{"id":68677,"date":"2026-06-02T08:47:51","date_gmt":"2026-06-02T06:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=68677"},"modified":"2026-08-25T11:24:56","modified_gmt":"2026-08-25T09:24:56","slug":"suplementy-dla-dzieci-co-jest-bezpieczne-co-warto-dawac-i-czego-absolutnie-unikac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/suplementy-dla-dzieci-co-jest-bezpieczne-co-warto-dawac-i-czego-absolutnie-unikac\/","title":{"rendered":"Supplements for children: what is safe, what is worth giving, and what should absolutely be avoided"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"FAQPage\",\"@id\":\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy-dla-dzieci-co-jest-bezpieczne-co-warto-dawac-i-czego-absolutnie-unikac\/#faq\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy-dla-dzieci-co-jest-bezpieczne-co-warto-dawac-i-czego-absolutnie-unikac\/\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ile witaminy D powinno dostawa\u0107 dziecko?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Wed\u0142ug wytycznych dla Polski niemowl\u0119 do 6. miesi\u0105ca dostaje 400 IU dziennie, od 6 do 12 miesi\u0105ca 400-600 IU, dziecko 1-3 lata 600 IU przez ca\u0142y rok, dziecko 4-10 lat 600-1000 IU, a nastolatek 11-18 lat 1000-2000 IU. Docelowe st\u0119\u017cenie 25(OH)D to 30-50 ng\/ml (P\u0142udowski i in., Nutrients 2023).\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy dziecku mo\u017cna podawa\u0107 omega-3?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Ryby w jad\u0142ospisie tak, kapsu\u0142ki na wszelki wypadek niekoniecznie. Przegl\u0105d Cochrane z 2017 roku, obejmuj\u0105cy 15 bada\u0144 i 1889 niemowl\u0105t urodzonych o czasie, nie wykaza\u0142 sta\u0142ej korzy\u015bci rozwojowej z dodawania DHA do mieszanek. Je\u015bli dziecko nie je ryb, dawk\u0119 suplementu dobierz z pediatr\u0105, a nie z opakowania dla doros\u0142ych.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dane dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie dzieci z zaburzeniami neurorozwojowymi. Przegl\u0105d systematyczny z 2026 roku nie znalaz\u0142 danych o skuteczno\u015bci u dzieci rozwijaj\u0105cych si\u0119 typowo i przypomina, \u017ce melatonina jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 niezamierzonych zatru\u0107 u dzieci do 6 lat. Przy problemach ze snem zacznij od higieny snu i konsultacji z pediatr\u0105.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kiedy dziecko potrzebuje \u017celaza z suplementu?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dopiero po potwierdzeniu niedoboru badaniem, a profilaktycznie tylko u wcze\u015bniak\u00f3w i dzieci z nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105. WHO przyjmuje ferrytyn\u0119 poni\u017cej 12 \u00b5g\/l u dzieci do 5 lat i poni\u017cej 15 \u00b5g\/l u starszych. Dawk\u0119 lecznicz\u0105 przelicza si\u0119 na kilogram masy cia\u0142a i wypisuje j\u0105 lekarz. \u017belazo bez niedoboru zaburza gospodark\u0119 pierwiastk\u00f3w \u015bladowych i rozw\u00f3j mikrobioty jelitowej.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy \u017celki witaminowe s\u0105 bezpieczne dla dzieci?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Problemem nie jest sam sk\u0142ad, tylko \u0142atwo\u015b\u0107 przedawkowania i dodatkowy cukier. W opisie przypadku z Pediatric Emergency Care 20-miesi\u0119czna dziewczynka trafi\u0142a na intensywn\u0105 terapi\u0119 ze st\u0119\u017ceniem wapnia 20,7 mg\/dl po tygodniach, w czasie kt\u00f3rych dostawa\u0142a \u017celki z witamin\u0105 D i wapniem kilka razy dziennie. Odliczaj sztuki, trzymaj opakowanie poza zasi\u0119giem dziecka i sumuj dawki ze wszystkich preparat\u00f3w.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kt\u00f3re probiotyki maj\u0105 dowody u dzieci?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Saccharomyces boulardii obni\u017cy\u0142 u dzieci ryzyko biegunki po antybiotyku z 20,9% do 8,8%, a Lactobacillus rhamnosus GG skr\u00f3ci\u0142 biegunk\u0119 infekcyjn\u0105 \u015brednio o 0,85 dnia w przegl\u0105dzie 18 bada\u0144 z udzia\u0142em 4208 dzieci, przy czym sam ten wynik pochodzi z 15 z nich (Szajewska i in., 2015 i 2019). Preparat bez podanego oznaczenia szczepu nie ma udokumentowanego dzia\u0142ania klinicznego.