{"id":68039,"date":"2026-05-28T15:05:16","date_gmt":"2026-05-28T13:05:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=68039"},"modified":"2026-08-27T12:08:39","modified_gmt":"2026-08-27T10:08:39","slug":"coenzym-q10-was-ist-das-wann-ist-eine-supplementierung-sinnvoll-und-welche-dosierungen-sind-wirksam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/koenzym-q10-co-to-jest-kiedy-warto-suplementowac-i-jakie-dawki-sa-skuteczne\/","title":{"rendered":"Coenzym Q10: Was ist das, wann lohnt es sich zu supplementieren und welche Dosen sind wirksam"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"FAQPage\",\"@id\":\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-co-to-jest-kiedy-warto-suplementowac-i-jakie-dawki-sa-skuteczne\/#faq\",\"mainEntityOfPage\":\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-co-to-jest-kiedy-warto-suplementowac-i-jakie-dawki-sa-skuteczne\/\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czym jest koenzym Q10?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"To rozpuszczalna w t\u0142uszczach cz\u0105steczka wytwarzana w mitochondriach, kt\u00f3ra przenosi elektrony mi\u0119dzy kompleksami \u0142a\u0144cucha oddechowego i uczestniczy w powstawaniu ATP. W postaci zredukowanej, czyli jako ubichinol, dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co w b\u0142onach kom\u00f3rkowych.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Ubichinon czy ubichinol, kt\u00f3ry wybra\u0107?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Przegl\u0105d biodost\u0119pno\u015bci z 2020 roku uznaje przewag\u0119 ubichinolu za pogl\u0105d b\u0142\u0119dny, ale napisali go pracownicy producenta ubichinonu. Kilka bada\u0144 krzy\u017cowych nie wykaza\u0142o istotnej r\u00f3\u017cnicy w osoczu. Powtarzana krotno\u015b\u0107 2-4 razy nie pochodzi z pracy por\u00f3wnuj\u0105cej obie postacie bezpo\u015brednio.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"O ile statyny obni\u017caj\u0105 poziom koenzymu Q10?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Badanie z 1997 roku na 45 pacjentach wykaza\u0142o spadek st\u0119\u017cenia w surowicy o oko\u0142o 20 procent przy prawastatynie i o oko\u0142o 29 procent przy lowastatynie w ci\u0105gu 18 tygodni. Meta-analiza z 2015 roku podaje \u015bredni\u0105 wa\u017con\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 -0,44 \u03bcmol\/l. Liczba 40-50 procent nie pochodzi z tych prac.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 pomaga na b\u00f3le mi\u0119\u015bni przy statynach?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w, opublikowana w Mayo Clinic Proceedings w 2015 roku, nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci. Dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20. Autorzy uznali, \u017ce potrzebne s\u0105 wi\u0119ksze i lepiej zaprojektowane badania.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 dzia\u0142a na migren\u0119?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"W badaniu z 2005 roku na 42 osobach odsetek odpowiadaj\u0105cych na leczenie wyni\u00f3s\u0142 47,6 procent wobec 14,4 procent przy placebo. P\u00f3\u017aniejsze badanie na 130 osobach dotyczy\u0142o preparatu z\u0142o\u017conego, a cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo, przy p r\u00f3wnym 0,23.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Czy koenzym Q10 ma skutki uboczne?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Jest zwykle dobrze tolerowany, a zg\u0142aszane dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane s\u0105 \u0142agodne i obejmuj\u0105 nudno\u015bci, biegunk\u0119 oraz b\u00f3le g\u0142owy. Mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie warfaryny i nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, wi\u0119c przy lekach przyjmowanych na sta\u0142e wymaga konsultacji lekarskiej.