{"id":68036,"date":"2026-05-28T15:05:16","date_gmt":"2026-05-28T13:05:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=68036"},"modified":"2026-08-25T11:15:13","modified_gmt":"2026-08-25T09:15:13","slug":"coenzyme-q10-for-heart-and-energy-what-do-the-studies-say-and-how-to-dose-it-after-the-age-of-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/koenzym-q10-na-serce-i-energie-co-mowia-badania-i-jak-dawkowac-po-40-tym-roku-zycia\/","title":{"rendered":"Coenzyme Q10 for the heart and energy: what studies say and what follows after 40"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"FAQPage\",\"@id\":\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-na-serce-i-energie-co-mowia-badania-i-jak-dawkowac-po-40-tym-roku-zycia\/#faq\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-na-serce-i-energie-co-mowia-badania-i-jak-dawkowac-po-40-tym-roku-zycia\/\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 zmniejsza \u015bmiertelno\u015b\u0107 u os\u00f3b z niewydolno\u015bci\u0105 serca?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W badaniu Q-SYMBIO \u015bmiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa po dw\u00f3ch latach wynios\u0142a 9 procent wobec 16 procent w grupie placebo, przy p r\u00f3wnym 0,026. By\u0142 to jednak punkt ko\u0144cowy drugorz\u0119dowy, a pierwszorz\u0119dowe punkty kr\u00f3tkoterminowe po 16 tygodniach nie zmieni\u0142y si\u0119 istotnie.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 usuwa b\u00f3le mi\u0119\u015bni po statynach?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w, opublikowana w Mayo Clinic Proceedings w 2015 roku, nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci. Dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20, a dla kinazy kreatynowej r\u00f3\u017cnica r\u00f3wnie\u017c by\u0142a nieistotna. Autorzy wzywaj\u0105 do wi\u0119kszych bada\u0144.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"O ile statyny obni\u017caj\u0105 poziom koenzymu Q10?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W badaniu Mortensena z 1997 roku st\u0119\u017cenie w surowicy spad\u0142o o oko\u0142o 20 procent przy prawastatynie i o oko\u0142o 29 procent przy lowastatynie, w ci\u0105gu 18 tygodni. Meta-analiza z 2015 roku podaje \u015bredni\u0105 wa\u017con\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 -0,44 \u03bcmol\/l. Powtarzana liczba 40-50 procent nie pochodzi z \u017cadnej z tych prac.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy wynik badania KiSel-10 dotyczy samego koenzymu Q10?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie. Uczestnicy otrzymywali preparat z\u0142o\u017cony, czyli 200 mg koenzymu Q10 razem z 200 \u03bcg selenu, wi\u0119c badanie nie rozstrzyga, kt\u00f3ra substancja odpowiada za r\u00f3\u017cnic\u0119 w \u015bmiertelno\u015bci. Oba preparaty dostarczy\u0142 ich producent, kt\u00f3ry dofinansowa\u0142 tak\u017ce cz\u0119\u015b\u0107 analiz.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ubichinon czy ubichinol dla serca?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Badania kardiologiczne z twardymi punktami ko\u0144cowymi, w tym Q-SYMBIO, prowadzono na ubichinonie. Nie oznacza to, \u017ce ubichinol dzia\u0142a gorzej, tylko \u017ce nie ma dla niego takich danych. Praca badaj\u0105ca jedn\u0105 posta\u0107 nie podpiera zdania o drugiej.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 wchodzi w interakcje z lekami?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Najlepiej opisana dotyczy warfaryny: koenzym Q10 mo\u017ce os\u0142abia\u0107 jej dzia\u0142anie przeciwzakrzepowe, czyli zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko zakrzepu, a nie krwawienia. Substancja mo\u017ce te\u017c nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi. Przy lekach przyjmowanych na sta\u0142e suplementacj\u0119 om\u00f3w z lekarzem.