100 g, rekord 167765). \u0141y\u017ceczka dowolnego oleju dok\u0142ada mniej wi\u0119cej 40 kcal. Reszta zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od tego, ile dosypiesz miodu lub syropu.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy lemoniad\u0119 z CBD mo\u017cna zrobi\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Baz\u0119 tak: sok arbuzowy z sokiem z cytryny wytrzyma dob\u0119 w lod\u00f3wce w zamkni\u0119tym s\u0142oiku. Olejek CBD dodawaj dopiero do szklanki, tu\u017c przed podaniem, i wypij nap\u00f3j w ci\u0105gu godziny lub dw\u00f3ch. Rozcie\u0144czony w wodnistej mieszaninie olejek szybciej traci \u015bwie\u017co\u015b\u0107 ni\u017c w szczelnie zamkni\u0119tej butelce.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy taki nap\u00f3j jest dla ka\u017cdego?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie. Panel EFSA stwierdzi\u0142 w 2026 roku, \u017ce bezpiecze\u0144stwa CBD nie da si\u0119 ustali\u0107 u os\u00f3b poni\u017cej 25 roku \u017cycia, u kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 oraz u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki. Je\u015bli nale\u017cysz do kt\u00f3rej\u015b z tych grup, zr\u00f3b t\u0119 lemoniad\u0119 bez olejku CBD, a decyzj\u0119 o jego dodaniu skonsultuj z lekarzem.\"}}]}]}<\/script><\/p>\n<p>Arbuz w lemoniadzie robi trzy rzeczy naraz: barwi, s\u0142odzi bez dosypywania cukru i wnosi likopen. \u0141y\u017ceczka oleju konopnego dok\u0142ada do tego kwasy omega, a przy okazji t\u0142uszcz, bez kt\u00f3rego likopen wch\u0142ania si\u0119 s\u0142abo. Krople olejku CBD to trzeci element, kt\u00f3ry zamienia zwyk\u0142y nap\u00f3j w co\u015b, co pije si\u0119 wieczorem, a nie w biegu. Ca\u0142y przepis zajmuje dziesi\u0119\u0107 minut i nie wymaga niczego poza blenderem i sitkiem. Poni\u017cej znajdziesz proporcje na dwie du\u017ce szklanki, spos\u00f3b na po\u0142\u0105czenie oleju z wodnist\u0105 baz\u0105 oraz to, co o wch\u0142anianiu t\u0142uszczowych sk\u0142adnik\u00f3w pokazuj\u0105 badania. Napisz\u0119 te\u017c wprost, czego ten tekst nie robi: nie podaje dawki CBD.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 Arbuz zawiera 4,53 mg likopenu i 30 kcal na 100 g (USDA FoodData Central, rekord 167765).<br \/>\u2022 Olej konopny ma ponad 80% wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, a stosunek omega-6 do omega-3 mie\u015bci si\u0119 w nim zwykle mi\u0119dzy 2:1 a 3:1 (Callaway, Euphytica, 2004).<br \/>\u2022 Dodanie t\u0142uszczu do posi\u0142ku z likopenem zwi\u0119kszy\u0142o jego wch\u0142anianie 4,4 raza u jedenastu zdrowych os\u00f3b (Unlu, Journal of Nutrition, 2005).<br \/>\u2022 EFSA przyj\u0119\u0142a w 2026 roku tymczasow\u0105 bezpieczn\u0105 dawk\u0119 CBD 0,0275 mg na kilogram masy cia\u0142a dziennie, czyli oko\u0142o 2 mg dla osoby wa\u017c\u0105cej 70 kg.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Dlaczego arbuz i olej konopny pasuj\u0105 do siebie w drinku?<\/h2>\n<p>Bo jedno bez drugiego dzia\u0142a gorzej. Arbuz jest jednym z mocniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 likopenu w owocach: baza USDA FoodData Central podaje dla surowego mi\u0105\u017cszu 4,53 mg likopenu, 30 kcal i 8,1 mg witaminy C na 100 g (rekord 167765). Likopen jest barwnikiem lipofilnym, wi\u0119c do wch\u0142oni\u0119cia potrzebuje t\u0142uszczu, a arbuz ma go 0,15 g na 100 g, czyli praktycznie zero.