\"}}]}]}<\/script><\/p>\n<p>Koenzym Q10 nale\u017cy do substancji, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rych naros\u0142o najwi\u0119cej liczb bez pokrycia. Powtarza si\u0119, \u017ce statyny obni\u017caj\u0105 jego poziom o po\u0142ow\u0119, \u017ce ubichinol wch\u0142ania si\u0119 kilkakrotnie lepiej i \u017ce pomaga na migren\u0119 o wskazany procent. Ka\u017cde z tych zda\u0144 ma \u017ar\u00f3d\u0142o, do kt\u00f3rego si\u0119 odsy\u0142a, i ka\u017cde m\u00f3wi co\u015b innego, ni\u017c si\u0119 przyj\u0119\u0142o s\u0105dzi\u0107. Cz\u0119\u015b\u0107 z tych liczb jest zawy\u017cona mniej wi\u0119cej dwukrotnie, cz\u0119\u015b\u0107 opisuje zupe\u0142nie inn\u0105 miar\u0119 ni\u017c ta, kt\u00f3r\u0105 nazywa, a jedna pochodzi z badania preparatu z\u0142o\u017conego. Ten tekst przechodzi po nich po kolei i pokazuje, czym ta substancja jest, w jakich postaciach wyst\u0119puje i gdzie dok\u0142adnie ko\u0144czy si\u0119 dow\u00f3d.<\/p>\n<blockquote><p><strong>KLUCZOWE INFORMACJE<\/strong><br \/>\u2022 Koenzym Q10 przenosi elektrony w \u0142a\u0144cuchu oddechowym mitochondri\u00f3w i w postaci zredukowanej dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co.<br \/>\u2022 Powtarzana liczba 40-50 procent spadku przy statynach nie pochodzi z pracy, do kt\u00f3rej si\u0119 j\u0105 podpina. Zmierzone warto\u015bci to oko\u0142o 20 i oko\u0142o 29 procent (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9266515\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mortensen i wsp., Molecular Aspects of Medicine, 1997<\/a>).<br \/>\u2022 Przewagi wch\u0142aniania ubichinolu 2-4 razy nie potwierdza \u017cadne badanie por\u00f3wnuj\u0105ce obie postacie. Przegl\u0105d, kt\u00f3ry j\u0105 podwa\u017ca, napisali pracownicy producenta ubichinonu (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7278738\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mantle i Dybring, Antioxidants, 2020<\/a>).<br \/>\u2022 Badanie migrenowe dotyczy\u0142o preparatu z\u0142o\u017conego, a cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo.<br \/>\u2022 W sklepie u Bucha koenzym Q10 stoi w <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">kategorii suplementy<\/a>, w postaci ubichinonu.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Czym jest koenzym Q10 i co robi w kom\u00f3rce?<\/h2>\n<p>Koenzym Q10, nazywany te\u017c ubichinonem, to rozpuszczalna w t\u0142uszczach cz\u0105steczka wytwarzana w mitochondriach kom\u00f3rek j\u0105drzastych. Nazwa pochodzi od \u0142aci\u0144skiego <em>ubique<\/em>, czyli wsz\u0119dzie, i oddaje jej powszechno\u015b\u0107 w tkankach. Najwy\u017csze st\u0119\u017cenia notuje si\u0119 w narz\u0105dach o du\u017cym zapotrzebowaniu energetycznym, przede wszystkim w sercu, w\u0105trobie i nerkach.<\/p>\n<p>Jej zadanie w \u0142a\u0144cuchu oddechowym jest dobrze opisane. Przenosi elektrony z kompleks\u00f3w I i II do kompleksu III wewn\u0119trznej b\u0142ony mitochondrialnej, co nap\u0119dza dalsze reakcje prowadz\u0105ce do ATP. Przegl\u0105d po\u015bwi\u0119cony tej substancji w starzeniu i chorobie (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5807419\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Hern\u00e1ndez-Camacho i wsp., Frontiers in Physiology, 2018<\/a>) dodaje drug\u0105 funkcj\u0119: posta\u0107 zredukowana neutralizuje wolne rodniki w b\u0142onach i odtwarza witaminy C oraz E do ich aktywnych form.