\"}}]}]}<\/script><\/p>\n<p>Koenzym Q10 wraca w rozmowie o sercu z dw\u00f3ch powod\u00f3w: bierze udzia\u0142 w wytwarzaniu energii w mitochondriach, a mi\u0119sie\u0144 sercowy pracuje bez przerwy. Wok\u00f3\u0142 tej substancji naros\u0142o jednak wi\u0119cej liczb, ni\u017c faktycznie zmierzono. Popularne poradniki podaj\u0105 redukcje \u015bmiertelno\u015bci bez podania, kt\u00f3rego ramienia badania dotycz\u0105, i mieszaj\u0105 punkt ko\u0144cowy pierwszorz\u0119dowy z drugorz\u0119dowym. Ten tekst porz\u0105dkuje trzy badania, na kt\u00f3rych stoi ca\u0142a dyskusja o koenzymie Q10 i sercu, i pokazuje, co w nich naprawd\u0119 zmierzono: kogo badano, jak d\u0142ugo, jak\u0105 posta\u0107 substancji podano i kto badanie finansowa\u0142. W dw\u00f3ch z tych trzech bada\u0144 preparat pochodzi\u0142 od jego producenta, a w jednym najcz\u0119\u015bciej cytowany wynik nie by\u0142 tym, dla kt\u00f3rego badanie zaprojektowano.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 W badaniu Q-SYMBIO (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25282031\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mortensen i wsp., JACC Heart Failure, 2014<\/a>) pierwszorz\u0119dowe punkty ko\u0144cowe po 16 tygodniach nie zmieni\u0142y si\u0119 istotnie. R\u00f3\u017cnica pojawi\u0142a si\u0119 dopiero po dw\u00f3ch latach.<br \/>\u2022 Q-SYMBIO podawa\u0142o ubichinon, nie ubichinol. Praca badaj\u0105ca jedn\u0105 posta\u0107 nie m\u00f3wi nic o drugiej.<br \/>\u2022 Meta-analiza w Mayo Clinic Proceedings (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25440725\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Banach i wsp., 2015<\/a>) nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci z koenzymu Q10 przy b\u00f3lach mi\u0119\u015bni po statynach.<br \/>\u2022 W badaniu KiSel-10 preparaty dostarczy\u0142 ich producent, kt\u00f3ry dofinansowa\u0142 te\u017c cz\u0119\u015b\u0107 analiz.<br \/>\u2022 Sklep u Bucha ma koenzym Q10 w <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">kategorii suplementy<\/a>, ale nie ma selenu ani ubichinolu.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Jak koenzym Q10 dzia\u0142a w mi\u0119\u015bniu sercowym?<\/h2>\n<p>Koenzym Q10 przenosi elektrony w wewn\u0119trznej b\u0142onie mitochondrium, mi\u0119dzy kompleksami I i II a kompleksem III \u0142a\u0144cucha oddechowego. Bez tego transportu wytwarzanie ATP jest zaburzone. Kardiomiocyty nale\u017c\u0105 do kom\u00f3rek o najwi\u0119kszej g\u0119sto\u015bci mitochondri\u00f3w w organizmie, wi\u0119c zapotrzebowanie serca na sprawny \u0142a\u0144cuch oddechowy jest wy\u017csze ni\u017c w wi\u0119kszo\u015bci tkanek.<\/p>\n<p>W organizmie substancja wyst\u0119puje w dw\u00f3ch postaciach, kt\u00f3re kom\u00f3rki nieustannie przetwarzaj\u0105 jedna w drug\u0105. Ubichinon to posta\u0107 utleniona, ubichinol to posta\u0107 zredukowana i to jej przypisuje si\u0119 dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce. Ta r\u00f3\u017cnica ma znaczenie praktyczne, bo badania kliniczne prowadzono na konkretnych preparatach, a nie na abstrakcyjnym koenzymie Q10.<\/p>\n<p>Zwi\u0105zek mi\u0119dzy niedoborem a chorob\u0105 serca opisano dawno. Q-SYMBIO odnotowuje we wst\u0119pie, \u017ce niskie st\u0119\u017cenie koenzymu Q10 w mi\u0119\u015bniu sercowym wi\u0105\u017ce si\u0119 z ci\u0119\u017cko\u015bci\u0105 niewydolno\u015bci serca. To jest jednak obserwacja o wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powaniu, a nie dow\u00f3d, \u017ce uzupe\u0142nienie niedoboru odwraca chorob\u0119. Niskie st\u0119\u017cenie mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie dobrze skutkiem choroby, co jej przyczyn\u0105, a przy tak ci\u0119\u017ckim schorzeniu obie te mo\u017cliwo\u015bci s\u0105 otwarte. Rozdzielenie korelacji od przyczyny jest podstaw\u0105 ca\u0142ej dalszej lektury bada\u0144 opisanych ni\u017cej.