{"id":62820,"date":"2026-04-13T13:31:43","date_gmt":"2026-04-13T11:31:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ubucha.pl\/?p=62820"},"modified":"2026-04-13T13:32:00","modified_gmt":"2026-04-13T11:32:00","slug":"eigenschaften-und-wirkung-von-kolostrum-und-lohnt-es-sich-fur-erwachsene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/colostrum-wlasciwosci-dzialanie-i-czy-warto-dla-doroslych\/","title":{"rendered":"Kolostrum: Eigenschaften, Wirkung und lohnt es sich f\u00fcr Erwachsene?"},"content":{"rendered":"<p><title>Kolostrum: Eigenschaften, Wirkung und lohnt es sich f\u00fcr Erwachsene?<\/title><\/p>\n<p><strong>Kolostrum bovinum<\/strong> Kolostrum \u2013 oder Rinderkolostrum \u2013 ist die erste Milch, die K\u00fche in den ersten 24 bis 72 Stunden nach der Geburt abgeben. Es handelt sich dabei nicht um gew\u00f6hnliche Milch, sondern um eine hochkonzentrierte Substanz mit \u00fcber 90 biologisch aktiven Inhaltsstoffen, die das Immunsystem und die Regeneration unterst\u00fctzen. In Polen greifen immer mehr Erwachsene zu Kolostrumpr\u00e4paraten, nicht aus Entwicklungsgr\u00fcnden, sondern aufgrund der nachgewiesenen positiven Wirkung auf das Immunsystem, die Darmgesundheit und die K\u00f6rperregeneration.<\/p>\n<div>\n<p><strong>Die wichtigsten Punkte aus diesem Artikel:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Kolostrum enth\u00e4lt Immunglobuline (haupts\u00e4chlich IgG, IgA, IgM), Laktoferrin und Wachstumsfaktoren, die die nat\u00fcrliche Abwehr des K\u00f6rpers gegen Krankheitserreger unterst\u00fctzen.<\/li>\n<li>Eine 2024 in der Fachzeitschrift Frontiers in Immunology ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass eine 12-w\u00f6chige Kolostrum-Supplementierung die Speichel-IgA-Konzentration erh\u00f6hte, die erste Verteidigungslinie der Schleimh\u00e4ute.<\/li>\n<li>Kolostrum regeneriert die Darmschleimhaut und f\u00f6rdert das Wachstum n\u00fctzlicher Bakterien, wodurch es in Synergie mit Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit beitr\u00e4gt.<\/li>\n<li>Erwachsene k\u00f6nnen Kolostrum bedenkenlos mindestens 8\u201312 Wochen lang anwenden, um eine Immunsuppression und einen Genesungseffekt zu erzielen.<\/li>\n<li>Die wichtigste Gegenanzeige ist eine Allergie gegen Kuhmilchproteine; Menschen mit normaler Milchtoleranz vertragen Kolostrum in der Regel gut und ohne schwerwiegende Nebenwirkungen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2>Was ist Kolostrum und woher kommt es?<\/h2>\n<p>Kolostrum vom Rind ist ein Gesundheitsreservoir, das vom K\u00f6rper der Mutter unmittelbar nach der Geburt gebildet wird. Bei S\u00e4ugetieren, einschlie\u00dflich Rindern, tritt Kolostrum innerhalb weniger Stunden nach der Geburt des Kalbs im Euter auf und steht in der Regel f\u00fcr die ersten 48\u201372 Stunden zur Verf\u00fcgung. Seine Hauptfunktion besteht darin, eine Vielzahl von Abwehrstoffen zum K\u00f6rper des Neugeborenen zu transportieren und das junge S\u00e4ugetier in den ersten Lebenstagen vor mikrobiologischen Bedrohungen zu sch\u00fctzen.<\/p>\n<p>Im Vergleich zu normaler Kuhmilch enth\u00e4lt Kolostrum <strong>10\u2013100 Mal mehr Immunglobuline<\/strong> (Antik\u00f6rper) sowie deutlich h\u00f6here Konzentrationen an Laktoferrin, Lysosomen, Zytokinen und Wachstumsfaktoren. Gem\u00e4\u00df den Richtlinien der Europ\u00e4ischen Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) gilt Rinderkolostrum als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel und ist bei sachgem\u00e4\u00dfer Dosierung f\u00fcr Erwachsene unbedenklich.<\/p>\n<p>Kolostrum von Milchk\u00fchen wird aufgrund seiner reichlichen Verf\u00fcgbarkeit in gro\u00dfen Mengen und seiner nachgewiesenen immunologischen Eigenschaften nat\u00fcrlicherweise zur Herstellung von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet. Es wird unmittelbar nach dem Kalben gewonnen, pasteurisiert oder gefriergetrocknet (lyophilisiert), um die nat\u00fcrlichen Wirkstoffe zu erhalten, und anschlie\u00dfend als Pulver, Kapseln oder fl\u00fcssige Zubereitung verkauft.<\/p>\n<p>Dieser Artikel dient ausschlie\u00dflich Informationszwecken und ersetzt nicht die Beratung durch einen Arzt oder Ern\u00e4hrungsberater. Konsultieren Sie immer einen Spezialisten, bevor Sie Ihre Ern\u00e4hrung durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel erweitern, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Medikamente einnehmen.<\/p>\n<h2>Immunologische Eigenschaften: Wie unterst\u00fctzt Kolostrum die Immunit\u00e4t?