{"id":68039,"date":"2026-05-28T15:05:16","date_gmt":"2026-05-28T13:05:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=68039"},"modified":"2026-08-27T12:08:39","modified_gmt":"2026-08-27T10:08:39","slug":"coenzyme-q10-what-is-it-when-is-it-worth-supplementing-and-what-doses-are-effective","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/koenzym-q10-co-to-jest-kiedy-warto-suplementowac-i-jakie-dawki-sa-skuteczne\/","title":{"rendered":"Coenzyme Q10: what it is, when it is worth supplementing, and what doses are effective"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"FAQPage\",\"@id\":\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-co-to-jest-kiedy-warto-suplementowac-i-jakie-dawki-sa-skuteczne\/#faq\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-co-to-jest-kiedy-warto-suplementowac-i-jakie-dawki-sa-skuteczne\/\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czym jest koenzym Q10?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"To rozpuszczalna w t\u0142uszczach cz\u0105steczka wytwarzana w mitochondriach, kt\u00f3ra przenosi elektrony mi\u0119dzy kompleksami \u0142a\u0144cucha oddechowego i uczestniczy w powstawaniu ATP. W postaci zredukowanej, czyli jako ubichinol, dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co w b\u0142onach kom\u00f3rkowych.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ubichinon czy ubichinol, kt\u00f3ry wybra\u0107?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Przegl\u0105d biodost\u0119pno\u015bci z 2020 roku uznaje przewag\u0119 ubichinolu za pogl\u0105d b\u0142\u0119dny, ale napisali go pracownicy producenta ubichinonu. Kilka bada\u0144 krzy\u017cowych nie wykaza\u0142o istotnej r\u00f3\u017cnicy w osoczu. Powtarzana krotno\u015b\u0107 2-4 razy nie pochodzi z pracy por\u00f3wnuj\u0105cej obie postacie bezpo\u015brednio.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"O ile statyny obni\u017caj\u0105 poziom koenzymu Q10?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Badanie z 1997 roku na 45 pacjentach wykaza\u0142o spadek st\u0119\u017cenia w surowicy o oko\u0142o 20 procent przy prawastatynie i o oko\u0142o 29 procent przy lowastatynie w ci\u0105gu 18 tygodni. Meta-analiza z 2015 roku podaje \u015bredni\u0105 wa\u017con\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 -0,44 \u03bcmol\/l. Liczba 40-50 procent nie pochodzi z tych prac.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 pomaga na b\u00f3le mi\u0119\u015bni przy statynach?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w, opublikowana w Mayo Clinic Proceedings w 2015 roku, nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci. Dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20. Autorzy uznali, \u017ce potrzebne s\u0105 wi\u0119ksze i lepiej zaprojektowane badania.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 dzia\u0142a na migren\u0119?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W badaniu z 2005 roku na 42 osobach odsetek odpowiadaj\u0105cych na leczenie wyni\u00f3s\u0142 47,6 procent wobec 14,4 procent przy placebo. P\u00f3\u017aniejsze badanie na 130 osobach dotyczy\u0142o preparatu z\u0142o\u017conego, a cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo, przy p r\u00f3wnym 0,23.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 ma skutki uboczne?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jest zwykle dobrze tolerowany, a zg\u0142aszane dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane s\u0105 \u0142agodne i obejmuj\u0105 nudno\u015bci, biegunk\u0119 oraz b\u00f3le g\u0142owy. Mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie warfaryny i nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, wi\u0119c przy lekach przyjmowanych na sta\u0142e wymaga konsultacji lekarskiej.