<\/p>\n<h2>Co naprawd\u0119 zmierzy\u0142o badanie Q-SYMBIO?<\/h2>\n<p>Q-SYMBIO to wieloo\u015brodkowe badanie z randomizacj\u0105 i podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105, w kt\u00f3rym 420 pacjent\u00f3w z umiarkowan\u0105 do ci\u0119\u017ckiej niewydolno\u015bci\u0105 serca otrzymywa\u0142o przez dwa lata koenzym Q10 w dawce 100 mg trzy razy dziennie albo placebo, obok standardowego leczenia.<\/p>\n<p>Pierwszorz\u0119dowe punkty ko\u0144cowe kr\u00f3tkoterminowe, oceniane po 16 tygodniach, to zmiana klasy NYHA, wynik testu sze\u015bciominutowego marszu i st\u0119\u017cenie NT-proBNP. Publikacja stwierdza wprost, \u017ce w \u017cadnym z nich nie by\u0142o istotnych zmian. Poradniki cytuj\u0105ce to badanie zwykle pomijaj\u0105 to zdanie.<\/p>\n<p>Pierwszorz\u0119dowy punkt ko\u0144cowy d\u0142ugoterminowy, czyli z\u0142o\u017cone powa\u017cne zdarzenia sercowo-naczyniowe po dw\u00f3ch latach, osi\u0105gn\u0119\u0142o 15 procent pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych koenzym Q10 wobec 26 procent na placebo, przy wsp\u00f3\u0142czynniku hazardu 0,50, przedziale ufno\u015bci od 0,32 do 0,80 i p r\u00f3wnym 0,003. \u015amiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa, 9 wobec 16 procent przy p r\u00f3wnym 0,026, oraz ca\u0142kowita, 10 wobec 18 procent przy p r\u00f3wnym 0,018, by\u0142y punktami <strong>drugorz\u0119dowymi<\/strong>. Podawana w poradnikach redukcja o 43 procent to ta druga liczba przeliczona na warto\u015b\u0107 wzgl\u0119dn\u0105. Bezwzgl\u0119dnie r\u00f3\u017cnica wynosi siedem punkt\u00f3w procentowych.<\/p>\n<p>Badanie podawa\u0142o <strong>ubichinon<\/strong> produkcji Pharma Nord, co wynika z analizy podgrupy europejskiej (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8086660\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mortensen i wsp., Cardiology Journal, 2019<\/a>). Ta analiza by\u0142a finansowana z grantu International Coenzyme Q10 Association, a autorzy nie zg\u0142osili konfliktu interes\u00f3w.<\/p>\n<h2>Czy koenzym Q10 \u0142agodzi b\u00f3le mi\u0119\u015bni po statynach?<\/h2>\n<p>Mechanizm jest prawdziwy i dobrze opisany. Statyny hamuj\u0105 reduktaz\u0119 HMG-CoA, czyli pierwszy etap szlaku mewalonianowego, z kt\u00f3rego powstaje zar\u00f3wno cholesterol, jak i koenzym Q10. Spadek st\u0119\u017cenia w surowicy jest zmierzony, ale nie w takiej skali, jak\u0105 powtarza si\u0119 w internecie.<\/p>\n<p>W pracy, do kt\u00f3rej odsy\u0142a wi\u0119kszo\u015b\u0107 poradnik\u00f3w (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9266515\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mortensen i wsp., Molecular Aspects of Medicine, 1997<\/a>), 45 pacjent\u00f3w z hipercholesterolemi\u0105 otrzymywa\u0142o przez 18 tygodni rosn\u0105ce dawki lowastatyny albo prawastatyny. St\u0119\u017cenie w surowicy spad\u0142o z 1,27 do 1,02 mmol\/l przy prawastatynie i z 1,18 do 0,84 mmol\/l przy lowastatynie, czyli o oko\u0142o 20 i oko\u0142o 29 procent, a nie o 40-50 procent. Simwastatyny w badaniu nie by\u0142o, a mierzono st\u0119\u017cenie w surowicy, nie tempo syntezy.<\/p>\n<p>Zbiorczo efekt policzy\u0142a meta-analiza o\u015bmiu ramion kontrolowanych placebo (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26192349\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Banach i wsp., Pharmacological Research, 2015<\/a>): \u015brednia wa\u017cona r\u00f3\u017cnica wynios\u0142a -0,44 \u03bcmol\/l przy przedziale ufno\u015bci od -0,52 do -0,37, wyra\u017cona w jednostkach st\u0119\u017cenia, nie w procentach.<\/p>\n<p>Osobne pytanie brzmi, czy uzupe\u0142nianie tego niedoboru cokolwiek daje. Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych statyny (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25440725\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Banach i wsp., Mayo Clinic Proceedings, 2015<\/a>) <strong>nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci<\/strong>: dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni standaryzowana r\u00f3\u017cnica \u015brednich wynios\u0142a -0,53 przy p r\u00f3wnym 0,20, dla kinazy kreatynowej r\u00f3\u017cnica by\u0142a nieistotna, a zale\u017cno\u015bci od dawki nie stwierdzono.<\/p>\n<h2>Co pokaza\u0142o badanie KiSel-10 z selenem?<\/h2>\n<p>KiSel-10 obj\u0119\u0142o 443 zdrowych mieszka\u0144c\u00f3w Szwecji w wieku od 70 do 88 lat (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22626835\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Alehagen i wsp., International Journal of Cardiology, 2013<\/a>). Uczestnicy przez cztery lata przyjmowali 200 mg koenzymu Q10 i 200 \u03bcg selenu w dro\u017cd\u017cach albo placebo, przy obserwacji trwaj\u0105cej \u015brednio 5,2 roku.<\/p>\n<p>\u015amiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa wynios\u0142a 5,9 procent w grupie aktywnej wobec 12,6 procent w grupie placebo, przy p r\u00f3wnym 0,015. St\u0119\u017cenie NT-proBNP by\u0142o ni\u017csze w grupie aktywnej, a wynik oceny czynno\u015bci serca w badaniu echokardiograficznym lepszy. Autorzy dziesi\u0119cioletniej obserwacji (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26624886\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Alehagen i wsp., PLoS One, 2015<\/a>) sami nazywaj\u0105 swoje ustalenia hipotezotw\u00f3rczymi i podkre\u015blaj\u0105, \u017ce pr\u00f3ba by\u0142a ma\u0142a. Utrzyma\u0142a si\u0119 w niej ni\u017csza \u015bmiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa, a nie, jak si\u0119 czasem pisze, poprawa echokardiograficzna.<\/p>\n<p>Warstwa, o kt\u00f3rej poradniki milcz\u0105: oba preparaty, Bio-Quinon i SelenoPrecise, pochodzi\u0142y od firmy Pharma Nord, a ta sama firma dofinansowa\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 koszt\u00f3w analizy. Autorzy zaznaczaj\u0105, \u017ce fundatorzy nie mieli wp\u0142ywu na projekt badania ani na interpretacj\u0119 danych. Wyniku to nie uniewa\u017cnia, ale czytelnik ma prawo o tym wiedzie\u0107. By\u0142 to przy tym preparat z\u0142o\u017cony, wi\u0119c badanie nie rozstrzyga, kt\u00f3ra z dw\u00f3ch substancji odpowiada za r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n<h2>Czy \u0142\u0105czenie koenzymu Q10 z kwasami omega-3 ma podstawy?<\/h2>\n<p>Obie substancje s\u0105 lipofilne i obie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zdrowiem serca, ale dowody dotycz\u0105 r\u00f3\u017cnych punkt\u00f3w ko\u0144cowych. Przegl\u0105d kwas\u00f3w omega-3 (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22051327\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mozaffarian i Wu, Journal of the American College of Cardiology, 2011<\/a>) podsumowuje, \u017ce spo\u017cycie d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w n-3 obni\u017ca st\u0119\u017cenie tr\u00f3jgliceryd\u00f3w w osoczu, spoczynkow\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 rytmu serca i ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n<p>Ten sam przegl\u0105d zawiera zastrze\u017cenie, kt\u00f3re w poradnikach znika. Bezpo\u015brednie dzia\u0142anie przeciwarytmiczne wykazano w badaniach do\u015bwiadczalnych, ale, jak pisz\u0105 autorzy, trudno je udokumentowa\u0107 u ludzi. Migotanie przedsionk\u00f3w wymieniono wprost w\u015br\u00f3d punkt\u00f3w ko\u0144cowych o sprzecznych wynikach, obok zawa\u0142u serca bez zgonu, udaru niedokrwiennego i niewydolno\u015bci serca. Zdanie, \u017ce omega-3 zmniejszaj\u0105 ryzyko migotania przedsionk\u00f3w, jest wi\u0119c mocniejsze ni\u017c to, co przegl\u0105d stwierdza.