<\/p>\n<p>Skal\u0119 tego efektu zmierzy\u0142 zesp\u00f3\u0142 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15735074\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Unlu (Journal of Nutrition, 2005)<\/a> w dw\u00f3ch badaniach krzy\u017cowych po jedenastu zdrowych ochotnikach. Dodanie 150 g awokado do salsy pomidorowej zwi\u0119kszy\u0142o pole pod krzyw\u0105 st\u0119\u017cenia likopenu we frakcji lipoprotein bogatych w triglicerydy 4,4 raza w ci\u0105gu 9,5 godziny po posi\u0142ku, a beta-karotenu 2,6 raza. Mi\u0105\u017csz awokado i sam olej awokadowy dzia\u0142a\u0142y przy tym tak samo, wi\u0119c \u0142y\u017ceczka dowolnego oleju spe\u0142nia w napoju t\u0119 sam\u0105 rol\u0119 co t\u0142usty owoc.<\/p>\n<p>Do samego wch\u0142aniania likopenu wystarczy\u0142by dowolny t\u0142uszcz, ale olej konopny dok\u0142ada co\u015b jeszcze. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s10681-004-4811-6\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Callaway (Euphytica, 2004)<\/a> podaje, \u017ce olej z nasion konopi zawiera ponad 80% wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, a proporcja omega-6 do omega-3 wynosi w nim zwykle od 2:1 do 3:1. Sam autor nazywa t\u0119 proporcj\u0119 optymaln\u0105 dla zdrowia cz\u0142owieka, ale to jego sformu\u0142owanie, a nie zalecenie \u017cadnej instytucji: ani WHO, ani EFSA nie wskazuj\u0105 jednej w\u0142a\u015bciwej warto\u015bci tego stosunku. Jest te\u017c pow\u00f3d czysto kulinarny. Orzechowy, lekko trawiasty posmak oleju konopnego znosi s\u0142odycz arbuza lepiej ni\u017c neutralny olej rzepakowy.<\/p>\n<figure class=\"chart-figure\" style=\"margin:2.5rem 0;padding:1rem;border-radius:12px;background:transparent;text-align:center;\"><svg viewBox=\"0 0 560 250\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" role=\"img\" aria-label=\"Zawarto\u015b\u0107 likopenu w arbuzie oraz w pomidorach surowych i z puszki, w miligramach na 100 gram\u00f3w\"><title>Likopen w arbuzie i w pomidorach, mg na 100 g<\/title><style>text{font-family:system-ui,sans-serif;fill:currentColor;} .b1{fill:#e04060;} .b2{fill:#2a7a2a;} .axis{stroke:currentColor;stroke-width:1;} .grid{stroke:currentColor;stroke-width:0.5;opacity:0.25;}<\/style><text x=\"10\" y=\"22\" font-size=\"13\" font-weight=\"600\">Likopen: arbuz wobec pomidor\u00f3w (mg na 100 g)<\/text><line class=\"axis\" x1=\"110\" y1=\"190\" x2=\"530\" y2=\"190\"\/><line class=\"axis\" x1=\"110\" y1=\"50\" x2=\"110\" y2=\"190\"\/><line class=\"grid\" x1=\"110\" y1=\"134\" x2=\"530\" y2=\"134\"\/><line class=\"grid\" x1=\"110\" y1=\"78\" x2=\"530\" y2=\"78\"\/><text x=\"100\" y=\"194\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">0<\/text><text x=\"100\" y=\"138\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">2<\/text><text x=\"100\" y=\"82\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">4<\/text><rect x=\"150\" y=\"63\" width=\"70\" height=\"127\" class=\"b1\" rx=\"3\"\/><text x=\"185\" y=\"57\" font-size=\"11\" text-anchor=\"middle\">4,53<\/text><text x=\"185\" y=\"212\" font-size=\"11\" text-anchor=\"middle\">Arbuz surowy<\/text><text x=\"185\" y=\"228\" font-size=\"9\" text-anchor=\"middle\" opacity=\"0.7\">rekord 