{"id":78513,"date":"2026-08-24T12:56:54","date_gmt":"2026-08-24T10:56:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=78513"},"modified":"2026-08-25T11:59:42","modified_gmt":"2026-08-25T09:59:42","slug":"adaptogene-fur-die-libido-welche-unterstutzen-und-welche-nicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/adaptogeny-na-libido-ktore-wspieraja-a-ktore-nie\/","title":{"rendered":"Adaptogene f\u00fcr das Libido: welche unterst\u00fctzen und welche nicht"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kt\u00f3ry adaptogen ma najwi\u0119cej bada\u0144 nad libido?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Maca. Systematyczny przegl\u0105d Shin 2010 zebra\u0142 cztery badania z grup\u0105 placebo obejmuj\u0105ce \u0142\u0105cznie 131 os\u00f3b, w tym jedno bez efektu. Autorzy uznali jednak, \u017ce liczba prac i ich jako\u015b\u0107 s\u0105 zbyt ograniczone, \u017ceby wyci\u0105ga\u0107 stanowcze wnioski.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy adaptogeny podnosz\u0105 libido u kobiet?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Dane u kobiet s\u0105 rzadsze ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Ashwagandha ma dwa o\u015bmiotygodniowe badania z popraw\u0105 skali FSFI, maca ma jedno ma\u0142e badanie u kobiet po menopauzie i jedno zako\u0144czone brakiem r\u00f3\u017cnicy wobec placebo u 42 kobiet przyjmuj\u0105cych leki przeciwdepresyjne.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142a na libido?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie ma badania z grup\u0105 placebo, w kt\u00f3rym zmierzono by u ludzi funkcje seksualne po r\u00f3\u017ce\u0144cu g\u00f3rskim. Europejska Agencja Lek\u00f3w dopuszcza go wy\u0142\u0105cznie do dora\u017anego \u0142agodzenia objaw\u00f3w stresu, takich jak zm\u0119czenie i uczucie os\u0142abienia.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy adaptogen podnosz\u0105cy testosteron podnosi te\u017c libido?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie musi. W badaniach ashwagandhy te dwie miary porusza\u0142y si\u0119 niezale\u017cnie: raz r\u00f3s\u0142 testosteron przy niezmienionej sferze seksualnej, raz poprawia\u0142y si\u0119 funkcje seksualne bez istotnej zmiany testosteronu. To osobne punkty ko\u0144cowe mierzone innymi narz\u0119dziami.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ile trwa\u0142y badania nad adaptogenami a libido?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Od 2 do 16 tygodni. Najkr\u00f3tsza pr\u00f3ba obj\u0119\u0142a 8 kolarzy przez dwa tygodnie i nie wykaza\u0142a nic, najd\u0142u\u017csza trwa\u0142a 16 tygodni. \u017badna nie sprawdza\u0142a, co dzieje si\u0119 po odstawieniu, wi\u0119c o trwa\u0142o\u015bci efektu nie wiadomo nic.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy damiana i muira puama maj\u0105 badania u ludzi?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Damiana trafi\u0142a do badania Ito 2001 na 77 kobietach, ale jako jeden z pi\u0119ciu sk\u0142adnik\u00f3w preparatu, wi\u0119c jej w\u0142asnego udzia\u0142u nie da si\u0119 wyodr\u0119bni\u0107. Muira puama nie ma badania z grup\u0105 placebo nad funkcjami seksualnymi u ludzi.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy adaptogeny na libido s\u0105 bezpieczne?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nie wszystkie i nie dla ka\u017cdego. Baza LiverTox prowadzona przez NIH opisuje oko\u0142o 23 przypadki uszkodzenia w\u0105troby po ashwagandzie, zwykle od 2 do 12 tygodni po rozpocz\u0119ciu. Przy ci\u0105\u017cy, karmieniu piersi\u0105 i lekach przewlek\u0142ych decyzja nale\u017cy do lekarza.