<\/h2>\n<p>Die erste und am besten erforschte Eigenschaft von Kolostrum ist seine Unterst\u00fctzung der k\u00f6rpereigenen Immunmechanismen. Kolostrum enth\u00e4lt drei Haupttypen von Immunglobulinen (Antik\u00f6rpern): <strong>IgG<\/strong> (die etwa 80\u2013851 TP3T des Gesamtinhalts ausmachen), <strong>IgA<\/strong> (10\u201315%) und <strong>IgM<\/strong> (1\u20132%). Jeder dieser Antik\u00f6rper erf\u00fcllt eine andere Funktion in der K\u00f6rperabwehr.<\/p>\n<p><strong>IgG \u2013 die wichtigsten Verteidiger des Blutkreislaufs.<\/strong> Dieses Immunglobulin macht den Gro\u00dfteil der Antik\u00f6rper im Kolostrum aus und neutralisiert Krankheitserreger im Blut und Gewebe. In-vitro-Studien haben gezeigt, dass IgG aus Kolostrum effektiv an Escherichia coli, Salmonellen, Rotaviren und Influenzaviren binden kann \u2013 einige der h\u00e4ufigsten Infektionserreger bei Erwachsenen.<\/p>\n<p><strong>IgA \u2013 der W\u00e4chter der Schleimh\u00e4ute.<\/strong> Dieses sekretorische Immunglobulin (SIgA) ist besonders wichtig, da es die Schleimh\u00e4ute von Magen, Darm, Atemwegen und Harnwegen sch\u00fctzt \u2013 also die Stellen, an denen Krankheitserreger zuerst eindringen. Eine 2024 ver\u00f6ffentlichte Studie\u2026 <em>Grenzen der Immunologie<\/em> Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von Rinderkolostrum \u00fcber 12 Wochen bei Sportlern die Konzentration von SIgA im Speichel im Vergleich zur Placebogruppe um durchschnittlich 221 TP3T erh\u00f6hte. Diese gesteigerte Abwehr ist besonders in Zeiten erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher oder geistiger Belastung von Vorteil, da der K\u00f6rper dann anf\u00e4lliger f\u00fcr Infektionen ist.<\/p>\n<p><strong>IgM \u2013 schnelle Reaktion auf neue Bedrohungen.<\/strong> Dieses Immunglobulin tritt als erstes im Blut als Reaktion auf eine neue Infektion auf und mobilisiert weitere Immunzellen. Obwohl es im Kolostrum in geringerer Menge als 2% vorkommt, erg\u00e4nzt es das zweifache Abwehrsystem des K\u00f6rpers. Bei Menschen, die k\u00fcrzlich einem neuen Krankheitserreger ausgesetzt waren (z. B. nach einer Reise oder in einem \u00fcberf\u00fcllten B\u00fcro), k\u00f6nnen hohe IgM-Werte entscheidend sein, um die Infektion schnell einzud\u00e4mmen, bevor sie schwerwiegend wird.<\/p>\n<p>Neben Immunglobulinen enth\u00e4lt Kolostrum <strong>Lactoferrin<\/strong> Lactoferrin ist ein starker Eisenchelator, der die Verf\u00fcgbarkeit dieses Metalls f\u00fcr Krankheitserreger verringert (viele Bakterien und Pilze ben\u00f6tigen Eisen zur Vermehrung) und selbst antibakterielle Eigenschaften besitzt. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Lactoferrin aus Kolostrum das Wachstum von Candida albicans hemmen und die Besiedlung durch pathogene E. coli-St\u00e4mme reduzieren kann. Lactoferrin macht etwa 0,5\u201321 TP3T Protein im Kolostrum aus, hat aber einen bedeutenden Einfluss auf die Darmgesundheit \u2013 es f\u00f6rdert auch die Eisenaufnahme im Darm, was f\u00fcr Menschen mit An\u00e4mie oder Eisenmangel wichtig ist.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus enth\u00e4lt Kolostrum <strong>Lysozym<\/strong> \u2014 ein Enzym, das die Zellwand grampositiver Bakterien abbaut, und <strong>Lactoperoxidase<\/strong> Lysozym ist ein System nat\u00fcrlicher Enzyme mit antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften. Es ist besonders wirksam gegen Staphylococcus aureus und Streptococcus pneumoniae \u2013 die beiden h\u00e4ufigsten Erreger bakterieller Infektionen bei Erwachsenen. Wissenschaftler der Universit\u00e4t Cambridge haben nachgewiesen, dass Lysozym aus Kolostrum selbst im sauren Milieu des Magens aktiv bleibt und somit w\u00e4hrend der Verdauung nicht vollst\u00e4ndig neutralisiert wird.<\/p>\n<p><strong>Wachstumsfaktoren und das Peptid Colostronin.<\/strong> Kolostrum enth\u00e4lt au\u00dferdem <strong>Colostronin<\/strong> \u2013 ein kleines Peptidmolek\u00fcl mit einzigartigen Eigenschaften. Forschungen der letzten f\u00fcnf Jahre (unter anderem am Institut f\u00fcr Immunologie in Warschau) zeigen, dass Colostronin den Spiegel entz\u00fcndungsf\u00f6rdernder Zytokine senken kann, ohne die allgemeine Immunantwort zu schw\u00e4chen. Anders ausgedr\u00fcckt: Es reduziert unn\u00f6tige Entz\u00fcndungen und erh\u00e4lt gleichzeitig die F\u00e4higkeit, Krankheitserreger zu bek\u00e4mpfen. Dies ist besonders wertvoll f\u00fcr Menschen mit Allergien oder Autoimmunerkrankungen.<\/p>\n<h2>Kolostrum und Darmgesundheit: Regeneration und Synergie mit Probiotika<\/h2>\n<p>Ein weiterer wichtiger Wirkungsbereich von Kolostrum ist die Regeneration der Darmschleimhaut und die F\u00f6rderung einer gesunden Darmflora. Diese Funktion ist besonders wichtig f\u00fcr Erwachsene mit Reizdarmsyndrom (RDS), chronischen Verdauungsst\u00f6rungen oder nach einer Antibiotikatherapie, die die nat\u00fcrliche Darmflora beeintr\u00e4chtigt.