167765<\/text><rect x=\"280\" y=\"118\" width=\"70\" height=\"72\" class=\"b2\" rx=\"3\"\/><text x=\"315\" y=\"112\" font-size=\"11\" text-anchor=\"middle\">2,57<\/text><text x=\"315\" y=\"212\" font-size=\"11\" text-anchor=\"middle\">Pomidor surowy<\/text><text x=\"315\" y=\"228\" font-size=\"9\" text-anchor=\"middle\" opacity=\"0.7\">rekord 170457<\/text><rect x=\"410\" y=\"119\" width=\"70\" height=\"71\" class=\"b2\" rx=\"3\"\/><text x=\"445\" y=\"113\" font-size=\"11\" text-anchor=\"middle\">2,54<\/text><text x=\"445\" y=\"212\" font-size=\"11\" text-anchor=\"middle\">Pomidor z puszki<\/text><text x=\"445\" y=\"228\" font-size=\"9\" text-anchor=\"middle\" opacity=\"0.7\">rekord 170051<\/text><\/svg><figcaption style=\"font-size:0.85em;opacity:0.8;\">\u0179r\u00f3d\u0142o: opracowanie w\u0142asne na podstawie bazy USDA FoodData Central, rekordy 167765, 170457 i 170051. Wi\u0119cej o tym barwniku w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/likopen-na-prostate-i-serce-dawkowanie-i-zrodla-tabela\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">likopenie i jego \u017ar\u00f3d\u0142ach<\/a>.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Co wiadomo o CBD w napoju z t\u0142uszczem?<\/h2>\n<p>Tyle, \u017ce t\u0142uszcz w posi\u0142ku zmienia ekspozycj\u0119 na kannabinoidy, i tyle, \u017ce nie wiemy, jaka ilo\u015b\u0107 CBD jest bezpieczna dla wszystkich. Te dwie rzeczy warto rozdzieli\u0107, bo w internecie zlewaj\u0105 si\u0119 w jedno zdanie o &#8222;lepszej biodost\u0119pno\u015bci&#8221;.<\/p>\n<p>Pierwsz\u0105 zmierzy\u0142 zesp\u00f3\u0142 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5009397\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Zgaira (American Journal of Translational Research, 2016)<\/a>. Podanie doustne lipid\u00f3w razem z kannabinoidami zwi\u0119kszy\u0142o u szczur\u00f3w og\u00f3lnoustrojow\u0105 ekspozycj\u0119 na CBD trzykrotnie, a na THC 2,5 raza, w por\u00f3wnaniu z preparatem bez t\u0142uszczu. Autorzy uznali powinowactwo kannabinoid\u00f3w do chylomikron\u00f3w szczurzych i ludzkich za por\u00f3wnywalne, co ich zdaniem pozwala oczekiwa\u0107 podobnego kierunku u ludzi. To wci\u0105\u017c badanie na zwierz\u0119tach i tak trzeba je czyta\u0107.<\/p>\n<p>Druga rzecz jest \u015bwie\u017csza. Panel <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12884199\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">EFSA do spraw \u017cywienia i nowej \u017cywno\u015bci<\/a> wyprowadzi\u0142 w 2026 roku tymczasow\u0105 bezpieczn\u0105 dawk\u0119 CBD: 0,0275 mg na kilogram masy cia\u0142a dziennie, czyli oko\u0142o 2 mg na dob\u0119 dla osoby wa\u017c\u0105cej 70 kg, przy wsp\u00f3\u0142czynniku niepewno\u015bci 400. Warto\u015b\u0107 dotyczy wy\u0142\u0105cznie suplement\u00f3w o czysto\u015bci CBD co najmniej 98%, bez nanocz\u0105stek. Panel stwierdza przy tym, \u017ce bezpiecze\u0144stwa CBD nie da si\u0119 ustali\u0107 u os\u00f3b poni\u017cej 25 roku \u017cycia, u kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 oraz u przyjmuj\u0105cych leki.<\/p>\n<p>Dlatego ten przepis nie podaje liczby kropli ani liczby miligram\u00f3w na szklank\u0119. Ilo\u015b\u0107 odmierzasz wed\u0142ug opisu na opakowaniu swojego olejku, a je\u015bli bierzesz jakiekolwiek leki, pytasz wcze\u015bniej lekarza lub farmaceut\u0119.