\"}}]}]}<\/script><\/p>\n<p>Koenzym Q10 nale\u017cy do substancji, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rych naros\u0142o najwi\u0119cej liczb bez pokrycia. Powtarza si\u0119, \u017ce statyny obni\u017caj\u0105 jego poziom o po\u0142ow\u0119, \u017ce ubichinol wch\u0142ania si\u0119 kilkakrotnie lepiej i \u017ce pomaga na migren\u0119 o wskazany procent. Ka\u017cde z tych zda\u0144 ma \u017ar\u00f3d\u0142o, do kt\u00f3rego si\u0119 odsy\u0142a, i ka\u017cde m\u00f3wi co\u015b innego, ni\u017c si\u0119 przyj\u0119\u0142o s\u0105dzi\u0107. Cz\u0119\u015b\u0107 z tych liczb jest zawy\u017cona mniej wi\u0119cej dwukrotnie, cz\u0119\u015b\u0107 opisuje zupe\u0142nie inn\u0105 miar\u0119 ni\u017c ta, kt\u00f3r\u0105 nazywa, a jedna pochodzi z badania preparatu z\u0142o\u017conego. Ten tekst przechodzi po nich po kolei i pokazuje, czym ta substancja jest, w jakich postaciach wyst\u0119puje i gdzie dok\u0142adnie ko\u0144czy si\u0119 dow\u00f3d.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 Koenzym Q10 przenosi elektrony w \u0142a\u0144cuchu oddechowym mitochondri\u00f3w i w postaci zredukowanej dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co.<br \/>\u2022 Powtarzana liczba 40-50 procent spadku przy statynach nie pochodzi z pracy, do kt\u00f3rej si\u0119 j\u0105 podpina. Zmierzone warto\u015bci to oko\u0142o 20 i oko\u0142o 29 procent (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9266515\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mortensen i wsp., Molecular Aspects of Medicine, 1997<\/a>).<br \/>\u2022 Przewagi wch\u0142aniania ubichinolu 2-4 razy nie potwierdza \u017cadne badanie por\u00f3wnuj\u0105ce obie postacie. Przegl\u0105d, kt\u00f3ry j\u0105 podwa\u017ca, napisali pracownicy producenta ubichinonu (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7278738\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mantle i Dybring, Antioxidants, 2020<\/a>).<br \/>\u2022 Badanie migrenowe dotyczy\u0142o preparatu z\u0142o\u017conego, a cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo.<br \/>\u2022 W sklepie u Bucha koenzym Q10 stoi w <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">kategorii suplementy<\/a>, w postaci ubichinonu.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Czym jest koenzym Q10 i co robi w kom\u00f3rce?<\/h2>\n<p>Koenzym Q10, nazywany te\u017c ubichinonem, to rozpuszczalna w t\u0142uszczach cz\u0105steczka wytwarzana w mitochondriach kom\u00f3rek j\u0105drzastych. Nazwa pochodzi od \u0142aci\u0144skiego <em>ubique<\/em>, czyli wsz\u0119dzie, i oddaje jej powszechno\u015b\u0107 w tkankach. Najwy\u017csze st\u0119\u017cenia notuje si\u0119 w narz\u0105dach o du\u017cym zapotrzebowaniu energetycznym, przede wszystkim w sercu, w\u0105trobie i nerkach.<\/p>\n<p>Jej zadanie w \u0142a\u0144cuchu oddechowym jest dobrze opisane. Przenosi elektrony z kompleks\u00f3w I i II do kompleksu III wewn\u0119trznej b\u0142ony mitochondrialnej, co nap\u0119dza dalsze reakcje prowadz\u0105ce do ATP. Przegl\u0105d po\u015bwi\u0119cony tej substancji w starzeniu i chorobie (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5807419\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Hern\u00e1ndez-Camacho i wsp., Frontiers in Physiology, 2018<\/a>) dodaje drug\u0105 funkcj\u0119: posta\u0107 zredukowana neutralizuje wolne rodniki w b\u0142onach i odtwarza witaminy C oraz E do ich aktywnych form.