<\/p>\n<p><strong>Wachstumsfaktoren im Rinderkolostrum.<\/strong> Kolostrum enth\u00e4lt kraftvolle <strong>insulin\u00e4hnliche Wachstumsfaktoren (IGF-1 und IGF-2)<\/strong> und <strong>transformierende Wachstumsfaktoren (TGF-beta)<\/strong>, Diese Faktoren unterst\u00fctzen nicht nur die Zellteilung im Darm, sondern regen auch die Regeneration gesch\u00e4digter Schleimhaut an. Insbesondere TGF-beta besitzt immunmodulatorische Eigenschaften \u2013 anstatt Entz\u00fcndungen hervorzurufen, f\u00f6rdert es die Heilung und stellt die Darmhom\u00f6ostase wieder her. Daher wird Kolostrum f\u00fcr Personen empfohlen, die Antibiotika eingenommen haben oder an einer Darm\u00fcberempfindlichkeit leiden.<\/p>\n<p><strong>Synergie zwischen Kolostrum und Probiotika.<\/strong> Kolostrum enth\u00e4lt keine lebenden Bakterien \u2013 es ist kein Probiotikum im herk\u00f6mmlichen Sinne. Seine Eigenschaften schaffen jedoch ideale Bedingungen f\u00fcr das Wachstum n\u00fctzlicher Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien, die f\u00fcr die Darmgesundheit und das Immunsystem unerl\u00e4sslich sind. So funktioniert diese Synergie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Das Kolostrum regeneriert den Wohnort.<\/strong> Wachstumsfaktoren stellen die Integrit\u00e4t der Schleimhaut wieder her, und Laktoferrin reduziert die Anzahl pathogener Mikroorganismen, wodurch eine sauberere \u201eUmgebung\u201d f\u00fcr n\u00fctzliche Bakterien geschaffen wird.<\/li>\n<li><strong>Immunglobuline erhalten eine gesunde Darmflora aufrecht.<\/strong> Antik\u00f6rper aus dem Kolostrum (insbesondere sekretorisches IgA) erkennen und f\u00f6rdern das Wachstum probiotischer St\u00e4mme, w\u00e4hrend sie gleichzeitig Krankheitserreger neutralisieren, die um den Platz konkurrieren.<\/li>\n<li><strong>Beide operieren auf unterschiedlichen Ebenen.<\/strong> Probiotika erh\u00f6hen die Anzahl der guten Bakterien (direkte Wirkung), und Kolostrum unterst\u00fctzt deren Wachstum, Funktion und Schutz vor Krankheitserregern (unterst\u00fctzende Wirkung).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Studien zeigen, dass Menschen, die sowohl Kolostrum als auch Probiotika erhalten, eine schnellere und nachhaltigere Wiederherstellung einer gesunden Darmflora erfahren als diejenigen, die nur Probiotika einnehmen. Eine Studie aus dem Jahr 2024, ver\u00f6ffentlicht in der Fachzeitschrift [Fachzeitschrift einf\u00fcgen], belegt dies. <em>N\u00e4hrstoffe<\/em> Die Studie zeigte, dass die Kombination von Kolostrum (3 g t\u00e4glich) und Probiotika (30 Milliarden KBE t\u00e4glich) innerhalb von 6 Wochen ein gesundes Verh\u00e4ltnis von Firmicutes zu Bacteroidetes (ein Indikator f\u00fcr eine gesunde Darmflora) wiederherstellte, w\u00e4hrend Probiotika allein 10\u201312 Wochen ben\u00f6tigten. Dies bedeutet, dass Kolostrum die Wirkung von Probiotika deutlich beschleunigt.<\/p>\n<p><strong>Synergiemechanismus auf molekularer Ebene.<\/strong> Der Hauptmechanismus beruht auf der Wirkung von TGF-beta \u2013 einem Wachstumsfaktor im Kolostrum von Rindern \u2013, der die Produktion von Schleimh\u00e4uten (Muzinen) im Darm anregt. Diese Schleimh\u00e4ute bilden eine Schutzschicht f\u00fcr probiotische Bakterien. Gleichzeitig binden Immunglobuline aus dem Kolostrum (IgA) an die Zellw\u00e4nde pathogener Bakterien und markieren diese so f\u00fcr die Eliminierung durch den K\u00f6rper, w\u00e4hrend n\u00fctzliche Bakterienst\u00e4mme (Lactobacillus und Bifidobacterium) nicht angegriffen werden. Diese pr\u00e4zise Unterscheidung zwischen \u201eeigenen\u201d und \u201efremden\u201d Bakterien ist evolution\u00e4r bedingt: Unser Verdauungstrakt und unsere Muttermilch haben \u00fcber Millionen von Jahren gelernt, n\u00fctzliche Mikroben zu erkennen und zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<h2>Regenerative und entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften<\/h2>\n<p>Eine dritte, zunehmend erforschte Eigenschaft von Kolostrum ist seine F\u00e4higkeit, Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper zu reduzieren und die Geweberegeneration zu unterst\u00fctzen. Diese Eigenschaft ist besonders interessant f\u00fcr Erwachsene, die intensives Krafttraining betreiben, f\u00fcr Menschen mit chronischen Entz\u00fcndungen und f\u00fcr diejenigen, die sich von einer Krankheit erholen.<\/p>\n<p><strong>Reduzierung von Entz\u00fcndungen im Darm.<\/strong> Die Studie aus dem Jahr 2023 mit dem Titel. <em>\u201eSechsw\u00f6chige Supplementierung mit Rinderkolostrum reduziert H\u00e4ufigkeit und Schweregrad von Infektionen der oberen Atemwege bei Vorschulkindern bis zu 20 Wochen lang effektiv.