\"}}]}]}<\/script><\/p>\n<p>W ankiecie w\u015br\u00f3d rodzic\u00f3w 2826 dzieci z krakowskich plac\u00f3wek o\u015bwiatowych 72,2% dzieci przyjmowa\u0142o suplementy diety, a najpopularniejsza by\u0142a witamina D (Pi\u00f3recka i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11547387\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Nutrients 2024<\/a>). Skala jest wi\u0119c du\u017ca, a liczba sk\u0142adnik\u00f3w z twardymi danymi pediatrycznymi pozostaje ma\u0142a. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 preparat\u00f3w &#8222;na odporno\u015b\u0107&#8221; i &#8222;na koncentracj\u0119&#8221; nie ma bada\u0144 na dzieciach, a dawki bywaj\u0105 przeliczane z prac na doros\u0142ych. To zawodne uproszczenie: dziecko wa\u017cy mniej, ma ni\u017csze urz\u0119dowe limity spo\u017cycia i inne progi toksyczno\u015bci. W tym tek\u015bcie znajdziesz to, co da si\u0119 podeprze\u0107 wytycznymi: dawki witaminy D z rekomendacji dla Polski, warunki suplementacji \u017celaza, szczepy probiotyczne z dowodami oraz list\u0119 rzeczy, kt\u00f3rych dzieciom nie podajemy. Same preparaty reklamowane na odporno\u015b\u0107 rozbieramy w osobnym wpisie <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy-na-odpornosc-dla-dzieci-ktore-sa-bezpieczne-i-kiedy-naprawde-warto-dawac\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">o suplementach na odporno\u015b\u0107 dla dzieci<\/a>.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 Po zimie 64% polskich dzieci w wieku 9-13 lat mia\u0142o niedob\u00f3r witaminy D, a u 20,2% by\u0142 to niedob\u00f3r ci\u0119\u017cki (Chlebna-Sok\u00f3\u0142 i in., European Journal of Nutrition 2019).<br \/>\u2022 Dawki witaminy D dla dzieci s\u0105 ustalone w wytycznych dla Polski i zale\u017c\u0105 od wieku, od 400 IU u noworodka do 2000 IU u nastolatka.<br \/>\u2022 \u017belazo podaje si\u0119 dopiero po potwierdzeniu niedoboru badaniem; profilaktycznie tylko u wcze\u015bniak\u00f3w i dzieci z nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105, na zlecenie lekarza.<br \/>\u2022 Melatonina jest w Stanach Zjednoczonych najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 niezamierzonych zatru\u0107 u dzieci do 6 lat.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Czy ka\u017cde dziecko potrzebuje suplement\u00f3w?<\/h2>\n<p>Nie. Zdrowe dziecko z urozmaicon\u0105 diet\u0105 potrzebuje w warunkach polskich jednego suplementu: witaminy D. Wszystko poza ni\u0105 wymaga wskazania, najcz\u0119\u015bciej potwierdzonego badaniem krwi. Kolejno\u015b\u0107 jest odwrotna ni\u017c w reklamach: najpierw pytanie, czego dziecku brakuje, potem preparat.<\/p>\n<p>Pow\u00f3d tej ostro\u017cno\u015bci jest prosty. Dane pediatryczne dla wi\u0119kszo\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w po prostu nie istniej\u0105, a producent nie ma obowi\u0105zku ich przedstawia\u0107, bo suplement nie jest lekiem i nie przechodzi bada\u0144 rejestracyjnych. Tam, gdzie urz\u0119dy wyznaczy\u0142y granice bezpiecze\u0144stwa, s\u0105 one dla dzieci wyra\u017anie ni\u017csze ni\u017c dla doros\u0142ych. Europejski Urz\u0105d do spraw Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci ustali\u0142 g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia witaminy D na 50 \u00b5g dziennie (2000 IU) dla dzieci 1-10 lat i 100 \u00b5g (4000 IU) dla nastolatk\u00f3w 11-17 lat, uzasadniaj\u0105c ni\u017csz\u0105 warto\u015b\u0107 mniejsz\u0105 mas\u0105 cia\u0142a (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10407748\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">EFSA Journal 2023<\/a>). Dla niemowl\u0105t limit jest jeszcze ni\u017cszy: 25 \u00b5g do 6. miesi\u0105ca i 35 \u00b5g od 6 do 12 miesi\u0105ca, przy czym te dwie warto\u015bci pochodz\u0105 z osobnej opinii z 2018 roku, kt\u00f3r\u0105 dokument z 2023 roku podtrzymuje.<\/p>\n<p>Osobna sprawa to witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach: A, D, E i K. Odk\u0142adaj\u0105 si\u0119 w w\u0105trobie i tkance t\u0142uszczowej, wi\u0119c ich nadmiar nie wyp\u0142ukuje si\u0119 z moczem tak jak nadmiar witaminy C. Przegl\u0105d kliniczny z 2026 roku wskazuje niemowl\u0119ta i dzieci z zaburzeniami wch\u0142aniania jako grup\u0119 najbardziej nara\u017con\u0105 i na niedob\u00f3r, i na zatrucie tymi witaminami (Paparella i in., <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41582363\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Current Medicinal Chemistry 2026<\/a>). Przy multiwitaminie liczy si\u0119 wi\u0119c suma dawek ze wszystkich preparat\u00f3w, kt\u00f3re dziecko dostaje.