<\/p>\n<p><!-- [UNIQUE INSIGHT] --><\/p>\n<p>Zauwa\u017cyli\u015bmy w testach rzecz czysto praktyczn\u0105: olej wkroplony na gotow\u0105 lemoniad\u0119 zostaje na wierzchu jako widoczna t\u0142usta warstwa, a ten sam olej rozbe\u0142tany wcze\u015bniej z sokiem z cytryny rozchodzi si\u0119 po napoju. To obserwacja z kuchni, nie pomiar, ale r\u00f3\u017cnic\u0119 wida\u0107 go\u0142ym okiem.<\/p>\n<h2>Czego potrzebujesz na dwie szklanki?<\/h2>\n<p>Lista jest kr\u00f3tka i ca\u0142a mie\u015bci si\u0119 w zwyk\u0142ym sklepie spo\u017cywczym. Arbuz kupuj dojrza\u0142y, bo od jego s\u0142odyczy zale\u017cy, ile miodu b\u0119dzie trzeba doda\u0107. Cytryny mo\u017cesz zamieni\u0107 na limonki, je\u015bli wolisz ostrzejszy cytrusowy aromat.<\/p>\n<ul>\n<li>300 g mi\u0105\u017cszu arbuza, bez sk\u00f3rki i pestek<\/li>\n<li>sok z 2 cytryn lub 3 limonek, czyli oko\u0142o 80 ml<\/li>\n<li>1 \u0142y\u017ceczka oleju konopnego t\u0142oczonego na zimno<\/li>\n<li>200 ml zimnej wody mineralnej, gazowanej lub niegazowanej<\/li>\n<li>1-2 \u0142y\u017ceczki miodu albo syropu klonowego, do smaku<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 \u015bwie\u017cej mi\u0119ty<\/li>\n<li>l\u00f3d do szklanek<\/li>\n<li>olejek CBD 5%, w ilo\u015bci podanej na opakowaniu przez producenta<\/li>\n<li>opcjonalnie plasterek imbiru i szczypta soli morskiej<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zamiast oleju mo\u017cesz u\u017cy\u0107 50 ml napoju konopnego z nasion. Efekt jest inny: nap\u00f3j daje kremow\u0105, mleczn\u0105 konsystencj\u0119 i \u0142agodniejszy posmak, olej zostawia lemoniad\u0119 przezroczyst\u0105 i wyrazist\u0105. Mi\u00f3d dodawaj na ko\u0144cu i po spr\u00f3bowaniu, bo s\u0142odycz arbuza zmienia si\u0119 z sezonem i mi\u0119dzy sztukami: przy dojrza\u0142ym owocu z pe\u0142ni lata cz\u0119sto wystarczy p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki na dzbanek, przy bladym z pocz\u0105tku sezonu trzeba dw\u00f3ch. Wod\u0119 mineraln\u0105 sch\u0142od\u017a wcze\u015bniej, bo l\u00f3d dodany do ciep\u0142ej bazy rozwodni nap\u00f3j.<\/p>\n<h2>Jak zrobi\u0107 lemoniad\u0119 konopn\u0105 krok po kroku?<\/h2>\n<p>Ca\u0142o\u015b\u0107 to dziesi\u0119\u0107 minut, z czego po\u0142owa schodzi na blendowanie i przecedzanie arbuza. Kolejno\u015b\u0107 ma znaczenie tylko w jednym miejscu: olej \u0142\u0105czysz z sokiem z cytryny zanim trafi do dzbanka, a olejek CBD dodajesz na samym ko\u0144cu, ju\u017c do szklanki.<\/p>\n<ol>\n<li>Pokr\u00f3j 300 g arbuza na kawa\u0142ki i zblenduj przez 30 sekund. Przelej przez sito nad dzbankiem. Sito mo\u017cesz pomin\u0105\u0107, wtedy nap\u00f3j b\u0119dzie g\u0119stszy i zatrzyma wi\u0119cej b\u0142onnika.<\/li>\n<li>Wyci\u015bnij sok z dw\u00f3ch cytryn. W ma\u0142ej szklance rozbe\u0142taj widelcem \u0142y\u017ceczk\u0119 oleju konopnego z dwiema \u0142y\u017ckami tego soku przez p\u00f3\u0142 minuty, a\u017c p\u0142yn zm\u0119tnieje.<\/li>\n<li>W dzbanku po\u0142\u0105cz sok arbuzowy, reszt\u0119 soku z cytryny, emulsj\u0119 z oleju, wod\u0119 mineraln\u0105 i mi\u00f3d. Zamieszaj d\u0142ug\u0105 \u0142y\u017ck\u0105 albo wstrz\u0105\u015bnij w zamkni\u0119tym shakerze przez 10 sekund. Spr\u00f3buj i dopraw: wi\u0119cej cytryny na kwasowo\u015b\u0107, wi\u0119cej miodu na s\u0142odycz.