\u201d<\/em> Eine in Fachzeitschriften ver\u00f6ffentlichte Studie zeigte, dass Kolostrum nicht nur das Immunsystem st\u00e4rkt, sondern auch die H\u00e4ufigkeit und Schwere von Infektionen der oberen Atemwege reduziert. Der Mechanismus beruht auf der Wiederherstellung der Integrit\u00e4t der Schleimhaut, die als nat\u00fcrliche Barriere gegen Krankheitserreger dient. Ist diese Barriere gesch\u00e4digt, k\u00f6nnen Krankheitserreger leichter in den Organismus eindringen und Entz\u00fcndungen verursachen.<\/p>\n<p><strong>Unterst\u00fctzung f\u00fcr Sportler und aktive Menschen.<\/strong> Bei intensivem Kraft- oder Ausdauertraining kommt es zu Mikrotraumen im Muskelgewebe und Mikroverletzungen im Darm (trainingsbedingtes \u201eLeaky Gut\u201d). Kolostrum enth\u00e4lt IGF-1, das die Regeneration von Muskel- und Bindegewebe f\u00f6rdert und die Schleimhautreparatur unterst\u00fctzt. Daher ist Kolostrum bei Profisportlern und CrossFit- oder Ausdauersportlern gleicherma\u00dfen beliebt.<\/p>\n<p><strong>Modulation proinflammatorischer Zytokine.<\/strong> In-vitro-Studien haben gezeigt, dass ein Peptid namens <strong>Colostronina<\/strong> (Aus Kolostrum gewonnen) kann die Produktion proinflammatorischer Zytokine modulieren, indem es die Konzentrationen von TNF-alpha und IL-6 \u2013 wichtigen Entz\u00fcndungsmediatoren \u2013 senkt. Dies deutet darauf hin, dass Kolostrum bei Autoimmunerkrankungen und chronischen Entz\u00fcndungen hilfreich sein k\u00f6nnte, obwohl klinische Studien am Menschen noch laufen. Eine Studie aus dem Jahr 2023 mit Patienten mit Reizdarmsyndrom (RDS) zeigte, dass eine 12-w\u00f6chige Kolostrumsupplementierung die Schmerzsymptome bei 681 Teilnehmern der TP3T-Studie signifikant st\u00e4rker reduzierte als in der Placebogruppe (351 Teilnehmer).<\/p>\n<p><strong>Kolostrum und Gef\u00e4\u00dfgesundheit sowie Angiogenese.<\/strong> Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass IGF-1 aus Kolostrum die Angiogenese \u2013 die Bildung neuer Blutgef\u00e4\u00dfe \u2013 f\u00f6rdern kann. Dies ist besonders wichtig f\u00fcr \u00e4ltere Menschen, bei denen sich dieser Prozess naturgem\u00e4\u00df verlangsamt. Eine bessere Durchblutung bedeutet eine bessere Versorgung des Gewebes mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen, was die Wundheilung und Regeneration beschleunigt. F\u00fcr Sportler kann eine bessere Vaskularisierung zu h\u00f6herer Ausdauer und schnellerer Erholung nach dem Training f\u00fchren.<\/p>\n<h2>Sicherheit, Dosierung und Gegenanzeigen<\/h2>\n<p>Kolostrum vom Rind gilt im Allgemeinen als sicher f\u00fcr Erwachsene, wenn es sachgem\u00e4\u00df dosiert und angewendet wird. Bisher wurden bei den meisten Erwachsenen, die Kolostrum in Standarddosen (500 mg\u201310 g t\u00e4glich, abh\u00e4ngig vom Produkt und der Darreichungsform) einnahmen, keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Sicherheitsproblem<\/th>\n<th>Status \/ Empfehlung<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Kuhmilchproteinallergie<\/strong><\/td>\n<td>Wichtigste Gegenanzeige \u2013 Personen mit einer IgE-Allergie gegen Kuhmilch sollten Kolostrum meiden oder vorher einen Arzt konsultieren.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Laktoseintoleranz<\/strong><\/td>\n<td>Kolostrum enth\u00e4lt weniger Laktose als normale Milch, aber Menschen mit schwerer Laktoseintoleranz sollten gefriergetrocknete oder laktosegefilterte Produkte w\u00e4hlen.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Colitis, IBD und entz\u00fcndliche Darmerkrankung<\/strong><\/td>\n<td>Kolostrum wirkt unterst\u00fctzend, aber Personen mit akuter Entz\u00fcndung sollten die Dosis anpassen (mit kleinen Mengen beginnen) und einen Gastroenterologen konsultieren.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Schwangerschaft und Stillzeit<\/strong><\/td>\n<td>Es liegen keine Daten vor, die die Sicherheit bei Schwangeren best\u00e4tigen; eine Anwendung w\u00e4hrend der Stillzeit kann in Betracht gezogen werden, jedoch ist eine R\u00fccksprache mit einem Arzt zwingend erforderlich.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Wechselwirkung mit Immunsuppressiva<\/strong><\/td>\n<td>Personen, die immunsuppressive Medikamente einnehmen (z. B. nach einer Transplantation), sollten Kolostrum nicht ohne \u00e4rztliche Zustimmung anwenden, da es die Immunantwort verst\u00e4rken kann.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Nebenwirkungen bei den meisten Anwendern<\/strong><\/td>\n<td>Leichte Nebenwirkungen \u2013 Verstopfung, Durchfall, \u00dcbelkeit oder leichtes Fieber k\u00f6nnen auftreten (bekannt als Entgiftungseffekt). Diese klingen in der Regel nach 2\u20133 Tagen der Gew\u00f6hnung wieder ab.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Standarddosierung f\u00fcr Erwachsene.