<\/p>\n<p>Popularnego zdania, \u017ce koenzym Q10 odpowiada za oko\u0142o 95 procent energii kom\u00f3rkowej, nie uda\u0142o si\u0119 potwierdzi\u0107 w \u017cadnym ze sprawdzonych \u017ar\u00f3de\u0142. Liczba miesza zreszt\u0105 udzia\u0142 fosforylacji oksydacyjnej w wytwarzaniu ATP z rol\u0105 pojedynczego przeno\u015bnika w tym procesie, wi\u0119c w tym tek\u015bcie jej nie ma.<\/p>\n<h2>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 ubichinon od ubichinolu?<\/h2>\n<p>Substancja kr\u0105\u017cy w organizmie w dw\u00f3ch postaciach. Ubichinon jest utleniony, ubichinol zredukowany, a kom\u00f3rki nieustannie przetwarzaj\u0105 jedn\u0105 posta\u0107 w drug\u0105. Dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce przypisuje si\u0119 zredukowanej.<\/p>\n<p>Producenci suplement\u00f3w wywodz\u0105 st\u0105d wniosek, \u017ce ubichinol wch\u0142ania si\u0119 lepiej, i sprzedaj\u0105 go dro\u017cej. Przegl\u0105d po\u015bwi\u0119cony wch\u0142anianiu koenzymu Q10 (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7278738\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mantle i Dybring, Antioxidants, 2020<\/a>) stwierdza wprost, \u017ce pogl\u0105d o wy\u017cszej biodost\u0119pno\u015bci ubichinolu wydaje si\u0119 <strong>b\u0142\u0119dny<\/strong>. Autorzy przywo\u0142uj\u0105 badania krzy\u017cowe, w kt\u00f3rych po pojedynczej dawce 180 mg ka\u017cdej z postaci nie by\u0142o istotnej r\u00f3\u017cnicy w osoczu, mierzonej jako Cmax i pole pod krzyw\u0105.<\/p>\n<p>Obraz nie jest jednolity. Ten sam przegl\u0105d odnotowuje prace, w kt\u00f3rych ubichinol wypada\u0142 lepiej, zw\u0142aszcza u os\u00f3b starszych, i wyja\u015bnia dlaczego: por\u00f3wnywano go z ubichinonem bez dyspersji termicznej kryszta\u0142\u00f3w. Brak tego zabiegu obni\u017ca biodost\u0119pno\u015b\u0107 o 75 procent.<\/p>\n<p>Potrzebne jest tu zastrze\u017cenie, kt\u00f3re publikacja sama ujawnia: obaj autorzy s\u0105 <strong>pracownikami firmy Pharma Nord<\/strong>, wytwarzaj\u0105cej preparaty ubichinonu. Wniosek podwa\u017caj\u0105cy przewag\u0119 ubichinolu pochodzi wi\u0119c od strony nim zainteresowanej. Ostro\u017cny odczyt brzmi zatem tak: krotno\u015bci 2-4 razy nie potwierdza \u017cadna praca por\u00f3wnuj\u0105ca obie postacie u tych samych uczestnik\u00f3w, ale twierdzenie odwrotne te\u017c nie stoi na \u017ar\u00f3dle wolnym od konfliktu interes\u00f3w. O tym, ile si\u0119 wch\u0142onie, decyduje raczej spos\u00f3b wytworzenia kapsu\u0142ki ni\u017c nazwa na etykiecie.<\/p>\n<h2>Czy koenzym Q10 spada z wiekiem?<\/h2>\n<p>Ta teza jest w suplementacji traktowana jak pewnik i najcz\u0119\u015bciej podpierana prac\u0105 Linnane&#8217;a z 2002 roku (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11976213\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Linnane i wsp., Annals of the New York Academy of Sciences, 2002<\/a>). Praca istnieje i dotyczy starzenia, ale jej tre\u015b\u0107 jest inna, ni\u017c si\u0119 jej przypisuje.<\/p>\n<p>Autorzy podsumowuj\u0105 w\u0142asne badania nad ludzkim <strong>mi\u0119\u015bniem szkieletowym<\/strong>: mutacje i przebudowy mitochondrialnego DNA gromadz\u0105ce si\u0119 przez ca\u0142e \u017cycie, zmiany profilu typ\u00f3w w\u0142\u00f3kien oraz spadek ich liczby i wielko\u015bci. Formu\u0142uj\u0105 te\u017c hipotez\u0119, \u017ce koenzym Q10 reguluje w tym mi\u0119\u015bniu ekspresj\u0119 gen\u00f3w za po\u015brednictwem nadtlenku wodoru. W dost\u0119pnym streszczeniu nie ma natomiast ani pomiaru st\u0119\u017cenia w sercu, ani warto\u015bci procentowych przypisywanych tej pracy w poradnikach.