<\/p>\n<h2>Ile witaminy D powinno dostawa\u0107 dziecko?<\/h2>\n<p>Dawka zale\u017cy od wieku i wynika z wytycznych dla populacji polskiej, a nie z uznania rodzica. Niemowl\u0119 do 6. miesi\u0105ca dostaje 400 IU cholekalcyferolu dziennie od pierwszych dni \u017cycia, niezale\u017cnie od sposobu karmienia. Dziecko 1-3 lata: 600 IU przez ca\u0142y rok. Nastolatek 11-18 lat: 1000-2000 IU.<\/p>\n<p>Te liczby pochodz\u0105 z aktualizacji zalece\u0144 opracowanej przez zesp\u00f3\u0142 pod kierunkiem Paw\u0142a P\u0142udowskiego (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9920487\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Nutrients 2023<\/a>), kt\u00f3ra zast\u0105pi\u0142a wcze\u015bniejsz\u0105 wersj\u0119 firmowan\u0105 przez Polskie Towarzystwo Endokrynologii i Diabetologii Dzieci\u0119cej (Rusi\u0144ska i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5990871\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Frontiers in Endocrinology 2018<\/a>). Niemowl\u0119 6-12 miesi\u0119cy dostaje 400-600 IU, zale\u017cnie od tego, ile witaminy D ma w posi\u0142kach. Dziecko 4-10 lat, kt\u00f3re od maja do wrze\u015bnia nie sp\u0119dza na s\u0142o\u0144cu 15-30 minut dziennie z ods\u0142oni\u0119tymi przedramionami i nogami, potrzebuje 600-1000 IU przez ca\u0142y rok.<\/p>\n<p>Sk\u0105d ten nacisk. Badanie 720 zdrowych dzieci w wieku 9-13 lat z sze\u015bciu region\u00f3w Polski pokaza\u0142o, \u017ce w marcu 64% z nich mia\u0142o st\u0119\u017cenie 25(OH)D w przedziale niedoboru, a 20,2% niedob\u00f3r ci\u0119\u017cki. W pa\u017adzierniku odsetek spada\u0142 do 25,9%, ale samo lato problemu nie rozwi\u0105zywa\u0142o (Chlebna-Sok\u00f3\u0142 i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6647701\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">European Journal of Nutrition 2019<\/a>). Docelowe st\u0119\u017cenie u dziecka to 30-50 ng\/ml, a warto\u015bci powy\u017cej 100 ng\/ml oznaczaj\u0105 ryzyko zatrucia i nakaz przerwania suplementacji. Ma to znaczenie przy preparatach o wysokiej dawce przeznaczonych dla doros\u0142ych.<\/p>\n<figure class=\"chart-figure\" style=\"margin:2.5rem 0;padding:1rem;border-radius:12px;background:transparent;text-align:center;\"><svg viewBox=\"0 0 600 235\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" role=\"img\" aria-label=\"Dawki profilaktyczne witaminy D dla dzieci wed\u0142ug wieku, wytyczne dla Polski 2023\"><title>Dawki witaminy D dla dzieci, wytyczne dla Polski 2023<\/title><style>text{font-family:system-ui,sans-serif;fill:currentColor;}.bar{opacity:0.78;}<\/style><text x=\"10\" y=\"22\" font-size=\"13\" font-weight=\"600\">Dawki profilaktyczne witaminy D u dzieci (IU\/dzie\u0144)<\/text><rect class=\"bar\" x=\"200\" y=\"45\" width=\"70\" height=\"22\" fill=\"#2a7a2a\" rx=\"4\"\/><text x=\"195\" y=\"61\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">0-6 mies.<\/text><text x=\"277\" y=\"61\" font-size=\"10\">400<\/text><rect class=\"bar\" x=\"200\" y=\"77\" width=\"95\" height=\"22\" fill=\"#2a7a2a\" rx=\"4\"\/><text x=\"195\" y=\"93\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">6-12 mies.<\/text><text x=\"302\" y=\"93\" font-size=\"10\">400-600<\/text><rect class=\"bar\" x=\"200\" y=\"109\" width=\"105\" height=\"22\" fill=\"#2a7a2a\" rx=\"4\"\/><text x=\"195\" y=\"125\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">1-3 lata<\/text><text x=\"312\" y=\"125\" font-size=\"10\">600 (ca\u0142y rok)<\/text><rect class=\"bar\" x=\"200\" y=\"141\" width=\"140\" height=\"22\" fill=\"#2a7a2a\" rx=\"4\"\/><text x=\"195\" y=\"157\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">4-10 lat<\/text><text x=\"347\" y=\"157\" font-size=\"10\">600-1000<\/text><rect class=\"bar\" x=\"200\" y=\"173\" width=\"185\" height=\"22\" fill=\"#4a90d9\" rx=\"4\"\/><text x=\"195\" y=\"189\" font-size=\"10\" text-anchor=\"end\">11-18 lat<\/text><text x=\"392\" y=\"189\" font-size=\"10\">1000-2000<\/text><text x=\"10\" y=\"215\" font-size=\"9\" opacity=\"0.6\">Cel: 25(OH)D 30-50 ng\/ml. Limit EFSA: 2000 IU (1-10 lat), 4000 IU (11-17 lat).