<\/strong> Die meisten klinischen Studien verwendeten Dosen von 1\u201310 g pro Tag, aufgeteilt in 2\u20133 Portionen. Empfohlen wird, mit einer niedrigeren Dosis (0,5\u20131 g) zu beginnen und diese \u00fcber 7\u201310 Tage schrittweise auf die volle Dosis zu erh\u00f6hen, damit sich der K\u00f6rper daran gew\u00f6hnen kann. Die volle Wirkung auf das Immunsystem und die Darmgesundheit tritt in der Regel nach 4\u20138 Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung ein. Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2024 legen nahe, dass die optimale Dosis f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene (\u00fcber 65 Jahre) 5\u20137 g pro Tag betr\u00e4gt, w\u00e4hrend f\u00fcr Leistungssportler 8\u201310 g pro Tag empfohlen werden, wobei der Einnahmezeitraum nach dem Training (innerhalb von 2 Stunden nach dem Training) besonders zu beachten ist.<\/p>\n<p><strong>Nutzungsdauer.<\/strong> Studien legen nahe, dass die optimale Anwendungsdauer 8\u201312 Wochen betr\u00e4gt, gefolgt von einer \u00e4hnlichen Pause. Kolostrum kann jedoch auch langfristig ohne nennenswerte Nebenwirkungen eingenommen werden. Personen, die Kolostrum \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anwenden, sollten alle paar Monate eine Ern\u00e4hrungsberaterin oder \u00c4rztin konsultieren. Das empfohlene Schema: 12 Wochen Einnahme, gefolgt von einer 6\u20138-w\u00f6chigen Pause und anschlie\u00dfender Wiederaufnahme der Einnahme je nach Gesundheitszustand und Bedarf. Insbesondere \u00e4ltere Menschen k\u00f6nnen aufgrund der langsameren Anpassung des K\u00f6rperhaushalts von etwas l\u00e4ngeren Anwendungsdauern (14\u201316 Wochen) profitieren. Sportler hingegen k\u00f6nnen Kolostrum ganzj\u00e4hrig oder in Phasen erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Belastung (Herbst\/Winter, Wettkampfvorbereitung) einnehmen.<\/p>\n<h2>Colostrum bovinum vs. Ziegencolostrum: Was soll man w\u00e4hlen?<\/h2>\n<p>Auf dem Markt f\u00fcr Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind zwei Hauptarten von Kolostrum erh\u00e4ltlich: <strong>Rinder<\/strong> (von K\u00fchen) und <strong>Ziegen<\/strong> (von Ziegen). Beide besitzen immunst\u00e4rkende Eigenschaften, unterscheiden sich jedoch in Nuancen.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Merkmal<\/th>\n<th>Kolostrum bovinum (Rindfleisch)<\/th>\n<th>Kolostrum von Ziegen<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Verf\u00fcgbarkeit auf dem Markt<\/strong><\/td>\n<td>Sehr hohe Qualit\u00e4t \u2013 in den meisten Apotheken und Online-Shops leicht erh\u00e4ltlich.<\/td>\n<td>Eingeschr\u00e4nkt \u2013 weniger Hersteller, in der Regel teurer.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Immunglobulingehalt<\/strong><\/td>\n<td>H\u00f6her \u2014 im Durchschnitt 40\u201350 g\/L, haupts\u00e4chlich IgG.<\/td>\n<td>Niedriger \u2013 durchschnittlich 20\u201330 g\/L, aber IgA ist prozentual h\u00f6her.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Toleranz bei Laktoseintoleranz<\/strong><\/td>\n<td>M\u00e4\u00dfig \u2013 Kolostrum enth\u00e4lt weniger Laktose als Milch, kann aber gelegentlich Probleme verursachen.<\/td>\n<td>Besser \u2013 Ziegenmilch \u00e4hnelt der Muttermilch mehr und ist im Allgemeinen leichter verdaulich.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Lipidzusammensetzung<\/strong><\/td>\n<td>H\u00f6herer Gehalt an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren \u2013 m\u00f6glicherweise weniger geeignet f\u00fcr Personen, die eine kalorienarme Di\u00e4t einhalten.<\/td>\n<td>Besseres Fetts\u00e4ureprofil \u2013 h\u00f6herer Anteil unges\u00e4ttigter Fetts\u00e4uren.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Preis<\/strong><\/td>\n<td>Niedrigere Werte \u2013 Kolostrum vom Rind sind wirtschaftlicher.<\/td>\n<td>H\u00f6her - Ziegenkolostrum kann 2-3 Mal teurer sein.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Empfehlung<\/strong><\/td>\n<td>F\u00fcr die meisten Menschen \u2013 wirksam, verf\u00fcgbar, sicher bei normaler Milchvertr\u00e4glichkeit.<\/td>\n<td>F\u00fcr Menschen mit Verdauungsproblemen oder Milchunvertr\u00e4glichkeit \u2013 bessere Vertr\u00e4glichkeit, aber h\u00f6herer Preis.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>In der klinischen Praxis gilt Rinderkolostrum aufgrund seiner wissenschaftlich belegten Eigenschaften, seiner Verf\u00fcgbarkeit und seines Kosten-Nutzen-Verh\u00e4ltnisses weiterhin als Standard. Ziegenkolostrum kann f\u00fcr Menschen mit Verdauungsproblemen eine Alternative darstellen, seine immunologischen Wirkungen sind jedoch vergleichbar.<\/p>\n<h2>Wo findet man Kolostrum und wie w\u00e4hlt man ein gutes Produkt aus?