<\/p>\n<p>Popularnego zdania, \u017ce koenzym Q10 odpowiada za oko\u0142o 95 procent energii kom\u00f3rkowej, nie uda\u0142o si\u0119 potwierdzi\u0107 w \u017cadnym ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142. Liczba miesza zreszt\u0105 udzia\u0142 fosforylacji oksydacyjnej w wytwarzaniu ATP z rol\u0105 pojedynczego przeno\u015bnika w tym procesie, wi\u0119c w tym tek\u015bcie jej nie ma.<\/p>\n<h2>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ubichinon od ubichinolu?<\/h2>\n<p>Substancja kr\u0105\u017cy w organizmie w dw\u00f3ch postaciach. Ubichinon jest utleniony, ubichinol zredukowany, a kom\u00f3rki nieustannie przetwarzaj\u0105 jedn\u0105 posta\u0107 w drug\u0105. Dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce przypisuje si\u0119 zredukowanej.<\/p>\n<p>Producenci suplement\u00f3w wywodz\u0105 st\u0105d wniosek, \u017ce ubichinol wch\u0142ania si\u0119 lepiej, i sprzedaj\u0105 go dro\u017cej. Przegl\u0105d po\u015bwi\u0119cony wch\u0142anianiu koenzymu Q10 (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7278738\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mantle i Dybring, Antioxidants, 2020<\/a>) stwierdza wprost, \u017ce pogl\u0105d o wy\u017cszej biodost\u0119pno\u015bci ubichinolu wydaje si\u0119 <strong>b\u0142\u0119dny<\/strong>. Autorzy przywo\u0142uj\u0105 badania krzy\u017cowe, w kt\u00f3rych po pojedynczej dawce 180 mg ka\u017cdej z postaci nie by\u0142o istotnej r\u00f3\u017cnicy w osoczu, mierzonej jako Cmax i pole pod krzyw\u0105.<\/p>\n<p>Obraz nie jest jednolity. Ten sam przegl\u0105d odnotowuje prace, w kt\u00f3rych ubichinol wypada\u0142 lepiej, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych, i wyja\u015bnia dlaczego: por\u00f3wnywano go z ubichinonem bez dyspersji termicznej kryszta\u0142\u00f3w. Brak tego zabiegu obni\u017ca biodost\u0119pno\u015b\u0107 o 75 procent.<\/p>\n<p>Potrzebne jest tu zastrze\u017cenie, kt\u00f3re publikacja sama ujawnia: obaj autorzy s\u0105 <strong>pracownikami firmy Pharma Nord<\/strong>, wytwarzaj\u0105cej preparaty ubichinonu. Wniosek podwa\u017caj\u0105cy przewag\u0119 ubichinolu pochodzi wi\u0119c od strony nim zainteresowanej. Ostro\u017cny odczyt brzmi zatem tak: krotno\u015bci 2-4 razy nie potwierdza \u017cadna praca por\u00f3wnuj\u0105ca obie postacie u tych samych uczestnik\u00f3w, ale twierdzenie odwrotne te\u017c nie stoi na \u017ar\u00f3dle wolnym od konfliktu interes\u00f3w. O tym, ile si\u0119 wch\u0142onie, decyduje raczej spos\u00f3b wytworzenia kapsu\u0142ki ni\u017c nazwa na etykiecie.<\/p>\n<h2>Czy koenzym Q10 spada z wiekiem?<\/h2>\n<p>Ta teza jest w suplementacji traktowana jak pewnik i najcz\u0119\u015bciej podpierana prac\u0105 Linnane&#8217;a z 2002 roku (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11976213\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Linnane i wsp., Annals of the New York Academy of Sciences, 2002<\/a>). Praca istnieje i dotyczy starzenia, ale jej tre\u015b\u0107 jest inna, ni\u017c si\u0119 jej przypisuje.<\/p>\n<p>Autorzy podsumowuj\u0105 w\u0142asne badania nad ludzkim <strong>mi\u0119\u015bniem szkieletowym<\/strong>: mutacje i przebudowy mitochondrialnego DNA gromadz\u0105ce si\u0119 przez ca\u0142e \u017cycie, zmiany profilu typ\u00f3w w\u0142\u00f3kien oraz spadek ich liczby i wielko\u015bci. Formu\u0142uj\u0105 te\u017c hipotez\u0119, \u017ce koenzym Q10 reguluje w tym mi\u0119\u015bniu ekspresj\u0119 gen\u00f3w za po\u015brednictwem nadtlenku wodoru. W dost\u0119pnym streszczeniu nie ma natomiast ani pomiaru st\u0119\u017cenia w sercu, ani warto\u015bci procentowych przypisywanych tej pracy w poradnikach.