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kiedy i\u015b\u0107 do lekarza zamiast si\u0119ga\u0107 po suplement?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Gdy spadek po\u017c\u0105dania pojawi\u0142 si\u0119 nagle, towarzyszy mu b\u00f3l lub zbieg\u0142 si\u0119 z nowym lekiem. Badanie Dording 2015 pokaza\u0142o, \u017ce przy zaburzeniach wywo\u0142anych lekami przeciwdepresyjnymi maca nie da\u0142a istotnej r\u00f3\u017cnicy wobec placebo.\"}}]}<\/script><\/p>\n<p>Z surowc\u00f3w sprzedawanych jako adaptogeny tylko cztery maj\u0105 badania z grup\u0105 placebo, w kt\u00f3rych zmierzono u ludzi funkcje seksualne: maca, ashwagandha, tongkat ali oraz \u017ce\u0144-sze\u0144 korea\u0144ski. Reszta tej p\u00f3\u0142ki, z r\u00f3\u017ce\u0144cem g\u00f3rskim na czele, nie ma ani jednej takiej pr\u00f3by. Poni\u017cej stoi tabela z werdyktem dla ka\u017cdego surowca i z tym, na czym werdykt si\u0119 opiera: ile os\u00f3b, jak d\u0142ugo i kto za badanie zap\u0142aci\u0142. Rozdzielamy przy tym trzy rzeczy, kt\u00f3re w sprzeda\u017cy zlewaj\u0105 si\u0119 w jedn\u0105: st\u0119\u017cenie testosteronu, wynik kwestionariusza funkcji seksualnych oraz deklarowan\u0105 ch\u0119\u0107. Rosn\u0105cy testosteron nie jest dowodem na dwie pozosta\u0142e. Tam, gdzie bada\u0144 u ludzi nie ma, piszemy o tym wprost, zamiast opisywa\u0107 mechanizm z prob\u00f3wki.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 Maca: 4 badania z placebo, 131 uczestnik\u00f3w \u0142\u0105cznie w przegl\u0105dzie Shin 2010, wniosek autor\u00f3w: dowody ograniczone<br \/>\u2022 Tongkat ali: 1 badanie, 109 m\u0119\u017cczyzn, 12 tygodni, wska\u017anik libido wy\u017cszy o 14% (Ismail 2012), sponsor produkuje ekstrakt<br \/>\u2022 \u017be\u0144-sze\u0144 korea\u0144ski: 7 bada\u0144, 363 m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji (Jang 2008), autorzy odradzaj\u0105 wnioski ostateczne<br \/>\u2022 Ashwagandha: 5 bada\u0144 z punktem ko\u0144cowym seksualnym, wyniki r\u00f3\u017cne u kobiet i u m\u0119\u017cczyzn<br \/>\u2022 R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski i eleuterokok: zero bada\u0144 z takim punktem ko\u0144cowym, EMA dopuszcza je wy\u0142\u0105cznie przy zm\u0119czeniu i os\u0142abieniu<br \/>\u2022 Cordyceps: testosteron r\u00f3s\u0142 u myszy, u ludzi nie sprawdzono tego ani razu (MSKCC)<\/p><\/blockquote>\n<h2>Kt\u00f3re adaptogeny maj\u0105 badania z grup\u0105 placebo nad funkcjami seksualnymi?<\/h2>\n<p>Cztery: maca, ashwagandha, tongkat ali oraz \u017ce\u0144-sze\u0144 korea\u0144ski. Razem stoi za nimi kilkana\u015bcie pr\u00f3b i mniej ni\u017c tysi\u0105c uczestnik\u00f3w, w wi\u0119kszo\u015bci m\u0119\u017cczyzn. Pozosta\u0142e surowce z tej p\u00f3\u0142ki albo nie maj\u0105 badania z punktem ko\u0144cowym seksualnym, albo badano je wy\u0142\u0105cznie w mieszankach wielosk\u0142adnikowych, z kt\u00f3rych udzia\u0142u pojedynczej ro\u015bliny nie da si\u0119 wyodr\u0119bni\u0107.