<\/p>\n<p>Korzy\u015b\u0107 najbardziej sp\u00f3jna w danych obserwacyjnych i w badaniach z randomizacj\u0105 dotyczy \u015bmiertelno\u015bci z powodu choroby wie\u0144cowej oraz nag\u0142ego zgonu sercowego. Wytyczne krajowe i mi\u0119dzynarodowe zbieg\u0142y si\u0119 na zaleceniu dla populacji og\u00f3lnej, \u017ceby je\u015b\u0107 co najmniej dwie porcje t\u0142ustych ryb tygodniowo. Nie ma badania, kt\u00f3re sprawdzi\u0142oby po\u0142\u0105czenie koenzymu Q10 z kwasami omega-3 jako ca\u0142o\u015b\u0107, wi\u0119c mowa tu o dw\u00f3ch osobnych zestawach dowod\u00f3w, nie o zbadanym zestawieniu.<\/p>\n<h2>Co z tego wynika dla osoby po 40. roku \u017cycia?<\/h2>\n<p>Najuczciwsza odpowied\u017a brzmi: mniej, ni\u017c obiecuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 tekst\u00f3w o koenzymie Q10. Wszystkie trzy opisane badania prowadzono na populacjach dobrze okre\u015blonych i \u017cadna z nich nie jest zdrow\u0105 czterdziestolatk\u0105 ani zdrowym czterdziestolatkiem. Q-SYMBIO to pacjenci z niewydolno\u015bci\u0105 serca w klasie umiarkowanej do ci\u0119\u017ckiej. KiSel-10 to osoby po siedemdziesi\u0105tce. Meta-analizy Banacha dotycz\u0105 pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych statyny.<\/p>\n<p>Przeniesienie wyniku z takiej populacji na osob\u0119 zdrow\u0105 po czterdziestce jest wnioskowaniem, a nie odczytem. Podobnie ma si\u0119 rzecz z postaci\u0105 substancji: badania kardiologiczne o twardych punktach ko\u0144cowych prowadzono na ubichinonie, wi\u0119c nie stanowi\u0105 one argumentu za ubichinolem, cho\u0107by by\u0142 lepiej przyswajalny.<\/p>\n<p>Dlatego nie znajdziesz tu tabeli dawek ani schematu przyjmowania. Liczby z bada\u0144 opisane wy\u017cej m\u00f3wi\u0105, co komu podano i co z tego wysz\u0142o, a nie ile masz wzi\u0105\u0107. Je\u015bli przyjmujesz statyny, leki przeciwzakrzepowe albo leki na nadci\u015bnienie, decyzj\u0119 o jakiejkolwiek suplementacji podejmij z lekarzem prowadz\u0105cym. Koenzym Q10 mo\u017ce zmniejsza\u0107 skuteczno\u015b\u0107 warfaryny, co <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3976951\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">przegl\u0105d interakcji z warfaryn\u0105 (Ge i wsp., 2014)<\/a> klasyfikuje jako oddzia\u0142ywanie o niewielkim nasileniu. Kierunek jest tu wa\u017cniejszy ni\u017c nasilenie: ryzykiem jest os\u0142abienie leku, czyli zakrzep, a nie krwawienie. Wi\u0119cej o samej substancji, jej postaciach i o tym, komu badano j\u0105 poza kardiologi\u0105, piszemy w artykule <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-co-to-jest-kiedy-warto-suplementowac-i-jakie-dawki-sa-skuteczne\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Koenzym Q10: co to jest i kiedy warto suplementowa\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czy koenzym Q10 zmniejsza \u015bmiertelno\u015b\u0107 u os\u00f3b z niewydolno\u015bci\u0105 serca?<\/h3>\n<p>W badaniu Q-SYMBIO \u015bmiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa po dw\u00f3ch latach wynios\u0142a 9 procent wobec 16 procent w grupie placebo, przy p r\u00f3wnym 0,026. By\u0142 to jednak punkt ko\u0144cowy drugorz\u0119dowy, a pierwszorz\u0119dowe punkty kr\u00f3tkoterminowe po 16 tygodniach nie zmieni\u0142y si\u0119 istotnie.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 usuwa b\u00f3le mi\u0119\u015bni po statynach?<\/h3>\n<p>Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w, opublikowana w Mayo Clinic Proceedings w 2015 roku, nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci. Dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20, a dla kinazy kreatynowej r\u00f3\u017cnica r\u00f3wnie\u017c by\u0142a nieistotna. Autorzy wzywaj\u0105 do wi\u0119kszych bada\u0144.