<\/p>\n<p>Kr\u0105\u017c\u0105ce liczby, czyli spadek o 40-50 procent w sercu mi\u0119dzy dwudziestym a osiemdziesi\u0105tym rokiem \u017cycia i o 20-25 procent w mi\u0119\u015bniach szkieletowych, nie daj\u0105 si\u0119 w tym \u017ar\u00f3dle potwierdzi\u0107. Sam kierunek zjawiska ma oparcie w literaturze o dysfunkcji mitochondrialnej w starzeniu, ale te konkretne warto\u015bci pochodz\u0105 z opracowa\u0144 wt\u00f3rnych, kt\u00f3re ich nie dokumentuj\u0105. Dlatego znik\u0142y st\u0105d razem z wykresem, kt\u00f3ry je pokazywa\u0142.<\/p>\n<h2>Ile koenzymu Q10 zabieraj\u0105 statyny?<\/h2>\n<p>Mechanizm jest prawdziwy i prosty. Statyny hamuj\u0105 reduktaz\u0119 HMG-CoA, czyli pierwszy etap szlaku mewalonianowego, na kt\u00f3rym powstaje zar\u00f3wno cholesterol, jak i koenzym Q10. Skala tego efektu jest jednak w internecie zawy\u017cona mniej wi\u0119cej dwukrotnie.<\/p>\n<p>W pracy podawanej jako \u017ar\u00f3d\u0142o (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9266515\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mortensen i wsp., Molecular Aspects of Medicine, 1997<\/a>) 45 pacjent\u00f3w z hipercholesterolemi\u0105 otrzymywa\u0142o przez 18 tygodni rosn\u0105ce dawki lowastatyny albo prawastatyny. St\u0119\u017cenie w surowicy spad\u0142o z 1,27 do 1,02 mmol\/l przy prawastatynie i z 1,18 do 0,84 mmol\/l przy lowastatynie, czyli o oko\u0142o 20 i oko\u0142o 29 procent. Simwastatyny, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto si\u0119 w tym miejscu wymienia, w badaniu nie by\u0142o.<\/p>\n<p>Zbiorczo policzy\u0142a to meta-analiza o\u015bmiu ramion kontrolowanych placebo (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26192349\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Banach i wsp., Pharmacological Research, 2015<\/a>): \u015brednia wa\u017cona r\u00f3\u017cnica wynios\u0142a -0,44 \u03bcmol\/l przy przedziale ufno\u015bci od -0,52 do -0,37. Wynik podano w jednostkach st\u0119\u017cenia w osoczu, nie w procentach i nie jako tempo syntezy.<\/p>\n<p>Osobne pytanie brzmi, czy uzupe\u0142nianie tego niedoboru daje pacjentowi cokolwiek. Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych statyny (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25440725\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Banach i wsp., Mayo Clinic Proceedings, 2015<\/a>) <strong>nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci<\/strong> ani dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, gdzie warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20, ani dla kinazy kreatynowej.<\/p>\n<h2>Co wysz\u0142o w badaniach nad migren\u0105?<\/h2>\n<p>Migrena jest najcz\u0119\u015bciej wymienianym pozakardiologicznym wskazaniem dla tej substancji, a przypisywane jej liczby, od 31 do 50 procent redukcji napad\u00f3w, s\u0105 mieszank\u0105 dw\u00f3ch bada\u0144 i dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych miar.<\/p>\n<p>Pierwsze z nich (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15728298\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">S\u00e1ndor i wsp., Neurology, 2005<\/a>) obj\u0119\u0142o 42 osoby z migren\u0105 i por\u00f3wna\u0142o koenzym Q10 w dawce trzy razy 100 mg dziennie z placebo. Odsetek os\u00f3b, u kt\u00f3rych cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w spad\u0142a o co najmniej po\u0142ow\u0119, wyni\u00f3s\u0142 47,6 procent wobec 14,4 procent przy placebo. To odsetek odpowiadaj\u0105cych na leczenie, a nie wielko\u015b\u0107 redukcji napad\u00f3w. Pomylenie tych miar tworzy liczb\u0119, kt\u00f3rej w pracy nie ma.