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;margin:1.5rem 0;\">\n<table style=\"min-width:760px;border-collapse:collapse;width:100%;\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Surowiec<\/th>\n<th>Werdykt<\/th>\n<th>Na czym stoi werdykt<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Maca (Lepidium meyenii)<\/td>\n<td>wspiera, dowody s\u0142abe<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2928177\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Shin 2010<\/a>: 4 badania, 131 os\u00f3b, od 2 do 12 tygodni; jedno z nich bez efektu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ashwagandha (Withania somnifera)<\/td>\n<td>wspiera w cz\u0119\u015bci grup, wyniki niejednolite<\/td>\n<td>5 bada\u0144 z punktem seksualnym: u kobiet 2 pozytywne, u m\u0119\u017cczyzn 2 pozytywne i 1 zerowe<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tongkat ali (Eurycoma longifolia)<\/td>\n<td>wspiera, ale jedno badanie<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3518798\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Ismail 2012<\/a>: 109 m\u0119\u017cczyzn, 12 tygodni, 300 mg; sponsor produkuje ekstrakt<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u017be\u0144-sze\u0144 korea\u0144ski (Panax ginseng)<\/td>\n<td>wspiera przy zaburzeniach erekcji<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2561113\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Jang 2008<\/a>: 7 bada\u0144, 363 m\u0119\u017cczyzn, od 4 do 12 tygodni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski (Rhodiola rosea)<\/td>\n<td>brak danych u ludzi<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/medicines\/herbal\/rhodiolae-roseae-rhizoma-et-radix\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">EMA<\/a>: dopuszczony tylko przy dora\u017anych objawach stresu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Eleuterokok (Eleutherococcus senticosus)<\/td>\n<td>brak danych u ludzi<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/medicines\/herbal\/eleutherococci-radix\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">EMA<\/a>: dopuszczony tylko przy objawach astenii<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Damiana (Turnera diffusa)<\/td>\n<td>brak danych o samym surowcu<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11554217\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Ito 2001<\/a>: 77 kobiet, 4 tygodnie, ale w mieszance z czterema innymi sk\u0142adnikami<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cordyceps<\/td>\n<td>brak bada\u0144 u ludzi<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/cordyceps\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">MSKCC<\/a>: testosteron r\u00f3s\u0142 u myszy, u ludzi nie badano<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>Dlaczego maca wypada w tym zestawieniu najlepiej?<\/h2>\n<p>Bo ma cztery badania z grup\u0105 placebo, a nie jedno, i bo w\u015br\u00f3d nich jest pr\u00f3ba zako\u0144czona zerem, co pozwala zobaczy\u0107 rozrzut wynik\u00f3w zamiast samych sukces\u00f3w. Systematyczny przegl\u0105d Shin 2010 obj\u0105\u0142 131 uczestnik\u00f3w i ko\u0144czy si\u0119 zdaniem, \u017ce dowody na skuteczno\u015b\u0107 maki s\u0105 ograniczone.<\/p>\n<p>Rozk\u0142ad tych czterech pr\u00f3b wygl\u0105da tak. Zenico 2009 poda\u0142 2400 mg dziennie przez 12 tygodni 50 m\u0119\u017cczyznom z \u0142agodnymi zaburzeniami erekcji i uzyska\u0142 popraw\u0119 w skali IIEF-5. Gonzales 2002 poda\u0142 1500 albo 3000 mg przez 12 tygodni 57 zdrowym m\u0119\u017cczyznom i zanotowa\u0142 wzrost deklarowanego po\u017c\u0105dania w \u00f3smym i dwunastym tygodniu, cho\u0107 autorzy przegl\u0105du opisuj\u0105 ten punkt ko\u0144cowy jako s\u0142abo udokumentowany. Brooks 2003 obj\u0105\u0142 16 kobiet po menopauzie przez 6 tygodni. Stone 2009 obj\u0105\u0142 8 kolarzy przez 2 tygodnie i nie wykaza\u0142 \u017cadnej r\u00f3\u017cnicy wobec placebo.