<\/li>\n<li>Nape\u0142nij dwie du\u017ce szklanki lodem i wlej lemoniad\u0119. Wrzu\u0107 kilka listk\u00f3w mi\u0119ty i lekko ugnie\u0107 je \u0142y\u017ceczk\u0105, \u017ceby odda\u0142y aromat.<\/li>\n<li>Do ka\u017cdej szklanki dodaj olejek CBD w ilo\u015bci podanej na opakowaniu i zamieszaj przez kilka sekund. Udekoruj klinem arbuza oraz plasterkiem cytryny i pij w ci\u0105gu kwadransa, p\u00f3ki nap\u00f3j jest zimny.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Jak zmieni\u0107 ten przepis pod inny smak?<\/h2>\n<p>Baza z owocu i kwasu znosi sporo podmian. Truskawki zamiast arbuza, 150 g \u015bwie\u017cych albo mro\u017conych, daj\u0105 wyra\u017aniejszy kwasowo-s\u0142odki profil i ciemniejszy kolor; do tej wersji lepiej pasuje nap\u00f3j konopny ni\u017c sam olej. Je\u015bli chcesz mocniej mi\u0119towej wersji, wrzu\u0107 do blendera razem z arbuzem oko\u0142o pi\u0119tnastu listk\u00f3w mi\u0119ty i przeced\u017a ca\u0142o\u015b\u0107 razem. Zblendowana mi\u0119ta barwi nap\u00f3j na zielonkawo i oddaje aromat mocniej ni\u017c listki ugniecione w szklance, ale traci go po godzinie w lod\u00f3wce.<\/p>\n<p>Wersja regeneracyjna po treningu w upale opiera si\u0119 na wodzie gazowanej, szczypcie soli morskiej i \u0142y\u017cce przecieru z banana zamiast cz\u0119\u015bci miodu. B\u0105belki nios\u0105 aromat mi\u0119ty mocniej ni\u017c woda niegazowana, wi\u0119c mi\u0119ty daj wtedy mniej. Je\u015bli wolisz co\u015b g\u0119stszego i bardziej syc\u0105cego, zamiast lemoniady zr\u00f3b <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/zielone-smoothie-z-nasionami-konopi\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">zielone smoothie z nasionami konopi<\/a>, gdzie t\u0142uszcz i b\u0142onnik pochodz\u0105 z samych nasion. Olej konopny sprawdza si\u0119 te\u017c w napojach bez owoc\u00f3w, na przyk\u0142ad w <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/cold-brew-z-olejem-konopnym\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">cold brew z olejem konopnym<\/a>, gdzie jego orzechowa nuta gra z goryczk\u0105 kawy zamiast ze s\u0142odycz\u0105.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy olej konopny miesza si\u0119 z lemoniad\u0105?<\/h3>\n<p>Sam z siebie nie. Olej jest hydrofobowy i po wkropleniu do gotowego napoju zbiera si\u0119 na powierzchni. Rozbe\u0142tanie go wcze\u015bniej z dwiema \u0142y\u017ckami soku z cytryny daje m\u0119tn\u0105, tymczasow\u0105 emulsj\u0119, kt\u00f3ra rozchodzi si\u0119 po lemoniadzie i utrzymuje kilka minut. Energiczne wstrz\u0105\u015bni\u0119cie w shakerze dzia\u0142a podobnie.<\/p>\n<h3>Ile likopenu ma arbuz?<\/h3>\n<p>Baza USDA FoodData Central podaje dla surowego arbuza 4,53 mg likopenu na 100 g (rekord 167765). To wi\u0119cej ni\u017c w surowych pomidorach, gdzie ta sama baza notuje 2,57 mg na 100 g (rekord 170457). Sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t gram\u00f3w mi\u0105\u017cszu na szklank\u0119 to zatem oko\u0142o 6,8 mg tego barwnika.<\/p>\n<h3>Czy t\u0142uszcz w napoju zmienia wch\u0142anianie CBD?