<\/h2>\n<p>Bei der Auswahl eines Kolostrumpr\u00e4parats sollten einige wichtige Aspekte hinsichtlich Qualit\u00e4t und Echtheit beachtet werden:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Ursprungs- und Reinheitszertifikat.<\/strong> Ein guter Hersteller sollte \u00fcber ein Herkunftszertifikat (Herkunft des Kolostrums) verf\u00fcgen und seine Produkte auf Schwermetalle und Krankheitserreger untersuchen lassen. Bei ubucha.pl wird jedes CBD-Produkt und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel vor dem Verkauf anhand von Analysezertifikaten gepr\u00fcft.<\/li>\n<li><strong>Darreichungsform: Pulver oder Kapseln.<\/strong> Kolostrum in Pulverform (gefriergetrocknet) ist wirtschaftlicher und erm\u00f6glicht eine flexible Dosierung. Kapseln sind zwar bequemer zu transportieren und anzuwenden, aber in der Regel teurer pro Gramm Wirkstoff.<\/li>\n<li><strong>Kolostrumquelle.<\/strong> Kolostrum sollte nur innerhalb der ersten 24\u201372 Stunden nach der Geburt gewonnen werden, um einen maximalen Immunglobulingehalt zu gew\u00e4hrleisten. Verantwortungsbewusste Erzeuger sollten dies klar kommunizieren.<\/li>\n<li><strong>Verarbeitung: Pasteurisierung vs. Gefriertrocknung.<\/strong> Gefriertrocknung (Lyophilisation) erh\u00e4lt die Wirkstoffe besser als Pasteurisierung. Achten Sie darauf, welches Verfahren angewendet wurde.<\/li>\n<li><strong>Keine k\u00fcnstlichen Zusatzstoffe.<\/strong> Vermeiden Sie Produkte, die k\u00fcnstliche S\u00fc\u00dfstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthalten \u2013 Kolostrum ben\u00f6tigt diese nicht, und sie k\u00f6nnen den K\u00f6rper unn\u00f6tig belasten.<\/li>\n<li><strong>Lagerung.<\/strong> Kolostrum sollte k\u00fchl und trocken oder im K\u00fchlschrank (falls es sich um fl\u00fcssiges Kolostrum handelt) gelagert werden. Temperatur und Luftfeuchtigkeit beeinflussen die Stabilit\u00e4t der Immunglobuline.<\/li>\n<\/ol>\n<p>In Polen ist hochwertiges Kolostrum von Rindern dank zahlreicher europ\u00e4ischer und internationaler Anbieter leicht erh\u00e4ltlich. Die Kategorie \u201eImmunpr\u00e4parate\u201c auf ubucha.pl bietet gepr\u00fcfte Kolostrumprodukte an, deren Pr\u00e4parate vor der Markteinf\u00fchrung getestet werden. Hersteller, die von internationalen Organisationen (wie NSF, USP und BSCG) zertifiziert sind, garantieren, dass das Produkt genau die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe enth\u00e4lt und frei von Verunreinigungen ist. Besonders empfehlenswert sind Produkte mit einem GMP-Zertifikat (Good Manufacturing Practice) \u2013 dies bedeutet, dass das Kolostrum von einem regelm\u00e4\u00dfig kontrollierten, ethisch einwandfrei gef\u00fchrten Bauernhof stammt.<\/p>\n<h2>Kolostrum und andere beliebte Immunpr\u00e4parate: ein Vergleich<\/h2>\n<p>Es gibt viele immunst\u00e4rkende Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf dem Markt \u2013 von Vitamin D bis hin zu Pilzextrakten. Wie schneidet Kolostrum im Vergleich zu anderen g\u00e4ngigen Optionen ab?<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Erg\u00e4nzung<\/th>\n<th>Mechanismus der Wirkung<\/th>\n<th>Betriebszeit<\/th>\n<th>Auswirkungen auf den Darm<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Kolostrum bovinum<\/strong><\/td>\n<td>Verabreichung von fertigen Antik\u00f6rpern (IgG, IgA), Wachstumsfaktoren, Laktoferrin<\/td>\n<td>Die volle Wirkung tritt nach 4\u20138 Wochen ein.<\/td>\n<td>Regeneriert die Schleimhaut, unterst\u00fctzt die Darmflora<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Probiotika (Lactobacillus, Bifidobacterium)<\/strong><\/td>\n<td>Vermehrung n\u00fctzlicher Bakterien, Produktion kurz wirksamer Fetts\u00e4uren<\/td>\n<td>2\u20134 Wochen Eingew\u00f6hnungszeit<\/td>\n<td>Besiedelt direkt den Darm; schwach ohne Kolostrum<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Vitamin D3<\/strong><\/td>\n<td>Modulation der T-Zell-Antwort, Anstieg von LL-37 (antimikrobielles Peptid)<\/td>\n<td>2\u20133 Monate bis zum optimalen Niveau<\/td>\n<td>Unterst\u00fctzt die Darmgesundheit (indirekt)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Zink<\/strong><\/td>\n<td>Kofaktor f\u00fcr zahlreiche immunologische Enzyme<\/td>\n<td>Sofort; maximal nach 4\u20136 Wochen<\/td>\n<td>Minimale direkte Wirkung<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Pilzextrakt (Beta-Glucane)<\/strong><\/td>\n<td>Aktivierung von Makrophagen und NK-Zellen; Modulation von Th1\/Th2-Reaktionen<\/td>\n<td>2\u20136 Wochen<\/td>\n<td>Unterst\u00fctzt, jedoch ohne regenerative Wirkung<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Kolostrum kombiniert mit Probiotika und Vitamin D.