<\/p>\n<p>Do tego dochodzi pr\u00f3ba, kt\u00f3rej w przegl\u0105dzie jeszcze nie by\u0142o. <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC4411442\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Dording 2015<\/a> poda\u0142 3 g maki dziennie przez 12 tygodni 42 kobietom z zaburzeniami seksualnymi wywo\u0142anymi lekami przeciwdepresyjnymi. \u017badna z por\u00f3wnywanych miar nie osi\u0105gn\u0119\u0142a istotno\u015bci statystycznej wobec placebo. Badanie sfinansowa\u0142 grant ameryka\u0144skiego NCCAM, a nie producent surowca, i to jedyna praca w tym zestawieniu, o kt\u00f3rej da si\u0119 to powiedzie\u0107. Wi\u0119cej liczb stoi w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/maca-wlasciwosci-jak-korzen-z-peru-wspiera-hormony-libido-i-energie-2026\/\">w\u0142a\u015bciwo\u015bciach maki<\/a>.<\/p>\n<h2>Co pokazuj\u0105 badania nad tongkat ali i \u017ce\u0144-szeniem korea\u0144skim?<\/h2>\n<p>Jedno badanie na 109 m\u0119\u017cczyznach i przegl\u0105d siedmiu bada\u0144 na 363 m\u0119\u017cczyznach. Oba m\u00f3wi\u0105 o poprawie i oba maj\u0105 powa\u017cne zastrze\u017cenie. Pierwsze sfinansowa\u0142a firma produkuj\u0105ca u\u017cyty ekstrakt, a autorzy drugiego pisz\u0105 wprost, \u017ce materia\u0142u jest za ma\u0142o, \u017ceby wyci\u0105ga\u0107 ostateczne wnioski.<\/p>\n<p>Ismail 2012 podawa\u0142 przez 12 tygodni 300 mg wodnego ekstraktu Physta m\u0119\u017cczyznom w wieku od 30 do 55 lat. Wynik domeny erekcji w kwestionariuszu IIEF by\u0142 istotnie wy\u017cszy ni\u017c w placebo, a wska\u017anik libido wzr\u00f3s\u0142 o oko\u0142o 14% do dwunastego tygodnia. Badanie sfinansowa\u0142a firma Biotropics Malaysia, a dwoje autor\u00f3w by\u0142o jej pracownikami; Physta to jej produkt. Dawkowanie i sk\u0142ad rozbieramy osobno w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/tongkat-ali-na-testosteron-i-libido-dawkowanie-tabela\/\">tongkat ali a testosteronie<\/a>.<\/p>\n<p>Jang 2008 zebra\u0142 7 bada\u0144 z placebo nad \u017ce\u0144-szeniem czerwonym u m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji, \u0142\u0105cznie 363 uczestnik\u00f3w w wieku od 24 do 70 lat, leczonych od 4 do 12 tygodni. Metaanaliza trzech prac z dost\u0119pnymi wynikami IIEF wypad\u0142a na korzy\u015b\u0107 \u017ce\u0144-szenia. Zdanie ko\u0144cz\u0105ce ten przegl\u0105d jest jednak ostro\u017cne: liczba bada\u0144, \u0142\u0105czna liczba uczestnik\u00f3w i jako\u015b\u0107 metodologiczna by\u0142y zbyt niskie, \u017ceby przes\u0105dza\u0107 spraw\u0119.<\/p>\n<h2>Kt\u00f3re popularne surowce nie maj\u0105 \u017cadnych bada\u0144 u ludzi nad libido?<\/h2>\n<p>R\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski, eleuterokok, cordyceps i muira puama. W \u017cadnym z nich nie ma pr\u00f3by z grup\u0105 placebo, w kt\u00f3rej zmierzono by u ludzi funkcje seksualne. Damiana ma takie badanie, ale wy\u0142\u0105cznie jako sk\u0142adnik mieszanki, wi\u0119c jej w\u0142asnego udzia\u0142u nie da si\u0119 z niego wyodr\u0119bni\u0107.<\/p>\n<p>Europejska Agencja Lek\u00f3w dopuszcza korze\u0144 r\u00f3\u017ce\u0144ca g\u00f3rskiego wy\u0142\u0105cznie do dora\u017anego \u0142agodzenia objaw\u00f3w stresu, takich jak zm\u0119czenie i uczucie os\u0142abienia, a korze\u0144 eleuterokoka do \u0142agodzenia objaw\u00f3w astenii. Ani jedna, ani druga monografia nie wymienia sfery seksualnej, a obie opieraj\u0105 si\u0119 na tradycyjnym stosowaniu, bo jako\u015b\u0107 bada\u0144 klinicznych uznano za niewystarczaj\u0105c\u0105. Przy cordycepsie Memorial Sloan Kettering pisze, \u017ce wzrost produkcji testosteronu wykazano u myszy, a czy zachodzi u ludzi, nie wiadomo.