<\/text><text x=\"10\" y=\"229\" font-size=\"9\" opacity=\"0.5\">\u0179r\u00f3d\u0142o: P\u0142udowski i in., Nutrients 2023; EFSA Journal 2023.<\/text><\/svg><figcaption style=\"font-size:0.85em;opacity:0.8;\">\u0179r\u00f3d\u0142o: opracowanie w\u0142asne na podstawie <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9920487\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">P\u0142udowski i in., Nutrients 2023<\/a> oraz limit\u00f3w spo\u017cycia EFSA.<\/figcaption><\/figure>\n<h2>Czy dziecku warto podawa\u0107 omega-3?<\/h2>\n<p>Ryby tak, kapsu\u0142ki niekoniecznie. Kwas dokozaheksaenowy buduje b\u0142ony neuron\u00f3w i siatk\u00f3wki, wi\u0119c pomys\u0142 na jego dodawanie wygl\u0105da logicznie, ale badania nad suplementem u dzieci urodzonych o czasie rozczarowa\u0142y. Przegl\u0105d Cochrane obj\u0105\u0142 15 bada\u0144 z udzia\u0142em 1889 niemowl\u0105t i nie potwierdzi\u0142 sta\u0142ej korzy\u015bci.<\/p>\n<p>Autorzy sprawdzali ostro\u015b\u0107 widzenia, rozw\u00f3j neurologiczny i wzrastanie po wzbogaceniu mieszanki w d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowe kwasy wielonienasycone. Jedna metaanaliza trzech bada\u0144 wykaza\u0142a popraw\u0119 ostro\u015bci widzenia mierzonej potencja\u0142ami wywo\u0142anymi w 12. miesi\u0105cu, druga, oparta na kartach Tellera, nie wykaza\u0142a r\u00f3\u017cnicy. Obserwacje w wieku 3, 6 i 9 lat nie pokaza\u0142y \u017cadnego efektu. Wniosek autor\u00f3w jest jednoznaczny: rutynowe wzbogacanie mieszanek dla niemowl\u0105t urodzonych o czasie nie mo\u017ce by\u0107 obecnie rekomendowane (Jasani i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6464574\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Cochrane Database of Systematic Reviews 2017<\/a>).<\/p>\n<p>Co z tego wynika w praktyce. Omega-3 z ryb pozostaje elementem normalnego jad\u0142ospisu i tego nikt nie podwa\u017ca, natomiast wykupienie butelki kropli nie odrobi diety bez ryb. Je\u015bli dziecko ryb nie je wcale, na przyk\u0142ad na diecie ro\u015blinnej, temat suplementu warto poruszy\u0107 z pediatr\u0105, kt\u00f3ry dobierze dawk\u0119 do wieku i masy cia\u0142a. Liczby z opakowa\u0144 przeznaczonych dla doros\u0142ych nie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na dziecko. Wi\u0119cej o samych kwasach t\u0142uszczowych znajdziesz we wpisie <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/omega-3-wlasciwosci-i-dawkowanie-kiedy-naprawde-warto-brac-kwasy-tluszczowe\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach i dawkowaniu omega-3<\/a>.<\/p>\n<h2>Kiedy dziecko naprawd\u0119 potrzebuje \u017celaza?<\/h2>\n<p>Wy\u0142\u0105cznie wtedy, gdy niedob\u00f3r potwierdzi badanie, albo gdy profilaktyk\u0119 zleci lekarz wcze\u015bniakowi lub dziecku z nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105. WHO definiuje niedob\u00f3r \u017celaza jako ferrytyn\u0119 poni\u017cej 12 \u00b5g\/l u dzieci do 5 lat i poni\u017cej 15 \u00b5g\/l u starszych. Bez tego wyniku \u017celazo nie jest suplementem wspieraj\u0105cym, tylko obci\u0105\u017ceniem, kt\u00f3rego dziecko nie potrzebuje.<\/p>\n<p>Zalecenia opracowane przez Polskie Towarzystwo Pediatryczne wsp\u00f3lnie z towarzystwami hematologii dzieci\u0119cej, neonatologii i medycyny rodzinnej przeliczaj\u0105 dawk\u0119 lecznicz\u0105 na kilogram masy cia\u0142a dziecka i zaznaczaj\u0105, \u017ce dawka ni\u017csza dzia\u0142a tak samo dobrze jak wy\u017csza, a rzadziej powoduje dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe (Chaber i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11547346\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Nutrients 2024<\/a>). Ten sam dokument wylicza szkody z przedawkowania: op\u00f3\u017anienie wzrastania i rozwoju uk\u0142adu nerwowego, zaburzenie metabolizmu pierwiastk\u00f3w \u015bladowych, wi\u0119ksz\u0105 podatno\u015b\u0107 na zaka\u017cenia i zaburzenie rozwoju mikrobioty jelitowej. Konkretn\u0105 liczb\u0119 miligram\u00f3w wypisuje lekarz po zobaczeniu wyniku, dlatego nie podajemy jej tutaj. Autorzy podkre\u015blaj\u0105 te\u017c, \u017ce cz\u0119sto\u015b\u0107 niedoboru \u017celaza u polskich dzieci nie jest znana; europejskie szacunki wahaj\u0105 si\u0119 od 4% do 18% u niemowl\u0105t 6-12 miesi\u0119cy i od 4% do 41% u dzieci 1-3 lata.