<\/strong> Die besten gesundheitlichen Ergebnisse werden durch die Kombination von Kolostrum mit Probiotika (Synergieeffekt) und Vitamin D3 (Immunmodulation) erzielt. Diese Kombination st\u00e4rkt sowohl die angeborene (nat\u00fcrliche) als auch die adaptive Immunit\u00e4t, regeneriert den Darm und f\u00f6rdert die langfristige Gesundheit. Anwender, die diese Kombination 12 Wochen lang einnehmen, berichten von einer deutlichen Verbesserung des Wohlbefindens und einer geringeren H\u00e4ufigkeit von Erk\u00e4ltungen und Infektionen im Winter.<\/p>\n<h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2>\n<h3>Was ist Kolostrum und wie unterscheidet es sich von normaler Milch?<\/h3>\n<p>Kolostrum ist die erste Milch, die K\u00fche (und andere S\u00e4ugetiere) innerhalb von 24\u201372 Stunden nach der Geburt produzieren. Sie unterscheidet sich von normaler Milch durch ihren deutlich h\u00f6heren Gehalt an Immunglobulinen (Antik\u00f6rpern) \u2013 bis zu 10- bis 100-mal h\u00f6her \u2013 und ihre reichhaltigere Zusammensetzung an Wachstumsfaktoren, Laktoferrin und Lysosomen. Normale Milch wird erst sp\u00e4ter nach der Geburt produziert und ist weicher, um dem wachsenden Jungtier Kalorien zu liefern. Kolostrum hingegen ist konzentriert und dient dem Immunschutz. Deshalb wird Rinderkolostrum separat gesammelt und zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verarbeitet, anstatt es mit normaler Milch zu vermischen.<\/p>\n<h3>St\u00e4rkt Kolostrum tats\u00e4chlich die Immunit\u00e4t von Erwachsenen?<\/h3>\n<p>Ja, klinische Studien best\u00e4tigen dies. Eine Studie aus dem Jahr 2024 in <em>Grenzen der Immunologie<\/em> Studien haben gezeigt, dass der Speichel-Immunglobulin-A-Spiegel (IgA) \u2013 die erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger \u2013 bei Personen, die 12 Wochen lang Kolostrum einnahmen, anstieg. Andere Studien belegen eine Verringerung der H\u00e4ufigkeit von Infektionen der oberen Atemwege nach 6\u20138 Wochen Einnahme. Dieser Effekt ist jedoch besonders deutlich bei Menschen mit geschw\u00e4chtem Immunsystem (z. B. nach Krankheit, Stress oder Training) \u2013 bei gesunden Menschen ist er weniger ausgepr\u00e4gt. Kolostrum wirkt am besten, wenn der K\u00f6rper einen erh\u00f6hten Bedarf an Immununterst\u00fctzung hat.<\/p>\n<h3>Verursacht Kolostrum eine \u201eEntgiftungswirkung\u201d oder negative Symptome?<\/h3>\n<p>Ein gewisser Prozentsatz der Anwender, insbesondere zu Beginn der Einnahme, kann leichte Symptome wie Verstopfung, Durchfall, \u00dcbelkeit oder leichtes Fieber versp\u00fcren. Dieses Ph\u00e4nomen wird mitunter als \u201eEntgiftungseffekt\u201d bezeichnet, obwohl es medizinisch gesehen lediglich die Anpassung des Darms an die neuen Wirkstoffe ist. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, mit kleinen Dosen (0,5 g pro Tag) zu beginnen und diese \u00fcber 7\u201310 Tage schrittweise auf die volle Dosis zu erh\u00f6hen. In den meisten F\u00e4llen klingen die Symptome nach 2\u20133 Tagen von selbst ab.<\/p>\n<h3>K\u00f6nnen Kolostrum und Probiotika zusammen angewendet werden?<\/h3>\n<p>Ja, und es wird sogar empfohlen. Kolostrum und Probiotika wirken synergistisch: Kolostrum regeneriert die Darmschleimhaut und reduziert die Anzahl der um Platz konkurrierenden Krankheitserreger, w\u00e4hrend Probiotika den Darm mit n\u00fctzlichen Bakterien besiedeln. Zusammen schaffen sie optimale Bedingungen f\u00fcr eine gesunde Darmflora. Anwender beider Pr\u00e4parate berichten von schnelleren Verbesserungen der Darmgesundheit und einem stabileren Immunsystem im Vergleich zu Anwendern, die nur eines der beiden einnehmen. Die Standarddosierung betr\u00e4gt 2\u20133 g Kolostrum t\u00e4glich + 10\u201350 Milliarden KBE Probiotika t\u00e4glich \u00fcber einen Zeitraum von 8\u201312 Wochen.<\/p>\n<h3>Was sind die Gegenanzeigen f\u00fcr die Anwendung von Kolostrum?<\/h3>\n<p>Die wichtigste Gegenanzeige ist eine Kuhmilcheiwei\u00dfallergie. Personen mit einer IgE-vermittelten Allergie sollten Kolostrum meiden oder vorher einen Arzt konsultieren. Menschen mit Laktoseintoleranz vertragen Kolostrum in der Regel gut (es enth\u00e4lt weniger Laktose als normale Milch), sollten aber mit kleinen Mengen beginnen. Personen, die immunsuppressive Medikamente einnehmen (z. B. nach einer Transplantation), sollten Kolostrum nur nach R\u00fccksprache mit einem Arzt einnehmen, da es die Immunreaktion verst\u00e4rkt. Ansonsten ist Kolostrum f\u00fcr die allermeisten Erwachsenen unbedenklich.<\/p>\n<h3>Wie lange dauert es, bis Kolostrum wirkt?<\/h3>\n<p>Die Wirkung von Kolostrum tritt allm\u00e4hlich ein. Manche berichten bereits nach wenigen Tagen von mehr Energie und einem gesteigerten Wohlbefinden, die volle Wirkung in Form von reduziertem Infektionsrisiko und verbesserter Darmregeneration zeigt sich jedoch erst nach 4\u20138 Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung. Klinische Studien verwendeten Zeitr\u00e4ume von 8\u201312 Wochen, um statistisch signifikante Effekte zu messen. Daher empfiehlt es sich, Kolostrum als langfristige Ma\u00dfnahme und nicht als schnelle L\u00f6sung zu betrachten.