<\/p>\n<h3>O ile statyny obni\u017caj\u0105 poziom koenzymu Q10?<\/h3>\n<p>W badaniu Mortensena z 1997 roku st\u0119\u017cenie w surowicy spad\u0142o o oko\u0142o 20 procent przy prawastatynie i o oko\u0142o 29 procent przy lowastatynie, w ci\u0105gu 18 tygodni. Meta-analiza z 2015 roku podaje \u015bredni\u0105 wa\u017con\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 -0,44 \u03bcmol\/l. Powtarzana liczba 40-50 procent nie pochodzi z \u017cadnej z tych prac.<\/p>\n<h3>Czy wynik badania KiSel-10 dotyczy samego koenzymu Q10?<\/h3>\n<p>Nie. Uczestnicy otrzymywali preparat z\u0142o\u017cony, czyli 200 mg koenzymu Q10 razem z 200 \u03bcg selenu, wi\u0119c badanie nie rozstrzyga, kt\u00f3ra substancja odpowiada za r\u00f3\u017cnic\u0119 w \u015bmiertelno\u015bci. Oba preparaty dostarczy\u0142 ich producent, kt\u00f3ry dofinansowa\u0142 tak\u017ce cz\u0119\u015b\u0107 analiz.<\/p>\n<h3>Ubichinon czy ubichinol dla serca?<\/h3>\n<p>Badania kardiologiczne z twardymi punktami ko\u0144cowymi, w tym Q-SYMBIO, prowadzono na ubichinonie. Nie oznacza to, \u017ce ubichinol dzia\u0142a gorzej, tylko \u017ce nie ma dla niego takich danych. Praca badaj\u0105ca jedn\u0105 posta\u0107 nie podpiera zdania o drugiej.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 wchodzi w interakcje z lekami?<\/h3>\n<p>Najlepiej opisana dotyczy warfaryny: koenzym Q10 mo\u017ce os\u0142abia\u0107 jej dzia\u0142anie przeciwzakrzepowe, czyli zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko zakrzepu, a nie krwawienia. Substancja mo\u017ce te\u017c nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi. Przy lekach przyjmowanych na sta\u0142e suplementacj\u0119 om\u00f3w z lekarzem.<\/p>\n<p>Koenzym Q10 znajdziesz w <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">kategorii suplementy<\/a> w sklepie u Bucha, gdzie stoj\u0105 te\u017c preparaty z kwasami omega-3. Selenu ani osobnego ubichinolu sklep nie prowadzi, wi\u0119c zestawu z badania KiSel-10 nie da si\u0119 w nim odtworzy\u0107. Je\u015bli szukasz szerszego spojrzenia na suplementacj\u0119 w tym wieku, zajrzyj do artyku\u0142u <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy-dla-mezczyzn-po-40-testosteron-energia-i-serce-co-naprawde-dziala\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Suplementy dla m\u0119\u017cczyzn po 40<\/a> oraz do przegl\u0105du <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy-dla-seniorow-co-jest-bezpieczne-co-pomaga-i-czego-absolutnie-unikac\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Suplementy dla senior\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105 albo chorujesz przewlekle.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-05-28 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-16<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Q-SYMBIO, KiSel-10, and coenzyme Q10 with statins: how many people were studied, how long the observation lasted, and which endpoint was truly significant.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":78677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[369],"tags":[],"class_list":["post-68036","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-praktyczne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68036","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68036"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68036\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77810,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68036\/revisions\/77810"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68036"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68036"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68036"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}