<\/p>\n<p>Jest jeszcze pow\u00f3d czysto wypadkowy. \u017belazo nale\u017cy do najgro\u017aniejszych domowych zatru\u0107 u ma\u0142ych dzieci, a typowym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 tabletki mamy z czasu ci\u0105\u017cy. W serii pi\u0119ciu przypadk\u00f3w z oddzia\u0142u intensywnej terapii dzieci\u0119cej \u015bredni wiek pacjent\u00f3w wynosi\u0142 25,8 miesi\u0105ca, wszystkie po\u0142kn\u0119\u0142y preparat matki, a dwoje dzieci zmar\u0142o z powodu ostrej niewydolno\u015bci w\u0105troby (Chandran i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC10706527\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Journal of Family Medicine and Primary Care 2023<\/a>). Preparaty \u017celaza trzymaj tam, gdzie dziecko nie si\u0119gnie.<\/p>\n<h2>Kt\u00f3re probiotyki maj\u0105 dowody u dzieci?<\/h2>\n<p>Dwa szczepy wyra\u017anie odstaj\u0105 od reszty: Saccharomyces boulardii i Lactobacillus rhamnosus GG. Efekt jest przypisany konkretnemu szczepowi, a nie bakteriom w og\u00f3le, wi\u0119c preparat opisany samym s\u0142owem &#8222;probiotyk&#8221; nie ma udokumentowanego dzia\u0142ania, nawet je\u015bli kosztuje wi\u0119cej.<\/p>\n<p>W metaanalizie 21 bada\u0144 z udzia\u0142em 4780 os\u00f3b S. boulardii obni\u017cy\u0142 ryzyko biegunki po antybiotyku z 18,7% do 8,5%, a w podgrupie dzieci z 20,9% do 8,8% (Szajewska i Ko\u0142odziej, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26216624\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2015<\/a>). Dla LGG te same autorki zebra\u0142y 12 bada\u0144 z udzia\u0142em 1499 os\u00f3b: ryzyko biegunki poantybiotykowej spad\u0142o z 22,4% do 12,3%, r\u00f3\u017cnica by\u0142a znamienna wy\u0142\u0105cznie u dzieci, a jako\u015b\u0107 dowod\u00f3w autorki okre\u015bli\u0142y jako umiarkowan\u0105 do niskiej (Szajewska i Ko\u0142odziej, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26365389\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2015<\/a>). W ostrym nie\u017cycie \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowym przegl\u0105d 18 bada\u0144 z udzia\u0142em 4208 dzieci wykaza\u0142 skr\u00f3cenie biegunki \u015brednio o 0,85 dnia, przy czym sama ta warto\u015b\u0107 pochodzi z 15 bada\u0144 i 3820 dzieci, a autorzy zastrzegaj\u0105 du\u017c\u0105 niejednorodno\u015b\u0107 pr\u00f3b (Szajewska i in., <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31025399\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2019<\/a>).<\/p>\n<p>Praktyczne wnioski s\u0105 trzy. Szukaj na etykiecie pe\u0142nego oznaczenia szczepu, a nie samej nazwy rodzaju. W badaniach nad zapobieganiem biegunce poantybiotykowej preparat podawano razem z antybiotykiem, a nie po zako\u0144czeniu kuracji, wi\u0119c tylko taki schemat zosta\u0142 sprawdzony. U dziecka z ci\u0119\u017ck\u0105 chorob\u0105 podstawow\u0105, z cewnikiem centralnym albo z zaburzeniami odporno\u015bci decyzj\u0119 podejmuje lekarz: opisano blisko sto przypadk\u00f3w zaka\u017cenia krwi dro\u017cd\u017cakiem pochodz\u0105cym z preparatu, cho\u0107 nie u os\u00f3b z prawid\u0142ow\u0105 odporno\u015bci\u0105 (Kelesidis i Pothoulakis, <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3296087\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Therapeutic Advances in Gastroenterology 2012<\/a>). Szerzej piszemy o tym we wpisie <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/probiotyki-na-jelita-i-odpornosc-ktory-szczep-wybrac-i-kiedy-brac\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">o wyborze szczepu probiotycznego<\/a>.<\/p>\n<h2>Czy melatonina jest bezpieczna dla dziecka?<\/h2>\n<p>Dane s\u0105 ograniczone i dotycz\u0105 przede wszystkim dzieci z zaburzeniami neurorozwojowymi. Przegl\u0105d systematyczny opublikowany w 2026 roku stwierdza wprost, \u017ce melatonina jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 niezamierzonego zatrucia lekami u dzieci w wieku 0-6 lat, a danych o skuteczno\u015bci u dzieci rozwijaj\u0105cych si\u0119 typowo brakuje.