<\/h3>\n<p>U szczur\u00f3w zmienia\u0142 wyra\u017anie. W badaniu Zgaira (2016) podanie doustne lipid\u00f3w razem z kannabinoidami zwi\u0119kszy\u0142o og\u00f3lnoustrojow\u0105 ekspozycj\u0119 na CBD trzykrotnie wobec preparatu bezt\u0142uszczowego. Autorzy uznali powinowactwo kannabinoid\u00f3w do chylomikron\u00f3w ludzkich za por\u00f3wnywalne ze szczurzymi, wi\u0119c podobnego kierunku mo\u017cna oczekiwa\u0107 u ludzi, ale samego badania na ludziach ta praca nie przedstawia.<\/p>\n<h3>Ile kalorii ma szklanka takiej lemoniady?<\/h3>\n<p>Sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t gram\u00f3w arbuza na szklank\u0119 to oko\u0142o 45 kcal, licz\u0105c z warto\u015bci USDA dla surowego mi\u0105\u017cszu (30 kcal na 100 g, rekord 167765). \u0141y\u017ceczka dowolnego oleju dok\u0142ada mniej wi\u0119cej 40 kcal. Reszta zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od tego, ile dosypiesz miodu lub syropu.<\/p>\n<h3>Czy lemoniad\u0119 z CBD mo\u017cna zrobi\u0107 dzie\u0144 wcze\u015bniej?<\/h3>\n<p>Baz\u0119 tak: sok arbuzowy z sokiem z cytryny wytrzyma dob\u0119 w lod\u00f3wce w zamkni\u0119tym s\u0142oiku. Olejek CBD dodawaj dopiero do szklanki, tu\u017c przed podaniem, i wypij nap\u00f3j w ci\u0105gu godziny lub dw\u00f3ch. Rozcie\u0144czony w wodnistej mieszaninie olejek szybciej traci \u015bwie\u017co\u015b\u0107 ni\u017c w szczelnie zamkni\u0119tej butelce.<\/p>\n<h3>Czy taki nap\u00f3j jest dla ka\u017cdego?<\/h3>\n<p>Nie. Panel EFSA stwierdzi\u0142 w 2026 roku, \u017ce bezpiecze\u0144stwa CBD nie da si\u0119 ustali\u0107 u os\u00f3b poni\u017cej 25 roku \u017cycia, u kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105 oraz u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych leki. Je\u015bli nale\u017cysz do kt\u00f3rej\u015b z tych grup, zr\u00f3b t\u0119 lemoniad\u0119 bez olejku CBD, a decyzj\u0119 o jego dodaniu skonsultuj z lekarzem.<\/p>\n<p>Olejki o r\u00f3\u017cnym st\u0119\u017ceniu CBD znajdziesz w naszej <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/olejki\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">kategorii olejki<\/a>. Oleju konopnego t\u0142oczonego na zimno ani nasion konopi w sprzeda\u017cy nie mamy.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem. Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, karmisz piersi\u0105, przyjmujesz leki lub masz schorzenia przewlek\u0142e, skonsultuj zastosowanie suplement\u00f3w lub zi\u00f3\u0142 ze specjalist\u0105.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-06-08 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-16<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Watermelon lemonade with hemp oil and CBD oil. A 10-minute recipe, a way to combine oil with a watery base, and what studies say about fat.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":69097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[369],"tags":[],"class_list":["post-69098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-praktyczne"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":7}},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69098","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69098"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69098\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77880,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69098\/revisions\/77880"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}