<\/p>\n<p>Drugie (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4393401\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Gaul i wsp., The Journal of Headache and Pain, 2015<\/a>) bywa opisywane jako meta-analiza, a jest badaniem z randomizacj\u0105 na 130 osobach. Testowano w nim <strong>preparat z\u0142o\u017cony<\/strong> z magnezem i ryboflawin\u0105, wi\u0119c nie m\u00f3wi ono nic o samym koenzymie Q10. Liczba dni z migren\u0105 spad\u0142a z 6,2 do 4,4 w grupie aktywnej i z 6,2 do 5,2 przy placebo, ale r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy grupami nie by\u0142a istotna, przy p r\u00f3wnym 0,23. Nat\u0119\u017cenie b\u00f3lu i wynik kwestionariusza obci\u0105\u017cenia chorob\u0105 poprawi\u0142y si\u0119 natomiast istotnie. Spadek o mniej wi\u0119cej 29 procent wewn\u0105trz jednego ramienia bywa cytowany jako skuteczno\u015b\u0107 preparatu, cho\u0107 badanie tego nie wykaza\u0142o. Jeden z autor\u00f3w jest pracownikiem wytw\u00f3rcy, co publikacja ujawnia.<\/p>\n<h2>Komu suplementacja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107, a komu nie?<\/h2>\n<p>Najmocniejsze dane dotycz\u0105 os\u00f3b chorych, nie zdrowych. Twarde punkty ko\u0144cowe badano u pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 serca oraz u os\u00f3b po siedemdziesi\u0105tce, i to na ubichinonie. Wi\u0119cej o tym, co dok\u0142adnie w tych badaniach zmierzono, piszemy w artykule <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-na-serce-i-energie-co-mowia-badania-i-jak-dawkowac-po-40-tym-roku-zycia\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Koenzym Q10 na serce i energi\u0119 po 40<\/a>.<\/p>\n<p>U os\u00f3b przyjmuj\u0105cych statyny spadek st\u0119\u017cenia jest udokumentowany, ale korzy\u015b\u0107 z jego uzupe\u0142niania w badaniach nad b\u00f3lem mi\u0119\u015bni si\u0119 nie potwierdzi\u0142a. To rozr\u00f3\u017cnienie warto zachowa\u0107: udokumentowany niedob\u00f3r i udokumentowana korzy\u015b\u0107 z jego wyr\u00f3wnywania to dwie r\u00f3\u017cne rzeczy, a druga w tym przypadku nie zosta\u0142a wykazana.<\/p>\n<p>Dwie sytuacje wymagaj\u0105 rozmowy z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. Koenzym Q10 mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie warfaryny, czyli ryzykiem jest zakrzep, a nie krwawienie. Mo\u017ce te\u017c nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, co ma znaczenie przy lekach hipotensyjnych. Z tego samego powodu nie znajdziesz tu tabeli dawek: liczby podane wy\u017cej opisuj\u0105, co komu podano w konkretnym badaniu, a nie ile ma wzi\u0105\u0107 czytelnik.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym jest koenzym Q10?<\/h3>\n<p>To rozpuszczalna w t\u0142uszczach cz\u0105steczka wytwarzana w mitochondriach, kt\u00f3ra przenosi elektrony mi\u0119dzy kompleksami \u0142a\u0144cucha oddechowego i uczestniczy w powstawaniu ATP. W postaci zredukowanej, czyli jako ubichinol, dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co w b\u0142onach kom\u00f3rkowych.<\/p>\n<h3>Ubichinon czy ubichinol, kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/h3>\n<p>Przegl\u0105d biodost\u0119pno\u015bci z 2020 roku uznaje przewag\u0119 ubichinolu za pogl\u0105d b\u0142\u0119dny, ale napisali go pracownicy producenta ubichinonu. Kilka bada\u0144 krzy\u017cowych nie wykaza\u0142o istotnej r\u00f3\u017cnicy w osoczu. Powtarzana krotno\u015b\u0107 2-4 razy nie pochodzi z pracy por\u00f3wnuj\u0105cej obie postacie bezpo\u015brednio.