<\/p>\n<p>Damiana trafi\u0142a do badania Ito 2001 jako jeden z pi\u0119ciu sk\u0142adnik\u00f3w preparatu podawanego 77 kobietom przez 4 tygodnie. Zadowolenie z \u017cycia seksualnego poprawi\u0142o si\u0119 u 73,5% grupy aktywnej wobec 37,2% grupy placebo, tylko \u017ce w kapsu\u0142ce by\u0142 jeszcze \u017ce\u0144-sze\u0144, mi\u0142orz\u0105b, L-arginina oraz witaminy z minera\u0142ami. Takie badanie nie m\u00f3wi nic o samej damianie. Podobnie wygl\u0105da sprawa muira puamy, opisana szerzej we wpisie o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/muira-puama-i-catuaba-na-libido-i-energie-faq\/\">muira puama i catuabie<\/a>.<\/p>\n<h2>Jak czyta\u0107 obietnice z etykiet i kiedy odpu\u015bci\u0107?<\/h2>\n<p>Trzy pytania za\u0142atwiaj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 opakowa\u0144. Czy badanie by\u0142o u ludzi, a nie na zwierz\u0119tach. Ilu by\u0142o uczestnik\u00f3w i jak d\u0142ugo trwa\u0142o. Czy mierzono dok\u0142adnie to, co obiecuje etykieta. Wzrost testosteronu nie jest obietnic\u0105 po\u017c\u0105dania, a wynik uzyskany u m\u0119\u017cczyzn nie przenosi si\u0119 na kobiety.<\/p>\n<p>Zestawienia dla kobiet zwykle powtarzaj\u0105 wyniki z pr\u00f3b m\u0119skich, cho\u0107 w tej kategorii dane rozchodz\u0105 si\u0119 najmocniej: u kobiet mierzy si\u0119 je skalami FSFI i FSDS, u m\u0119\u017cczyzn skalami IIEF albo DISF-M, a wyniki jednych nie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na drugie. Rozr\u00f3\u017cnienie to opisujemy przy okazji doboru surowca w tek\u015bcie o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/adaptogeny-dla-kobiet-ashwagandha-rhodiola-maca-ktory-wybrac-i-kiedy-brac\/\">adaptogenach dla kobiet<\/a>.<\/p>\n<p>Osobna sprawa to bezpiecze\u0144stwo. Prowadzona przez NIH baza <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK548536\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">LiverTox<\/a> opisuje oko\u0142o 23 zg\u0142oszone przypadki jawnego klinicznie uszkodzenia w\u0105troby po ashwagandzie, zwykle od 2 do 12 tygodni po rozpocz\u0119ciu, w pojedynczych przypadkach zako\u0144czone przeszczepieniem albo zgonem. Szczeg\u00f3\u0142owy rozbi\u00f3r bada\u0144 nad tym surowcem stoi w osobnym tek\u015bcie &#8222;Ashwagandha a libido: co dok\u0142adnie pokazuj\u0105 badania naukowe&#8221;. Je\u015bli spadek po\u017c\u0105dania pojawi\u0142 si\u0119 nagle, boli albo zbieg\u0142 si\u0119 z nowym lekiem, to sprawa dla lekarza, a nie dla suplementu: badanie Dording 2015 pokazuje, jak niewiele daje ro\u015blina wobec problemu wywo\u0142anego lekiem. Produkty z tej grupy zebrali\u015bmy w kategorii <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/adaptogeny\/\">adaptogeny<\/a>.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Kt\u00f3ry adaptogen ma najwi\u0119cej bada\u0144 nad libido?<\/h3>\n<p>Maca. Systematyczny przegl\u0105d Shin 2010 zebra\u0142 cztery badania z grup\u0105 placebo obejmuj\u0105ce \u0142\u0105cznie 131 os\u00f3b, w tym jedno bez efektu. Autorzy uznali jednak, \u017ce liczba prac i ich jako\u015b\u0107 s\u0105 zbyt ograniczone, \u017ceby wyci\u0105ga\u0107 stanowcze wnioski.<\/p>\n<h3>Czy adaptogeny podnosz\u0105 libido u kobiet?<\/h3>\n<p>Dane u kobiet s\u0105 rzadsze ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn. Ashwagandha ma dwa o\u015bmiotygodniowe badania z popraw\u0105 skali FSFI, maca ma jedno ma\u0142e badanie u kobiet po menopauzie i jedno zako\u0144czone brakiem r\u00f3\u017cnicy wobec placebo u 42 kobiet przyjmuj\u0105cych leki przeciwdepresyjne.