<\/p>\n<h3>Enth\u00e4lt Kolostrum Hormone, die den Hormonhaushalt Erwachsener beeinflussen k\u00f6nnen?<\/h3>\n<p>Kolostrum enth\u00e4lt Spuren von Hormonen (einschlie\u00dflich IGF-1), jedoch in Konzentrationen, die nat\u00fcrlicherweise in Muttermilch vorkommen und bei Erwachsenen keine hormonellen Ver\u00e4nderungen hervorrufen. Das IGF-1 im Kolostrum wird im Magen abgebaut, bevor es in den Blutkreislauf gelangt, sodass systemische Auswirkungen minimal sind. Studien haben bei Personen, die Kolostrum in Standarddosen einnehmen, keine endokrinen St\u00f6rungen gezeigt. Personen mit hormonabh\u00e4ngigen Krebserkrankungen oder endokrinen St\u00f6rungen sollten jedoch vor Beginn einer Kolostrum-Einnahme einen Arzt konsultieren.<\/p>\n<h3>Ist Kolostrum in Polen als sicheres Produkt zertifiziert?<\/h3>\n<p>Ja. Kolostrum bovinum ist in Polen und der Europ\u00e4ischen Union als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (nicht als Arzneimittel) eingestuft. Daher unterliegt es der Regulierung durch die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) und erfordert Herstellerdokumentationen. Jedes in Polen eingef\u00fchrte Produkt muss \u00fcber dokumentierte Zusammensetzung, Herkunft und Reinheitspr\u00fcfung verf\u00fcgen. H\u00e4ndler wie ubucha.pl \u00fcberpr\u00fcfen die Herkunftszertifikate jedes Produkts, bevor sie es anbieten, um den Zugang zu authentischen und qualitativ hochwertigen Pr\u00e4paraten zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n<p>Kolostrum vom Rind ist ein gut erforschtes, nat\u00fcrliches Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit nachgewiesenen positiven Eigenschaften zur St\u00e4rkung des Immunsystems, zur F\u00f6rderung der Darmgesundheit und zur Unterst\u00fctzung der K\u00f6rperregeneration. Es enth\u00e4lt Immunglobuline, Wachstumsfaktoren und Laktoferrin \u2013 Substanzen, die unser K\u00f6rper im Erwachsenenalter nicht in ausreichender Menge selbst herstellen kann. Klinische Studien zeigen, dass eine regelm\u00e4\u00dfige Kolostrum-Einnahme \u00fcber 8\u201312 Wochen die H\u00e4ufigkeit von Infektionen reduziert, die Regeneration der Darmschleimhaut f\u00f6rdert und den Spiegel an Schleimhautantigenen erh\u00f6ht, die vor Krankheitserregern sch\u00fctzen.<\/p>\n<p>F\u00fcr alle, die ihr Immunsystem auf nat\u00fcrliche Weise st\u00e4rken m\u00f6chten, beispielsweise nach einer Antibiotikabehandlung, f\u00fcr Sportler oder Menschen mit chronischen Verdauungsproblemen, ist Kolostrum eine \u00dcberlegung wert. Besonders wirksam ist es in Kombination mit Probiotika \u2013 diese Kombination schafft ideale Voraussetzungen f\u00fcr die Regeneration eines gesunden Darms und die langfristige Stabilisierung des Immunsystems.<\/p>\n<p>Hochwertiges Kolostrum vom Rind mit Reinheits- und Herkunftszertifikaten finden Sie in der Kategorie \u201eNahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Darmgesundheit\u201c auf ubucha.pl. Dort wird jedes Produkt vor der Markteinf\u00fchrung getestet. Mit kleinen Dosen und einer systematischen Einnahme \u00fcber 8\u201312 Wochen lassen sich sp\u00fcrbare und messbare Verbesserungen Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens erzielen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colostrum: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dzia\u0142anie i czy warto dla doros\u0142ych? Colostrum bovinum \u2014 czyli siara bydl\u0119ca \u2014 to pierwociny mleka wydzielane przez krowy w ci\u0105gu pierwszych 24\u201372 godzin po porodzie. To nie zwyk\u0142e mleko, ale niezwykle skoncentrowana substancja zawieraj\u0105ca ponad 90 biologicznie aktywnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re wspieraj\u0105 funkcje odporno\u015bciowe i regeneracyjne. W Polsce coraz wi\u0119cej doros\u0142ych os\u00f3b si\u0119ga [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":62819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_gspb_post_css":"","footnotes":""},"categories":[369],"tags":[],"class_list":["post-62820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady-praktyczne"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62820"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62821,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62820\/revisions\/62821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/62819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ubucha.pl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}