<\/p>\n<h3>O ile statyny obni\u017caj\u0105 poziom koenzymu Q10?<\/h3>\n<p>Badanie z 1997 roku na 45 pacjentach wykaza\u0142o spadek st\u0119\u017cenia w surowicy o oko\u0142o 20 procent przy prawastatynie i o oko\u0142o 29 procent przy lowastatynie w ci\u0105gu 18 tygodni. Meta-analiza z 2015 roku podaje \u015bredni\u0105 wa\u017con\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 -0,44 \u03bcmol\/l. Liczba 40-50 procent nie pochodzi z tych prac.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 pomaga na b\u00f3le mi\u0119\u015bni przy statynach?<\/h3>\n<p>Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w, opublikowana w Mayo Clinic Proceedings w 2015 roku, nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci. Dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20. Autorzy uznali, \u017ce potrzebne s\u0105 wi\u0119ksze i lepiej zaprojektowane badania.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 dzia\u0142a na migren\u0119?<\/h3>\n<p>W badaniu z 2005 roku na 42 osobach odsetek odpowiadaj\u0105cych na leczenie wyni\u00f3s\u0142 47,6 procent wobec 14,4 procent przy placebo. P\u00f3\u017aniejsze badanie na 130 osobach dotyczy\u0142o preparatu z\u0142o\u017conego, a cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo, przy p r\u00f3wnym 0,23.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 ma skutki uboczne?<\/h3>\n<p>Jest zwykle dobrze tolerowany, a zg\u0142aszane dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane s\u0105 \u0142agodne i obejmuj\u0105 nudno\u015bci, biegunk\u0119 oraz b\u00f3le g\u0142owy. Mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie warfaryny i nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, wi\u0119c przy lekach przyjmowanych na sta\u0142e wymaga konsultacji lekarskiej.<\/p>\n<p>Koenzym Q10 w postaci ubichinonu znajdziesz w <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">kategorii suplementy<\/a>. Osobnego ubichinolu ani selenu sklep nie prowadzi. Warto te\u017c zajrze\u0107 do tekst\u00f3w o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/karnozyna-antyoksydant-na-starzenie-i-mozg-tabela\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">karnozynie<\/a> oraz o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-a-plodnosc-meska-poprawia-nasienie-ale-czy-ciaze\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">koenzymie Q10 a p\u0142odno\u015bci m\u0119skiej<\/a>, gdzie ta sama substancja wraca w innym kontek\u015bcie badawczym.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105 albo chorujesz przewlekle.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-05-28 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-16<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ubichinone or ubichinol, how much do statins really take away, and what did studies on migraines reveal? A review of what has been measured about coenzyme Q10 and what has been added.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":79080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[369],"tags":[],"class_list":["post-68039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-praktyczne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68039"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77811,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039\/revisions\/77811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}