<\/p>\n<p>Kr\u0105\u017c\u0105ce liczby, czyli spadek o 40-50 procent w sercu mi\u0119dzy dwudziestym a osiemdziesi\u0105tym rokiem \u017cycia i o 20-25 procent w mi\u0119\u015bniach szkieletowych, nie daj\u0105 si\u0119 w tym \u017ar\u00f3dle potwierdzi\u0107. Sam kierunek zjawiska ma oparcie w literaturze o dysfunkcji mitochondrialnej w starzeniu, ale te konkretne warto\u015bci pochodz\u0105 z opracowa\u0144 wt\u00f3rnych, kt\u00f3re ich nie dokumentuj\u0105. Dlatego znik\u0142y st\u0105d razem z wykresem, kt\u00f3ry je pokazywa\u0142.<\/p>\n<h2>Ile koenzymu Q10 zabieraj\u0105 statyny?<\/h2>\n<p>Mechanizm jest prawdziwy i prosty. Statyny hamuj\u0105 reduktaz\u0119 HMG-CoA, czyli pierwszy etap szlaku mewalonianowego, na kt\u00f3rym powstaje zar\u00f3wno cholesterol, jak i koenzym Q10. Skala tego efektu jest jednak w internecie zawy\u017cona mniej wi\u0119cej dwukrotnie.<\/p>\n<p>W pracy podawanej jako \u017ar\u00f3d\u0142o (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/9266515\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Mortensen i wsp., Molecular Aspects of Medicine, 1997<\/a>) 45 pacjent\u00f3w z hipercholesterolemi\u0105 otrzymywa\u0142o przez 18 tygodni rosn\u0105ce dawki lowastatyny albo prawastatyny. St\u0119\u017cenie w surowicy spad\u0142o z 1,27 do 1,02 mmol\/l przy prawastatynie i z 1,18 do 0,84 mmol\/l przy lowastatynie, czyli o oko\u0142o 20 i oko\u0142o 29 procent. Simwastatyny, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119sto si\u0119 w tym miejscu wymienia, w badaniu nie by\u0142o.<\/p>\n<p>Zbiorczo policzy\u0142a to meta-analiza o\u015bmiu ramion kontrolowanych placebo (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26192349\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Banach i wsp., Pharmacological Research, 2015<\/a>): \u015brednia wa\u017cona r\u00f3\u017cnica wynios\u0142a -0,44 \u03bcmol\/l przy przedziale ufno\u015bci od -0,52 do -0,37. Wynik podano w jednostkach st\u0119\u017cenia w osoczu, nie w procentach i nie jako tempo syntezy.<\/p>\n<p>Osobne pytanie brzmi, czy uzupe\u0142nianie tego niedoboru daje pacjentowi cokolwiek. Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych statyny (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25440725\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Banach i wsp., Mayo Clinic Proceedings, 2015<\/a>) <strong>nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci<\/strong> ani dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, gdzie warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20, ani dla kinazy kreatynowej.<\/p>\n<h2>Co wysz\u0142o w badaniach nad migren\u0105?<\/h2>\n<p>Migrena jest najcz\u0119\u015bciej wymienianym pozakardiologicznym wskazaniem dla tej substancji, a przypisywane jej liczby, od 31 do 50 procent redukcji napad\u00f3w, s\u0105 mieszank\u0105 dw\u00f3ch bada\u0144 i dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych miar.<\/p>\n<p>Pierwsze z nich (<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15728298\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">S\u00e1ndor i wsp., Neurology, 2005<\/a>) obj\u0119\u0142o 42 osoby z migren\u0105 i por\u00f3wna\u0142o koenzym Q10 w dawce trzy razy 100 mg dziennie z placebo. Odsetek os\u00f3b, u kt\u00f3rych cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w spad\u0142a o co najmniej po\u0142ow\u0119, wyni\u00f3s\u0142 47,6 procent wobec 14,4 procent przy placebo. To odsetek odpowiadaj\u0105cych na leczenie, a nie wielko\u015b\u0107 redukcji napad\u00f3w. Pomylenie tych miar tworzy liczb\u0119, kt\u00f3rej w pracy nie ma.