<\/p>\n<p>Autorzy przeanalizowali 19 publikacji. Badania interwencyjne obj\u0119\u0142y \u0142\u0105cznie 167 ma\u0142ych dzieci ze schorzeniami neurologicznymi, g\u0142\u00f3wnie ze spektrum autyzmu, i wykaza\u0142y skr\u00f3cenie czasu zasypiania przy niewielkiej liczbie zdarze\u0144 niepo\u017c\u0105danych. Poza t\u0105 grup\u0105 dowod\u00f3w nie ma, a dane obserwacyjne pokazuj\u0105 rosn\u0105c\u0105 liczb\u0119 przepisa\u0144, wyd\u0142u\u017canie czasu stosowania i przypadki przedawkowania (Kracht i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12761335\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">JAMA Network Open 2026<\/a>). Ameryka\u0144ski rejestr zatru\u0107 odnotowa\u0142 w latach 2012-2021 \u0142\u0105cznie 260 435 zg\u0142osze\u0144 dotycz\u0105cych dzieci i m\u0142odzie\u017cy, ze wzrostem rocznej liczby o 530%. Pi\u0119cioro dzieci wymaga\u0142o wentylacji mechanicznej, dwoje zmar\u0142o (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9169525\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">MMWR 2022<\/a>).<\/p>\n<p>Obawy o wp\u0142yw na dojrzewanie p\u0142ciowe pozostaj\u0105 hipotez\u0105. W holenderskiej obserwacji 51 dzieci leczonych \u015brednio 2,7 mg melatoniny przez 3,1 roku zaawansowanie dojrzewania w skali Tannera nie odbiega\u0142o od warto\u015bci opublikowanych dla r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w (van Geijlswijk i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3111733\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Psychopharmacology 2011<\/a>). To praca bez grupy kontrolnej, wi\u0119c rozstrzyga niewiele. Problemem jest wi\u0119c nie potwierdzone zaburzenie hormonalne, tylko brak podstaw do podawania melatoniny dziecku, kt\u00f3re \u015bpi \u017ale z powod\u00f3w behawioralnych. Zacznij od sta\u0142ych godzin snu, wyciszenia wieczorem i odstawienia ekran\u00f3w, a je\u015bli to nie pomaga, id\u017a do pediatry zamiast do apteki.<\/p>\n<h2>Czego nie podawa\u0107 dzieciom i dlaczego?<\/h2>\n<p>Poni\u017csza lista obejmuje wy\u0142\u0105cznie pozycje z udokumentowan\u0105 szkod\u0105 albo dobrze opisanym brakiem danych pediatrycznych. Czego nie da\u0142o si\u0119 podeprze\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em, tego tu nie ma.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;margin:1.5rem 0;\">\n<table style=\"min-width:560px;width:100%;border-collapse:collapse;\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align:left;padding:0.5rem;border-bottom:2px solid currentColor;\">Czego unika\u0107<\/th>\n<th style=\"text-align:left;padding:0.5rem;border-bottom:2px solid currentColor;\">Pow\u00f3d<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Adaptogeny, w tym ashwagandha<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Przegl\u0105d z 2026 roku opisuje uszkodzenia w\u0105troby, nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 immunologiczn\u0105 i zaburzenia hormonalne przy d\u0142u\u017cszym lub nadmiernym stosowaniu oraz wzywa do d\u0142ugoterminowych ocen bezpiecze\u0144stwa (Kumar i in., <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41502355\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Phytotherapy Research 2026<\/a>)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Melatonina u dziecka bez rozpoznania<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Najcz\u0119stsza przyczyna niezamierzonych zatru\u0107 u dzieci do 6 lat, brak danych o skuteczno\u015bci u dzieci zdrowych (JAMA Network Open 2026)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">\u017belazo bez potwierdzonego niedoboru<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Zaburza metabolizm pierwiastk\u00f3w \u015bladowych i rozw\u00f3j mikrobioty, op\u00f3\u017ania wzrastanie (Chaber i in., Nutrients 2024)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Retinol powy\u017cej limitu dla wieku<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Limit EFSA ro\u015bnie od 600 \u00b5g ekwiwalentu retinolu u niemowl\u0105t 4-11 miesi\u0119cy do 2600 \u00b5g u m\u0142odzie\u017cy 15-17 lat; nadmiar odk\u0142ada si\u0119 w w\u0105trobie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Preparaty z kofein\u0105 i guaran\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:0.5rem;border-bottom:1px solid rgba(128,128,128,0.3);\">Przeznaczone dla doros\u0142ych, dawka nie jest przeliczona na mas\u0119 cia\u0142a dziecka<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Najwi\u0119cej nieporozumie\u0144 budzi witamina A. Gro\u017any jest retinol z suplementu, a nie beta-karoten z marchewki czy szpinaku, bo organizm sam reguluje jego przemian\u0119. Urz\u0105d EFSA utrzyma\u0142 limit 3000 \u00b5g ekwiwalentu retinolu dziennie dla doros\u0142ych i przeskalowa\u0142 go na dzieci wed\u0142ug masy cia\u0142a, uzyskuj\u0105c warto\u015bci od 600 \u00b5g u niemowl\u0105t do 2600 \u00b5g u nastolatk\u00f3w (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11154838\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">EFSA Journal 2024<\/a>). Sprawd\u017a, ile retinolu ma multiwitamina dziecka, zanim do\u0142o\u017cysz do niej tran.