<\/p>\n<h3>Czy r\u00f3\u017ceniec g\u00f3rski dzia\u0142a na libido?<\/h3>\n<p>Nie ma badania z grup\u0105 placebo, w kt\u00f3rym zmierzono by u ludzi funkcje seksualne po r\u00f3\u017ce\u0144cu g\u00f3rskim. Europejska Agencja Lek\u00f3w dopuszcza go wy\u0142\u0105cznie do dora\u017anego \u0142agodzenia objaw\u00f3w stresu, takich jak zm\u0119czenie i uczucie os\u0142abienia.<\/p>\n<h3>Czy adaptogen podnosz\u0105cy testosteron podnosi te\u017c libido?<\/h3>\n<p>Nie musi. W badaniach ashwagandhy te dwie miary porusza\u0142y si\u0119 niezale\u017cnie: raz r\u00f3s\u0142 testosteron przy niezmienionej sferze seksualnej, raz poprawia\u0142y si\u0119 funkcje seksualne bez istotnej zmiany testosteronu. To osobne punkty ko\u0144cowe mierzone innymi narz\u0119dziami.<\/p>\n<h3>Ile trwa\u0142y badania nad adaptogenami a libido?<\/h3>\n<p>Od 2 do 16 tygodni. Najkr\u00f3tsza pr\u00f3ba obj\u0119\u0142a 8 kolarzy przez dwa tygodnie i nie wykaza\u0142a nic, najd\u0142u\u017csza trwa\u0142a 16 tygodni. \u017badna nie sprawdza\u0142a, co dzieje si\u0119 po odstawieniu, wi\u0119c o trwa\u0142o\u015bci efektu nie wiadomo nic.<\/p>\n<h3>Czy damiana i muira puama maj\u0105 badania u ludzi?<\/h3>\n<p>Damiana trafi\u0142a do badania Ito 2001 na 77 kobietach, ale jako jeden z pi\u0119ciu sk\u0142adnik\u00f3w preparatu, wi\u0119c jej w\u0142asnego udzia\u0142u nie da si\u0119 wyodr\u0119bni\u0107. Muira puama nie ma badania z grup\u0105 placebo nad funkcjami seksualnymi u ludzi.<\/p>\n<h3>Czy adaptogeny na libido s\u0105 bezpieczne?<\/h3>\n<p>Nie wszystkie i nie dla ka\u017cdego. Baza LiverTox prowadzona przez NIH opisuje oko\u0142o 23 przypadki uszkodzenia w\u0105troby po ashwagandzie, zwykle od 2 do 12 tygodni po rozpocz\u0119ciu. Przy ci\u0105\u017cy, karmieniu piersi\u0105 i lekach przewlek\u0142ych decyzja nale\u017cy do lekarza.<\/p>\n<h3>Kiedy i\u015b\u0107 do lekarza zamiast si\u0119ga\u0107 po suplement?<\/h3>\n<p>Gdy spadek po\u017c\u0105dania pojawi\u0142 si\u0119 nagle, towarzyszy mu b\u00f3l lub zbieg\u0142 si\u0119 z nowym lekiem. Badanie Dording 2015 pokaza\u0142o, \u017ce przy zaburzeniach wywo\u0142anych lekami przeciwdepresyjnymi maca nie da\u0142a istotnej r\u00f3\u017cnicy wobec placebo.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie zast\u0119puje konsultacji z lekarzem. Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, karmisz piersi\u0105, przyjmujesz leki lub masz schorzenia przewlek\u0142e, skonsultuj zastosowanie suplement\u00f3w lub zi\u00f3\u0142 ze specjalist\u0105.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-08-24 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vier Adaptogene haben Studien mit Placebo zu sexuellen Funktionen, die anderen haben keine. Tabelle mit dem Urteil, der Anzahl der Teilnehmer und der Finanzierungsquelle.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":78828,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[396,344],"tags":[],"class_list":["post-78513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-adaptogeny","category-zastosowania-medyczne-i-zdrowotne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78513"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":78544,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78513\/revisions\/78544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78828"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}