<\/p>\n<p>Drugie (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4393401\/\" rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\">Gaul i wsp., The Journal of Headache and Pain, 2015<\/a>) bywa opisywane jako meta-analiza, a jest badaniem z randomizacj\u0105 na 130 osobach. Testowano w nim <strong>preparat z\u0142o\u017cony<\/strong> z magnezem i ryboflawin\u0105, wi\u0119c nie m\u00f3wi ono nic o samym koenzymie Q10. Liczba dni z migren\u0105 spad\u0142a z 6,2 do 4,4 w grupie aktywnej i z 6,2 do 5,2 przy placebo, ale r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy grupami nie by\u0142a istotna, przy p r\u00f3wnym 0,23. Nat\u0119\u017cenie b\u00f3lu i wynik kwestionariusza obci\u0105\u017cenia chorob\u0105 poprawi\u0142y si\u0119 natomiast istotnie. Spadek o mniej wi\u0119cej 29 procent wewn\u0105trz jednego ramienia bywa cytowany jako skuteczno\u015b\u0107 preparatu, cho\u0107 badanie tego nie wykaza\u0142o. Jeden z autor\u00f3w jest pracownikiem wytw\u00f3rcy, co publikacja ujawnia.<\/p>\n<h2>Komu suplementacja mo\u017ce si\u0119 przyda\u0107, a komu nie?<\/h2>\n<p>Najmocniejsze dane dotycz\u0105 os\u00f3b chorych, nie zdrowych. Twarde punkty ko\u0144cowe badano u pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 serca oraz u os\u00f3b po siedemdziesi\u0105tce, i to na ubichinonie. Wi\u0119cej o tym, co dok\u0142adnie w tych badaniach zmierzono, piszemy w artykule <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-na-serce-i-energie-co-mowia-badania-i-jak-dawkowac-po-40-tym-roku-zycia\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">Koenzym Q10 na serce i energi\u0119 po 40<\/a>.<\/p>\n<p>U os\u00f3b przyjmuj\u0105cych statyny spadek st\u0119\u017cenia jest udokumentowany, ale korzy\u015b\u0107 z jego uzupe\u0142niania w badaniach nad b\u00f3lem mi\u0119\u015bni si\u0119 nie potwierdzi\u0142a. To rozr\u00f3\u017cnienie warto zachowa\u0107: udokumentowany niedob\u00f3r i udokumentowana korzy\u015b\u0107 z jego wyr\u00f3wnywania to dwie r\u00f3\u017cne rzeczy, a druga w tym przypadku nie zosta\u0142a wykazana.<\/p>\n<p>Dwie sytuacje wymagaj\u0105 rozmowy z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji. Koenzym Q10 mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie warfaryny, czyli ryzykiem jest zakrzep, a nie krwawienie. Mo\u017ce te\u017c nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, co ma znaczenie przy lekach hipotensyjnych. Z tego samego powodu nie znajdziesz tu tabeli dawek: liczby podane wy\u017cej opisuj\u0105, co komu podano w konkretnym badaniu, a nie ile ma wzi\u0105\u0107 czytelnik.<\/p>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym jest koenzym Q10?<\/h3>\n<p>To rozpuszczalna w t\u0142uszczach cz\u0105steczka wytwarzana w mitochondriach, kt\u00f3ra przenosi elektrony mi\u0119dzy kompleksami \u0142a\u0144cucha oddechowego i uczestniczy w powstawaniu ATP. W postaci zredukowanej, czyli jako ubichinol, dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co w b\u0142onach kom\u00f3rkowych.<\/p>\n<h3>Ubichinon czy ubichinol, kt\u00f3ry wybra\u0107?<\/h3>\n<p>Przegl\u0105d biodost\u0119pno\u015bci z 2020 roku uznaje przewag\u0119 ubichinolu za pogl\u0105d b\u0142\u0119dny, ale napisali go pracownicy producenta ubichinonu. Kilka bada\u0144 krzy\u017cowych nie wykaza\u0142o istotnej r\u00f3\u017cnicy w osoczu. Powtarzana krotno\u015b\u0107 2-4 razy nie pochodzi z pracy por\u00f3wnuj\u0105cej obie postacie bezpo\u015brednio.<\/p>\n<h3>O ile statyny obni\u017caj\u0105 poziom koenzymu Q10?