<\/p>\n<h2>Jak czyta\u0107 etykiet\u0119 suplementu dla dziecka?<\/h2>\n<p>Zacznij od porcji dziennej i przelicz j\u0105 na to, co dziecko ju\u017c dostaje z innych preparat\u00f3w. Potem sprawd\u017a form\u0119 sk\u0142adnika, a przy probiotyku pe\u0142ne oznaczenie szczepu. Na ko\u0144cu popatrz na posta\u0107: \u017celki wygl\u0105daj\u0105 jak cukierki, wi\u0119c dziecko si\u0119ga po nie samo.<\/p>\n<p><!-- [UNIQUE INSIGHT] -->Deklarowana zawarto\u015b\u0107 bywa najs\u0142abszym ogniwem. W analizie 30 preparat\u00f3w z melatonin\u0105 rzeczywista zawarto\u015b\u0107 mie\u015bci\u0142a si\u0119 w przedziale od 83% poni\u017cej do 478% powy\u017cej deklaracji, a najbardziej odbiega\u0142a od etykiety tabletka do \u017cucia z blisko 9 mg melatoniny zamiast deklarowanych 1,5 mg; r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy partiami tego samego produktu si\u0119ga\u0142y 465%. W o\u015bmiu preparatach wykryto dodatkowo serotonin\u0119 (Erland i Saxena, <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC5263083\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Journal of Clinical Sleep Medicine 2017<\/a>). Dlatego przy suplementach dla dzieci wybieraj producent\u00f3w publikuj\u0105cych wyniki bada\u0144 partii, a nie naj\u0142adniejsze opakowanie.<\/p>\n<p>\u017belki maj\u0105 jeszcze dwie wady, o kt\u00f3rych rzadko m\u00f3wi reklama: dok\u0142adaj\u0105 cukru do dziennej puli dziecka i znosz\u0105 naturaln\u0105 barier\u0119 przed przedawkowaniem. Pokazuje to opis przypadku z pisma Pediatric Emergency Care: 20-miesi\u0119czna dziewczynka trafi\u0142a na oddzia\u0142 intensywnej terapii ze st\u0119\u017ceniem wapnia 20,7 mg\/dl i zatruciem witamin\u0105 D po tygodniach, w czasie kt\u00f3rych matka podawa\u0142a jej \u017celki wapniowo-witaminowe kilka razy dziennie. Autorzy opisuj\u0105 to jako przypadek zaniedbania przy chorobie psychicznej matki, a hospitalizacja by\u0142a d\u0142uga i powik\u0142ana (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30624424\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Doyle i in., 2021<\/a>). Traktuj \u017celki jak lek: odliczona porcja, zamkni\u0119ta szafka, poza zasi\u0119giem dziecka.<\/p>\n<h2>Kiedy zbada\u0107 dziecko, a kiedy i\u015b\u0107 do pediatry?<\/h2>\n<p>Badanie zamiast zgadywania ma sens wtedy, gdy wynik zmieni decyzj\u0119. Trzy oznaczenia wystarczaj\u0105 na start: morfologia z ferrytyn\u0105 przy podejrzeniu niedoboru \u017celaza, 25(OH)D przy d\u0142ugiej suplementacji lub jej braku, oraz witamina B12 u dziecka na diecie ro\u015blinnej. Skierowanie wypisuje pediatra i on interpretuje wynik.<\/p>\n<p>Do lekarza id\u017a bez czekania na badania, je\u015bli dziecko blednie i szybko si\u0119 m\u0119czy, przesta\u0142o przybiera\u0107 na wadze, ma nawracaj\u0105ce biegunki albo zmieni\u0142o zachowanie i apetyt bez uchwytnej przyczyny. To s\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych suplement kupiony na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 op\u00f3\u017ania rozpoznanie. Um\u00f3w wizyt\u0119 tak\u017ce wtedy, gdy dziecko przyjmuje leki na sta\u0142e, bo cz\u0119\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w zmienia ich wch\u0142anianie.<\/p>\n<p>Osobnego planu wymaga dieta wega\u0144ska. Stanowisko Komitetu \u017bywienia ESPGHAN z 2025 roku zaleca, \u017ceby niemowl\u0119ta, dzieci i m\u0142odzie\u017c na takiej diecie by\u0142y pod sta\u0142\u0105 opiek\u0105 dietetyka i pediatry oraz otrzymywa\u0142y suplementacj\u0119 wskazanych mikrosk\u0142adnik\u00f3w, z witamin\u0105 B12 na czele, bo nie wyst\u0119puje ona w produktach ro\u015blinnych (Verduci i in., <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12580465\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition 2025<\/a>). Nierozpoznany niedob\u00f3r B12 rozwija si\u0119 miesi\u0105cami bez wyra\u017anych objaw\u00f3w, a jego skutki neurologiczne bywaj\u0105 nieodwracalne, wi\u0119c to nie jest obszar do samodzielnych eksperyment\u00f3w.