<\/h3>\n<p>Badanie z 1997 roku na 45 pacjentach wykaza\u0142o spadek st\u0119\u017cenia w surowicy o oko\u0142o 20 procent przy prawastatynie i o oko\u0142o 29 procent przy lowastatynie w ci\u0105gu 18 tygodni. Meta-analiza z 2015 roku podaje \u015bredni\u0105 wa\u017con\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 -0,44 \u03bcmol\/l. Liczba 40-50 procent nie pochodzi z tych prac.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 pomaga na b\u00f3le mi\u0119\u015bni przy statynach?<\/h3>\n<p>Meta-analiza sze\u015bciu bada\u0144 z udzia\u0142em 302 pacjent\u00f3w, opublikowana w Mayo Clinic Proceedings w 2015 roku, nie wykaza\u0142a istotnej korzy\u015bci. Dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni warto\u015b\u0107 p wynios\u0142a 0,20. Autorzy uznali, \u017ce potrzebne s\u0105 wi\u0119ksze i lepiej zaprojektowane badania.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 dzia\u0142a na migren\u0119?<\/h3>\n<p>W badaniu z 2005 roku na 42 osobach odsetek odpowiadaj\u0105cych na leczenie wyni\u00f3s\u0142 47,6 procent wobec 14,4 procent przy placebo. P\u00f3\u017aniejsze badanie na 130 osobach dotyczy\u0142o preparatu z\u0142o\u017conego, a cz\u0119sto\u015b\u0107 napad\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 istotnie od placebo, przy p r\u00f3wnym 0,23.<\/p>\n<h3>Czy koenzym Q10 ma skutki uboczne?<\/h3>\n<p>Jest zwykle dobrze tolerowany, a zg\u0142aszane dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane s\u0105 \u0142agodne i obejmuj\u0105 nudno\u015bci, biegunk\u0119 oraz b\u00f3le g\u0142owy. Mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie warfaryny i nieznacznie obni\u017ca\u0107 ci\u015bnienie krwi, wi\u0119c przy lekach przyjmowanych na sta\u0142e wymaga konsultacji lekarskiej.<\/p>\n<p>Koenzym Q10 w postaci ubichinonu znajdziesz w <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/suplementy\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">kategorii suplementy<\/a>. Osobnego ubichinolu ani selenu sklep nie prowadzi. Warto te\u017c zajrze\u0107 do tekst\u00f3w o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/karnozyna-antyoksydant-na-starzenie-i-mozg-tabela\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">karnozynie<\/a> oraz o <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/koenzym-q10-a-plodnosc-meska-poprawia-nasienie-ale-czy-ciaze\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">koenzymie Q10 a p\u0142odno\u015bci m\u0119skiej<\/a>, gdzie ta sama substancja wraca w innym kontek\u015bcie badawczym.<\/p>\n<p><em>Artyku\u0142 ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Przed rozpocz\u0119ciem suplementacji skonsultuj si\u0119 z lekarzem, zw\u0142aszcza je\u015bli przyjmujesz leki na sta\u0142e, jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105 albo chorujesz przewlekle.<\/em><\/p>\n<p>Autor: <a href=\"https:\/\/ubucha.pl\/author\/ubucha\/\">Micha\u0142 Waluk<\/a> \u00b7 Opublikowano: 2026-05-28 \u00b7 Aktualizacja: 2026-08-16<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ubichinon oder Ubichinol, wie viel nehmen Statine wirklich weg und was kam in den Studien \u00fcber Migr\u00e4ne heraus. Eine \u00dcbersicht dar\u00fcber, was \u00fcber Coenzym Q10 gemessen wurde und was hinzugef\u00fcgt wurde.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":79080,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[369],"tags":[],"class_list":["post-68039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-praktyczne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68039"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77811,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68039\/revisions\/77811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79080"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}