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Ile witaminy D powinno dostawa\u0107 dziecko?<\/h3>\n<p>Wed\u0142ug wytycznych dla Polski niemowl\u0119 do 6. miesi\u0105ca dostaje 400 IU dziennie, od 6 do 12 miesi\u0105ca 400-600 IU, dziecko 1-3 lata 600 IU przez ca\u0142y rok, dziecko 4-10 lat 600-1000 IU, a nastolatek 11-18 lat 1000-2000 IU. Docelowe st\u0119\u017cenie 25(OH)D to 30-50 ng\/ml (P\u0142udowski i in., Nutrients 2023).<\/p>\n<h3>Czy dziecku mo\u017cna podawa\u0107 omega-3?<\/h3>\n<p>Ryby w jad\u0142ospisie tak, kapsu\u0142ki na wszelki wypadek niekoniecznie. Przegl\u0105d Cochrane z 2017 roku, obejmuj\u0105cy 15 bada\u0144 i 1889 niemowl\u0105t urodzonych o czasie, nie wykaza\u0142 sta\u0142ej korzy\u015bci rozwojowej z dodawania DHA do mieszanek. Je\u015bli dziecko nie je ryb, dawk\u0119 suplementu dobierz z pediatr\u0105, a nie z opakowania dla doros\u0142ych.<\/p>\n<h3>Czy melatonina jest bezpieczna dla dzieci?<\/h3>\n<p>Dane dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie dzieci z zaburzeniami neurorozwojowymi. Przegl\u0105d systematyczny z 2026 roku nie znalaz\u0142 danych o skuteczno\u015bci u dzieci rozwijaj\u0105cych si\u0119 typowo i przypomina, \u017ce melatonina jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 niezamierzonych zatru\u0107 u dzieci do 6 lat. Przy problemach ze snem zacznij od higieny snu i konsultacji z pediatr\u0105.<\/p>\n<h3>Kiedy dziecko potrzebuje \u017celaza z suplementu?<\/h3>\n<p>Dopiero po potwierdzeniu niedoboru badaniem, a profilaktycznie tylko u wcze\u015bniak\u00f3w i dzieci z nisk\u0105 mas\u0105 urodzeniow\u0105. WHO przyjmuje ferrytyn\u0119 poni\u017cej 12 \u00b5g\/l u dzieci do 5 lat i poni\u017cej 15 \u00b5g\/l u starszych. Dawk\u0119 lecznicz\u0105 przelicza si\u0119 na kilogram masy cia\u0142a i wypisuje j\u0105 lekarz. \u017belazo bez niedoboru zaburza gospodark\u0119 pierwiastk\u00f3w \u015bladowych i rozw\u00f3j mikrobioty jelitowej.<\/p>\n<h3>Czy \u017celki witaminowe s\u0105 bezpieczne dla dzieci?<\/h3>\n<p>Problemem nie jest sam sk\u0142ad, tylko \u0142atwo\u015b\u0107 przedawkowania i dodatkowy cukier. W opisie przypadku z Pediatric Emergency Care 20-miesi\u0119czna dziewczynka trafi\u0142a na intensywn\u0105 terapi\u0119 ze st\u0119\u017ceniem wapnia 20,7 mg\/dl po tygodniach, w czasie kt\u00f3rych dostawa\u0142a \u017celki z witamin\u0105 D i wapniem kilka razy dziennie. Odliczaj sztuki, trzymaj opakowanie poza zasi\u0119giem dziecka i sumuj dawki ze wszystkich preparat\u00f3w.<\/p>\n<h3>Kt\u00f3re probiotyki maj\u0105 dowody u dzieci?<\/h3>\n<p>Saccharomyces boulardii obni\u017cy\u0142 u dzieci ryzyko biegunki po antybiotyku z 20,9% do 8,8%, a Lactobacillus rhamnosus GG skr\u00f3ci\u0142 biegunk\u0119 infekcyjn\u0105 \u015brednio o 0,85 dnia w przegl\u0105dzie 18 bada\u0144 z udzia\u0142em 4208 dzieci, przy czym sam ten wynik pochodzi z 15 z nich (Szajewska i in., 2015 i 2019). Preparat bez podanego oznaczenia szczepu nie ma udokumentowanego dzia\u0142ania klinicznego.<\/p>\n<p>Je\u015bli szukasz preparat\u00f3w dla siebie, asortyment przejrzysz w kategorii <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">suplementy<\/a>. Decyzj\u0119 o suplementacji dziecka zostaw pediatrze.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105 albo chorujesz przewlekle.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-06-02 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-11<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin D, omega-3, iron, probiotics, and melatonin in children: what doses result from guidelines for Poland, when to test your child, and what not to give.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":78689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[369],"tags":[],"class_list":["post-68677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-praktyczne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68677"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77851,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68677\/revisions\/77851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}